মঙ্গলবার ১৪ অক্টোবর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৮ আগস্ট ২০২৫ ১৭ : ৩৮Sanchari Kar
অধিকাংশ মানুষের দিন শুরু হয় এক কাপ চায়ের চুমুক দিয়ে। সকালের চা যেমন শরীরকে তরতাজা করে তোলে, তেমনই মনে এনে দেয় শান্তি। তবে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে শুধু চা খাওয়াই যথেষ্ট নয়, বরং চা খাওয়ার সঠিক সময় আপনার স্বাস্থ্যের উপর বড় প্রভাব ফেলে। ভুল সময়ে চা খেলে হজমের সমস্যা, ঘুমের ব্যাঘাত, এমনকি কখনও কখনও হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়ার মতো সমস্যাও হতে পারে।
সকালে ঘুম থেকে উঠেই চা কেন নয়?
বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, ঘুম থেকে ওঠার পর শরীরে কর্টিসল নামক হরমোনের মাত্রা বেশি থাকে। এই হরমোন শরীরকে শক্তি দেয় এবং সতর্ক রাখে। এই সময় যদি চা খাওয়া হয়, তবে চায়ে থাকা ক্যাফেইনের প্রভাব কমে যেতে পারে এবং কর্টিসলের ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে। তাই সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর অন্তত আধ ঘণ্টা বিরতি দিয়ে চা খাওয়াই ভাল। এতে শরীর কর্টিসল থেকেও উপকার পাবে, আবার ক্যাফেইন থেকেও।
খাওয়ার পর চা কেন ক্ষতিকর?
খাওয়ার পরই চা খাওয়া অনেকের অভ্যাস, কিন্তু এটি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। চায়ে থাকা ট্যানিনস শরীরে আয়রন শোষণে বাধা দেয়। ফলে খাবারের সঙ্গে থাকা আয়রন ঠিকভাবে শরীরে মিশতে পারে না, যা দীর্ঘমেয়াদে অ্যানিমিয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। তাই খাওয়ার অন্তত ৩০ মিনিট পর চা খাওয়া উচিত।
সন্ধ্যাবেলা এক কাপ চা খাওয়া আমাদের অনেকেরই অভ্যাস। তবে খেয়াল রাখা জরুরি, কখন আপনি চা খাচ্ছেন। চায়ে থাকা ক্যাফেইন আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। যদি শোওয়ার ঠিক আগে বা শোওয়ার দু’তিন ঘণ্টা আগে গাঢ় চা পান করেন, তবে তা ঘুম নষ্ট করতে পারে এবং শরীরকে বিশ্রাম পেতে দেয় না।
তাই সন্ধ্যাবেলা সাধারণ চায়ের বদলে হার্বাল টি বা গ্রিন টি খাওয়া ভাল, যেগুলো ক্যাফেইনমুক্ত এবং শরীর-মনকে শান্ত করে। এতে আপনি রাতে ভাল ঘুম পাবেন এবং পরের দিন সকালে আরও তরতাজা অনুভব করবেন।
ওয়ার্কআউটের পর চা কেন নয়?
ব্যায়াম বা ওয়ার্কআউটের পরে শরীরের সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন হয় জল এবং ইলেকট্রোলাইটসের। এই সময়ে চা পান করা ঠিক নয়, কারণ চায়ের ক্যাফেইন শরীরকে ডিহাইড্রেট করে দিতে পারে। এতে আপনার ক্লান্তি আরও বেড়ে যাবে এবং শরীর সঠিকভাবে হাইড্রেটেড থাকতে পারবে না।
তাই ব্যায়ামের পরে সবচেয়ে ভাল হয় যদি আপনি জল, নারকেলের জল অথবা ফলের রস পান করেন। এগুলো শরীরের জলশূন্যতা পূরণ করে, দ্রুত এনার্জি জোগায় এবং শরীরকে দ্রুত রিকভার করতে সাহায্য করে।
চায়ের উপকার ও সীমাবদ্ধতা
চায়ের উপকারিতা তখনই পাওয়া যায়, যখন এটি সঠিক পরিমাণে খাওয়া হয়। বেশি চা খেলে শরীরে অতিরিক্ত ক্যাফেইন প্রবেশ করে, যার ফলে হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়া, অস্থিরতা, উদ্বেগ বা অনিদ্রার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।
হেলথ এক্সপার্টদের মতে:
দিনে দু’তিন কাপের বেশি চা পান করা উচিত নয়।
সকালবেলা জলখাবারের পর এবং খাবারের অন্তত আধ ঘণ্টা পর চা পান করা ভালো।
চা পানের ক্ষেত্রে সর্বদা সন্তুলন বজায় রাখা জরুরি, যাতে উপকার পাওয়া যায় কিন্তু ক্ষতি না হয়।
উপসংহার
চা শুধু একটি সুস্বাদু পানীয় নয়, বরং সঠিক সময়ে ও সঠিক পরিমাণে খেলে এটি স্বাস্থ্যের জন্য আশীর্বাদ। ঘুম থেকে ওঠার আধ ঘণ্টা পর চা খাওয়া, খাবারের পরে অন্তত ৩০ মিনিট অপেক্ষা করা, সন্ধ্যায় হালকা চা বেছে নেওয়া এবং দিনে সর্বোচ্চ দু’তিন কাপের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকা– এই নিয়ম মানলে আপনার এনার্জি বজায় থাকবে, হজম ভাল হবে এবং ঘুমও স্বাভাবিক থাকবে।
নানান খবর
শরীরে এই ভিটামিনের অভাব হলেই হানা দেয় জটিল অসুখ! কোন কোন লক্ষণে লুকিয়ে মারাত্মক বিপদের সতর্কবার্তা?
