বুধবার ২২ অক্টোবর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
সোমা মজুমদার | ২২ অক্টোবর ২০২৫ ১৫ : ৩৮Soma Majumder
প্রত্যেকের সম্পর্কের রসায়ন আলাদা হয়। কিন্তু অনেকে সম্পর্ক টিকিয়ে রাখার জন্য নিজের ইচ্ছা, ক্লান্তি বা মানসিক অবস্থার কথা ভাবেন না। সঙ্গীর প্রতিটি অনুরোধে ‘হ্যাঁ’ বলে দেন। আর এই অভ্যাস ধীরে ধীরে মানসিক চাপ, আত্মসম্মানহানি এমনকী সম্পর্কের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে বলে মনে করেন মনোবিদরা। তাই অপরাধবোধ ছাড়াই সম্পর্কের মধ্যে স্বাস্থ্যকর সীমারেখা তৈরি করা প্রয়োজন। যার জন্য জানতে হবে সঠিক কৌশল।
মনোবিজ্ঞানীদের মতে, সম্পর্ক তখনই সুন্দর হয়, যখন দু'জন মানুষ একে অপরের স্বাধীনতা ও ব্যক্তিগত পরিসরকে সম্মান করেন। কিন্তু যদি সবসময় একসঙ্গে থাকা, সব সিদ্ধান্ত একসঙ্গে নেওয়া, একে অপরের উপর অতিরিক্ত নির্ভরশীলতা তৈরি হয়, তাহলে তা সম্পর্ককে শ্বাসরুদ্ধ করে দিতে পারে। তখনই সম্পর্কে সীমারেখা জরুরি হয়ে পড়ে। তবে সীমারেখা মানে কিন্তু দূরত্ব নয়। এটি হল সেই মানসিক, আবেগগত এবং শারীরিক পরিসর, যা মানুষকে সুস্থ রাখে। যদি এই সীমারেখা না থাকে, তাহলে সম্পর্কের মধ্যে একপক্ষ ক্রমাগত মানসিক চাপে পড়ে যায়, নিজের ইচ্ছা-অনুভূতি চেপে রাখে, আর অন্যজন অজান্তেই নিয়ন্ত্রণ করতে থাকে। সম্পর্কে সীমারেখা না থাকলে বেশ কিছু সমস্যা হতে পারে। যেমন- নিজের মতামত প্রকাশে ভয় লাগে, ক্লান্তি বা মানসিক চাপ থাকা সত্ত্বেও সঙ্গীকে খুশি রাখতে সবসময় রাজি হতে হয়, ধীরে ধীরে মনে ক্ষোভ জমতে থাকে যা সম্পর্কের মধ্যে দূরত্ব আনে, কখনও কখনও অপরপক্ষ নিয়ন্ত্রণমূলক আচরণ শুরু করে।
অপরাধবোধ ছাড়াই কীভাবে সীমারেখা তৈরি করবেন
*নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের অগ্রাধিকার দিন। মনে রাখবেন৷ নিজের সময়, শান্তি ও মানসিক শক্তি রক্ষা করা স্বার্থপরতা নয়, এটি আত্মসম্মানের অংশ।
*‘আমি’ দিয়ে বাক্য শুরু করুন। অর্থাৎ কাউকে আঘাত না দিয়ে নিজের অনুভূতি জানান। যেমন, 'আমি এখন একটু সময় চাই' বা 'আমি এটা করতে স্বচ্ছন্দ নই।' এতে অপরপক্ষ প্রতিরোধমূলক নয়, সহানুভূতিশীল প্রতিক্রিয়া দেন।
*ছোট বিষয় দিয়ে শুরু করুন। সবকিছু একসঙ্গে পরিবর্তন না করে ছোট ছোট সীমারেখা তৈরি করুন। যেমন প্রতিদিন নিজের জন্য কিছু সময় নির্ধারণ করা ইত্যাদি।
*কখনও ‘না’, কখনও ‘হ্যাঁ’ বললে অন্যজন বিভ্রান্ত হতে পারে। তাই নিজের অবস্থান স্পষ্ট রাখুন, তাহলে সম্পর্ক আরও স্বচ্ছ হবে।
*অপরাধবোধ ছাড়ুন। 'আমি না বললে কি অপরজন কষ্ট পাবে?'-এই চিন্তা ত্যাগ করুন। আপনি অন্যের অনুভূতির জন্য দায়ী নন। নিজের সীমা রক্ষা করলেই সম্পর্ক আরওব ভারসাম্যপূর্ণ হবে।
