পেট ভরিয়ে রাখে এই ফল! উল্টোপাল্টা খেয়ে বাড়ে না ওজন, হার্ট ভাল রাখার দারুন ওষুধ
নিজস্ব সংবাদদাতা
২৫ ডিসেম্বর ২০২৫ ১৮ : ২১
শেয়ার করুন
1
6
অনেকেই গন্ধের কারণে কাঁঠাল খেতে চান না। কিন্তু এই ফলের রয়েছে হাজার উপকারিতা। গবেষণায় দাবি করা হয়েছে, কাঁঠালের মাত্র ১০–১২টি কোয়া খেলে প্রায় ১২ ঘণ্টা পর্যন্ত পেট ভরা থাকতে পারে। এর কারণ কাঁঠালের মধ্যে থাকা অত্যন্ত বেশি পরিমাণে ফাইবার ও জটিল কার্বোহাইড্রেট।
2
6
কাঁঠালে ধীরে হজম হওয়া কার্বোহাইড্রেট, প্রাকৃতিক শর্করা এবং নানা ধরনের মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট থাকে, যা শরীরের শক্তির মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে এবং দ্রুত খিদে পাওয়া ঠেকাতে পারে। পুষ্টিবিদদের একাংশের মতে, কাঁঠালের আঁশযুক্ত গঠন অন্য অনেক ফলের তুলনায় অনেক বেশি সময় পেট ভরা রাখতে সক্ষম। তবে এই প্রভাব ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে। তবুও কাঁঠালকে বিশ্বের সবচেয়ে পেট ভরানো ফলগুলোর একটি বলেই ধরা হয়।
3
6
প্রসেসড কার্বোহাইড্রেটের মতো হঠাৎ শক্তি দিয়ে আবার দ্রুত ক্লান্ত করে না কাঁঠাল। বরং এটি ধীরে ধীরে স্থায়ী শক্তি জোগায়। কাঁঠালে থাকা প্রাকৃতিক শর্করা ও নানা পুষ্টিগুণ শরীরের স্ট্যামিনা বাড়াতে সাহায্য করে, রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি ছাড়াই।
4
6
কাঠালের ফাইবার কেবল পেট ভরা রাখে না। এটি হজমেও সহায়তা করে। এই ফল মলত্যাগ সহজ করে। কাঁঠালের প্রাকৃতিক প্রিবায়োটিকগুলি অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াও উন্নত করে, যা সামগ্রিক হজমশক্তি বৃদ্ধি করে।
5
6
কাঁঠাল ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর, যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করে। যা অকাল বার্ধক্যের অন্যতম প্রধান কারণ। নিয়মিত এটি খাওয়া ত্বকের প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা বজায় রাখতে এবং কোলাজেন উৎপাদনে সহায়তা করতে পারে।
6
6
কাঁঠাল শরীরে সোডিয়ামের মাত্রাকে ঠিক রাখে। এটি স্বাভাবিকভাবেই রক্তচাপ স্থিতিশীল রাখে। বিশেষ করে যখন প্রক্রিয়াজাত নুন এবং ভাজা খাবার কম খাওয়া হয়।
