আজকাল ওয়েবডেস্ক: কথায় বলে সকাল দেখেই বোঝা যায় দিনটি কেমন যাবে। তাই সকালে কী খেয়ে দিনটি শুরু করছেন তা খুবই জরুরি। বিশেষ করে যাঁরা স্বাস্থ্য সচেতন তাঁরা অনেক সময় লেবু জল কিংবা মধু জল পান করে দিন শুরু করেন। দু’টি পানীয়ই বহুকাল ধরে ভারতীয়দের অত্যন্ত পছন্দের। দু’টি পানীয়ই হরেক রকম পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ। কিন্তু অতি পরিচিত এই দুই পানিয়ের মধ্যে বেশি উপকারী কোনটি?
আরও পড়ুন: পুরুষের ওই বিশেষ লোমে কুকুরের থেকেও বেশি জীবাণু থাকে! ঠিকভাবে পরিষ্কার করবেন কীভাবে? জেনে নিন ৬ টিপস
মধু জলের উপকারিতা
১। প্রাকৃতিক শক্তি বর্ধক: মধুর মধ্যে যে শর্করা থাকে তা অত্যন্ত দ্রুত শরীরকে শক্তি যোগায়। অনেকেই ঘুম ভাঙার পর ফ্রেশ হতে চা-কফির মতো ক্যাফিন সমৃদ্ধ পানীয় খেতে পছন্দ করেন না, তাঁদের জন্য এই পানীয় খুবই উপকারী।
২। হজমে সাহায্য: গরম জলের সঙ্গে মধু খেলে পৌষ্টিকতন্ত্র ভাল থাকে, হজমের উন্নতি হয়।
৩। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট: মধুর মধ্যে অনেক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। যা ফ্রি র্যাডিক্যালের ক্ষয় প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে এবং দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
৪. দেহকে মজবুত করে: মধু প্রাকৃতিকভাবেই জীবাণুনাশক। বিশেষ করে সর্দি কাশির সমস্যাতে ভোকাল থেকেই মধু পথ্য হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে।
তবে ডায়াবেটিস থাকলে এই পানীয় এড়িয়ে যাওয়াই ভাল।
আরও পড়ুন: পুরুষের ওই বিশেষ লোমে কুকুরের থেকেও বেশি জীবাণু থাকে! ঠিকভাবে পরিষ্কার করবেন কীভাবে? জেনে নিন ৬ টিপস
লেবু জলের উপকারিতা
১. লেবুতে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি থাকে। ভিটামিন সি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং কোলাজেন উৎপাদনে সাহায্য করে। দেহে কোলাজনের পরিমাণ বৃদ্ধি পেলে ত্বক এবং চুল ভাল থাকে।
২. লেবু স্বাভাবিকভাবেই অম্ল। তাই সকালে লেবুর জল খেলে দেখে অম্ল ক্ষারের ভারসাম্য বজায় থাকে।
৩. হজম শক্তি বাড়াতেও সাহায্য করে লেবু জল। লেবু পিত্তরসের উৎপাদন বাড়ায় এর ফলে হজম ভালো হয় এবং পেট ফাঁপা কমে।
৪. ওজন কমাতে লেবু জল অত্যন্ত উপকারী। লেবুজলে ক্যালরির পরিমাণ থাকে অত্যন্ত কম। ফলে যাঁরা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন তাঁরা স্বচ্ছন্দে এই পানীয় খেতে পারেন।
অতিরিক্ত লেবুজল পান করলে দাঁতের সমস্যা হতে পারে।
কোনটি বেশি স্বাস্থ্যকর?
১। রোগ প্রতিরোধ এবং ত্বকের সমস্যায় মধু জলের তুলনায় লেবু জল বেশি উপকারী। কারণ এতে প্রচুর ভিটামিন সি থাকে।
২। শক্তি এবং হজমের জন্য মধু জল পান করা ভাল। কারণ এতে যে প্রাকৃতিক শর্করা থাকে সেগুলি হজমে সহায়তা করে।
৩। যাঁরা ওজন কমাতে চান, তাঁদের জন্য লেবু জল বেশি ভাল। কারণ লেবু জলে ক্যালোরি নামমাত্র।
৪। সর্দি কাশি থেকে মুক্তি পেতে মধু এবং গরমজল পান করা ভাল।
আরও পড়ুন: পুরুষের ওই বিশেষ লোমে কুকুরের থেকেও বেশি জীবাণু থাকে! ঠিকভাবে পরিষ্কার করবেন কীভাবে? জেনে নিন ৬ টিপস
সব মিলিয়ে দুই ধরনের পানীয়ই বিভিন্ন ধরনের গুণে ভরা। কিন্তু বিশেষ সমস্যায় কোনও একটি পানীয় অপরটির চেয়ে বেশি উপকারী। তাই কি কোন ধরনের সমস্যায় ভুগছেন তার উপর ভিত্তি করে পছন্দের পানীয় নির্বাচন করতে পারেন। যদি কোনটা পান করবেন সেটা নিয়ে দ্বিধা থাকে, তবে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে পারেন।