সুস্থ সম্পর্ক মানে একে অপরকে দমিয়ে রাখা নয়, বরং একে অপরকে জায়গা দেওয়া। তাই 'না' বলা মানে ভালবাসা কমে যাওয়া নয়, বরং নিজের সীমানা রক্ষা করে সম্পর্ককে আরও স্থিতিশীল করা। মনোবিজ্ঞানীদের মতে, ভালবাসা কখনও আপনার আত্মসম্মান বা মানসিক শান্তির বিনিময়ে হওয়া উচিত নয়। তাই পরের বার ‘না’ বলতে ভয় পাবেন না। কারণ নিজের যত্ন নেওয়াই সবচেয়ে বড় ভালোবাসা।
নানান খবর
ত্বকে লাল-লাল তিলের মতো দাগ! এগুলি আসলে কী, ভয় পাওয়ার আগেই জানুন কেন হয়
ঘরোয়া প্যাকের জাদুতে এক ধাক্কায় ত্বকের বয়স কমবে ১০ বছর! উপায় বাতলালেন শেহনাজ হোসেন
ফ্রিজেই পচে যাচ্ছে সাধের সবজি? কোন সবজি কীভাবে রাখলে বেশিদিন টাটকা থাকবে
স্বাদ বাড়াতে কফিতে নুন মিশিয়ে খাচ্ছেন? নতুন ট্রেন্ডে ঘনাচ্ছে মারাত্মক বিপদ, হারাতে পারেন প্রাণ!
নিজেকে কুৎসিত মনে হয়? নিখুঁত হয়ে উঠতে ক্রমশ মানসিক ভারসাম্য হারাচ্ছেন না তো! কীভাবে 'বিউটি অ্যাংজাইটি' থেকে বাঁচবেন?
৯৩ বছরে বাবা হলেন ‘অ্যান্টি-এজিং’ বিশেষজ্ঞ, স্ত্রীর বয়স সবে ৩৭! কোথায় পান উদ্দীপনা? কী জানালেন বৃদ্ধ?
লিভারের জন্য জরুরি ম্যাগনেসিয়াম, কোন কোন খাবার মিলিয়ে খেলে ঠেকাতে পারবেন ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি
প্রেম চাই না, তাহলে কী চাই? তরুণ প্রজন্মের নতুন ট্রেন্ড ‘ব্লুটুথিং’ ও ‘হটস্পটিং’-এ কী ‘দেওয়া-নেওয়া’ হয় জানেন?
হার্ট ফেলিওরের এই সব লক্ষণ অনেকেই অবহেলা করেন! আপনি উপেক্ষা করলেই নিঃশব্দে বাজবে মৃত্যুঘন্টা
হাত-পা সবসময়ে ঠান্ডা থাকে? সাবধান! শরীরে লুকিয়ে থাকতে পারে এই সব মারাত্মক রোগের ইঙ্গিত
শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি? এই সব লক্ষণ না চিনলেই মারাত্মক রোগের খপ্পরে পড়বেন
দীপাবলিতে বাজি ফাটাতে গিয়ে ঘটতে পারে অঘটন! হাত পুড়ে গেলে দ্রুত কীভাবে পাবেন স্বস্তি?
ঘ্রাণশক্তি বলে দেবে আপনি কতদিন বাঁচবেন! আয়ুর গোপন সংকেত নিয়ে চাঞ্চল্যকর তথ্য বিজ্ঞানীর
উৎসবের দিনে দেদার ভূরিভোজেও বাড়বে না ওজন, এই সব কৌশলেই লুকিয়ে মেদ কমানোর চাবিকাঠি
উৎসবের আলোতে অন্ধকার নেমে আসতে পারে চোখে! কালীপুজোয় চোখের ক্ষতি এড়াতে কী কী সতর্কতা মেনে চলবেন?
দুর্গাপুরে ডাক্তারি পড়ুয়া ধর্ষণকাণ্ডে অভিযুক্তদের টিআই প্যারেডের নির্দেশ আদালতের
সিঙাড়া নিয়ে বচসা বাচ্চাদের! থামাতে যাওয়ায় কৃষককে তরবারি দিয়ে কোপালেন অপর এক মহিলা
মিরিকের রাস্তায় ভয়াবহ দুর্ঘটনা, যাত্রী নিয়ে ১৫০ ফুট নীচে গড়িয়ে পড়ল গাড়ি, মৃত ৩
জাভেদ আখতারকে ‘কুৎসিত’ বলে বেনজির আক্রমণ লাকি আলির! কী এমন করেছেন জাতীয় পুরস্কারজয়ী শিল্পী?
