তরতরিয়ে বাড়বে স্পার্ম কাউন্ট! হার্ট থাকবে ভাল, পাতে শুধু রাখুন এই ড্রাই ফ্রুট
নিজস্ব সংবাদদাতা
২ জানুয়ারি ২০২৬ ২২ : ২১
শেয়ার করুন
1
6
পেস্তা খেতে সুস্বাদু। তবে এর আরও গুণও আছে। পেস্তা স্পার্মের গুণমান এবং কাউন্টেক জন্য উপকারী হতে পারে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, নিয়মিত পেস্তা খেলে শুক্রাণুর সংখ্যা, গতি এবং আকার উন্নত হতে পারে। এর কারণ হল পেস্তাতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ভিটামিন ই, পলিফেনল এবং ক্যারোটিনয়েড, যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে।
2
6
এছাড়াও এতে রয়েছে ভাল ফ্যাট, যা হরমোন উৎপাদনে বিশেষ করে টেসটোস্টেরোনের মাত্রা বজায় রাখতে সহায়ক। পেস্তায় থাকা প্রোটিন ও আর্জিনিন শুক্রাণুর গতি বাড়াতে সাহায্য করে এবং জিঙ্ক ও সেলেনিয়ামের মতো মিনারেলস শুক্রাণু উৎপাদন ও প্রজনন স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
3
6
২০১৯ সালে এক জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যাঁরা দিনে প্রায় ৭৫ গ্রাম পেস্তা ৩ মাস খেয়েছেন, তাঁদের শুক্রাণুর সংখ্যা, গতি এবং আকার উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়েছে। পেস্তা খাওয়ার সময় কাঁচা ও নোনতা বা ভাজা না খাওয়াই ভাল। এবং দৈনিক প্রায় ৩০–৪০ গ্রাম যথেষ্ট।
4
6
এছা়ড়াও পেস্তা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। এতে থাকা অ্যানস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড এবং পটাসিয়াম খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে এবং সামগ্রিক কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য উন্নত করতে কাজ করে।
5
6
পেস্তা খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে এবং ভাল কোলেস্টেরল বাড়াতে সাহায্য করে। এতে থাকা উচ্চমানের ফাইবার, অ্যানস্যাচুরেটেড ফ্যাট, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।
6
6
যাঁরা ডায়াবেটিসে ভুগছেন, তাঁদের জন্য পেস্তা ভাল। পেস্তার গ্লাইসেমিক সূচক কম, যার অর্থ এটি রক্তে চিনি হঠাৎ বৃদ্ধি করে না। তাই ডায়াবেটিস আক্রান্তরাও নির্ভয়ে পেস্তা তাদের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
