Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: Moumita Chakraborty | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১৪ সেপ্টেম্বর ২০২৪ ১৯ : ৩৩Moumita Ganguly

 আজকাল ওয়েব ডেস্ক:  ঋতুস্রাবের সময়টি সব মেয়ের কাছেই বেশ যন্ত্রণাদায়ক। দিন এগিয়ে আসার আগে থেকেই ওই কয়েকদিনের কথা মনে পড়লেই গায়ে জ্বর আসে।ঋতুস্রাব শুরুর আগের উপসর্গ হিসেবে পেটে ব্যথা, ক্লান্তি, দুর্বলতার মতো উপসর্গ দেখা দেয়। ঋতুস্রাব চলাকালীন এই সমস্যাগুলি আরও বাড়ে।

বর্তমানে অনেক মহিলাই এই অসহনীয় যন্ত্রনা নিয়ে ঘর এবং বাইরে, দু’দিকে সমানভাবে কাজ করছেন।ঋতুস্রাবের দিনগুলিতে তাঁদের বাড়তি সমস্যা হয়। এই সময়ে পেট ব্যথার উপশমে গরম জলের ব্যাগ বেশ আরামদায়ক হয়।অনেকেই তা ব্যবহারও করেন।কিন্তু বাড়িতে থাকলে এটি ব্যবহার করা গেলেও বাইরে তা সম্ভব নয়।

পেট ও কোমরের যন্ত্রনায় একগাদা পেইনকিলার খেয়েও আরাম মেলে না।তাই গোড়া থেকে এর সমাধান প্রয়োজন।কলাতেই রয়েছে সেই উপায়।রোজ একটি মাত্র কলা খেলেই বশে আসবে এই ব্যথা।

কলা পটাশিয়ামের উৎস। ভিটামিন, হার্ট ভাল রাখা এবং পেশি মজবুত রাখার পাশাপাশি পিরিয়ড যন্ত্রনা কমাতে কলার যথেষ্ট ভূমিকা রয়েছে।কিছু মেয়েরা পিরিয়ডের সময় ডা‍য়ারিয়াতে ভোগেন,তাদের জন্যও কলা অনেক উপকারী। রোজ সকালের ব্রেকফাস্টে একটি করে গলা খেলেই ওই নির্দিষ্ট কটা দিনকে আর আতঙ্ক মনে হবে না। ম্যাজিকের মতো কাজ করে এই ফল।

এছাড়া ভাল ঘুম হওয়া এবং বিষণ্ণতা দূর করতেও কলা খেতে পারেন।

তাছাড়া বেরি, কমলা এবং আনারস পিরিয়ড ক্র্যাম্প কমাতে সাহায্য করে। এই ফলগুলি ভিটামিন, আয়রন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ হওয়ায় পেশীর টান কমায় এবং ব্যথা কম অনুভূত হয়।

এই সময় গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করতে পারেন। ব্যথা কিছুটা হলেও কমবে।

পেটে যন্ত্রণার সময়ে প্রচুর জল খান। শরীর ডি-হাইড্রেট হয়ে গেলে যন্ত্রনা আরও বেড়ে যায়।উষ্ণ গরম জল খেতে পারলে খানিক বেশি উপকার পাবেন। মদ, কফি জাতীয় পানীয়, লবণাক্ত খাবার এড়িয়ে চলাই ভাল। ঋতুস্রাবের ব্যথা কমাতে শরীরচর্চারও পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা।

#Amazing fact about banana#Lifestyle story#Healthy tips#Healthy lifestyle#Fruit that give relief from periods cramp#Periods cramp issue