রবিবার ০৫ অক্টোবর ২০২৫
র্গাপুজোর পর এবার বিজয়ার পালা। তার সঙ্গেই লক্ষ্মীপুজো। কয়েকদিন পর আবার আলোর উৎসব। বাঙালির কাছে উৎসব মানেই খাওয়াদাওয়া। মন্ডামিঠাই, ভাজাভুজি দিয়ে চলে পেটপুজো। এই সব উদযাপন আনন্দের উৎস হলেও, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিসের মতো সমস্যা থাকলে এগুলো হৃৎপিণ্ডের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে। অতিরিক্ত চিনি, সোডিয়াম এবং তীব্র ব্যস্ততার চাপ ব্লাড সুগার এবং রক্তচাপ বাড়াতে পারে। তাই উৎসবকে উপভোগ করার সঙ্গে সচেতনতা বজায় রাখা জরুরি।
চিনি এবং তার প্রভাব
“বেশিরভাগ উৎসবের মিষ্টি অত্যধিক রিফাইন্ড চিনি এবং ঘি দিয়ে তৈরি হয়। হঠাৎ চিনি বেশি খেলে রক্তে গ্লুকোজ বেড়ে যায় এবং ট্রাইগ্লিসারাইড বাড়ে। যদি এটি নিয়মিত হয়, তবে ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যেতে পারে এবং সময়ের সঙ্গে টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং অ্যাথেরোসক্লেরোসিসের ঝুঁকি বাড়তে পারে,” বলেন ডঃ প্রিয়া পলিমকার।
তিনি আরও বলেন, “আপনার প্রিয় মিষ্টি খাওয়া বন্ধ করার দরকার নেই, তবে পরিমাণ কম করুন এবং সম্ভব হলে খেজুর বা গুড় দিয়ে তৈরি মিষ্টি বেছে নিন। মিষ্টির সঙ্গে কিছু বাদাম বা প্রোটিনযুক্ত খাবার খেলে চিনি ধীরে ধীরে শোষিত হয় এবং রক্তে গ্লুকোজ স্থিতিশীল থাকে।"
নুন: হৃদয়ের অদৃশ্য চ্যালেঞ্জ
লবণযুক্ত খাবার এবং সস রক্তচাপ বাড়াতে পারে। ডঃ পলিমকার বলেন, “অতিরিক্ত সোডিয়াম সরাসরি রক্তচাপ বাড়ায় এবং হার্টকে বেশি কাজ করতে বাধ্য করে, একই সঙ্গে ধমনির ক্ষতি ত্বরান্বিত করে।”
মুম্বইয়ের লিলাবতী হাসপাতালের কার্ডিওলজিস্ট ডঃ শ্রীনিবাস কুডভা যোগ করেন, “ফ্যাটযুক্ত লবণাক্ত খাবার সোডিয়াম বৃদ্ধি করে, যার ফলে শরীরে অতিরিক্ত জল ধরে থাকে এবং রক্তচাপ বাড়ে, যা সরাসরি হার্টের কাজকে প্রভাবিত করে।”
ডঃ পলিমকার বলেন, “ঘরে তৈরি খাবার নুনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, এবং প্যাকেজড খাবার পরিবেশন করার আগে ধুয়ে নিলে অতিরিক্ত সোডিয়াম কমানো যায়। হার্বস, লেবুর রস এবং মশলা ব্যবহার করে স্বাদ বাড়ানো সম্ভব, যা হৃদয়ের জন্য নিরাপদ।”
চাপ এবং ঘুম নিয়ন্ত্রণ
উৎসবের সময় দেরিতে ঘুম, অনিয়মিত খাবার এবং অসংখ্য সামাজিক দায়বদ্ধতা থাকে। “উৎসবের উত্তেজনা কর্টিসল হরমোন বাড়ায়, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণকে ব্যাহত করে এবং অস্বাস্থ্যকর খাওয়ার প্রবণতা বাড়ায়,” বলেন ডঃ কুডভা। ডঃ পলিমকার বলেন, “প্রতিদিন অন্তত সাত ঘণ্টা ভাল ঘুম নিশ্চিত করুন এবং ২০–৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম করার সময় বের করুন। শুধু কয়েক মিনিটের গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস বা মেডিটেশনও চাপ কমাতে এবং হৃদস্পন্দন স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।” উৎসবের আনন্দ উপভোগ করুন, কিন্তু শরীর ও হৃদয়ের যত্নও ভুলবেন না।
খালি পেটে ভুলেও নয় কোন ৫ খাবার! শরীরের পুরো বারোটা বাজবে
কাকে বলে ‘গ্যাসলাইটিং’? এই ভয়ঙ্কর মানসিক নির্যাতনের শিকার হচ্ছেন বুঝবেন কীভাবে?
পুরুষরা অন্তর্বাস কিনছেন? না একটিই দিনের পর দিন পরছেন? সেটাই বলে দিতে পারে অর্থনীতির অবস্থা! কীভাবে?
পোশাকের বোতাম দেখলেই আতঙ্ক! মুরগিতেও হৃদকম্প, চিনুন বিশ্বের ৫ অদ্ভুত ‘ফোবিয়া’
ওজন কমাতে মনের সুখে কাঁচা স্প্রাউটস খাচ্ছেন? আদৌ উপকার হচ্ছে না ক্ষতি, জেনে নিন
প্রায়ই মেকআপ না তুলে ঘুমিয়ে পড়েন? জানেন অজান্তে ত্বকের কী ক্ষতি হচ্ছে?
