আজকাল ওয়েবডেস্ক: ৪০-এ চালশে! সেই ধারণা এখন অতীত। বোটক্স-ফিলারের যুগ। নামীদামি পার্লারে গিয়ে গাঁটের কড়ি খরচা করে নিমিষেই ধরে রাখা যায় ত্বকের বয়স। সত্যি কথা বলতে, তারুণ্য বা যৌবন ধরে রাখতে চান সকলেই। মজার বিষয় হলো, এর জন্য প্রচুর টাকা খরচ না করে, সামান্য কয়েকটি জীবনধারার পরিবর্তন করলেই লক্ষ্যে পৌঁছানো সম্ভব। দাবি থেরাপিস্টের। বিজ্ঞান অনেক আগেই প্রমাণ করেছে যে, পরিমিত ও পরিমার্জিত জীবনধারা সুস্থ ও সুন্দর জীবনের চাবিকাঠি। কীভাবে?
১. দিন শুরু করুন খোশ মেজাজে। এটা যে শুধু আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল তা নয়, সারাদিন পজিটিভ এনার্জি ধরে রাখতেও আপনাকে সাহায্য করবে এই ছোট্ট অভ্যাস। ইউনিভার্সিটি অফ ক্যালিফোর্নিয়ার একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে, হাসিখুশি মানুষের মধ্যে স্ট্রেস অনেক কম। এবং বয়স তাদের ছুঁতে পারে না সহজে। ঘুম থেকে উঠে, মন ভাল রাখতে করুন পছন্দের কাজ।
২. একটি সুন্দর বডি পশ্চার মেনটেইন করুন। অর্থাৎ আপনি কীভাবে কথা বলছেন, কীভাবে হাঁটছেন, দাঁড়াচ্ছেন এমনকি কীভাবে ঘুমোচ্ছেন- এই সবকিছু আপনার শরীরকে প্রভাবিত করতে পারে। যদিও বিষয়টি নিয়ে মাথা ঘামান না অধিকাংশ মানুষই। কিন্তু সমীক্ষা বলছে, এইসব বিষয়গুলোর উপরই নির্ভর করছে আপনার ঘন ঘন কোমরে ব্যথায় ভোগা কিংবা ত্বকের কুঁচকে যাওয়ার সমস্যা।
৩. নিয়ম করে যোগাসন করুন। এতে ফ্লেক্সিবিলিটি, স্ট্রেন্থ, এবং ব্যালেন্স বাড়ে। ফলে সহজেই আপনি তারুণ্য বজায় রাখতে পারবেন।
৪. ডায়েটে রাখুন ফ্ল্যাক্স সিড। এই সুপার ফুডে আছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। যা ত্বকের হাইড্রেশন বজায় রাখ এবং বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না।
৫. পজিটিভ মনের মানুষদের সঙ্গে বন্ধুত্ব করুন। বিষয়টি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অফিস হোক বা পরিবার, কিংবা পথচলতে, নানাভাবে নেগেটিভ এবং টক্সিক মানুষদের মুখোমুখি হতে হয় কমবেশি সকলকেই। কৌশলে এদের থেকে দূরে থাকুন।
৬. মন স্থির করতে এবং শরীর ও মনের সংযোগ স্থাপন করতে নিয়ম করে ধ্যান করুন। এতে স্ট্রেস কমবে। বয়সও ছুঁতে পারবে না আপনাকে।
৭. অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ভিটামিন ,মিনারেল, প্রোটিন, ফাইবার, ও কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ সুষম আহার করুন।
এই সাতটি মন্ত্র মানতে পারলেই জীবন হবে ফুরফুরে। বয়সকে উড়িয়ে দিতে পারবেন তুড়ি মেরে।
১. দিন শুরু করুন খোশ মেজাজে। এটা যে শুধু আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল তা নয়, সারাদিন পজিটিভ এনার্জি ধরে রাখতেও আপনাকে সাহায্য করবে এই ছোট্ট অভ্যাস। ইউনিভার্সিটি অফ ক্যালিফোর্নিয়ার একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে, হাসিখুশি মানুষের মধ্যে স্ট্রেস অনেক কম। এবং বয়স তাদের ছুঁতে পারে না সহজে। ঘুম থেকে উঠে, মন ভাল রাখতে করুন পছন্দের কাজ।
২. একটি সুন্দর বডি পশ্চার মেনটেইন করুন। অর্থাৎ আপনি কীভাবে কথা বলছেন, কীভাবে হাঁটছেন, দাঁড়াচ্ছেন এমনকি কীভাবে ঘুমোচ্ছেন- এই সবকিছু আপনার শরীরকে প্রভাবিত করতে পারে। যদিও বিষয়টি নিয়ে মাথা ঘামান না অধিকাংশ মানুষই। কিন্তু সমীক্ষা বলছে, এইসব বিষয়গুলোর উপরই নির্ভর করছে আপনার ঘন ঘন কোমরে ব্যথায় ভোগা কিংবা ত্বকের কুঁচকে যাওয়ার সমস্যা।
৩. নিয়ম করে যোগাসন করুন। এতে ফ্লেক্সিবিলিটি, স্ট্রেন্থ, এবং ব্যালেন্স বাড়ে। ফলে সহজেই আপনি তারুণ্য বজায় রাখতে পারবেন।
৪. ডায়েটে রাখুন ফ্ল্যাক্স সিড। এই সুপার ফুডে আছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। যা ত্বকের হাইড্রেশন বজায় রাখ এবং বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না।
৫. পজিটিভ মনের মানুষদের সঙ্গে বন্ধুত্ব করুন। বিষয়টি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অফিস হোক বা পরিবার, কিংবা পথচলতে, নানাভাবে নেগেটিভ এবং টক্সিক মানুষদের মুখোমুখি হতে হয় কমবেশি সকলকেই। কৌশলে এদের থেকে দূরে থাকুন।
৬. মন স্থির করতে এবং শরীর ও মনের সংযোগ স্থাপন করতে নিয়ম করে ধ্যান করুন। এতে স্ট্রেস কমবে। বয়সও ছুঁতে পারবে না আপনাকে।
৭. অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ভিটামিন ,মিনারেল, প্রোটিন, ফাইবার, ও কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ সুষম আহার করুন।
এই সাতটি মন্ত্র মানতে পারলেই জীবন হবে ফুরফুরে। বয়সকে উড়িয়ে দিতে পারবেন তুড়ি মেরে।
