সোমবার ০৬ অক্টোবর ২০২৫
রোজ রাতেই পাশে শোওয়া মানুষের আপনার নাক ডাকার জন্য ঘুম ভেঙে যায়? ঘুমের ঘোরে অনেকে এমনই সশব্দে নাক ডাকেন। অনেকে এই সমস্যাকে খুব একটা পাত্তা দেন না। সাধারণত ঘুমন্ত অবস্থায় নাক, মুখ, গলা থেকে শুরু করে শ্বাসনালীর কোনও অংশে বায়ু বাধা পেলে এমন শব্দ তৈরি হয়। কিন্তু আপাতভাবে সামান্য মনে হলেও এর পিছনে থাকতে পারে একাধিক জটিল রোগ। বিশেষত, যাঁরা নিয়মিত নাক ডাকেন তাঁদের একাধিক সমস্যা হওয়ার আশঙ্কা থাকে অনেকটাই বেশি। নাক ডাকা যে সব গুরুতর রোগের লক্ষণ হতে পারে তা হল-
*উচ্চ রক্তচাপঃ খুব জোরে নাক ডাকলে সেই ব্যক্তির উচ্চ রক্তচাপ থাকতে পারে। যা থেকে স্ট্রোকের মতো ঘাতক রোগ হওয়ার আশঙ্কা থাকে।
*হার্টের রোগঃ অল্প বয়সে নাক ডাকা হৃদরোগের লক্ষণ হতে পারে। অ্যারিদমিয়ার মতো হার্টের রোগ লুকিয়ে থাকতে পারে নাক ডাকার পিছনে। এক্ষেত্রে হৃদগতির ছন্দপতন হয়।
আরও পড়ুনঃ ৫৫ বছর বয়সেও ফিটনেসে তরুণদের হার মানান সইফ! অভিনেতার সুঠাম দেহের রহস্য কী জানেন?
*ডায়াবেটিসঃ নাক ডাকার পিছনে নাক ডাকা এবং স্লিম অ্যাপনিয়ার কারণে শরীর ঠিকমতো সুগার তৈরি করতে পারে না, তাই ডায়াবেটিস হওয়ার প্রবণতা বাড়ে।
সমস্যা সমাধানের উপায়
১. পাশ ফিরে ঘুমানঃ নাক ডাকা কমানোর সবচেয়ে সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি হল ঘুমানোর ভঙ্গি পরিবর্তন করা। পিঠের উপর ঘুমানোর ফলে জিহ্বা এবং গলার নরম টিস্যু পিছনের দিকে সঙ্কুচিত হতে পারে। অন্যদিকে, পাশে ফিরে ঘুমালে শ্বাসনালী খোলা থাকে এবং এর ফলে নাক ডাকার আশঙ্কা কমে।
২. স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুনঃ অতিরিক্ত ওজন, বিশেষ করে ঘাড় এবং গলার চারপাশে অতিরিক্ত মেদ জমলে তা নাক ডাকার কারণ হতে পারে। যখন এই অংশে অতিরিক্ত চর্বি থাকে, তখন এটি আপনার শ্বাসনালীতে চাপ দেওয়ায় আংশিক বাধা তৈরি হতে পারে।
৩. ঘুমানোর আগে অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন এড়িয়ে চলুনঃ অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন উভয়ই গলার পেশিগুলোকে শিথিল করে, যা নাক ডাকা সমস্যা আরও বাড়িয়ে দেয়। বিশেষ করে, অ্যালকোহল গলার পেশিগুলোকে খুব বেশি শিথিল করে, যার ফলে শ্বাসনালী বন্ধ হয়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে।
৪. ভেষজ চা পান করুনঃ ঘুমানোর আগে ভেষজ চা পান করলে গলা প্রশমিত হয় এবং নাক ডাকার আশঙ্কা কমে। ক্যামোমাইল এবং পেপারমিন্টের মতো কিছু ভেষজ প্রদাহবিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা শ্বাসনালী খুলে দিতে এবং ভাল ঘুমের জন্য সাহায্য করে।
৫. নাকের স্ট্রিপ ব্যবহার করুনঃ নাকের স্ট্রিপ হল এক ধরনের আঠালো স্ট্রিপ যা নাকের বাইরের দিকে লাগানো হয়। এগুলি নাকের পথ খুলতে এবং বায়ুপ্রবাহ বাড়াতে সাহায্য করে, যার ফলে ঘুমানোর সময় নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া সহজ হয়।
মুখ ধোয়ার বেসিনে কেন একটি বড় ছিদ্র থাকে? কখনও ভেবে দেখেছেন
হাজার যত্নেও কমছে না চুল পড়া? ৫ অভ্যাস না বদলালে অকালেই পড়বে টাক
৫৫ বছর বয়সেও ফিটনেসে তরুণদের হার মানান সইফ! অভিনেতার সুঠাম দেহের রহস্য কী জানেন?
