মঙ্গলবার ০১ জুলাই ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: Moumita Chakraborty | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৫ অক্টোবর ২০২৪ ০০ : ৪৪Moumita Ganguly
আজকাল ওয়েব ডেস্ক: সূর্যালোকের কোনও অভাব নেই আমাদের দেশে।বছরে প্রায় দশমাসই এখানে গরম, রোদের প্রখর তাপ। সূর্যরশ্মিই ভিটামিন ডি এর উৎস।কিন্তু এরপরও দেশের ৭০ শতাংশ বাসিন্দা ভিটামিন ডি-এর অভাবে ভোগেন।শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি হলে পিছু নিতে পারে একাধিক সমস্যা। এমনকী দুর্বল হয়ে পড়তে পারে হাড়। সেই সঙ্গে পেশির ব্যথা-বেদনা, মন খারাপের মতো সমস্যাও নিতে পারে পিছু।তাই শরীরকে এই সমস্যা থেকে রেহাই দিতে ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ করা জরুরি। ভিটামিন ডি পাওয়া যায় এমন খাবার রাখুন নিজের ডায়েটে।
ভিটামিন ডি এর নাম উঠলে প্রথম সারিতেই দুধের নাম থাকে। এতে আছে ক্যালসিয়াম, ফসফরাস। হাড়কে শক্তিশালী করে অন্যান্য পুষ্টির প্রয়োজনও মেটায়।
মাশরুম ভিটামিন ডি এর অন্যতম সমৃদ্ধ উৎস।ইউভি রশ্মির সংস্পর্শে আসা মাত্র এটি ভিটামিন ডি২ তৈরি করতে পারে।তবে, প্রাকৃতিকভাবে জন্মানো মাশরুমের তুলনায় বাণিজ্যিকভাবে তৈরি মাশরুমে ভিটামিন ডি-র পরিমাণ কম।বিশেষজ্ঞরা নিয়মিত মাশরুম খেয়েই রসনাতৃপ্তি করার পরামর্শ দেন। তবে অধিকাংশ বাঙালির রান্নাঘরে আজও স্থান পায় না মাশরুম। এই কারণেই তারা একাধিক পুষ্টিগুণ থেকে বঞ্চিত হন।
স্যালমন, ম্যাকরেলের মতো বড় সাইজের তৈলাক্ত মাছ খেলে উপকার মিলবে। তবে এই ধরনের মাছ না পেলে নিজেদের পছন্দসই মাছ নিয়মিত খান। তাতেও দেহে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি মিটবে।একটা ডিমের কুসুম দেহে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি মিটবে। তবে যাঁদের ডায়াবিটিস, হার্টের অসুখ, হাই কোলেস্টেরল, হাই প্রেশার রয়েছে, তাঁরা চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ডিমের কুসুম খাবেন না।
দই অত্যন্ত উপকারী একটি খাবার। এতে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি। এছাড়াও এই খাবারে মজুত রয়েছে প্রচুর ক্যালশিয়াম। তাই তো হাড়কে আরও শক্তিশালী করতে চাইলে পাতে দই রাখতেই হবে। বাড়িতে টকদই বানিয়ে খেলেই মিলবে উপকার।
তাছাড়া প্রতিদিন নিয়ম করে সূর্যের আলো গায়ে লাগাতে হবে। এর পাশাপাশি রোজ পাতে রাখতে হবে কয়েকটি উপকারী খাবার। তাহলেই উপকার মিলবে হাতেনাতে।
নানান খবর
চ্যাটজিপিটি বা মেটা এআই-কে এই দশটি প্রশ্ন ভুলেও করবেন না, হতে পারে সমূহ বিপদ
এক মাস আগেও দেখা দিতে পারে হার্ট অ্যাটাকের বিপদ সংকেত! কোন কোন লক্ষণ দেখলে সতর্ক হবেন?
প্রায়ই মেকআপ না তুলে ঘুমিয়ে পড়েন? জানেন অজান্তে ত্বকের কী ক্ষতি হচ্ছে?
৪০ পেরতেই সঙ্গমে অনিচ্ছা? এই গোপন টোটকা মানলে বয়স বাড়লেও যৌনসুখে পড়বে না ভাটা
বয়স যতই বাড়ুক, পাক ধরবে না একটাও চুলে! নিয়ম করে এই জিনিস মাথায় দিলেই হবে কুচকুচে কালো চুল
এই শাক নিয়মিত খেলে ১ মাসে কমবে ১৫ কিলো! যৌবন থাকবে উত্তেজনাময়
‘পঞ্চায়েত’-এর ‘লওকি’-ই বাংলার সাধের লাউ, বৈরাগী তো নয়ই খেলে বরং চাঙ্গা লাগবে মন, জানেন কত গুণ?
না খেয়েও থাকতে পারবে, কিন্তু ওটা না করে থাকতে পারবে না, বলছে আজকের Gen Z!
