বুধবার ১৭ সেপ্টেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
আকাশ দেবনাথ | ১৭ সেপ্টেম্বর ২০২৫ ১৭ : ১৭Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: বয়স যে শুধু একটা সংখ্যা, তা যেন চোখে আঙুল দিয়ে দেখিয়ে দিচ্ছে জাপান। সূর্যোদয়ের দেশে শতায়ু মানুষের সংখ্যা এক লক্ষের মাইলফলক ছুঁয়ে ফেলেছে, যা এক নতুন বিশ্বরেকর্ড। সম্প্রতি প্রকাশিত সরকারি পরিসংখ্যান অনুযায়ী, একটানা গত ৫৫ বছর ধরে শতবর্ষ পেরোনো মানুষের সংখ্যা বেড়েই চলেছে সে দেশে। কিন্তু কী এমন জাদুকাঠি রয়েছে জাপানিদের হাতে, যা তাঁদের দীর্ঘ ও সুস্থ জীবনযাপনে সাহায্য করছে? বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, এর নেপথ্যে রয়েছে তাঁদের সামগ্রিক জীবনযাত্রার বেশ কিছু সনাতন অভ্যাস ও দর্শন।
আরও পড়ুন: পৃথিবীর একমাত্র সাদা জিরাফ কোথায় থাকে? কার ভয়ে ২৪ ঘণ্টা নিরাপত্তায় মুড়ে রাখা হয় তাকে? জানলে চোখে জল আসবে
বিশেষজ্ঞদের মতে, জাপানিদের এই দীর্ঘায়ুর নেপথ্যে সবচেয়ে বড় ভূমিকা পালন করে তাঁদের খাদ্যাভ্যাস। জাপানিরা পেটপুরে খান না, বরং তাঁদের সংস্কৃতির অঙ্গ হল ‘হারা হাচি বু’। এই অভ্যাস অনুযায়ী, পেট ৮০ শতাংশ ভর্তি হলেই তাঁরা খাওয়া থামিয়ে দেন। এই সংযম শরীরকে অতিরিক্ত চাপ থেকে মুক্ত রাখে এবং বিপাক প্রক্রিয়াকে সচল রাখতে সাহায্য করে। তাঁদের খাদ্যতালিকায় থাকে প্রচুর পরিমাণে মাছ, যা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের ভান্ডার। এছাড়াও থাকে সামুদ্রিক শৈবাল, সয়াবিন থেকে তৈরি টোফু, মিসো এবং নানা ধরনের মরশুমি সব্জি। লাল মাংসের ব্যবহার থাকে নামমাত্র। এই সুষম এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ খাবার কোষের ক্ষয় রোধ করে এবং বার্ধক্যকে দূরে সরিয়ে রাখে।
দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল তাঁদের জীবনদর্শন, যা ‘ইকিগাই’ নামে পরিচিত। প্রত্যেক জাপানি নিজের জীবনের একটি ‘ইকিগাই’ বা উদ্দেশ্য খুঁজে বের করার চেষ্টা করেন। এই উদ্দেশ্যই তাঁদের প্রতিদিন সকালে বিছানা ছেড়ে উঠতে উৎসাহিত করে। তা সে পেশাগত কাজ হোক বা ব্যক্তিগত কাজ। বাগানের পরিচর্যা, অথবা নাতি-নাতনিদের সঙ্গে সময় কাটানো। এই দৈনিক লক্ষ্যমাত্রা মানসিক অবসাদ এবং একাকিত্বকে দূরে রাখে, যা সুস্থ জীবনের অন্যতম চাবিকাঠি।
জাপানিদের দীর্ঘ জীবনের আরও একটি রহস্য হল তাঁদের সক্রিয় জীবনশৈলী। তাঁরা জিমে গিয়ে ভারী শরীরচর্চার বদলে দৈনন্দিন জীবনে হাঁটাচলা এবং হালকা ব্যায়ামের উপর বেশি জোর দেন। বাজার করা, বাগানের কাজ করা বা নিছকই প্রতিবেশীর সঙ্গে গল্প করতে হেঁটে যাওয়া। এই ছোট ছোট অভ্যাসগুলোই তাঁদের শরীরকে সচল রাখে। বিশেষত বয়স্কদের মধ্যে এই প্রবণতা বেশি দেখা যায়।