মাত্র ৭ দিনে বন্ধ হবে চুল পড়া, গজাবে নতুন চুলও! নামী-দামি প্রোডাক্ট নয়, এই সব ঘরোয়া প্যাকই করবে কামাল
কন্ডোমের বিজ্ঞাপনে এবার ‘এআই সুন্দরী’! যৌন সচেতনতা বাড়াতে বাড়ি বাড়ি যাবে মীরা কপূর
আইস ওয়াটার ফেসিয়াল থেকে ফেস টেপিং, সমাজ মাধ্যমে জনপ্রিয় রূপচর্চার হরেক ট্রেন্ড! আদৌ এগুলো নিরাপদ তো?
অস্ত্রোপচার ছাড়াই চোখে সোনার ইনজেকশনে ফিরবে দৃষ্টি! যুগান্তকারী গবেষণায় দৃষ্টিহীনদের জন্য আশার আলো
চুমুর আমি, চুমুর তুমি, চুমু দিয়েই যায় চেনা? চুমু নিয়ে বিশেষজ্ঞদের অবাক করা দাবি!
দীপাবলিতে বিরল ত্রিগ্রহী যোগ! ঘুরে যাবে কোন রাশির ভাগ্যের চাকা, টাকার সাগরে হাবুডুবু খাবেন
এক ধাক্কায় বয়স কমাবে ২০ বছর! শুধু পান করুন এই পাতার জুস, পেট নিয়েও আর ভুগবেন না
কালীপুজো এলেই নাজেহাল করে ‘লাইটের পোকা’? ঘর থেকে তাড়ানোর সহজ উপায় জানলেই স্বস্তি
বয়স দেখে আসে না হার্ট অ্যাটাক! হেঁশেলের এই একটি জিনিস মুখে রাখুন, অকাল মৃত্যু এড়ান
জলের ট্যাঙ্ক হবে একেবারে নতুনের মতো ঝকঝকে! খরচ শুধু ১০ টাকা, নেই এক ফোঁটা খাটনি
একগাদা টাকা দিয়ে বাসি মাছ কিনছেন না তো? টাটকা কি না বুঝবেন কোন ৫ জিনিস দেখে
হার্ট ব্লকেজ হচ্ছে কিনা বাড়িতে বসেই বুঝতে পারবেন! এই ৩ পরীক্ষায় সহজেই ধরা পড়বে নীরব ঘাতক
রাতের খাবার খেয়েই বিছানায় উঠে পড়েন! ছোট্ট একটি কাজ না করেই ডেকে আনছেন হার্টের রোগ, সাবধান
উরফির চুলের এ কী দশা! উসকোখুসকো চুল নিয়ে কেন নিজের কেশসজ্জা শিল্পীর ওপর চটলেন ‘ফ্যাশন কুইন’?
একই ঘরে সুজান ও নায়িকার সঙ্গে হৃত্বিক...! ‘কহো না প্যায়ার হ্যায়’র শুটিংয়ের কোন গোপন কাণ্ড ফাঁস করলেন আমিশা?