শুধু ওষুধ নয়, বাড়িতে অবশ্যই থাকুক এই ৫ স্বাস্থ্য-যন্ত্র, বিপদে পড়লে কাজে আসবে তৎক্ষণাৎ
কথায় কথায় সর্দি-কাশিতে ভোগে সন্তান? বর্ষায় বাড়ির শিশুকে রোগভোগ থেকে রক্ষা করবেন কীভাবে?
সকালে খালি পেটে লেবু জল খেলে কি সত্যি ওজন কমে? আসল উত্তর বদলে দেবে আপনার ধারণা
হাজার যত্ন নিয়েও ক্রমশ পাতলা হয়ে যাচ্ছে চুল? জানেন শরীরে কোন কোন রোগ বাসা বাঁধলে বাড়ে চুল পড়ার সমস্যা?
পোটলি থেকে ক্লাচ, বিয়ের পোশাকের সঙ্গে কোন ব্যাগ মানানসই? হবু কনেদের জন্য রইল ট্রেন্ডিং ব্যাগের হদিশ
টাকার জন্য লাইভ সঙ্গম! বাড়ির ছাদ থেকে এইচডি ক্যামেরা-সহ আটক স্বামী-স্ত্রী! জানতেন না কলেজপড়ুয়া সন্তানরাও
আমিষ-নিরামিষ পদ নয়, রুটি খেলেও মিটবে শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি! শুধু বানানোর সময় মিশিয়ে নিন এই কটি জিনিস
শেহনাজ গিলকে বাংলা শেখাচ্ছেন এই টলি নায়িকা? এসভিএফ-এর প্রযোজনায় ছবির শুটিং শুরু কলকাতায়
হাসপাতালে ঢুকে প্রকাশ্য দিবালোকে এ কী করলেন প্রেমিক? হাড়হিম করা ভিডিও
সড়ক দুর্ঘটনার ক্ষেত্রে ক্ষতিপূরণ কীভাবে নির্ধারণ করা হয়? জেনে নিন বিস্তারিত
ছয় কোটিতে বিক্রি হয়ে গেল রবীন্দ্রনাথের চিঠি, কার জন্য লেখা ছিল সেগুলি?
এজবাস্টন টেস্টের প্রথম একাদশ ঘোষণা করে দিল ইংল্যান্ড, খেলবেন আর্চার?
বেপরোয়া গাড়ির ধাক্কায় শূণ্যে উড়লেন তরুণী, অফিস যাওয়ার পথেই সব শেষ
‘জেলির’ মতো বস্তুটিই শুষে নেবে পরিবেশের সব কার্বন ডাই অক্সাইড! অবাক করা আবিষ্কার বিজ্ঞানীদের
কলকাতার এক ছোট্ট মেয়ের উপাখ্যান: অদম্য ইচ্ছের জোরে ক্যানসা জয়ের পর হিমালয় জয়!
দায় স্বীকার কার্ডোজোর, মোহনবাগানের বিরুদ্ধে গোলের আশা করেননি নেইমারের ভক্ত
রিলায়েন্সের শীর্ষ পদে বসলেন অনন্ত, বছরে কত টাকা বেতন পাবেন মুকেশের ছোট ছেলে
একবচন বহুবচন, আজকালের নতুন পডকাস্ট সিরিজের অতিথি চন্দ্রিল ভট্টাচার্য
এজবাস্টন টেস্টে খেলবেন বুমরা? এল বড় আপডেট
প্রেমে ব্যাথা পেলে বাথরুমে ঢুকে এ কী করেন আদিত্য রায় কাপুর? ফাঁস অভিনেতার গোপন কীর্তি
আশঙ্কাই সত্যি হল! ১ জুলাই থেকে বৃদ্ধি পাচ্ছে ট্রেনের ভাড়া, বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ করে জানাল রেল মন্ত্রক
শুরু পথচলা, আত্মপ্রকাশ করল পারফর্মিং আর্টস-এর পত্রিকা 'কথা সালংকারা'
ট্রেনে এই ফল নিয়ে ভুলেও চড়বেন না, ধরা পড়লেই তিন বছর শ্রীঘরে ঠাঁই হবে! কোন ফল জানেন?
মুখে দিতেই বিপদ, গলা দিয়ে বেরিয়ে এল এ কী! তড়িঘড়ি হাসপাতালে যেতেই তাজ্জব চিকিৎসকরা
ছাদে হাঁটতে গিয়েছিলেন মা ও শিশু, আচমকা গাছের ডাল ভেঙে বিপত্তি
সুপ্রিম কোর্টে বড় সড় ধাক্কা খেলেন ললিত মোদি, জরিমানার ১০ কোটি দিতে হবে তাঁকেই
সন্ধান চাই, খুঁজে দিলেই মিলবে ৫০০০ টাকা পুরষ্কার, দেওয়ালে দেওয়ালে পোস্টার
