আজকাল ওয়েবডেস্ক: সম্পর্কের মধ্যে দ্বন্দ্ব এবং মতবিরোধ স্বাভাবিক। অনেকেই মনে করেন, সম্পর্কে দ্বন্দ্ব বা ঝগড়া স্বাস্থ্যকর। কারণ তারা আমাদের সঙ্গীর দৃষ্টিভঙ্গি এবং পরিবর্তনগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করে। যাইহোক, যখন আমরা ঝগড়া মিটিয়ে না নিয়ে টিকিয়ে রাখি, সময়ের সঙ্গে সেগুলো বিরক্তির কারণ হয়ে উঠতে পারে। যেকোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রেই দ্বন্দ্ব এবং ভুল বোঝাবুঝি অনিবার্য৷ কিন্তু এটি মেরামতের প্রক্রিয়া যা আমাদের সংযোগগুলিকে সত্যিকার অর্থে শক্তিশালী এবং গভীর করে, দাবি থেরাপিস্টের।
সক্রিয়করণ:
সংঘাতের প্রথম ধাপ হল সক্রিয়করণ। যেখানে সঙ্গীরা ট্রিগার হয় এবং ভয়-ভিত্তিক প্রতিক্রিয়া ঘটে। এতে ব্যক্তিবিশেষের সারভাইভাল স্ট্রাটেজি ক্ষতিগ্রস্ত হয়। যার প্রভাব ওই ব্যক্তির আচরণের মধ্যে প্রতিফলিত হয়।
স্টেবিলাইজেশন:
পরবর্তী ধাপ হল স্থিতিশীলতা। যা আমাদের আবেগকে আরও ভালভাবে বোঝার জন্য জরুরি। স্বনিয়ন্ত্রণ এবং নিজের মনের যত্ন নেওয়া অনুশীলনের জন্য নিজেকে সময় দিতে হবে।
নিজেকে বোঝা দরকার:
আবেগ সম্পর্কে আরও সচেতন হওয়া, এবং কীভাবে সেগুলি উদ্ভূত হয়েছে তা বোঝা, আমাদের সংবেদনশীল করে তোলে। এতে আমাদের মধ্যে আত্মসমর্পণের ভাব তৈরি হয়। যা ঝগড়া মেটানোর জন্য জরুরি।
অতিরিক্ত চিন্তা:
নিজেদের ট্রমা প্যাটার্ন নিয়ে চিন্তা করলে অস্বস্তির ঝুঁকি বাড়ে। এভাবে ঝগড়া মেটানো মুশকিল হয়ে ওঠে।
সহানুভূতি: ঝগড়ার সমাধান করতে এবং সম্পর্কের মধ্যে একটি সুস্থ জায়গা তৈরি করতে এবং সঙ্গীকে মানসিকভাবে উত্সাহিত করতে একে অপরের প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়া দরকার।