দিনভর শরীরে যেসব দূষিত পদার্থ জমে, কিডনি সেগুলিকে ছেঁকে শরীর থেকে বার করে দেয়। তাই কিডনির কাজ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং সূক্ষ্ম। কিডনি কাজ বন্ধ করে দিলে ডায়ালিসিস বা ব্যয়বহুল চিকিৎসার উপর নির্ভর করতে হয়। তাই কিডনির যত্ন আগে থেকেই নেওয়া প্রয়োজন।
2
5
আইসিএমআর-এর সমীক্ষা বলছে, ২০১১ সাল থেকে ২০২৩ সাল পর্যন্ত ভারতে কিডনি রোগীদের সংখ্যা ১১.১২ শতাংশ থেকে বেড়ে হয়েছে ১৬.৩৮ শতাংশ। আক্রান্তদের মধ্যে শিশু ও কমবয়সিদের সংখ্যাও উদ্বেগজনক ভাবে বাড়ছে। অনিয়মিত জীবনযাপন, খাদ্যাভ্যাস এবং কম জলের গ্রহণ এর অন্যতম কারণ। তাই এই সমস্যা এড়াতে সচেতনতা প্রয়োজন।
3
5
বাটারফ্লাই পোজ় কিডনির জন্য উপকারী একটি সহজ ব্যায়াম। এতে পেলভিক অঞ্চলের পেশি শক্তিশালী হয় এবং রক্তসঞ্চালন বাড়ে। প্রতিদিন ১০ সেট করে তিনবার করলে কিডনিতে পাথর জমার ঝুঁকি কমতে পারে। এটি শরীরকে নমনীয় করতেও সাহায্য করে।
4
5
পেলভিক টিল্ট ব্যায়ামটি ছোট-বড় সকলেই করতে পারে। চিত হয়ে শুয়ে ধীরে ধীরে পা তুললে কোমর ও কোর মাংসপেশি সক্রিয় হয়। এই ব্যায়াম করলে শরীরের নিম্নাংশে রক্তপ্রবাহ ঠিক থাকে। নিয়মিত করলে কিডনির কার্যকারিতা উন্নত হয়।
5
5
ক্রিসেন্ট মুন পোজ় কিডনির পাশাপাশি শরীরের নিম্নাংশকে শক্তিশালী করে। শ্বাসপ্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ রেখে এই আসন ৩০ সেকেন্ড ধরে রাখতে হয়। এতে কমর, কোমর, পেট ও কিডনির অঞ্চলের রক্তসঞ্চালন বাড়ে। নিয়মিত করলে কিডনি সুস্থ থাকার সম্ভাবনা বাড়ে।
