শনিবার ১৮ অক্টোবর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
আকাশ দেবনাথ | ১৭ অক্টোবর ২০২৫ ১৭ : ৪৪Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: স্টাইল হোক বা সুবিধা, নিত্যদিনের সঙ্গী ব্যাগটিকে অনেকেই ঝুলিয়ে নেন এক কাঁধে। অফিসযাত্রী থেকে কলেজ পড়ুয়া, এই দৃশ্য অতি পরিচিত। কিন্তু ফ্যাশনের এই চেনা ছবিই যে নিঃশব্দে আপনার শরীরে ডেকে আনছে একাধিক সমস্যা, সে খবর কি রাখেন? চিকিৎসকেরা জানাচ্ছেন, দিনের পর দিন এক কাঁধে ব্যাগ নেওয়ার অভ্যাস ঘাড়, কাঁধ এবং শিরদাঁড়ার জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। এর ফলে ভবিষ্যতে গুরুতর শারীরিক সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন।
প্রথমেই যে সমস্যাটি দেখা দেয়, তা হল শরীরের ভারসাম্যের অভাব। যখন আপনি কেউ কাঁধে ভারী ব্যাগ ঝোলান, তখন শরীরের ওই দিকটি স্বাভাবিকভাবেই ভারে ঝুঁকে পড়ে। ফলে ভারসাম্য বজায় রাখতে উল্টো দিকের পেশিগুলিকে অতিরিক্ত কাজ করতে হয়। ফলস্বরূপ, একদিকের পেশি শক্ত এবং অন্যদিকের পেশি দুর্বল হয়ে পড়ে। দীর্ঘদিনের এই অভ্যাসে কাঁধের স্বাভাবিক অবস্থান বা ‘পোশ্চার’ পাল্টে যায়। একটি কাঁধ অন্যটির থেকে উঁচু বা নিচু হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়, যা থেকে ‘স্লাউচিং’ বা ঝুঁকে হাঁটার প্রবণতা তৈরি হয়।
এই অভ্যাসের সরাসরি প্রভাব পড়ে শিরদাঁড়ার উপর। শরীরের ভারকেন্দ্র (সেন্টার অফ গ্র্যাভিটি) ঠিক রাখতে শিরদাঁড়া নিজে থেকেই একদিকে বেঁকে যায়। এর ফলে শিরদাঁড়ার স্বাভাবিক ‘এস’ আকৃতির গঠন ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং পিঠ ও কোমরে প্রচণ্ড ব্যথা শুরু হতে পারে। চিকিৎসা পরিভাষায় একে ‘স্কোলিওসিস’ বা শিরদাঁড়া বেঁকে যাওয়ার প্রাথমিক পর্যায় বলা যেতে পারে। এই অবস্থা চলতে থাকলে ভবিষ্যতে স্পাইনাল ডিস্কের সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
শুধু তাই নয়, এক কাঁধে ব্যাগ নেওয়ার অভ্যাস ঘাড় এবং কাঁধের সংযোগস্থলের ‘ট্র্যাপিজিয়াস’ পেশির উপর লাগাতার চাপ সৃষ্টি করে। এই চাপের ফলে কাঁধ ও ঘাড়ে ব্যথা, আড়ষ্টতা এবং ‘মাসল স্প্যাজম’ হওয়া খুবই সাধারণ ঘটনা। অনেক সময় এই চাপ থেকে কাঁধের সংযোগস্থলে থাকা স্নায়ু বা নার্ভ ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এর ফলে হাতে ঝিঁ ঝি ধরা, অবশ হয়ে যাওয়া বা দুর্বলতার মতো উপসর্গ দেখা দেয়। চিকিৎসকেরা জানাচ্ছেন, ‘থোরাসিক আউটলেট সিনড্রোম’-এর মতো জটিল সমস্যার পিছনেও এই অভ্যাস অনুঘটক হিসেবে কাজ করতে পারে।
অনেকেই হয়তো জানেন না, আপনার নিত্যদিনের মাইগ্রেন বা মাথা যন্ত্রণার কারণও হতে পারে এই এক কাঁধে ব্যাগ নেওয়ার অভ্যাস। ঘাড়ের পেশিগুলি শক্ত হয়ে গেলে তা মাথার পিছনের স্নায়ুগুলিতে চাপ সৃষ্টি করে, যা থেকে ‘সারভিকোজেনিক হেডেক’ বা ঘাড় থেকে সৃষ্ট মাথাব্যথা শুরু হয়।
কীভাবে বাঁচবেন?