জিম আর ডায়েট করেও ফল মিলছে না? যৌন সম্পর্ক কি সত্যিই একগুঁয়ে মেদ ঝরাতে পারে, জানুন
এক মাস ফোন ছেড়ে দিন! দেখুন শরীর আর মনের অবিশ্বাস্য বদল, কী কী উপকার জানুন
মেনোপজ-পরবর্তী জীবন হোক মসৃণ! ৫০ পেরলেই মহিলারা কোন কোন খাবার রাখবেন পাতে
সবুজ ভেলভেটে নবাবি সাজে পঙ্কজ ত্রিপাঠির চমক! দেখে হাঁ রণবীর বললেন, 'আমি শুধরালাম আর আপনি বিগড়ে গেলেন...'
শুধু ঝাল নয়, পুষ্টির খনি কাঁচা লঙ্কা! ঠিক কোন কোন কারণে রাখবেন পাতে জেনে নিন
হেঁশেলের দেওয়ালে জেদি চটচটে দাগ তুলতে নাজেহাল! বাড়ির ৩ উপাদানেই হবে নতুনের মতো ঝকঝকে
মলের রং বলে দিতে পারে শরীরে বাসা বেঁধেছে কোন রোগ! মারাত্মক অসুখের থাবা আটকাতে চিনুন লক্ষণ
টাইট জিনস ছাড়া পছন্দ? নি:শব্দে শরীরে কোন মারাত্মক রোগ বাড়ছে জানলে শিউরে উঠবেন
তমন্নার মতো সুন্দর ফিগার চান! কোন ৩ অভ্যাসে ৯০ দিনেই সহজেই ঝরিয়ে ফেলবেন ৫-১০ কেজি ওজন
নিষ্ক্রিয় ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্ট থেকে কীভাবে তুলবেন টাকা? জেনে নিন নিয়ম
ভাঙল সেতু, ভেসে গেল বন্যপ্রাণ, আটকে পড়া পর্যটকদের হাতির সাহায্যে উদ্ধার উত্তরবঙ্গে
পরীক্ষায় ৯৬ শতাংশ পেলেও নগ্ন করে শাস্তি দেন মা! সইতে না পেরে তাঁর উপরেই ঝাঁপিয়ে পড়ল সন্তান
মাত্র চার্ মিনিটের জুম কোলে কাজ গেল হাজার হাজার ভারতীয়র!
প্রতিশোধ নিতে পোষা ময়ূর কেটে রান্না করে খেলেন ব্যক্তি! প্রতিবেশীকে চিঠিতে দিলেন আরও হত্যার হুমকি, জানাজানি হতেই শোরগোল এলাকায়
হ্যাম রেডিওই দেখাল ‘কামাল’, শ্রীরামপুরের হাসপাতাল থেকে উত্তরপ্রদেশে পরিবারের কাছে ফিরলেন মহিলা
দাবানল থেকে তৈরি হল নতুন বিষ, চিন্তায় গবেষকরা
ভাইরাল হওয়ার নেশায় জীবন বাজি যুবকের! চলন্ত 'কলম্বাস'- এ সুরক্ষা ছাড়াই উঠে পড়লেন , হাড়হিম করা ভিডিও প্রকাশ সামাজিক মাধ্যমে
অবিরাম বৃষ্টিতে বিপর্যস্ত উত্তরবঙ্গ, মৃত্যু হয়েছে ১৫ জনের, উদ্ধারকার্যে নামল সেনা
পরপর জল ছাড়ছে ডিভিসি, বিপর্যস্ত জনজীবন, ঘাটাল-চন্দ্রকোনায় বন্যার আতঙ্কে দিন কাটাচ্ছে আমজনতা
কীভাবে পিএফ গ্রাহকরা নিজেদের ইউএএন নম্বর পুনরুদ্ধার করতে পারেন? রইল পদ্ধতি
ফাসট্যাগ নেই? তাহলে ইউপিআইয়ের মাধ্যমে টোল-ট্যাক্স দিলে লাগবে ১.২৫ গুণ বেশি, নগদে সেটাই দ্বিগুণ
জিমে ডাম্বেল তোলা নিয়ে ধুন্ধুমার দুই মহিলার! ভাইরাল ভিডিও
রাস্তার ল্যাম্পপোস্ট হতে পারে টেকসই পরিবহনের শক্তির উৎস, পথ দেখাল কারা
ডেলিভারি দিতে এসে অশালীন স্পর্শ ব্লিনকিট কর্মীর! ভিডিও পোস্ট করে সোশ্যাল মিডিয়ায় ঝড় তুললেন মহিলা
কেন্দ্রীয় সরকারি কর্মচারী-পেনশনভোগীদের জন্য ফের সুখবর! ডিএ-এর পর এবার কী বাড়ল?
"ও মাই গড, এটা কত বড়!" মাঝ সমুদ্রে সেই জিনিস দেখেই উচ্ছ্বসিত দুই তরুণী বললেন 'জীবনের সেরা দিন'!
বিপর্যয় কাটছে না নেপালের, বন্যা-ধসে মৃত্যু ৩০ পার, পড়শি দেশ কি দুর্যোগ বাড়াবে এ দেশেরও?
স্বর্ণের প্রতি ভারতীয়দের টান অনন্তকাল-অমলিন, চওড়া হাসি ব্যবসায়ীদের মুখেও
চিড়িয়াখানা থেকে নিখোঁজ সিংহ, হন্যে হয়েও তল্লাশিতেও মিলছে না, চরম আতঙ্ক
রোহিত কি ভবিষ্যৎদ্রষ্টা? ১৩ বছর আগে হিটম্যান-যুগের অবসান নিয়ে পোস্ট করেছিলেন, নেতৃত্ব যাওয়ার পরে পুরনো পোস্ট ভাইরাল
