বৃহস্পতিবার ৩০ অক্টোবর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ৩০ অক্টোবর ২০২৫ ১৭ : ০০Sanchari Kar
ইউরিক অ্যাসিডে ভোগেন, এমন মানুষের সংখ্যা নিছক কম নয়। শরীরে গাউট, আর্থ্রাইটিস, কিডনি স্টোন এমনকি হৃদরোগের মতো জটিল অসুস্থতার কারণ হতে পারে এটি। অনেক সময় এই সমস্যা নিয়ন্ত্রণে আনতে ওষুধের প্রয়োজন হয়। তবে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, জীবনযাপন ও খাদ্যাভ্যাসে কয়েকটি সহজ পরিবর্তনই ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা স্বাভাবিক রাখতে পারে। তাও এক টাকাও খরচ না করে।
ইউরিক অ্যাসিড কীভাবে তৈরি হয়
ইউরিক অ্যাসিড মূলত শরীরে পিউরিন নামক উপাদান ভাঙার ফলে তৈরি হয়। পিউরিন থাকে অনেক প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবারে। স্বাভাবিক অবস্থায় কিডনি এই ইউরিক অ্যাসিড ফিল্টার করে প্রস্রাবের মাধ্যমে বার করে দেয়। কিন্তু যখন শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের উৎপাদন বেড়ে যায় বা কিডনির কাজ ব্যাহত হয়, তখন এটি জয়েন্ট ও টিস্যুতে জমা হতে শুরু করে, যার ফলে প্রদাহ ও ব্যথা দেখা দেয়।
কোন খাবার এড়িয়ে চলবেন
পুষ্টিবিদদের পরামর্শ, যাঁদের ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যা আছে, তাঁদের পিউরিনসমৃদ্ধ খাবারের পরিমাণ কমানো উচিত। এর মধ্যে রয়েছে রেড মিট, সামুদ্রিক মাছ, ডাল, ছোলা, রাজমা, মাশরুম এবং অন্যান্য প্রোটিনসমৃদ্ধ খাদ্য। পাশাপাশি অতিরিক্ত চিনি, ময়দা, কেক, বিস্কুট ও অন্যান্য বেকারি খাবারও সীমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত, কারণ এগুলি ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়ায়।
কোন খাবার উপকারী
জল-সমৃদ্ধ সবজি যেমন লাউ, কুমড়ো, জুকিনি, ঝিঙে ইত্যাদি কিডনিকে অতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিড বার করে দিতে সাহায্য করে। আপেল, পেয়ারা, চেরি, পেঁপে—এই ফলগুলি বিশেষভাবে উপকারী। কম ফ্যাটের দুধ এবং দই ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সহায়ক। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, প্রতিদিন অন্তত ৮-১০ গ্লাস জল পান করা উচিত এবং সকালে খালি পেটে উষ্ণ গরম লেবু জল খাওয়া ভাল, কারণ এটি শরীর থেকে বর্জ্য নির্গমনে সহায়তা করে।
ওজন ও ব্যায়ামের ভূমিকা
সঠিক শরীরের ওজন বজায় রাখা অত্যন্ত জরুরি। অতিরিক্ত ওজন ইউরিক অ্যাসিডের উৎপাদন বাড়ায় এবং শরীর থেকে এর নির্গমন বাধাগ্রস্ত করে, ফলে রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা বা যোগাভ্যাস করলে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। প্রণায়াম ও অন্যান্য শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনও সামগ্রিক বিপাকক্রিয়া উন্নত করে।
কিছু বাড়তি পরামর্শ
ভাজা, নোনতা ও প্রসেসড খাবার যেমন চিপস, আচাড় ও ডিপ-ফ্রাই করা স্ন্যাকস এড়িয়ে চলা উচিত। এছাড়া, রাত ৮টার মধ্যে রাতের খাবার শেষ করার পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। যাতে রাতে ইউরিক অ্যাসিড না জমে।
