সুস্থ হৃদয়ই সুস্থ জীবনের চাবিকাঠি। কিন্তু আধুনিক জীবনযাপনে হার্ট অ্যাটাক এখন আর শুধু বয়স্কদের রোগ নয়, অল্প বয়সেও অনেকে হৃদরোগে আক্রান্ত হচ্ছেন। যার বড় একটি কারণ লুকিয়ে রয়েছে আমাদের সকালের কিছু ভুল অভ্যাসে।
2
7
সাম্প্রতিক একাধিক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, দিনের শুরুতেই ভুল অভ্যাস হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি প্রায় ৮০ শতাংশ পর্যন্ত বাড়াতে পারে।
3
7
আসলে হার্ট অ্যাটাক হঠাৎ হয় না, এর পেছনে থাকে দিনের পর দিন চলা ভুল অভ্যাস। বিশেষ করে সকালের শুরু যদি ভুলভাবে হয়, তাহলে হার্টের ওপর তার প্রভাব পড়ে সবচেয়ে বেশি। তাই আজ থেকেই নিজের সকালের রুটিনে ছোট কিন্তু জরুরি পরিবর্তন আনুন।
4
7
কোন অভ্যাসটি সবচেয়ে বিপজ্জনক? বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুম থেকে উঠে হঠাৎ তাড়াহুড়ো করে উঠে পড়া এবং সঙ্গে সঙ্গে কাজের চাপে ঢুকে যাওয়া হার্টের জন্য সবচেয়ে ক্ষতিকর। অনেকেই চোখ খুলেই দ্রুত দাঁড়িয়ে যান, মোবাইল ফোনে খবর বা অফিসের মেসেজ দেখেন, খালি পেটে চা বা কফি খান। এতে শরীরে আচমকা চাপ পড়ে এবং হার্টে অতিরিক্ত স্ট্রেস তৈরি হয়।
5
7
সকালেই কেন হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেশি? চিকিৎসকদের মতে, সকালে শরীরে স্বাভাবিকভাবেই স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা বেশি থাকে। এই সময় রক্তচাপ ও হৃদস্পন্দন কিছুটা বেড়ে যায়। এমন অবস্থায় হঠাৎ তাড়াহুড়ো করলে রক্ত জমাট বাঁধার আশঙ্কা বাড়ে, যা হার্ট অ্যাটাকের কারণ হতে পারে। তাই ঘুম থেকে ওঠার পর প্রথম এক ঘণ্টা হৃদয়ের জন্য সবচেয়ে সংবেদনশীল সময়।
6
7
কাদের ঝুঁকি বেশি? উচ্চ রক্তচাপের রোগী, ডায়াবেটিসে ভুগলে, ধূমপানকারীদের, অতিরিক্ত মানসিক চাপে থাকা কর্মীদের, ঘুম কম হলে সকালের ভুল অভ্যাস মারাত্মক হতে পারে।
7
7
সকালে যেসব ভুল এড়িয়ে চলা উচিত তা হল- হঠাৎ উঠে দাঁড়িয়ে পড়া, জল না খেয়ে দিন শুরু করা, খালি পেটে চা-কফি পান করা, ঘুম থেকে উঠেই মোবাইল ও সোশ্যাল মিডিয়ায় ব্যস্ত হয়ে পড়া, সকালে অতিরিক্ত তাড়াহুড়ো৷ এই অভ্যাসগুলো দীর্ঘদিন চললে হৃদযন্ত্র দুর্বল হয়ে পড়ে।
