শুক্রবার ২৯ আগস্ট ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৮ আগস্ট ২০২৫ ১৭ : ৩৮Sanchari Kar
অধিকাংশ মানুষের দিন শুরু হয় এক কাপ চায়ের চুমুক দিয়ে। সকালের চা যেমন শরীরকে তরতাজা করে তোলে, তেমনই মনে এনে দেয় শান্তি। তবে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে শুধু চা খাওয়াই যথেষ্ট নয়, বরং চা খাওয়ার সঠিক সময় আপনার স্বাস্থ্যের উপর বড় প্রভাব ফেলে। ভুল সময়ে চা খেলে হজমের সমস্যা, ঘুমের ব্যাঘাত, এমনকি কখনও কখনও হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়ার মতো সমস্যাও হতে পারে।
সকালে ঘুম থেকে উঠেই চা কেন নয়?
বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, ঘুম থেকে ওঠার পর শরীরে কর্টিসল নামক হরমোনের মাত্রা বেশি থাকে। এই হরমোন শরীরকে শক্তি দেয় এবং সতর্ক রাখে। এই সময় যদি চা খাওয়া হয়, তবে চায়ে থাকা ক্যাফেইনের প্রভাব কমে যেতে পারে এবং কর্টিসলের ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে। তাই সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর অন্তত আধ ঘণ্টা বিরতি দিয়ে চা খাওয়াই ভাল। এতে শরীর কর্টিসল থেকেও উপকার পাবে, আবার ক্যাফেইন থেকেও।
খাওয়ার পর চা কেন ক্ষতিকর?
খাওয়ার পরই চা খাওয়া অনেকের অভ্যাস, কিন্তু এটি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। চায়ে থাকা ট্যানিনস শরীরে আয়রন শোষণে বাধা দেয়। ফলে খাবারের সঙ্গে থাকা আয়রন ঠিকভাবে শরীরে মিশতে পারে না, যা দীর্ঘমেয়াদে অ্যানিমিয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। তাই খাওয়ার অন্তত ৩০ মিনিট পর চা খাওয়া উচিত।
সন্ধ্যাবেলা এক কাপ চা খাওয়া আমাদের অনেকেরই অভ্যাস। তবে খেয়াল রাখা জরুরি, কখন আপনি চা খাচ্ছেন। চায়ে থাকা ক্যাফেইন আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। যদি শোওয়ার ঠিক আগে বা শোওয়ার দু’তিন ঘণ্টা আগে গাঢ় চা পান করেন, তবে তা ঘুম নষ্ট করতে পারে এবং শরীরকে বিশ্রাম পেতে দেয় না।
তাই সন্ধ্যাবেলা সাধারণ চায়ের বদলে হার্বাল টি বা গ্রিন টি খাওয়া ভাল, যেগুলো ক্যাফেইনমুক্ত এবং শরীর-মনকে শান্ত করে। এতে আপনি রাতে ভাল ঘুম পাবেন এবং পরের দিন সকালে আরও তরতাজা অনুভব করবেন।
ওয়ার্কআউটের পর চা কেন নয়?
ব্যায়াম বা ওয়ার্কআউটের পরে শরীরের সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন হয় জল এবং ইলেকট্রোলাইটসের। এই সময়ে চা পান করা ঠিক নয়, কারণ চায়ের ক্যাফেইন শরীরকে ডিহাইড্রেট করে দিতে পারে। এতে আপনার ক্লান্তি আরও বেড়ে যাবে এবং শরীর সঠিকভাবে হাইড্রেটেড থাকতে পারবে না।
তাই ব্যায়ামের পরে সবচেয়ে ভাল হয় যদি আপনি জল, নারকেলের জল অথবা ফলের রস পান করেন। এগুলো শরীরের জলশূন্যতা পূরণ করে, দ্রুত এনার্জি জোগায় এবং শরীরকে দ্রুত রিকভার করতে সাহায্য করে।
চায়ের উপকার ও সীমাবদ্ধতা