আরও পড়ুন: পৃথিবীর একমাত্র সাদা জিরাফ কোথায় থাকে? কার ভয়ে ২৪ ঘণ্টা নিরাপত্তায় মুড়ে রাখা হয় তাকে? জানলে চোখে জল আসবে
সবশেষে আসে সামাজিক মেলবন্ধনের বিষয়টি। জাপানি সমাজে পারিবারিক ও সামাজিক বন্ধন অত্যন্ত দৃঢ়। বয়স্ক ব্যক্তিরা পরিবারের অবিচ্ছেদ্য অংশ হিসাবে বিবেচিত হন। একাকিত্বকে দূরে রাখতে ‘মোয়াই’ নামে এক ধরনের সামাজিক গোষ্ঠী তৈরি হয়, যেখানে প্রতিবেশীরা একসঙ্গে গল্পগুজব করেন, একে অপরের বিপদে-আপদে পাশে দাঁড়ান। এই সামাজিক সুরক্ষাবলয় তাঁদের মানসিক স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে।
সুতরাং, উন্নত চিকিৎসা ব্যবস্থা তো বটেই, তার পাশাপাশি জাপানিদের দীর্ঘ জীবনের আসল রহস্য লুকিয়ে রয়েছে তাঁদের পরিমিত আহার, নিত্যদিনের সক্রিয়তা এবং মজবুত সামাজিক সম্পর্কের মধ্যেই। বিশ্ব যখন বার্ধক্যের ভারে নত, তখন জাপান দেখাচ্ছে শতবর্ষ পেরিয়েও কীভাবে সুস্থ ও হাসিমুখে বাঁচা যায়।
নানান খবর
ওজন ঝরাতে চিয়া সিডসে ভরসা! কারা কারা ভুলেও খাবেন না? বিপদে পড়ার আগেই দেখুন তালিকা
পার্লারে গিয়ে রূপচর্চার আগে সাবধান! কোন ৪ ফেসিয়াল মুখ নষ্ট করে দেবে, বিশেষজ্ঞ জানিয়ে দিলেন
মূত্রে ঝাঁঝালো গন্ধ বা অতিরিক্ত ফেনা! কোন কোন উপসর্গ দেখে বুঝবেন শরীরে মারণ রোগ বাসা বাঁধছে, মিলিয়ে দেখুন
ভাজাভুজি ছাড়া জুত হয় না? দিনে ঠিক কতটা তেল শরীরে ঢোকা উচিত, সঠিক পরিমাণটা জেনে রাখুন
চিয়া বীজ না ফ্ল্যাক্স বীজ, হৃদযন্ত্র ভাল রাখতে কোনটি বেশি উপকারী? পুষ্টিবিদদের কী মত?
কমবয়সিদের জন্য কেন প্রাণঘাতী হয়ে উঠছে ব্রেন স্ট্রোক? কীভাবে প্রতিরোধ করবেন? লক্ষণ চিনিয়ে খুঁটিনাটি জানালেন ডাঃ গৌতম গঙ্গোপাধ্যায়
আড়ি পাতার স্বভাব নিছক অভ্যাস না গভীর অসুস্থতা? এতে কোন কোন চারিত্রিক বৈশিষ্ট্য প্রকাশ পায় জানেন?
বৃষ্টির দিনে ভিজে কাপড় নিয়ে নাজেহাল? ৫ সহজ নিয়ম মানলে ঘরের মধ্যেই দিব্যি শুকিয়ে যাবে জামা-জুতো
পুজোর ছুটিতে ঘুরতে যাচ্ছেন? আবহাওয়া কিন্তু ভাল নয়, শরীর ঠিক রাখতে ব্যাগে অবশ্যই রাখবেন কোন কোন জিনিস?
ভাদ্রে রেঁধে আশ্বিনে খাওয়া! রান্না পুজোয় কী কী পদ রান্না করার রীতি রয়েছে? জেনে নিন সব নিয়ম
আচমকা হার্ট অ্যাটাকের আগে জানান দেয় জিভ! কোন কোন লক্ষণ দেখলে বুঝবেন হৃদরোগের ঝুঁকি?
পুজোর আগে গায়েব দাগছোপ, হিরের মতো চমকাবে ত্বক! এই ঘরোয়া ক্রিমের ম্যাজিকেই তাক লাগাবে জেল্লা
হার্টের বন্ধু! বশে রাখে প্রেশার-সুগার, এই চেনা সবজির রস খেলেই ওজন নিয়ে কমবে দুশ্চিন্তা
প্রথমবার বিদেশে যাচ্ছেন? কোন কোন বিষয় মাথায় রাখলে ঝক্কি পোহাতে হবে না?
