বুধবার ০১ অক্টোবর ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: পুজোর মধ্যেই সর্দি-কাশিতে ভুগছেন? সামান্য আবহাওয়ার পরিবর্তনেই শরীর বিগড়ে যাচ্ছে? অনেকেই হয়তো ভাবছেন, এ আর নতুন কী! ঋতু পরিবর্তনের সময়ে এমনটা তো হয়েই থাকে। কিন্তু সমস্যা যদি নিয়মিত হতে থাকে, তবে বিষয়টা নিয়ে ভাবার অবকাশ রয়েছে। কারণ, এর পিছনে লুকিয়ে থাকতে পারে আপনারই দৈনন্দিন জীবনের কিছু অভ্যাস, যা অজান্তেই আপনার শরীরের বর্ম, অর্থাৎ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে দিচ্ছে।
আমাদের শরীর এক আশ্চর্য যন্ত্র। প্রকৃতি তাকে এমন ভাবে তৈরি করেছে, যাতে সে নিজেই বাইরের শত্রুর (জীবাণু) মোকাবিলা করতে পারে। এই প্রতিরক্ষার দায়িত্বে রয়েছে ‘ইমিউন সিস্টেম’ বা রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা। কিন্তু আমাদেরই কিছু ভুলের কারণে এই ব্যবস্থা ক্রমশ দুর্বল হয়ে পড়ে। ফলে নানা ধরনের সংক্রমণের শিকার হওয়ার আশঙ্কা বেড়ে যায়।
অপর্যাপ্ত ঘুম: আধুনিক জীবনযাত্রার অন্যতম বড় শত্রু হল ঘুমের অভাব। কাজের চাপ, মানসিক উদ্বেগ বা গভীর রাত পর্যন্ত মোবাইল ঘাঁটার অভ্যাসে ঘুমের সময় কমে আসছে। চিকিৎসকদের মতে, প্রাপ্তবয়স্ক এক জন মানুষের দৈনিক ৭-৮ ঘণ্টা গভীর ঘুম প্রয়োজন। ঘুমের সময় আমাদের শরীর ‘সাইটোকাইন’ নামক এক প্রকার প্রোটিন তৈরি করে, যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। ঘুম কম হলে এই প্রোটিনের উৎপাদন কমে যায়, ফলে প্রতিরোধ ব্যবস্থা দুর্বল হয়ে পড়ে।
অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস: শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার অপরিহার্য। কিন্তু দৈনন্দিন ব্যস্ততায় সবুজ শাক-সবজি, ফলমূলের বদলে আমাদের খাদ্যতালিকায় জায়গা করে নিয়েছে ফাস্ট ফুড, প্রসেসড খাবার এবং অতিরিক্ত চিনিযুক্ত পানীয়। এই ধরনের খাবার শরীরে প্রদাহ বাড়ায় এবং রোগ প্রতিরোধকারী কোষগুলোর কার্যকারিতা কমিয়ে দেয়। বিশেষ করে ভিটামিন সি, ডি এবং জিঙ্কের অভাব প্রতিরোধ ক্ষমতাকে মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করে।
মানসিক চাপ: সাময়িক মানসিক চাপ শরীরের জন্য খারাপ না হলেও, দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ বা ‘ক্রনিক স্ট্রেস’ প্রতিরোধ ব্যবস্থার জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। দীর্ঘ সময় ধরে মানসিক চাপে থাকলে শরীর ‘কর্টিসল’ নামক স্ট্রেস হরমোন নিঃসরণ করে। এই হরমোনের মাত্রা বেড়ে গেলে তা রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার স্বাভাবিক কাজকর্মকে দমিয়ে দেয়। ফলে শরীর সংক্রমণের মোকাবিলা করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে।
শরীরচর্চার অভাব: নিষ্কর্মা জীবনযাপনও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমার অন্যতম কারণ। নিয়মিত শরীরচর্চা করলে দেহে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে এবং ‘ইমিউন সেল’ বা রোগপ্রতিরোধকারী কোষ সারা শরীরে আরও দক্ষতার সঙ্গে ছড়িয়ে পড়তে পারে। ব্যায়ামের অভাবে এই প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়, যা শরীরকে জীবাণুর আক্রমণের জন্য আরও সহজ লক্ষ্যবস্তু করে তোলে।
ধূমপান ও মদ্যপান: ধূমপান এবং অতিরিক্ত মদ্যপানের অভ্যাস যে শরীরের জন্য ক্ষতিকর, তা সকলেই জানেন। এই অভ্যাসগুলো সরাসরি রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার উপর আঘাত হানে। তামাকের মধ্যে থাকা ক্ষতিকর রাসায়নিক এবং অ্যালকোহল- দুই-ই শ্বেত রক্তকণিকার কার্যক্ষমতা কমিয়ে দেয়, যারা জীবাণুর বিরুদ্ধে শরীরের প্রাথমিক যোদ্ধা।
সুতরাং, বার বার অসুস্থ হওয়াকে কেবল আবহাওয়ার দোষ দিয়ে এড়িয়ে গেলে চলবে না। নিজের জীবনযাত্রার দিকে এক বার ফিরে তাকানো প্রয়োজন। স্বাস্থ্যকর খাবার, পর্যাপ্ত ঘুম, নিয়মিত ব্যায়াম এবং মানসিক চাপমুক্ত জীবনই পারে আপনার শরীরের প্রাকৃতিক বর্মকে মজবুত রাখতে।
পুজোর ভিড়ে ঘেমে-নেয়ে একাকার? প্যান্ডেলে প্যান্ডেলে ঘুরেও ত্বক থাকবে ঝলমলে, রইল সহজ কিছু টিপস
উৎসবের আনন্দে পোষ্য যেন ভয় না পায়! দুর্গাপুজোয় পোষা কুকুরের বিশেষ যত্ন নেবেন কীভাবে?