লক্ষ্মীপুজোয় দেদার নাড়ু-মোয়া খেয়ে ব্লাড সুগার বেড়ে যাওয়ার চিন্তা? ৬ কৌশল মেনে চললেই বশে থাকবে ডায়াবেটিস
প্রস্রাবের ভুল অভ্যাস শরীরের মারাত্মক সর্বনাশ ডেকে আনতে পারে! মূত্রত্যাগের সময়ে কোন কোন কাজ ভুলেও করা উচিত নয়?
কর্মজীবনে সাফল্যের চাবিকাঠি ‘কমিউনিকেশন স্কিল,’ ৫ দৈনন্দিন অভ্যাসে যে কোনও কথোপকথনে হয়ে উঠুন সেরার সেরা
খালি পেটে ভুলেও নয় কোন ৫ খাবার! শরীরের পুরো বারোটা বাজবে
কাকে বলে ‘গ্যাসলাইটিং’? এই ভয়ঙ্কর মানসিক নির্যাতনের শিকার হচ্ছেন বুঝবেন কীভাবে?
পুরুষরা অন্তর্বাস কিনছেন? না একটিই দিনের পর দিন পরছেন? সেটাই বলে দিতে পারে অর্থনীতির অবস্থা! কীভাবে?
পোশাকের বোতাম দেখলেই আতঙ্ক! মুরগিতেও হৃদকম্প, চিনুন বিশ্বের ৫ অদ্ভুত ‘ফোবিয়া’
প্রায়ই মেকআপ না তুলে ঘুমিয়ে পড়েন? জানেন অজান্তে ত্বকের কী ক্ষতি হচ্ছে?
জিম আর ডায়েট করেও ফল মিলছে না? যৌন সম্পর্ক কি সত্যিই একগুঁয়ে মেদ ঝরাতে পারে, জানুন
এক মাস ফোন ছেড়ে দিন! দেখুন শরীর আর মনের অবিশ্বাস্য বদল, কী কী উপকার জানুন
মেনোপজ-পরবর্তী জীবন হোক মসৃণ! ৫০ পেরলেই মহিলারা কোন কোন খাবার রাখবেন পাতে
সবুজ ভেলভেটে নবাবি সাজে পঙ্কজ ত্রিপাঠির চমক! দেখে হাঁ রণবীর বললেন, 'আমি শুধরালাম আর আপনি বিগড়ে গেলেন...'
অট্টালিকার অন্দরে যৌনতার 'আস্তানা'! সাউন্ডপ্রুফ ঘরেই চলত নৃশংস 'খেলা'!
মাঠে ফিরছেন পন্থ, কোন ট্রফি দিয়ে কামব্যাক করছেন তারকা ক্রিকেটার?
আইপিএল ছেড়ে টিম ইন্ডিয়ার ক্রিকেটাররা অন্য দেশের লিগে, সত্যি?
‘অতীতকে সম্মান, বর্তমানকে আরোগ্য, ভবিষ্যৎকে প্রেরণা’, এই মন্ত্রে কলকাতায় সামরিক নার্সিং সার্ভিসের শতবর্ষের গৌরবময় উদযাপন
গোপনে দেশে এসে গোয়ায় ছিলেন! ইজরায়েলি নাগরিককে সুপ্রীম কোর্টের তিরস্কার, "আপনার সন্তান গুহায় ছিল, আপনি কোথায় ছিলেন?"
