শীতে ব্যাকটেরিয়ার সর্বনাশ! এই ৫ ফল খেলেই ‘বুলেটপ্রুফ’ ইমিউনিটি
নিজস্ব সংবাদদাতা
১৯ জানুয়ারি ২০২৬ ১৮ : ০৮
শেয়ার করুন
1
6
শীতের মরশুমে তাপমাত্রা কমে যাওয়ার সঙ্গে পরিবেশে আর্দ্রতা বেড়ে যায়। এই আর্দ্রতা নানা ধরনের অণুজীবের বংশবিস্তারের জন্য উপযুক্ত পরিবেশ তৈরি করে। সেই অণুজীবগুলি বাতাসের সঙ্গে আমাদের শ্বাসের মাধ্যমে শরীরে ঢুকে পড়ে এবং বিভিন্ন রোগের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। এই সময় রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হলে অসুখে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি অনেকটাই বেড়ে যায়। বিশেষ করে শিশু ও বয়স্কদের ক্ষেত্রে সংক্রমণের আশঙ্কা সবচেয়ে বেশি থাকে। কয়েকটি ফল নিয়মিত খেলে শরীরের ইমিউনিটি শক্তিশালী হয়।
2
6
কমলালেবুকে শীতকালের অন্যতম প্রধান ফল হিসাবে ধরা হয়। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা সর্দি-কাশি ও ভাইরাল সংক্রমণ থেকে শরীরকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। শীতে কমলালেবু খেলে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে এবং শরীরের ক্লান্তি কম অনুভূত হয়।
3
6
প্রচলিত কথাই আছে, প্রতিদিন একটি আপেল খেলে ডাক্তারের দরকার পড়ে না। শীতকালে সবচেয়ে বেশি খাওয়া ফলের মধ্যে আপেল অন্যতম। এতে থাকা ফাইবার পেট পরিষ্কার রাখে ও কোষ্ঠকাঠিন্য কমায়। শীতে আপেল খেলে শরীরে শক্তি জোগায় এবং হৃদযন্ত্র সুস্থ থাকে। আপেলে নানা ধরনের ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।
4
6
শীতকালে সহজেই পাওয়া যায় বেদানা, যা রক্ত বৃদ্ধির জন্য পরিচিত। শীতে দুর্বলতা অনুভব হলে বেদানা খেলে শরীরে শক্তি আসে। এতে থাকা আয়রন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
5
6
আঙুরে প্রাকৃতিক শর্করা থাকে, যা দ্রুত শক্তি জোগায়। শীতে আঙুর খেলে রক্তাল্পতা কমে এবং শরীরে উষ্ণতা বজায় থাকে। আঙুরে থাকা ভিটামিন সি ত্বকের জন্য খুবই উপকারী।
6
6
স্ট্রবেরি শীতকালে পাওয়া যায় এমন একটি সুস্বাদু ও পুষ্টিকর ফল। এতে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা ত্বককে তরুণ রাখে এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা বাড়ায়।