৯.৪ ফুট লম্বা ‘মাগুর মাছ’! বিশ্বের বৃহত্তম ক্যাট ফিস ধরে রেকর্ড গড়লেন মৎস্যজীবী, অবাক বিজ্ঞানীরাও
অষ্টমীর আনন্দে বিঘ্ন ঘটতে পারে ঠগের পাল্লায় পড়ে! কাদের বেশি সতর্ক থাকতে হবে? কী বলছে জ্যোতিষশাস্ত্র?
প্রিয়জনদের উপর রেগে যান, অথচ অপরিচিতদের প্রতি শান্ত থাকেন? জানেন নেপথ্যের ৩ কারণই এমন অদ্ভুত আচরণের জন্য দায়ী?
প্রিয়জনদের উপর রেগে যান, অথচ অপরিচিতদের প্রতি শান্ত থাকেন? জানেন নেপথ্যের ৩ কারণই এমন অদ্ভুত আচরণের জন্য দায়ী?
পুজোয় নতুন জুতো পরে পায়ে ফোসকা? সহজ কটি টোটকা মেনে চললেই এড়াতে পারবেন ভোগান্তি
পুজোর সাজ যেমনই হোক, সেলফিতে করুন বাজিমাত! কোন কৌশলে নিঁখুত নিজস্বী তুলবেন?
পুজোয় বন্ধ জিম! জমিয়ে ভালমন্দ খেয়েও বাড়বে না ওজন, শুধু মানতে হবে সহজ ৫টি নিয়ম
পুজোয় বাড়ি ফিরতে পারেননি বাইরে থাকা সঙ্গী? কীভাবে উৎসবের মাঝেও বজায় রাখবেন ‘লং ডিসট্যান্স’ প্রেম?
ঘাড়ের কালচে ছোপে পুজোর সাজ মাটি? দু’মিনিটে গায়েব হবে দাগ, জানুন ঘরোয়া টোটকা
মহানবমীর রাজযোগ! কোন কোন রাশির জীবন বদলে দেবে শুভ শক্তি, দেখে নিন তালিকা
স্বামীকে ‘পোষা ইঁদুর’ বলা নির্যাতনের সামিল! ডিভোর্স মামলায় স্ত্রীর বিরুদ্ধে যুগান্তকারী রায় হাইকোর্টের
প্রতিদিন শুধু এই এক সবজি খেলেই বদলে যাবে শরীরের হাল! হার্ট থাকবে ভাল, ত্বক ঝকঝকে
পুজোয় হিরের মতো চমকাবে ত্বক! দামি ফেসিয়াল নয়, এই ঘরোয়া ক্রিমের ম্যাজিকেই তাক লাগাবে জেল্লা
চুটিয়ে প্যান্ডেল হপিং হোক কিংবা ঘরোয়া জমাটি আড্ডা, শরীরকে রাখতে হবে ফিট! উৎসবের আনন্দের মাঝে কীভাবে সুস্থ থাকবেন?
আচমকা উঠে দাঁড়ালেই চোখে অন্ধকার! কিছু না ভেবে এড়িয়ে গেলে বড় বিপদ, কেন এমন হয় জানুন
শরীরে নুন-চিনির মাত্রা বেশি হলেই চরম বিপদ! কোন অঙ্গ ক্ষতিগ্রস্ত হয় জানেন?