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, প্রথমেই চেষ্টা করুন কাঁধে ঝোলানো ব্যাগের বদলে ব্যাকপ্যাক ব্যবহার করতে। এতে দুই কাঁধে সমানভাবে ভার বন্টিত হয়। যদি একান্তই এক কাঁধে ব্যাগ নিতে হয়, তবে কিছু নিয়ম মেনে চলুন। প্রথমত, ব্যাগের ওজন কমান। অপ্রয়োজনীয় জিনিসপত্র বাদ দিন। দ্বিতীয়ত, কিছুক্ষণ অন্তর এক কাঁধ থেকে অন্য কাঁধে ব্যাগ বদল করুন। তৃতীয়ত, চওড়া স্ট্র্যাপযুক্ত ব্যাগ ব্যবহার করুন, যা কাঁধের উপর চাপ কমাতে সাহায্য করবে। এবং সবশেষে, নিয়মিত ঘাড় ও কাঁধের ব্যায়াম করুন যাতে পেশিগুলি সচল ও শক্তিশালী থাকে। সামান্য সচেতনতাই আপনাকে ভবিষ্যতের বড় সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে।
নানান খবর
চিরতরে বিদায়! ঘর থেকে আরশোলা দূর করুন মাত্র কয়েকটি সহজ ধাপে
পেটের জ্বালা বন্ধ হবে সহজেই! অ্যাসিড রিফ্লাক্স কমাতে অনুসরণ করুন এই কার্যকর টিপস
ভাইফোঁটার উপহারে থাকুক নতুনত্ব! চেনা ছকের বাইরে ভাই-বোনেরা কী কী দিতে পারেন?
রেস্তোরাঁর চিনা আর মোগলাই খাবার খেয়ে একঘেয়েমি? উৎসবের মরশুমে বাড়িতেই কন্টিনেন্টাল খাবার বানিয়ে স্বাদে বদল আনুন
হৃদরোগের প্রথম লক্ষণ হতে পারে সকলের পরিচিত এই অভ্যাস! ঠিক সময়ে না চিনতে পারলেই চরম পরিণতি
দিনভর চেয়ারে বসে কাজ করলেই মেরুদণ্ডের সর্বনাশ! কীভাবে ঠেকাবেন পিঠের রোগ?
স্বাদে পনির, আসলে বিষ! খেলেই ভয়ঙ্কর রোগের ঝুঁকি, কেনার আগে কীভাবে ভেজাল পনির চিনবেন?
সাধারণ মাথাব্যথা নয়, এই সব তুচ্ছ লক্ষণেও লুকিয়ে থাকতে পারে ব্রেন টিউমারের মারাত্মক বিপদ! কখন সতর্ক হবেন?
দাঁত থেকে ক্রমাগত রক্ত পড়ে? ব্লাড ক্যানসার নয় তো? কীভাবে চিনবেন এই মারণরোগ?
পোলাও-মাংস-বিরিয়ানি যাই খাবেন হজম হবে দুই মিনিটে! ঘুমানোর আগে ঢকঢক করে পান করুন একটিমাত্র মশলা ভেজানো পানীয়
চোখই বলে দিতে পারে শরীরে হানা দিয়েছে কোন মারাত্মক রোগ! ৫ লক্ষণ দেখে বুঝুন বিপদ সংকেত
মেদ ঝরাতে রাতে কখন খাবেন? ডিনারের সঠিক সময় জানলেই দ্রুত কমবে ওজন
মোমের মতো গলবে খারাপ কোলেস্টেরল, হার্ট থাকবে একেবারে ফিট! এই টক ফলের জাদুতেই বৃদ্ধ বয়সেও থাকবেন সুস্থ
দীপাবলিতে বাজি পোড়াবে সন্তান? আলোর উৎসবে অজান্তেই অন্ধকার ভবিষ্যৎ, কী করে বাঁচাবেন
পুষ্টিগুণে ঠাসা চিয়া সিড, তবু এখানেই লুকিয়ে বিপদ! জানেন কোন অসুস্থতায় এই বীজ এড়িয়ে চলা উচিত?
সকাল থেকেই চম্পাহাটির বাজি বাজারে হৈচৈ, সব বাজি ছেড়ে লোকে খোঁজ করছে ‘ময়ুর’ এবং ‘বিড়ি’ বাজি
ধর্মের টানে অভিনয় ছাড়েন! এবার বিয়ে করে চর্চায় জায়রা ওয়াসিম, কাকে ‘কবুল হ্যায়’ বললেন 'দঙ্গল'-এর গীতা?
