শুক্রবার ১৭ অক্টোবর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
সোমা মজুমদার | ১৭ অক্টোবর ২০২৫ ১৯ : ০৫Soma Majumder
বিশ্বের বিভিন্ন জায়গায় ভিটামিন ডি-এর অভাব একটি সাধারণ সমস্যা। সার্বিক সুস্থতার জন্য শরীরে এই ভিটামিন পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকা অপরিহার্য। কিন্তু অতিরিক্ত মাত্রায় ভিটামিন ডি সেবন করলে তা মারাত্মক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ডেকে আনতে পারে। যারা সাপ্লিমেন্ট হিসেবে ভিটামিন ডি খান তাদের অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
ভিটামিন ডি শরীরকে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করে। সঙ্গে হাড়, পেশি ও রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কিন্তু যখন অতিরিক্ত মাত্রায় এটি নেওয়া হয়, তখন তা দেহে জমে গিয়ে বিভিন্ন অস্বাভাবিক ফলাফল ডেকে আনতে পারে। অতিরিক্ত ভিটামিন ডি খেলে শরীরের কী কী ক্ষতি হতে পারে, জেনে নিন-
১. হজমতন্ত্রের সমস্যা: ভিটামিন ডি অতিরিক্ত হলে রক্তে ক্যালসিয়ামের মাত্রা বাড়তে শুরু করে। এই অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম হজমতন্ত্রে বিরূপ প্রভাব ফেলে। এই অবস্থায় মানুষ বমিভাব, বমি, খিদে না পাওয়ার মতো সমস্যায় পড়তে পারেন।
২. পেট ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়াঃ বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম হজমতন্ত্রে প্রভাব ফেলে। ফলে পেট ব্যথা, গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্য বা এমনকি ডায়রিয়ার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। উদাহরণ হিসেবে বলা যায় একটি শিশু (১৮ মাস বয়সী) অতিরিক্ত ডোজ ভিটামিন ডি নিলে ডায়রিয়া ও পেট ব্যথা হয় এবং সাপ্লিমেন্ট বন্ধ করলে সেই সমস্যাগুলো কমে আসে। এই ধরনের উপসর্গ সাধারণত হাইপারক্যালসেমিয়া (রক্তে অত্যধিক ক্যালসিয়াম)-এর ইঙ্গিত হতে পারে। যা সময়মতো শনাক্ত না হলে আরও বড় সমস্যা দেখা দিতে পারে।
৩. রক্তে অতিরিক্ত ক্যালসিয়ামঃ ভিটামিন ডি সাধারণত ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়ক হলেও, অতিরিক্ত মাত্রায় তা রক্তে ক্যালসিয়ামের মাত্রা বিপজ্জনকভাবে বৃদ্ধি করতে পারে। যার ফলে বমিভাব ও বমি, ক্লান্তি ও ঝিমুনিভাব, মাথা ঘোরা, অতিরিক্ত প্রস্রাব ও তৃষ্ণার্ত অনুভূতি, বিভ্রান্তি হতে পারে। এই অবস্থায় হৃদপিণ্ড, রক্তনালী ও কিডনির ওপর নেতিবাচক প্রভাব দেখা দিতে পারে।
৪. হাড় এবং অস্থির গুণগত ক্ষতিঃ একদিকে, ভিটামিন ডি হাড়ের জন্য অত্যাবশ্যক, অন্যদিকে অতিরিক্ত মাত্রায় খেলে হাড় নিজের ক্ষতি করতে পারে। ক্যালসিয়াম বেশি হলে ভিটামিন কে২-এর কার্যকারিতা বাধাপ্রাপ্ত হতে পারে, যা ক্যালসিয়ামকে হাড়ে নির্দিষ্টভাবে পৌঁছাতে সহায়তা করে।
এর ফলে, ক্যালসিয়াম রক্তনালীর দিকে যেতে পারে এবং হাড়ে কম জমা কম হয়-যা দীর্ঘমেয়াদে অস্টিওপোরোসিস বা হাড় দুর্বলতার ঝুঁকি বাড়ায়।
