বৃহস্পতিবার ২৫ সেপ্টেম্বর ২০২৫
আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হল লিভার। এটি শুধু শরীর থেকে টক্সিন বার করে দেয় না, হজম প্রক্রিয়াকেও নিয়ন্ত্রণ করে। কিন্তু অনিয়মিত জীবনযাপন, অতিরিক্ত তেল মশলাযুক্ত খাবার কিংবা অ্যালকোহল সেবনের কারণে লিভারের উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে। ফলে হজমে গোলমাল, অ্যাসিডিটি, পেট ফাঁপা, গ্যাস থেকে শুরু করে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দেয়।
বর্তমানে অল্প বয়সেই শরীরে থাবা বসাচ্ছে নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভারের মতো অসুখ। চিকিৎসকেদের মতে, প্রত্যেক লিভারেই একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ চর্বি থাকে। সেই চর্বি মাত্রাতিরিক্ত জমে গেলে, তখন তা সমস্যার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। ফ্যাটি লিভারের অসুখ বিভিন্ন কারণে হতে পারে। বেশিরভাগ মানুষের ধারণা, মদ্যপান করলেই শুধুমাত্র এই অসুখ হয়। চিকিৎসকেরা জানাচ্ছেন, এই ধারণা একেবারেই সত্যি নয়। সাম্প্রতিক এক সমীক্ষা অনুযায়ী, বর্তমানে প্রায় ৪০ শতাংশ ভারতীয় নন অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভারে ভুগছেন। আর এই রোগের হাত শরীরে বাসা বাঁধতে পারে লিভার সিরোসিসের মতো মারণ ব্যাধি। বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত কিছু সাধারণ ফল খেলে লিভারের স্বাস্থ্য ভাল থাকে এবং শরীর প্রাকৃতিকভাবে ডিটক্স হয়।
১. সাইট্রাস ফলঃ ভিটামিন সি সমৃদ্ধ সাইট্রাস ফল লিভারের জন্য প্রাকৃতিক ওষুধের মতো কাজ করে। এগুলো শরীরে গ্লুটাথাইওন নামের এক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট তৈরি করতে সহায়তা করে, যা লিভারের টক্সিন বের করতে সাহায্য করে। নিয়মিত লেবুর জল বা কমলালেবু খেলে শরীর সতেজ থাকে এবং লিভারের কোষকে ফ্রি র্যাুডিক্যালের ক্ষতি হওয়া থেকে রক্ষা করে।
আরও পড়ুনঃ রোজ শুধু এক চামচ চিয়া সিড! শরীরের কী কী লাভ হবে জানলে এখনই কিনতে ছুটবেন
২. আপেলঃ আপেলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পেকটিন, যা একটি দ্রবণীয় ফাইবার। এটি শরীরের অতিরিক্ত কোলেস্টেরল ও ক্ষতিকর পদার্থ শোষণ করে বাইরে বার করতে সহায়তা করে। ফলে লিভারের কাজ অনেক সহজ হয়ে যায়। সকালে বা বিকেলে একটি আপেল খেলে শুধু হজমই ভাল হয় না, শরীরও ভেতর থেকে পরিষ্কার থাকে।
৩. পেঁপেঃ পেঁপে-তে রয়েছে পাপাইন ও কাইমোপাপাইন নামের বিশেষ হজম উৎসেচক, যা প্রোটিন ভাঙতে সাহায্য করে এবং হজম সহজ করে। একইসঙ্গে এই ফলের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট উপাদান লিভারের প্রদাহ কমাতে কার্যকর। নিয়মিত পাকা পেঁপে খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয় এবং পেটের নানা সমস্যাও থেকে মুক্তি মেলে।