চায়ের উপকারিতা তখনই পাওয়া যায়, যখন এটি সঠিক পরিমাণে খাওয়া হয়। বেশি চা খেলে শরীরে অতিরিক্ত ক্যাফেইন প্রবেশ করে, যার ফলে হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়া, অস্থিরতা, উদ্বেগ বা অনিদ্রার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।
হেলথ এক্সপার্টদের মতে:
• দিনে দু’তিন কাপের বেশি চা পান করা উচিত নয়।
• সকালবেলা জলখাবারের পর এবং খাবারের অন্তত আধ ঘণ্টা পর চা পান করা ভালো।
• চা পানের ক্ষেত্রে সর্বদা সন্তুলন বজায় রাখা জরুরি, যাতে উপকার পাওয়া যায় কিন্তু ক্ষতি না হয়।
উপসংহার
চা শুধু একটি সুস্বাদু পানীয় নয়, বরং সঠিক সময়ে ও সঠিক পরিমাণে খেলে এটি স্বাস্থ্যের জন্য আশীর্বাদ। ঘুম থেকে ওঠার আধ ঘণ্টা পর চা খাওয়া, খাবারের পরে অন্তত ৩০ মিনিট অপেক্ষা করা, সন্ধ্যায় হালকা চা বেছে নেওয়া এবং দিনে সর্বোচ্চ দু’তিন কাপের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকা– এই নিয়ম মানলে আপনার এনার্জি বজায় থাকবে, হজম ভাল হবে এবং ঘুমও স্বাভাবিক থাকবে।
নানান খবর
পুজোর ছুটিতে অফবিট জায়গায় বেড়াতে চান? রইল কয়েকটি গন্তব্যের হদিশ
চিনা-মোগলাই খাবার খেয়ে একঘেয়েমি? এবার বাড়িতেই হোক কন্টিনেন্টালে স্বাদবদল, রইল সহজ রেসিপি
হঠাৎ রোগা হয়ে যাচ্ছেন? সাবধান! অস্বাভাবিক হারে ওজন কমে যাওয়া হতে পারে এই সব মারাত্মক রোগের ইঙ্গিত
ছবিতে লুকিয়ে রয়েছে একটি বিড়াল, দেখুন তো খুঁজে পান কি না, দশ জনে মাত্র এক জন সফল হন
পুজোর আগে ত্বকের জৌলুস ফেরাতে চান? সহজ কটি নিয়ম মানলেই পাবেন ঝকঝকে ত্বক
ফিটনেস বাড়াতে ক্রিয়েটিন ব্যবহার করছেন? কিডনি বাঁচাতে মানুন এইসব নিয়ম, না হলেই অকেজো হওয়ার ভয়
টাইমস অফ থিয়েটার থেকে প্রকাশিত হল বিভাস চক্রবর্তীর নতুন বই
ঘুম থেকে উঠেই উত্থিত লিঙ্গ! ঘর থেকে বেরোনো দায়! পুরুষদের কেন হয় ‘মর্নিং উড’, লজ্জা কাটিয়ে জানুন
যক্ষ্মার কাশি না সাধারণ কাশি? বুঝবেন কোন কোন পার্থক্য দেখে? চিনতে ভুল হলেই মৃত্যুর করাল গ্রাস
এই গ্রামে ঘুরতে গেলেই পর্যটকদের সঙ্গে সঙ্গম করেন বধূরা! উৎসাহ দেয় পরিবার! কোন দেশে রয়েছে এমন ‘অতিথিপরায়ণ’ গ্রাম?
যৌনখেলায় মত্ত বিবাহিত প্রৌঢ়! যুবতী সহকর্মী অন্তঃসত্ত্বা হতেই গেলেন হাসপাতালে! সেখানে যা হল, জানলে চোখ কপালে উঠবে
বেগুনি রঙের কাঁকড়া! পৃথিবীর জীবভান্ডারে যুক্ত হল নতুন ‘রত্ন’! কোথায় পাওয়া গেল এই বিরল প্রাণীর খোঁজ?
বোতলে ভরে মুখে স্প্রে করলেই মিলিয়ে যাবে বলিরেখা! বাড়িতেই তৈরি করে ফেলুন কোলাজেন ওয়াটার
অকালপক্বতা আর নয়! রান্নাঘরের চার উপাদানই ঘন আর কালো হবে চুল
মধু-জল না লেবু-জল কোন পানীয় বেশি উপকারী? কোনটি দিয়ে শুরু করবেন দিন?
ভারতের সুন্দরীর প্রেমে মজে ডিভোর্স দিয়েছিলেন প্রথম স্ত্রীকে, এই পাক ক্রিকেটার একইসঙ্গে বিখ্যাত ও বিতর্কিত
'তোমার জন্য অনেকের জীবন সহজ হয়েছে', পূজারার বিরাট মন্তব্য, কার উদ্দেশে বললেন?
ক্রিকেট ছাড়তে চেয়েছিলেন সাত বছর আগেই, তারকা ক্রিকেটার সম্পর্কে গোপন তথ্য ফাঁস করলেন জাতীয় দলের প্রাক্তন বোলিং কোচ, কীভাবে বদলে গেলেন তিনি?