৫. কিডনির ক্ষতিঃ রক্তে অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম কিডনির ওপর ভয়াবহ প্রভাব ফেলতে পারে। দীর্ঘমেয়াদে অতিরিক্ত ভিটামিন ডি সেবন কিডনিতে পাথর তৈরি করতে পারে, কিডনির কার্যক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে, এমনকি কিডনি ফেইলিওর পর্যন্ত হয়ে যেতে পারে। বিশেষভাবে যারা দীর্ঘ সময়ের জন্য বেশি ডোজের ভিটামিন ডি নিচ্ছেন, তাদের জন্য রক্তের ভিটামিন ডি ও ক্যালসিয়াম মাত্রা নিয়মিত পরীক্ষা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে সঠিক ডোজের ভিটামিন ডি খান। যেসব সাপ্লিমেন্ট ব্র্যান্ড পরিচিত ও পরীক্ষিত, সেগুলি কিনুন। ভুল লেবেল বা অতিরিক্ত ক্ষমতাযুক্ত সাপ্লিমেন্ট অনেক বিপদের কারণ হতে পারে।নিয়মিত রক্ত পরীক্ষা করুন। ভিটামিন ডি ও ক্যালসিয়াম মাত্রা নির্ধারণ করার জন্য নিয়মিত পরীক্ষা করানো জরুরি। বমিভাব, ক্লান্তি, পেট ব্যথা, অতিরিক্ত প্রস্রাব বা হাড়-ব্যথার কোনও উপসর্গ দেখা দিলে সাপ্লিমেন্ট বন্ধ করে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। শুধুমাত্র ভিটামিন ডি নয়, হাড় ও অন্যান্য অঙ্গের স্বাভাবিক কাজের জন্যও শরীরের ক্যালসিয়াম, ভিটামিন কে২ ও অন্যান্য খনিজেরও ভারসাম্য রাখতে হবে।
নানান খবর
ভাইফোঁটার উপহারে থাকুক নতুনত্ব! চেনা ছকের বাইরে ভাই-বোনেরা কী কী দিতে পারেন?
রেস্তোরাঁর চিনা আর মোগলাই খাবার খেয়ে একঘেয়েমি? উৎসবের মরশুমে বাড়িতেই কন্টিনেন্টাল খাবার বানিয়ে স্বাদে বদল আনুন
হৃদরোগের প্রথম লক্ষণ হতে পারে সকলের পরিচিত এই অভ্যাস! ঠিক সময়ে না চিনতে পারলেই চরম পরিণতি
ধনতেরাসে এই সব জিনিস কিনলেই বদলে যাবে অর্থভাগ্য, কখনও ছুঁতে পারবে না অভাব
দীপাবলিতে শিশুরা বাজি ফাটাবে না তা কি হয়? ধোঁয়ার মাঝেও তাদের দূষণ থেকে দূরে রাখবেন কীভাবে?
দিনভর চেয়ারে বসে কাজ করলেই মেরুদণ্ডের সর্বনাশ! কীভাবে ঠেকাবেন পিঠের রোগ?
স্বাদে পনির, আসলে বিষ! খেলেই ভয়ঙ্কর রোগের ঝুঁকি, কেনার আগে কীভাবে ভেজাল পনির চিনবেন?
সাধারণ মাথাব্যথা নয়, এই সব তুচ্ছ লক্ষণেও লুকিয়ে থাকতে পারে ব্রেন টিউমারের মারাত্মক বিপদ! কখন সতর্ক হবেন?
দাঁত থেকে ক্রমাগত রক্ত পড়ে? ব্লাড ক্যানসার নয় তো? কীভাবে চিনবেন এই মারণরোগ?
পোলাও-মাংস-বিরিয়ানি যাই খাবেন হজম হবে দুই মিনিটে! ঘুমানোর আগে ঢকঢক করে পান করুন একটিমাত্র মশলা ভেজানো পানীয়
চোখই বলে দিতে পারে শরীরে হানা দিয়েছে কোন মারাত্মক রোগ! ৫ লক্ষণ দেখে বুঝুন বিপদ সংকেত
মেদ ঝরাতে রাতে কখন খাবেন? ডিনারের সঠিক সময় জানলেই দ্রুত কমবে ওজন
মোমের মতো গলবে খারাপ কোলেস্টেরল, হার্ট থাকবে একেবারে ফিট! এই টক ফলের জাদুতেই বৃদ্ধ বয়সেও থাকবেন সুস্থ
দীপাবলিতে বাজি পোড়াবে সন্তান? আলোর উৎসবে অজান্তেই অন্ধকার ভবিষ্যৎ, কী করে বাঁচাবেন
পুষ্টিগুণে ঠাসা চিয়া সিড, তবু এখানেই লুকিয়ে বিপদ! জানেন কোন অসুস্থতায় এই বীজ এড়িয়ে চলা উচিত?
