Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: Soma Majumdar | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ২৩ সেপ্টেম্বর ২০২৪ ২০ : ১৬Soma Majumder

আজকাল ওয়েব ডেস্ক: কালের নিয়মে সময়ের ছাপ আঁকা হয়ে যায় শরীরে মনে। বলিরেখা এসে জুড়ে বসে ত্বকে। উধাও হয় সৌন্দর্যের টানটান ভাব। ত্বকের যৌবন ফেরাতে অনেকেই বাজার চলতি নামীদামি প্রসাধনী কেনেন। কেউ বা ভরসা রাখেন ঘরোয়া টোটকায়। তবে জানেন কি কয়েকটি খাবারই সমস্ত চিন্তা দূর করতে পারে। তাহলে রোজের ডায়েটে কোন ১০টি খাবার উপকার পাবেন? জেনে নিন।

১. ব্লুবেরি- এই ফলে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সহ বিভিন্ন ধরনের উপাদান। ব্লুবেরির ভিটামিন সি কোলাজেন বাড়ায়, ত্বকের টানটান ভাব ধরে রাখে। 
২. অ্যাভোগাডো- বিদেশি এই ফলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই রয়েছে যা ত্বককে বিভিন্ন ধরনের ক্ষতি হওয়া থেকে বাঁচায়। শুধু ত্বক নয়, হার্টের স্বাস্থ্যের জন্যও অ্যাভোগাডোর জুড়ি মেলা ভার। 
৩. গ্রিন টি- আজকাল গ্রিন টি-র উপকারিতা নিয়ে কম-বেশি সকলেই ওয়াকিবহাল। এটি ইউভি রশ্মির কারণে ত্বককে ক্ষতি হওয়ার হাত থেকে রক্ষা করে, ত্বকের যে কোনও প্রদাহ কমায়, বলিরেখা পড়তে দেয় না। এছাড়া নিয়মিত গ্রিন টি খেলে বাড়ে মেটাবলিসম, মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ঠিক থাকে ও হৃদরোগের সম্ভাবনা কমে। 
৪. ডার্ক চকোলেট- ত্বকে বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না ডার্ক চকোলেট।  ত্বক থাকে টানটান, বজায় থাকে জৌলুস। ত্বক ছাড়াও ডার্ক চকোলেট মন রাখে চনমনে, রক্তচাপ কমায়, রক্ত সঞ্চালন ঠিক রাখে। 
৫. বাদাম- বিভিন্ন ধরনের বাদামে রয়েছে ফ্যাট, ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ও ভিটামিন ই। যা ত্বকের বলিরেখা কমায়, টানটান ভাব ধরে রাখে। এছাড়াও খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে এবং বয়স ভিত্তিক রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে বাদাম। 
৬. টমেটো-  ত্বকে বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না টমেটো। কোলাজেন উৎপাদন বাড়িয়ে ত্বক রাখে টানটান। নিয়মিত টমেটো খেলে হার্টের রোগের ঝুঁকি কমে, উচ্চ রক্তচাপ ও কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। 
৭. সবুজ শাক- পালং, মেথির মতো বিভিন্ন শাকে রয়েছে ত্বকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এ, সি এবং কে। নিয়মিত সবুজ শাক খেলে ত্বক ভাল থাকে। এছাড়াও উচ্চ মাত্রায় থাকা ফাইবার হজম ক্ষমতা বাড়ায়। 
৮. বিভিন্ন ফ্যাটযুক্ত মাছ- ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে ভরপুর বিভিন্ন ধরনের ফ্যাটযুক্ত মাছ। এই ধরনের মাছ নিয়মিত খেলে ত্বকের তারুণ্য বজায় থাকে। ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। 
৯. বেদানা- বেদানায় বিভিন্ন ধরনের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট রয়েছে, যা ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। ত্বকে বয়সের ছাপ আটকাতে বেদানা কার্যকরী ভূমিকা পালন করে।১০. মিষ্টি আলু- ত্বককে মসৃণ এবং উজ্জ্বল রাখে মিষ্টি আলু। কমায় অকাল বার্ধক্যের ঝুঁকি।