মাথা ঘুরছে, অনেকক্ষণ বসে থেকে উঠতে গিয়েই টলে যাচ্ছেন? ভীষণ দুর্বল লাগছে? এগুলো কিন্তু সবই রক্তাল্পতার লক্ষণ হতে পারে। রক্ত পরীক্ষা করিয়ে যদি শরীরে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কম দেখেন তাহলে সেটাকে অবহেলা করবেন না। ছবি- সংগৃহীত
2
6
দরকার চিকিৎসকের পরামর্শ তো নেবেনই। ওষুধ দিলে সেটাও খাবেন। একই সঙ্গে এই ৪ সুপারফুডেও ভরসা রাখতে পারেন! তরতরিয়ে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়বে, কারণ এতে রয়েছে ভরপুর আয়রন। কী কী সেই সুপারফুড? চলুন জেনে নেওয়া যাক। ছবি- সংগৃহীত
3
6
মরিঙ্গা বা সজনে পাতা: সজনে পাতায় ভরপুর ভিটামিন সি রয়েছে। জানলে অবাক হবেন, কমলালেবুর থেকে এই পাতায় বেশি মাত্রায় ভিটামিন সি আছে। আছে দুধের থেকে বেশি ক্যালসিয়াম। আর এটিকে আয়রনের স্টোরহাউজ বললেও কম বলা হবে না। এই মরিঙ্গা পাতার শাক বানিয়ে খেতে পারেন। কিংবা পরোটা। এমনকী স্যুপেও দিতে পারেন। ছবি- সংগৃহীত
4
6
বিট: বিটে ভরপুর আয়রন, ফলিক অ্যাসিড, পটাশিয়াম রয়েছে। রোজ এক গ্লাস বিটের রস খেলে বা স্যালাড হিসেবে বিট খেলে দারুণ উপকার পাবেন। এটি নতুন রক্তকণিকা তৈরি করতে সাহায্য করে। ছবি- সংগৃহীত
5
6
সাদা তিল: সাদা তিলেও আয়রন রয়েছে। রোজ এক চক সাদা তিল খেলে আয়রন বা জিঙ্কের ঘাটতি হবে না কখনও। এটিকে স্যালাডে ছড়িয়ে, লাড্ডু বানিয়ে খেতে পারেন। ছবি- সংগৃহীত
6
6
বেদানা: বেদানায় যে ভরপুর আয়রন আছে সেটা সকলেই জানে। তবে কেবল আয়রন নয়। এতে আছে ভিটামিন সি। মনে রাখবেন কেবল আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খেলেই হবে না, তার সঙ্গে চাই ভিটামিন সি যাতে আয়রনকে শরীর সম্পূর্ণ শুষে নিতে পারে। ছবি- সংগৃহীত