'আমার স্বামীর পায়ের নখেরও যোগ্য নয়', সঞ্জীব কুমারকে এত বড় অপমান কোন নায়িকার
নিজামুদ্দিন প্ল্যাটফর্মে এ কী কাণ্ড! যাত্রীদের জন্য 'বিনা পয়সায় বিনোদন', বন্দে ভারতের সামনে রেলকর্মীদের ধুন্ধুমার
রেফারিং নিয়ে চিন্তা, মোহনবাগানের পরিস্থিতির ফায়দা তুলতে চান অস্কাররা
মৃত্যুর অভিনয় করে শ্মশানেই তড়াক করে উঠে বসলেন প্রাক্তন বায়ুসেনা কর্মী! 'দেখতে চেয়েছিলাম কারা সত্যিই ভালবাসে' সরল স্বীকারোক্তি!
প্রকাশ্যে বিজেপি শাসিত মধ্যপ্রদেশের স্বাস্থ্য ব্যবস্থার কঙ্কালসার চেহারা! হাতুড়ের ‘চিকিৎসায়’ মৃত ২ শিশু
বসছে জুবিন গর্গের মূর্তি, রাসমেলার সাংস্কৃতিক মঞ্চের নামও গায়কের নামে, সিদ্ধান্ত এই পৌরসভার
দু্র্গার বিয়ের দিন বিরাট চমক 'জগদ্ধাত্রী'তে
কলেজে পোশাক বদলানোর সময় গোপনে ছাত্রীদের নগ্ন ভিডিও রেকর্ড করার অভিযোগে গ্রেপ্তার বিজেপির ৩ ছাত্র নেতা
কালীপুজোয় কালীঘাট-দক্ষিণেশ্বরে ভক্তদের ঢল, যাত্রীদের সুবিধার্থে স্পেশাল মেট্রো, জেনে নিন বিস্তারিত সূচি
ফ্যানরা শুধু সমর্থক নয়, যোদ্ধাও, শিল্ড ডার্বির আগে বিশেষ বার্তা শুভাশিসের
ছবি তোলার নামে ওরির মাথা জোর করে বুকে চেপে ধরেন রাখি সাওয়ান্ত, চুমুও খান! কী হয় তারপর?
কালীপুজোর মুখেই কলকাতায় নাম্বার প্লেট জালিয়াতির বড় চক্র ফাঁস, পুলিশের তৎপরতায় গ্রেপ্তার ৮
মৃতদেহের আঙুলের ছাপ নিয়ে দলিল বাগানোর চেষ্টা! অভিনব জালিয়াতি করতে গিয়ে শ্রীঘরে মহিলা
বাড়িতে মিথ্যে বলে পানশালায় মত্ত লোকেদের সামনে গাইছে বাড়ির বউ! বরের নজরে আসতেই কী পরিণতি হল?
কালীপুজোর সময় বারাসাতে হাতে রাখুন আধার কার্ড, নইলে মহাবিপদ, নতুন নির্দেশিকা জেনে নিন
নীরবে অসহায়দের ত্রাতা! আরও একবার মানবিকতার নজির গড়লেন সলমন, তবু শেষ রক্ষা হল না
ন’মাসের ঝলমলে প্রেমের পর আচমকা বিচ্ছেদ টম ক্রুজ-আনা দে আরমাসের! কী এমন ঘটল তাঁদের মধ্যে?
পোলবায় চিকুনগুনিয়ায় চরম আতঙ্ক! নড়েচড়ে বসেছে প্রশাসন, চলছে সচেতনতার প্রচার
‘ওঁদের মধ্যে কিছু ছিল’ দীর্ঘ বছর পর রেখাকে দেখামাত্রই অমিতাভ যা করেছিলেন, দেখে একথা বলে ফেলেছিলেন এই বিতর্কিত রাজনীতিক!
আরামের ঘুমেই লুকিয়ে বিপদ? বিছানায় উপুড় হয়ে শুলে কী মারাত্মক ক্ষতি হয় জানেন?
সম্পত্তির জন্য বিয়ে করেছিলেন! অর্চনার বয়স বাড়তেই অভিনেত্রীকে 'বদলে' নতুন কারওর সঙ্গে জীবন কাটাতে চান পরমিত?
বারে বারে জামিনের আর্জি খারিজ! সহ্য করতে না পেরে সংশোধনাগারের ভিতরে কব্জি কাটলেন ছয় নর্তকী
তেনজিং নোরগে আর হিলারিকে এভারেস্টে ওঠার পথ প্রদর্শনকারীর প্রয়াণ, বিশ্বের সর্বোচ্চ শৃঙ্গ জয়ের ইতিহাসের শেষ সাক্ষী এই ব্যক্তিকে চেনেন?