৪. কিউইঃ আকারে ছোট হলেও কিউই ফল ভিটামিন সি ভিটামিন ই এবং নানা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টে ভরপুর। এগুলো লিভারের কোষকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করে। এছাড়া কিউই-র ফাইবার হজমের জন্য উপকারী। যারা নিয়মিত কিউই খান, তাদের হজমতন্ত্র শক্তিশালী হয় এবং লিভারও সুস্থ থাকে।
৫. আঙুরঃ ফ্যাটি লিভারের সমস্যা দূর করতে আঙুর কার্যকরী। এই ফলে ফ্ল্যাভনয়েড রয়েছে যা লিভার সহ অন্যান্য অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের স্বাস্থ্য ভাল রাখতেও সাহায্য করে। লিভার থেকে টক্সিন বার করে দিতে সহায়ক আঙুর।
বিশেষজ্ঞদের মতে, যদি কারও আগে থেকেই লিভার বা হজমজনিত সমস্যা থাকে, তবে খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। লিভার সুস্থ রাখতে অ্যালকোহল, অতিরিক্ত তেলেভাজা খাবার এবং প্রসেসড খাবার এড়িয়ে চলা জরুরি।
গুরুপাক খেলেই বদহজম হয়? মাছ-মাংস খাওয়ার পর এক গ্লাস এই পানীয় পান করুন, এক কণা খাবারও অপাচ্য থাকবে না
মাছ-মাংস না খেয়েও তরতরিয়ে বাড়বে আয়রন! শুধু পাতে রাখুন এই ৭ খাবার
মায়ের বুকের স্তন্য না গরুর দুধ, সদ্যোজাত সন্তানের জন্য কোনটি বেশি পুষ্টিকর?
জিলিপি খাবার আদর্শ সময় কখন জানেন কি? এর উৎপত্তিই বা কোন দেশে?
বাচ্চাকে নিয়ে প্রথমবার ঠাকুর দেখতে যাবেন? বয়স বুঝে এই কয়েকটি নিয়ম মানলেই ঠিক থাকবে খুদের শরীর
উৎসবের আমেজে চেনা বাড়িরও হোক নতুন সাজ! কীভাবে মনের মতো করবেন বাড়ির মেকওভার?
উৎসবের দিনগুলোয় বাড়ির চারপেয়ে সন্তানদের কীভাবে সাজাবেন? রইল হদিশ
পুজোয় উপোস করলেও আসবে না ক্লান্তি! এই সব পানীয়তে চুমুক দিলেই শরীর থাকবে চাঙ্গা
এক ধাক্কায় বয়স কমবে! ত্বক হবে নায়িকাদের মতো মসৃণ, কোন ২ জিনিস কাজে লাগাবেন
শুধু ফল খেয়ে কি বেঁচে থাকা সম্ভব? ওজন কমাতে গিয়ে বিপদ ডাকবেন না, কী করবেন জানুন
ফ্রেন্ড রিকোয়েস্ট পাঠাল অপরূপ সুন্দরী নারী! অথচ আসলে তিনি পুরুষ! কেন এহেন ফেক প্রোফাইল তৈরি করে মানুষ?
অফিসের টেবিলে রাখুন এই গাছের চারা! পদোন্নতি আটকাতে পারবে না কেউ
পুজোর বাজার মাতাচ্ছে কোরিয়ান জুয়েলারি! আপনিও পরবেন নাকি? রইল সুলুকসন্ধান
ঝুলছে শুধু অণ্ডকোষ! স্বামীর পুরুষাঙ্গের বাকি পুরোটাই কেটে ফেলেছেন স্ত্রী! কেন এই ভয়ঙ্কর কাণ্ড? জানলে হাড় কেঁপে যাবে
এই গন্ধ নাকে গেলেই নিজেকে সামলাতে পারবেন না প্রেয়সী, কোন পারফিউমে তুঙ্গে ওঠে যৌন উত্তেজনা?
জিএসটির কর-কাঠামোয় বদল হয়েছে, সস্তা হল ট্রেন এবং বিমানের টিকিটের দাম?
অভিষেক শর্মা নন, এই তারকার হাতে ভারতের সাজঘরে তুলে দেওয়া হল বিরাট পুরস্কার
বিমানের ভিতর ফের গন্ডগোলে জড়াবেন করিনা কাপুর খান! মাঝ আকাশে কোন বিপদে পড়বেন অভিনেত্রী?
