আজকাল ওয়েব ডেস্ক: জীবনে প্রতি মুহূর্তে সময় বয়ে চলার সঙ্গে সঙ্গে বয়সও কিন্তু বেড়েই চলেছে। শরীরের মতো তার ছাপ ফুটে ত্বকেও।বয়সকে একটি নির্দিষ্ট গণ্ডিতে বেঁধে রাখতে সবাই চায়।তবে আমাদের বর্তমান জীবনযাত্রা বহু ক্ষেত্রেই দ্রুত বয়স বাড়িয়ে দিচ্ছে।কিন্তু হার মানলে চলবেনা। কিছু অভ্যাসকে জীবনের অঙ্গ করে তুলতে পারলেই শেষ ছক্কাটা আপনিই মারবেন।
আপনি জানলে অবাক হবেন, আপনার সামনে থাকা কয়েকটি সাধারণ উপায়েই বয়স ধরে রাখা সম্ভব।দেখবেন ফল পেয়েছেন হাতেনাতে।
যারা নিজেদের বয়স ধরে রেখেছেন, তাদের বেশিরভাগেরই বয়স কম দেখতে লাগার আসল রহস্য হল হাইড্রেট থাকা।শরীর পর্যাপ্ত মাত্রায় হাইড্রেট মানেই ত্বকেরও যত্ন করা।এটিই হল যৌবন ধরে রাখার মূল চাবিকাঠি।তবে দিনে শুধু হিসেব করে আট গ্লাস জল খাওয়ার কথাই এখানে বলা হচ্ছে না।শশা, যেকোনও লেবু, তরমুজের মতো জলের ভাগ বেশি এমন সব্জী ও ফলও রোজের ডায়েটে রাখুন।তবেই জলের চাহিদা পূরণ হবে। প্রচুর জলের যোগান পেলে ত্বক থাকবে টানটান ও তরতাজা।
ঘুম শরীর ও ত্বকের পক্ষে খুবই জরুরি।শরীরের সমস্ত গঠনক্রিয়া ঘুমের মধ্যে হয়।এই সময় শরীর নিজেকে সারিয়ে নেয়।তাই ঘুম হল মাস্ট।সেক্ষেত্রে দিনে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম চাই।গবেষণায় প্রমাণিত যে, ঘুমের সময় আপনার ত্বক নিজের নতুন কোষ গঠন করতে সময় পায়।অপর্যাপ্ত ঘুম শরীরে কর্টিসল নামের স্ট্রেস হরমোন তৈরি করে ত্বকের কোলাজেন ভেঙে দেয়।ফলে আপনার ত্বকে অকালেই বুড়িয়ে যায়।তাই পর্যাপ্ত ঘুম ভীষন জরুরী।
খাবারের মাধ্যমে আমরা শক্তি সঞ্চয় করি।সেই শক্তি আমাদের বেঁচে থাকতে সাহায্য করে ও আমাদের সুস্থ রাখে।সেক্ষেত্রে খাবারের দিকে হতে হবে সচেতন।মরশুমি ফল, শাক, সবজি যাতে বেশি পরিমাণে ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, মিনারেলস ও ফাইবার আছে, তেমন খাবারকে ডায়েটে রাখুন।এই ধরনের খাবার আপনাকে সুস্থ রাখতে পারে। এছাড়া পাতে থাকুক মাছ, ডিম, মাংসের মতো প্রোটিন।বেশি তেল, ঝাল, মশলা খাবেন না।এড়িয়ে চলুন বাইরের খাবারও।
শরীরকে সুস্থ রাখার কাজে এক্সারসাইজের থেকে ভালো কোনও পথ নেই।শরীর ভালো থাকলে ত্বকও হবে মসৃন ও সুন্দর।এক্সারসাইজ আপনার শরীর ও ত্বককে এনে দিতে পারে ১০বছরের কম দেখতে যৌবনের ক্ষমতা।তাই দিনে অন্ততপক্ষে ৩০ মিনিট এক্সারসাইজ করুন।এক্ষেত্রে কোন ধরনের এক্সারসাইজ করবেন, তা ঠিক করবেন একজন বিশেষজ্ঞ।দৌড়াতে পারেন, হাঁটতে পারেন।
দুশ্চিন্তা দূর করুন।কারণ এই দুশ্চিন্তা ডেকে আনতে পারে নানা ধরনের সমস্যা। বিশেষত, আপনাকে বুড়িয়ে দিতে পারে।আপনাকে অবশ্যই প্রাণায়াম বা মাইন্ডফুলনেস করতে হবে।সঙ্গে মদ্যপান করুন খুব সীমিত।বেশি পরিমাণে মদ্যপান করলে শরীর ডিহাইড্রেট হয়ে যায়।যা ত্বকের পক্ষে একেবারেই স্বাস্থ্যসম্মত নয়।