দিল্লিতে জাদেজার নজির, ছাপিয়ে গেলেন দেশের এক চ্যাম্পিয়ন বোলারকে
‘কান্তারা’র শুটিংয়ে পা ফুলে ঢোল, শরীরে তীব্র যন্ত্রণা! তবুও কোন ‘ঐশ্বরিক’ শক্তির জোরে ক্লাইম্যাক্স ফুটিয়ে তুলেছিলেন ঋষভ?
পোশাকের নীচে অন্তর্বাস নয়, সাজানো থরে থরে মাদকের প্যাকেট! অভিনব পাচার-চক্র ফাঁস করল আরপিএফ, ধৃত ৬
‘সাইয়ারা’র শুটিং থেকে আহান-অনীতের প্রেম! একান্ত মুহূর্তের ছবি পোস্ট করে কি এবার সম্পর্কে সিলমোহর জুটির?
প্রয়াত পাকিস্তানের প্রবীণতম ক্রিকেটার
বিমানবন্দরে বিভীষিকা! ব্যাঙ্কক ফেরত যাত্রীর ব্যাগ খুলতেই কিলবিল করে বেরল সাপ, গিরগিটি-সহ ৬১টি বিরল প্রাণী
কন্যাভ্রূণ হত্যা! পুরুষের তুলনায় নারীর সংখ্যা কম নিয়ে গভীর উদ্বেগ সুপ্রিম কোর্টের একমাত্র মহিলা-বিচারপতির
বর্ধমান স্টেশন দুর্ঘটনার তদন্তে চার সদস্যের কমিটি গঠন পূর্ব রেলের
বিহার জয়ে রণকৌশল বৈঠকে কং-আরজেডি, মঙ্গলেই ঘোষণা মহাগঠবন্ধনের আসনরফা?
জগদ্ধাত্রী শোভাযাত্রায় থাকবে না বিদ্যুৎ বিভ্রাট, প্রশাসনিক বৈঠকে নেওয়া হল সিদ্ধান্ত
ক্যারিবিয়ান ব্যাটারকে রীতিমতো ‘হুঁশিয়ারি’ দিয়ে সিরাজ যা বললেন শুনলে আঁতকে উঠবেন
এশিয়া কাপে হ্যান্ডশেক বিতর্কের রেশ এবার হকিতে, সতর্কবাণী পাকিস্তান হকি ফেডারেশনের
একজন প্রকৃত ভোটারের নামও যেন বাদ না যায়, বিজয়া সম্মেলনে এসআইআর নিয়ে কর্মীদের নির্দেশ অভিষেকের
রাতের অন্ধকারে ঘরে ঢুকে পড়ল আট ফুট লম্বা প্রাণী, অন্যদের বাঁচাতে তাকেই কাঁধে তুলে নিলেন ব্যক্তি, তারপর...
এশিয়া কাপে হ্যান্ডশেক বিতর্কের রেশ এবার হকিতে, সতর্কবাণী পাকিস্তান হকি ফেডারেশনের
মেসির কেরল সফর ঘিরে হঠাৎই অনিশ্চয়তা, কিন্তু কেন? হতাশ হবেন ফুটবলপ্রেমীরা
দেশের এক লক্ষের বেশি স্কুল চলছে মাত্র এক জন শিক্ষকের ভরসায়! ভয় ধরানো তথ্য তুলে ধরল কেন্দ্রীয় শিক্ষা মন্ত্রক
দিল্লি টেস্টের মধ্যেই তুমুল মারপিট, গ্যালারিতে প্রেমিকের চুলের মুঠি ধরে পরপর চড় কষালেন তরুণী, কারণ জানলে চমকে যাবেন
কোটলায় ১৩–র গেরো, ২০১২ সালে কী ঘটেছিল টিম ইন্ডিয়ার সঙ্গে জানেন কী?
প্রেমিকার সঙ্গে চুটিয়ে শপিং স্বামীর, পিছন থেকে খপ করে ধরলেন স্ত্রী, দেড় ঘণ্টা ভরা রাস্তায় হাইভোল্টেজ ঝামেলা
‘বিরাট কোহলি গুরুদেব’, অস্ট্রেলিয়া সিরিজের আগে চেজ মাস্টারের বন্দনায় মজলেন প্রাক্তন ভারতীয় তারকা
২৫-এ হয়নি, এখন থেকে ২০২৬-এর নোবেলে ট্রাম্পের নাম সুপারিশ, সর্বোচ্চ বেসামরিক সম্মাননা দিচ্ছে ইজরায়েল
এক নম্বর কে? ফরাসি মহাতারকা এমবাপে দরাজ সার্টিফিকেট দিলেন এই ফুটবলারকে