এশিয়া কাপ জিতে দেশে ফিরেই বোনকে বিশেষ উপহার দিলেন রিঙ্কু
'আমার দলে বিরাট-রোহিত সবসময়ে থাকবে', বিশ্বকাপ দলে কী হবে? ডিভিলিয়ার্স যা বললেন...
জয়পুর এসএমএস হাসপাতালে আগুনে মৃত্যু নয়, দাবি কর্তৃপক্ষের, 'চিকিৎসার ঘাটতিতে প্রাণ গেল ছয় জনের'
বিরাট–রোহিতকে দেখতে টিকিট শেষ! এটাই শেষ সিরিজ রো–কো জুটির?
বিশেষ দিনে নতুন নতুন 'কনে' বাছাই করেন! এই রাজার স্ত্রী-সন্তানেই ভরে গেল বিমানবন্দর!
ওয়েস্ট ইন্ডিজের বিরুদ্ধে দুরন্ত জয়, গিলদের কী পুরস্কার দেবেন গম্ভীর?
জল্পনাই সত্যি! দ্বিতীয়বার মা হতে চলেছেন ভারতী সিং, ‘বেবি বাম্প' দেখিয়ে সুখবর দিলেন কৌতুকাভিনেত্রী
রণবীর এলাহাবাদিয়া, ধ্রুব রাঠি-দের হারিয়ে দেশের ‘সবচেয়ে ধনী ইউটিউবার’ তন্ময় ভাট! সম্পত্তির পরিমাণ প্রকাশ পেতেই কী বললেন তিনি?
প্রায় ৪৯ কোটি টাকার ভুয়ো মদ চালান কেলেঙ্কারি! গা ঢাকা দিয়েও রক্ষা হলনা, ইডির জালে ধরা পড়ল দুই অভিযুক্ত
গম্ভীরের ইয়েসম্যান এই ক্রিকেটার, তাই তিনি বাদ যান না, স্থায়ী সদস্য হিসেবে থেকে যান
আপাতত পর্যটকদের জন্য বন্ধ উত্তরবঙ্গের বনাঞ্চল, জানালেন বনমন্ত্রী বিরবাহা, হাতি সাফারির আগাম বুকিং বাতিল করল বনদপ্তর
'হ্যাপি ডিভোর্স', দুধ-স্নান করিয়ে ছেলেকে শুদ্ধ করলেন মা, চকোলেট কেক-এ যা লিখলেন, চোখ ছানাবড়া নেটিজেনদের
একে তো ভারতের কাছে হার, তার উপর শাস্তিও পেলেন এই পাক ক্রিকেটার
কানপুরে অস্ট্রেলিয়া এ দলের খাদ্যে বিষক্রিয়া, দায় এড়িয়ে গেল বোর্ড
বিরাট-রোহিত নেই, তবুও ভারত-অস্ট্রেলিয়া দ্বিতীয় টি-টোয়েন্টির টিকিট সব শেষ
ফের একসঙ্গে রণবীর-হিরানি! আমিরকে নিয়ে দাদা সাহেব ফালকের বায়োপিকের আগেই এই ছবির কাজ শুরু ‘সঞ্জু’র পরিচালকের?
বাবার ছিল ১২৫ জন স্ত্রী, ছেলের মাত্র ১৫, তাঁদের নিয়েই আবু ধাবিতে পা রাখলেন আফ্রিকার রাজা, সঙ্গে আনলেন ১০০ ভৃত্য
চুপিচুপি অশ্লীল ভিডিও তোলার চেষ্টা! প্রতিবাদ করতেই কিশোরীর চুলের মুঠি ধরে মারধর, খুনের চেষ্টা তরুণের
‘আরও খারাপ খবর আসবে’, রোহিত শর্মাকে সরানোর পরেই গাভাসকারের বড় মন্তব্য, কীসের সতর্কতা জারি করলেন?