নৈশজীবন থেকে যৌনকেচ্ছা, চাকরি যেতে চলেছে ইংল্যান্ডের কোচের
এক মুখে দুই কথা ট্রাম্পের, হাঙ্গেরির হয়ে সাফাই গেয়ে তাঁর দাবি, মস্কো থেকে তেল কেনা বন্ধ করে দেবে ভারত
সিরিজ শুরুর আগেই রোহিত–বিরাটকে নিয়ে বড় বার্তা দিলেন আগরকার, যা বললেন তাতে ভিরমি খাবেন
এই রেকর্ড নেই শচীন বা বিরাটেরও, যা করে দেখালেন এই ২৪ বছরের তরুণ
পাক হামলায় নিহত তিন আফগান ক্রিকেটার, প্রতিবাদে বাবরদের বিরুদ্ধে না খেলার সিদ্ধান্ত নিলেন রশিদরা
ঠান্ডা ঠান্ডা ভাব থাকলেও সপ্তাহান্তে ফের হাওয়া বদলের ইঙ্গিত, এই জেলাগুলিতে হতে পারে তুমুল ঝড়বৃষ্টি
ডার্বিতে মাঠ ভরাবে সমর্থকরা, ফ্যান্স ক্লাবের সঙ্গে আলোচনার পর দাবি বাগান কর্তাদের
ডার্বিতে মাঠ ভরাবে সমর্থকরা, ফ্যান্স ক্লাবের সঙ্গে আলোচনার পর দাবি বাগান কর্তাদের
ন'বছরে সবচেয়ে জঘন্য, ফিফা ব়্যাঙ্কিংয়ে পতন ভারতের
মাওবাদী সন্ত্রাসে ‘বড় জয়’, দাবি প্রধানমন্ত্রী মোদির - ২৪ ঘণ্টায় ৩০৩ মাওবাদীর আত্মসমর্পণ, ‘এটাই নতুন ভারতের পরিবর্তনের প্রতীক’
ঋণের জালে আত্মহত্যা বাড়ছে বিহারে: মাইক্রো-ফাইন্যান্স ব্যবস্থার রমরমা কমাতে ব্যর্থ নীতীশ কুমার
শুভশ্রীর আসন্ন ওয়েব সিরিজ ‘অনুসন্ধান’-এ সাংবাদিকদের কটাক্ষ করা হয়েছে না কি গাওয়া হয়েছে জয়গান? সোজাসাপটা পরিচালক
'আমার স্বামীর পায়ের নখেরও যোগ্য নয়', সঞ্জীব কুমারকে এত বড় অপমান কোন নায়িকার
নিজামুদ্দিন প্ল্যাটফর্মে এ কী কাণ্ড! যাত্রীদের জন্য 'বিনা পয়সায় বিনোদন', বন্দে ভারতের সামনে রেলকর্মীদের ধুন্ধুমার
রেফারিং নিয়ে চিন্তা, মোহনবাগানের পরিস্থিতির ফায়দা তুলতে চান অস্কাররা
মৃত্যুর অভিনয় করে শ্মশানেই তড়াক করে উঠে বসলেন প্রাক্তন বায়ুসেনা কর্মী! 'দেখতে চেয়েছিলাম কারা সত্যিই ভালবাসে' সরল স্বীকারোক্তি!
প্রকাশ্যে বিজেপি শাসিত মধ্যপ্রদেশের স্বাস্থ্য ব্যবস্থার কঙ্কালসার চেহারা! হাতুড়ের ‘চিকিৎসায়’ মৃত ২ শিশু
বসছে জুবিন গর্গের মূর্তি, রাসমেলার সাংস্কৃতিক মঞ্চের নামও গায়কের নামে, সিদ্ধান্ত এই পৌরসভার
দু্র্গার বিয়ের দিন বিরাট চমক 'জগদ্ধাত্রী'তে
কলেজে পোশাক বদলানোর সময় গোপনে ছাত্রীদের নগ্ন ভিডিও রেকর্ড করার অভিযোগে গ্রেপ্তার বিজেপির ৩ ছাত্র নেতা
কালীপুজোয় কালীঘাট-দক্ষিণেশ্বরে ভক্তদের ঢল, যাত্রীদের সুবিধার্থে স্পেশাল মেট্রো, জেনে নিন বিস্তারিত সূচি
ফ্যানরা শুধু সমর্থক নয়, যোদ্ধাও, শিল্ড ডার্বির আগে বিশেষ বার্তা শুভাশিসের