রাত জাগা শুরু, গ্রুপ লিগেই পরপর বড় ম্যাচ, বার্সোলোনার বিরুদ্ধে শক্তিশালী পিএসজি, মাদ্রিদ মুখোমুখি হবে সিটি-লিভারপুলের
পরপর গায়েব হয়ে যাচ্ছে বাঘ, বর্ষা বাড়তেই জঙ্গলের ভিতর ঘনাচ্ছে রহস্য, কালঘাম ছুটছে কর্তৃপক্ষেরও
'ফাদার সাহাব বোলেঙ্গে তো...', বীরু সম্পর্কে এ কী বললেন ছেলে?
মেসি ফিরলেন, মেসি গোল করলেন, দলকে জেতালেন, ফাইনালে মায়ামি
একসঙ্গে নয়, এশিয়া কাপ খেলতে যে যার মতো দুবাইয়ে পৌঁছবেন ভারতীয় ক্রিকেটাররা, নেপথ্যের কারণ চমকে দেবে আপনাকেও
লোভনীয় মুনাফার লোভে পা দিয়েছিলেন সাইবার প্রতারণার ফাঁদে, প্রায় ৫৫ লক্ষ টাকা উদ্ধার করল পুলিশ, চন্দননগরে চাঞ্চল্য
বুমেরাং ট্রাম্পের কৌশল, ভারতকে শায়েস্তা করতে গিয়ে কোন কোন পণ্যে পকেট ফাঁকা হওয়ার জোগাড় মার্কিনিদের?
'৭৫ হলেই অবসর আমি কখনও বলিনি', বেমালুম ভোলবদল মোহন ভগবতের! স্বস্তি মোদির?
ভয়াবহ! বাথটবে একে একে তিন সন্তানকে ডুবিয়ে মারলেন মহিলা, আত্মহত্যার চেষ্টা করলেন নিজেও, কারণ জানলে চমকে যাবেন
কেরলে অ্যাসিড খেয়ে একই পরিবারের তিনজনের মৃত্যু, আশঙ্কাজনক অবস্থায় এক যুবক
প্রতিহত হবে ট্রাম্পের শুল্ক-বাণ, হাতিয়ার নয়া জিএসটি! পরিসংখ্যান তুলে ধরে বড় দাবি বিশেষজ্ঞদের
আটলান্টিক পেরিয়ে শুল্কের ঢেউ ধাক্কা দিল পশ্চিমবঙ্গের উপকূলে, ভয়াবহ বেকারত্বের মুখোমুখি কয়েক হাজার পরিবার
প্রেমিকের সঙ্গে আপত্তিকর অবস্থায় দেখে ফেলে ভাই! ধরা পড়ার ভয়ে নিজের ভাইয়ের সঙ্গে যা করল দিদি, জানলে শিউরে উঠবেন
‘কিছু একটা করুন দয়া করে, কেমন একটা হচ্ছে আমার’, কাজের মাঝেই শিউরে উঠলেন পাকিস্তানের মহিলা সাংবাদিক, তারপর....
লোহিত সাগরে ‘ইসলামিক করিডর’ তৈরি করতে চায় পাকিস্তান, সেই পথে অস্ত্র বেচতে এই মুসলিম দেশকে!
দেশের শহরাঞ্চলের প্রায় অর্ধেক মহিলাই নিজেদের নিরাপত্তা নিয়ে নিশ্চিত নন! বার্ষিক রিপোর্টে উঠে এল চিন্তা বাড়ানো তথ্য
১৭ ঘণ্টা ধরে টালিগঞ্জ থেকে ক্ষুদিরাম পর্যন্ত বন্ধ থাকবে মেট্রো, এল বিশেষ ঘোষণা, জানুন বিস্তারিত
‘ওয়ার ২’ ব্যর্থ, তাহলে কি ভেস্তে যাচ্ছে বলিউডের স্পাইভার্স? আলিয়ার ‘আলফা’ নিয়ে বাড়ছে শঙ্কা!
মায়ের সঙ্গে ঝগড়া করে সাইকেল নিয়ে লখনউ থেকে বৃন্দাবন, কিশোরের সাহসে তাজ্জব সবাই
হিমালয়ে বিপর্যয়: পরিকল্পনাহীন উন্নয়নের মাশুল কাদের?
জম্মু-কাশ্মীরে প্রবল বর্ষণ ও ভয়াবহ ভূমিধসে মৃত্যু ৩৮, আংশিকভাবে ফিরল মোবাইল সংযোগ