ঘরোয়া প্রতিকার
প্রাকৃতিকভাবে ইউরিক অ্যাসিড কমাতে কিছু সহজ উপায়ও রয়েছে। রাতে এক চা-চামচ মেথি ভিজিয়ে রেখে সকালে খালি পেটে খেলে ইউরিক অ্যাসিড নির্গমনে সহায়ক হয়। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টসমৃদ্ধ চেরি প্রতিদিন ১০-১২টি খাওয়া বা চেরির রস পান করাও উপকারী। ভিটামিন ‘সি’-সমৃদ্ধ লেবু ও আমলকি ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে।
স্বাস্থ্যবিশেষজ্ঞরা জানান, গুরুতর ক্ষেত্রে ওষুধ প্রয়োজন হতে পারে, তবে বেশিরভাগ মানুষই সচেতন খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত জলপান, নিয়মিত ব্যায়াম এবং কিছু ঘরোয়া উপায় মেনে ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যা কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন।
নানান খবর
ডার্ক সার্কেল থেকে বলিরেখা, মুহূর্তে গায়েব হবে ত্বকের যাবতীয় সমস্যা! রান্নাঘরের সবচেয়ে সহজলভ্য এই সবজিই করবে কামাল
নামী-দামি শ্যাম্পু, প্রসাধনী ব্যবহার করেও খুশকির সমস্যায় নাজেহাল? কয়েকটি ঘরোয়া কৌশল মেনে চললেই পাবেন স্বস্তি
শীত মানেই বাজারে তরতাজা সবজির মেলা! তাদেরই কিছু সহজ অথচ সুস্বাদু রেসিপির রইল হদিশ
বিচ্ছেদের পর নতুন সম্পর্কে যেতে ভয় পাচ্ছেন? কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন ‘পিস্ট্যানথ্রোফোবিয়া’র সমস্যা? পরামর্শে বিশিষ্ট মনোবিদ ড. দোলা মজুমদার দাস
এবার চোখ বন্ধ করেও দেখবেন স্পষ্ট! চীনের নতুন কনট্যাক্ট লেন্সে অন্ধকারেও ঝাপসা হবে না দৃষ্টিশক্তি
কোন বয়সের পর কমে শুক্রাণু? বাবা হওয়ার পথে কখন আসতে পারে বাধা? জানুন বিজ্ঞানের ব্যাখ্যা
শরীরের এই ৫ জায়গার ব্যথায় লুকিয়ে ক্যানসারের বিপদ! উপেক্ষা করলেই বাড়বে মারণ রোগে মৃত্যুর ঝুঁকি
পায়ুপথে অক্সিজেন ঢুকবে শরীরে 'বাট ব্রিদিং' উপায়ে, ফুসফুস না চললেও বিপদ নেই! যুগান্তকারী আবিষ্কার চিকিৎসাবিজ্ঞানে
৫৩-র মহিলা ফিরলেন ২৩-এর যৌবনে, সাফল্য বিজ্ঞানের! কীভাবে হল অসাধ্য সাধন?
আর মাত্র কয়েক ঘণ্টা! ৩০ অক্টোবর বিরল মহাজাগতিক সংযোগ! শতাব্দীতে একবার ঘটে, ভাগ্যের চাকা ঘুরবে কোন রাশির?
শৈশব পেরিয়ে যৌবনে নিউরো ডাইভারসিটি জীবন: সঙ্গীর অভাবে লাঞ্ছনা, সামাজিক অবমূল্যায়ন নাকি শিক্ষার ঘাটতি?
ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার সঠিক নিয়ম মানছেন তো? জানেন কখন-কোন ভিটামিন খেলে পাবেন আসল উপকার?
হার্ট-এ ব্লকেজ ? বাড়িতে বসেই জানতে পারবেন , এই সহজ পরীক্ষায় ধরা পড়বে হৃদরোগের বিপদ
ভবিষ্যতের স্মৃতি বলে 'দেজা ভু'! আগামী দিনের ঝলক ফুটে ওঠে চোখের সামনে? অবাক করা আবিষ্কার বিজ্ঞানীদের
বিশ্বের প্রথম এআই মন্ত্রী অন্তঃসত্ত্বা, জন্ম দেবে ৮৩ সন্তানের! আলবেনিয়ার প্রধানমন্ত্রীর ঘোষণায় তোলপাড়
রেড অ্যালার্ট জারি হতেই আগাম সতর্কতা, উত্তরবঙ্গের এই অঞ্চলে পর্যটকদের ওপর নিষেধাজ্ঞা জারি, কী জানাল প্রশাসন?
গণধর্ষণের শিকার দুর্গাপুরের মেডিক্যাল পড়ুয়া, মামলায় চার্জশিট জমা পুলিশের
শিক্ষা মন্ত্রকের বিরাট ঘোষণা, পাঠ্যক্রমে যুক্ত হচ্ছে AI, কোন শ্রেণী থেকে পড়তে হবে জানেন?