'ভেবেছিলাম টিভির কালারেই যত সমস্যা, পরে বুঝতে পারি পিচই আসলে কালো', আকিল হোসেনের কথায় হাসির রোল
বিপুল ছাঁটাইয়ের পর ভারতের আইটি সেক্টরের জন্য সুখবর! ফ্রেশার নিয়োগ শুরু করেছে সংস্থাগুলি
পাক হামলাতেই নিহত তিন আফগান ক্রিকেটার, প্রমাণ আছে জানাল আফগান ক্রিকেট বোর্ড
অভিষেকেই পাঁচ উইকেট আসিফের,৯২ বছরের রেকর্ড ভাঙলেন পাক স্পিনার
ভারত ‘এ’ দলে সুযোগ পেলেও ইডেনে গুজরাটের বিরুদ্ধে রঞ্জি খেলা আটকাচ্ছে না অভিমন্যু–আকাশদীপের
দিল্লির বাতাস ঠিক কতটা খারাপ, দূষণের মাত্রা ৩৫০ না ১১২১, কে সঠিক কেন্দ্র না সুইস সংস্থা
কাশতে কাশতে প্রস্রাব, মন্দিরের সামনেই এত বড় ভুল! দলিত বৃদ্ধকে চরম হেনস্থা, জানলে শিউরে উঠবেন
চীনে নাবালিকা 'কনে' বিক্রি করছে পাকিস্তান! বিয়ের নামে 'যৌন দাসী' হয়েই থাকে তারা, ভয়ঙ্কর তথ্য প্রকাশ্যে
যশস্বীর সঙ্গে এত কী কথা আগরকারের! রোহিত ভক্তরা আতঙ্কিত হয়ে পড়লেন
দীর্ঘ লড়াই শেষ, আত্মীয়র বাড়ি থেকে ফিরতে গিয়ে পদপিষ্ট, বর্ধমান-কাণ্ডে মৃত আরও এক
শেষ বয়সে আলোকবৃত্ত থেকে দূরে! পরিবারের জন্য কত টাকার সম্পত্তি রেখে গেলেন আসরানি, সবটা প্রকাশ্যে
এডিলেডে বাদ পড়বেন হিটম্যান? গম্ভীর এ কী ইঙ্গিত দিলেন জেনে নিন
খেলোয়াড় জীবনে ছিলেন গোলকিপার, সুপার কাপের আগে গিল-দেবজিৎদের তালিম দেবেন তিনি
ট্রাম্পকে পাত্তাই দিচ্ছে না রাশিয়া, পুতিনের সঙ্গে আলোচনা স্থগিত হতেই মার্কিন প্রেসিডেন্টের ‘ব্যর্থ বৈঠক’ মন্তব্য ঘিরে তুঙ্গে চর্চা
দীপাবলিতে পুজো দিয়ে আর বাড়ি ফেরা হল না, বেপরোয়া গতিই শেষ করে দিল গোটা পরিবার! ভয়ঙ্কর দুর্ঘটনা এই রাজ্যে
বিনা পয়সায় দামি শাড়ি নিয়ে চুক্তিভঙ্গ? প্রতারণার অভিযোগে বিদ্ধ বাংলাদেশের নায়িকা তানজিন তিশা, কী বললেন
রিজওয়ানের নেতৃত্ব কেন গেল? প্রকাশ্যে এল আসল কারণ
মাত্র ৫০০ টাকায় সদস্য হয়ে যান, মহিলাদের জন্য বিশেষ ‘জিহাদি কোর্স’ চালু করল জইশ-ই-মহম্মদ, দায়িত্বে মাসুদের দুই বোন
এশিয়া কাপ নিয়ে অবশেষে নীরবতা ভাঙলেন নকভি, কী বললেন জানেন?
পেট ভরায় ৫ মিনিটে, সেই ইনস্ট্যান্ট নুডলই ডেকে আনে স্ট্রোক-হৃদরোগ? নতুন গবেষণায় আতঙ্কিত চিকিৎসকেরা