ভয়াবহ! প্রকাশ্যে রাস্তায় প্রস্রাব করতে বাধা দিলে বন্দুক উঁচিয়ে হুমকি, অশালীন মন্তব্য! মধ্যপ্রদেশে চাঞ্চল্যকর ঘটনা
অবসরের পর কত বয়স পর্যন্ত পিএফ অ্যাকাউন্টে সুদ জমা হয়? জেনে নিন
৭৩ পেরিয়ে আত্মজীবনী লিখছেন অঞ্জন দত্ত! থাকবে ‘বেলা বোস’-এর আসল পরিচয়?
আবিরকে ছাড়াই 'যত কাণ্ড কলকাতাতে'র প্রিমিয়ার
গাজা গণহত্যা: মৃতের প্রকৃত সংখ্যা নিয়ে বিস্ফোরক দাবি দুই গবেষকের!
মাদ্রাসার শৌচাগারের দরজা খুলতেই দেখা গেল ৪০ জন নাবালিকা ভয়ে কাঁপছে! যোগীরাজ্যে তল্লাশিতে ফাঁস চাঞ্চল্যকর ঘটনা
বিহারের রাজনীতিতে রাহুল গান্ধীর বড় পদক্ষেপ: ‘অতি পিছড়া ন্যায় সংকল্প’ ঘোষণায় সামাজিক ন্যায়ের নতুন অঙ্গীকার
অবশেষে ভারতে ই-পাসপোর্ট সুবিধা চালু, জেনে নিন এর সুবিধা এবং আবেদন প্রক্রিয়া
পুজোর মুখে অভিষেক-সাক্ষাৎ, এই নির্বাচনেই তৃণমূলের পতাকায় শোভন? যা জানালেন আজকাল ডট ইন-কে
রোনাল্ডোর বিশেষ উদযাপনের পোস্ট শেয়ার করে নতুন বিতর্কে নকভি, আগুনে ঘি ঢললেন পিসিবি চেয়ারম্যান
মোড় ঘোরানো চমক 'চিরসখা'য়! কমলিনীকে ছেড়ে অন্য মেয়ের সঙ্গে বিয়ের পিঁড়িতে বসবে স্বতন্ত্র?
‘বাংলাদেশের সমস্যা রয়েছে ভারতের সঙ্গে’, হাসিনাকে দেশে ঠাঁই দেওয়াকে ‘উত্তেজনা’র কারণ বললেন ইউনূস
প্রাক্তন প্রধান বিচারপতি চন্দ্রচূড়ের মন্তব্যে অযোধ্যা রায় নিয়ে নতুন বিতর্ক
গাড়ি পরিষ্কার রাখতে হিমশিম! ঝামেলা এড়াতে তাই বসিয়ে নিলেন টাইলস্, যুবকের কাণ্ড দেখে চোখ ছানাবড়া নেটিজেনদের
বাংলার ক্রিকেটারকে দরকার নেই, সাফ জানিয়ে দিলেন নির্বাচকমণ্ডলীর চেয়ারম্যান আগরকর
ভয়ঙ্কর কাণ্ড, বিমানবন্দরে যাত্রীর প্যান্টে ঢুকে গেল ইঁদুর! চিৎকার করতেই কামড়ে দিল ওইখানে, তারপর?
বিধ্বংসী মেজাজে কুলদীপ, এতটা উন্নতি কীভাবে? কার্তিক ফাঁস করলেন রহস্য
প্রস্রাব দিয়ে বড় করা সব্জির স্যালাড খেতে ‘বাধ্য’ হয়েছিলেন টুইঙ্কল খান্না! নেপথ্যে ছিল কোন ব্যক্তি ?
ত্রিপুরায় মোদির মন্দির সফর: বিরোধী দল ও প্রাক্তন রাজাদের আমন্ত্রণ না করে বিজেপি সরকারের সমালোচনা