দেশের ৫৩তম প্রধান বিচারপতি হলেন বিচারপতি সূর্য কান্ত, কবে থেকে দায়িত্ব নেবেন তিনি?
মাত্র ১৭ বছরেই প্যালেস, বিমান এবং বিলাসবহুল গাড়ির মালকিন, সুলতানের মেয়েকে নিয়ে চর্চা সর্বত্র
‘মনুস্মৃতির ছায়ায় শ্রমনীতি’: মোদি সরকারের বিরুদ্ধে জয়রাম রমেশের তীব্র আক্রমণ
পশ্চিমবঙ্গে এসআইআর-এর প্রস্তুতি তুঙ্গে, ৮০ হাজার বুথে বিএলও নিয়োগ সম্পন্ন জানালেন রাজ্যের মুখ্য নির্বাচন আধিকারিক
‘সাগরতলের দানব’! এক বোমাতেই তৈরি হবে বিশাল সুনামি, পুতিনের নতুন পরমাণু অস্ত্রের খবরে আতঙ্কে আমেরিকা
প্রাক্তনকে দেখতে ছদ্মবেশে হাজির দুঁদে পুলিশ! অঞ্জন-মমতাশঙ্করের হৃদয়ের ছেলেমানুষির গল্প বলবে ‘দেরি হয়ে গেছে’
বিহার নির্বাচন: প্রচারের সব নিয়ম ভেঙে পাটনায় নতুন উত্তাপ ছড়াচ্ছেন সিপিআই(এম-এল) প্রার্থী দিব্যা গৌতম
বেড়াতে গিয়ে মৃত্যু! রহস্যের জালে জ্যামি-রূপসা, কী হবে তদন্তের শেষ পরিণতি?
লিচফিল্ডের সেঞ্চুরিতে পাহাড়প্রমাণ রান অস্ট্রেলিয়ার, পারবেন কি মান্ধানারা?
'স্টুডিওয় আগুন ধরিয়ে দেব', ১৭ শিশুকে পণবন্দি করে শেষ করে ফেলার হুমকি! মুম্বইয়ে রুদ্ধশ্বাস লড়াই শেষে যা হল...
গোল পার্থক্য নিয়ে চিন্তিত নন, ইস্টবেঙ্গলের লড়াকু মনোভাবই ভাবাচ্ছে মোলিনাকে
নাইট শিবিরে যাবেন রোহিত? হিটম্যানের ভবিষ্যৎ জল্পনার মধ্যে মুম্বই-এর পোস্ট, কী জানাল তারা?
অন্তর্বাস খুলে এনরিকের দিকে ছুঁড়ে ছিলেন মহিলা! এক ঝটকায় লুফে স্প্যানিশ তারকা যা করেছিলেন, দেখলে হাঁ হয়ে যাবেন...
বিশেষ সংশোধনীর সময় বাড়ি বাড়ি গিয়ে কী করবেন বিএলও-রা? বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ করে জানিয়ে দিল নির্বাচন কমিশন
ভয়ঙ্কর পদক্ষেপ আমেরিকার! ট্রাম্পের নির্দেশে ৩৩ বছর পর পুনরায় শুরু হতে যাচ্ছে পারমাণবিক অস্ত্র পরীক্ষা, কোন ইঙ্গিত দিলেন তিনি?
ভারতে এবার আসছে কড়া শীত, আশঙ্কা বাড়ছে বিশেষজ্ঞদের
চালাকির দিন শেষ, এবার কার্যকর হচ্ছে অফিসিয়াল কলার আইডি! কবে থেকে?
২০১৮ সাল থেকে রয়েছেন এই ফ্র্যাঞ্চাইজিতে, কলকাতা নাইট রাইডার্সের নতুন হেড কোচ অভিষেক নায়ার
উলঙ্গ হয়ে প্রকাশ্যে ‘ছোঁয়াছুয়ি’ খেলার চেষ্টা গ্রাহকদের সঙ্গে! নগ্ন যুবকের কাণ্ডে তুলকালাম নামজাদা শপিং মলে
শাহরুখের আগামী ছবির নাম ‘কিং’ নয়? ছবির নাম নিয়ে ধোঁয়াশা বাড়ালেন খোদ ‘বাদশা’! করলেন এই মন্তব্য...