অফিস শেষে ঠাকুর দেখতে যাবেন? সঙ্গে এই কটি জিনিস রাখলেই মাত্র ১০ মিনিটের মেকআপে হয়ে উঠবেন নজরকাড়া
দেশপ্রিয় পার্কের পুজো ফের হল বন্ধ, কারণ জানলে চমকে যাবেন
বেহালায় ঠাকুর দেখতে এসে মহিলার মর্মান্তিক মৃত্যু
জি বাংলার মহাপুজোয় 'কনে দেখা আলো' পরিবার
কে ঝুঁকি নেবে ভাই! যাবতীয় সমালোচনাকে উড়িয়ে বাগানের ইরান না যাওয়াকে সমর্থনই করলেন প্রাক্তন ফুটবলাররা
পাক ক্রিকেট বোর্ডের বিরুদ্ধে এবার প্রতারণার অভিযোগ তুললেন দেশেরই প্রাক্তন ক্রিকেটার
ট্রফি কবে পাবে ভারত? বৈঠকে নকভিকে বেনজির আক্রমণ বিসিসিআইয়ের
ওমর আব্দুল্লাহর খোলসা: বাইসারান হত্যাকাণ্ড, স্বাভাবিকতা আর কাশ্মীরের ভবিষ্যৎ
‘রক্তবীজ ২’-এ ভিক্টর-আবিরের পাশাপাশি ঝোড়ো ইনিংস ‘মুনির আলম’-এর! দর্শকমহলে ভূয়সী প্রশংসা পেয়ে কী বলছেন অঙ্কুশ?
ভারতের কাছে হারের হ্যাটট্রিক, পিসিবিকে তুলোধনা করলেন শোয়েব
লাদাখে চার জনের মৃত্যু নিয়ে সরব রাহুল গান্ধী: “মোদীজি লাদাখের জনগণকে বিশ্বাসঘাতকতা করেছেন” — বিচার বিভাগীয় তদন্তের দাবি কংগ্রেস নেতার
অধিনায়ককে সমর্থন করে পাকিস্তানকে ধুয়ে দিলেন ফাইনালের নায়ক তিলক
'আমার বিয়ে হয়েছে আপনার জন্যই, কারণ...'— একমাত্র ঐশ্বর্যর জন্য কীভাবে বিয়ে হয়েছিল তাঁর, জানালেন এক রূপান্তরকামী!
মাইগ্রেনের অসহ্য যন্ত্রণা? প্লেটের এই খাবারগুলিই ডেকে আনছে বিপদ
সোনম ওয়াংচুকের স্ত্রী গীতাঞ্জলি আংমোর সরাসরি আক্রমণ :“আবিষ্কারকদের যদি অপরাধীর মতো আচরণ করা হয়, তবে ভারত কীভাবে বিশ্বগুরু হবে?”
ডায়াবেটিস না উচ্চ রক্তচাপ, কোন রোগটি কিডনির জন্য বেশি ক্ষতিকর? কী বলছে চিকিৎসাবিজ্ঞান?
ডিম দিয়ে রাস্তা তৈরি হচ্ছে চীনে! ভারতেও কী সম্ভব এই প্রযুক্তির ব্যবহার
এইচ–১বি ভিসা নিয়ে কোমর কষে নেমেছেন ট্রাম্প, বদলাবে আরও নিয়ম
বিশেষ নিবিড় সংশোধনীর পরে চূড়ান্ত ভোটার তালিকা প্রকাশিত বিহারে, কীভাবে দেখা যাবে নাম
প্রকাশ্যে এল চাঞ্চল্যকর তথ্য, এশিয়া কাপে বিতর্কের কেন্দ্রে থাকা নকভি নাকি আইএসআই ‘চর’
'দুর্গাবাড়ি'তে রীতি মেনে হল সন্ধিপুজো
এশিয়া কাপে ব্যর্থতার জের, এই ক্রিকেটারকে ছেঁটে ফেরানো হল অভিজ্ঞ বাবর ও রিজওয়ানকে
অস্ট্রেলিয়া সিরিজে অনিশ্চিত হার্দিক, চাপে ভারত
রানি না বলার পরেই ‘গঙ্গুবাঈ’ হওয়ার সুযোগ পেয়েছিলেন আলিয়া? বনশালির ছবির নানান গোপন ব্যাপার ফাঁস!
মহাষ্টমীতে প্রবল দুর্যোগ! কিছুক্ষণেই এই জেলাগুলিতে তুমুল বৃষ্টি, একটানা অতি ভারী বৃষ্টির পূর্বাভাস বাংলায়
