৪০ বছর পেরোলে শরীরের প্রতি বাড়তি যত্ন নেওয়া খুবই জরুরি। কাজের চাপ, অনিয়মিত খাওয়াদাওয়া আর স্ট্রেস—সব মিলেই এক সময় নানা সমস্যা বাড়তে শুরু করে।
2
6
খাদ্যতালিকায় ফাইবার কম থাকলে ডায়াবিটিস ও হৃদ্রোগের ঝুঁকি বাড়ে। ওটস, মুসুর ডাল, সবুজ শাক, বাদাম ও ড্রাই ফ্রুটস নিয়মিত খেলে উপকার পাবেন।
3
6
প্রসেসড খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। অতিরিক্ত লবণ ও রাসায়নিক শুধু রক্তচাপই বাড়ায় না, শরীরের স্বাভাবিক ভারসাম্যও নষ্ট করে।
4
6
ধূমপান বন্ধ করার এটিই সঠিক সময়। এই অভ্যাস ক্যানসার ছাড়াও হার্ট, ফুসফুস ও অন্যান্য অঙ্গকে দীর্ঘমেয়াদে ক্ষতিগ্রস্ত করে।
5
6
শরীরচর্চা না করলে বয়সের সঙ্গে সঙ্গে মাংসপেশি দুর্বল হয়। প্রতিদিন অন্তত আধ ঘন্টা হাঁটা বা হালকা স্ট্রেন্থ ট্রেনিং করলে শরীর সুস্থ থাকে।
6
6
রাতে ৭–৮ ঘণ্টা গাঢ় ঘুম অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। ঘুম কম হলে স্থূলত্ব, উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবিটিসের ঝুঁকি বেড়ে যায়। সময়মতো শোয়া এবং স্ক্রিন টাইম কমানো গুরুত্বপূর্ণ।