‘লাল শাড়ি’তে মজে ১৮ থেকে ৮০, কতটা সুরক্ষিত জেমিনির ন্যানো বানানা ট্রেন্ড?
নতুন নায়কদের ‘কুকুর’-এর মতো ব্যবহার করেন পূজা ভাট? শিউরে ওঠার মতো সব অভিযোগ জনপ্রিয় মডেল-অভিনেতার!
৭৫ বছর বয়সে কোন রিয়েল এস্টেট, শেয়ার এবং সোনা নেই, প্রধানমন্ত্রী মোদি কোথায় বিনিয়োগ করেছেন?
লুকিয়ে লুকিয়ে বাংলাদেশে আসছে কেন মার্কিন সেনা, কী পরকল্পনা করছে ইউনূস সরকার?
হ্যান্ডশেক বিতর্কের জল গড়াল এতদূর! আমিরশাহি ম্যাচ বয়কট পাকিস্তানের?
তালপাতার সেপাই থেকে পোড়ামাটির পুতুলের বাঁশি, পুতুলনাচের এই ইতিকথাই তুলে ধরেছিল ‘খামখেয়াল’
হঠাৎই ব্রাজিল কোচের পদ ছাড়ার কথা অ্যানচেলোত্তির মুখে, কেন? কোথায় কোচিং করাতে চান তিনি?
জঙ্গল সাফারি চালু হতেই ডুয়ার্সে জিপসি চালকদের দেওয়া হচ্ছে বাঁশের ঝুড়ি, কেন?
আদালতের আদেশে আদানি গ্রুপ নিয়ে ১৩৮ ভিডিও ও ৮৩ ইনস্টাগ্রাম পোস্ট সরানোর নির্দেশ, সাংবাদিক-অ্যাক্টিভিস্টদের ক্ষোভ
জেমিনিকে দিয়ে নিখুঁত শাড়ি পরা ছবি তৈরি করতে চান, এড়িয়ে চলুন এই পাঁচটি ভুল
‘ওই সম্পর্কটাকে সাংঘাতিক গুরুত্ব দিতেন প্রিয়াঙ্কা…’ শাহরুখের সঙ্গে ‘দেশি গার্ল’-এর ঘনিষ্ঠতাকেই কি ইঙ্গিত জনপ্রিয় বিজ্ঞাপনী নির্মাতার?
বিহার বিধানসভা ভোট থেকেই ইভিএমের নকশা বদল করল নির্বাচন কমিশন, জেনে নিন এর বিশেষত্ব
সূর্যকে গালাগালি, 'কুকুরের মতো চিৎকার' প্রসঙ্গ তুলে টিম ইন্ডিয়াকে একহাত পাকিস্তানের প্রাক্তনীর
বিমানের ভিতরে কীভাবে কাজ করে ওয়াইফাই পরিষেবা, জানলে অবাক হবেন
বচ্চন পরিবারের হাসিখুশি ব্যাপারে সবটুকুই লোকদেখানো? জয়া -অভিষেকের সঙ্গে ঐশ্বর্যর সম্পর্ক কেমন? বিস্ফোরক ‘অ্যাড গুরু’ প্রহ্লাদ কক্কর
ডায়াবেটিসের নীরব ছোবলে দৃষ্টিশক্তি হারাচ্ছেন বহু মানুষ! সুগারের আক্রমণ থেকে চোখ বাঁচাবেন কীভাবে?
রয়েছে বিরাট চমক, জন্মদিনে মোদিকে বিশেষ উপহার পাঠালেন মেসি
দুয়োরানি থেকে এক পলকে সুয়োরানি! মাটি খুঁড়ে আচমকাই কোটি টাকার হিরে পেলেন হতদরিদ্র মহিলা
একসময়ে ট্রান্সলেটর নিয়ে ঘুরতেন, তাঁকে নিয়ে হাসাহাসি পড়ে গিয়েছিল, ইস্টবেঙ্গলের নতুন অতিথিকে নিয়ে প্রশ্ন, 'ও কি দিমির থেকেও ভাল?'
‘ও মাঝরাতে প্রায়ই…’! সইফের ঘরে কেন শুতে দেওয়া হত না বোন সোহাকে, এত বছর পর মুখ খুললেন
'ওদের বউরা আবার শাখা সিঁদুর পরে ফ্লন্ট করে'
আমির-হিরানি জুটি ভাঙার পথে? সবকিছু ঘোষণা হওয়ার পরেও কেন আটকে গেল দাদাসাহেব ফালকের বায়োপিক?
