বুধবার ২৭ আগস্ট ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৭ আগস্ট ২০২৫ ১৮ : ৪৮Sanchari Kar
ক্রিয়েটিন হল এক ধরনের প্রাকৃতিক উপাদান, যা আমাদের মাংসপেশি ও মস্তিষ্কে পাওয়া যায়। অনেকে শক্তি বাড়াতে, সহনশীলতা বৃদ্ধি করতে এবং মাংসপেশি গঠনে এটি ব্যবহার করেন। তবে যেহেতু ক্রিয়েটিন কিডনির মাধ্যমে প্রসেস হয়, তাই অনেকের মধ্যে আশঙ্কা থাকে যে নিয়মিত ব্যবহার করলে কিডনির উপর বাড়তি চাপ পড়তে পারে।
কিডনির কাজ হল রক্ত থেকে ক্রিয়েটিন এবং এর উপজাত ক্রিয়েটিনিন ছেঁকে বার করা। এই কারণেই অনেকের ধারণা, দীর্ঘমেয়াদি সাপ্লিমেন্টেশন বা অতিরিক্ত মাত্রায় গ্রহণ কিডনির ক্ষতি করতে পারে। কিন্তু বাস্তবে গবেষণায় কী পাওয়া গিয়েছে?
• সুস্থ মানুষের ক্ষেত্রে কিডনি ফাংশন:
একাধিক দীর্ঘমেয়াদি গবেষণা (৫ বছর পর্যন্ত) প্রমাণ করেছে যে, প্রতিদিন তিন থেকে পাঁচ গ্রাম ক্রিয়েটিন গ্রহণ করলে সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের কিডনির কোনও ক্ষতি হয় না। রক্ত পরীক্ষায় সিরাম ক্রিয়েটিনিন সামান্য বাড়তে পারে, তবে এটি স্বাভাবিক। কারণ ক্রিয়েটিন ভেঙে ক্রিয়েটিনিনে পরিণত হয়, যা কিডনির ক্ষতির ইঙ্গিত নয়।
• উচ্চ মাত্রা ও দীর্ঘ সময়ের ব্যবহার:
স্বল্প সময়ের জন্য উচ্চ মাত্রা (প্রতিদিন ২০ গ্রাম, পরে তিন থেকে পাঁচ গ্রাম) নিয়েও পরীক্ষা করা হয়েছে, এবং সুস্থ মানুষের কিডনিতে কোনও গুরুতর সমস্যা পাওয়া যায়নি।
• যাদের কিডনির সমস্যা আছে:
যাদের ক্রনিক কিডনি ডিজিজ (CKD) বা কিডনি ফাংশন দুর্বল, তাদের জন্য ক্রিয়েটিন সাপ্লিমেন্টেশন ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। কারণ তাদের কিডনি ইতিমধ্যেই সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না, ফলে অতিরিক্ত ক্রিয়েটিনিন সমস্যা আরও বাড়াতে পারে।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা একটি গুরুত্বপূর্ণ ব্যতিক্রমের কথা উল্লেখ করেন: যাদের আগে থেকেই কিডনির রোগ আছে বা কিডনির কার্যক্ষমতা কমে গেছে, তাদের ক্রিয়েটিন ব্যবহার এড়িয়ে চলা উচিত—যদি না চিকিৎসক বিশেষভাবে অনুমতি দেন। তাদের ক্ষেত্রে, ঝুঁকি লাভের চেয়ে বেশি হতে পারে।
কেন ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা বিভ্রান্তি তৈরি করে?
শরীর যখন ক্রিয়েটিন ব্যবহার করে, তখন একটি উপজাত তৈরি হয়—ক্রিয়েটিনিন। কিডনি এই ক্রিয়েটিনিনকে রক্ত থেকে ছেঁকে বার করে দেয়। চিকিৎসা পরীক্ষায় সাধারণত রক্তে ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা বেশি থাকলে কিডনির সমস্যার ইঙ্গিত ধরা হয়।
আপনি যদি ক্রিয়েটিন ব্যবহার করেন, তবে কিছু সহজ অভ্যাস আপনার কিডনিকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে—
কিডনি সুস্থ রাখার সহজ নিয়ম
সঠিক মাত্রায় গ্রহণ করুন – নিয়মিত রক্ষণাবেক্ষণের জন্য প্রতিদিন ৩ থেকে ৫ গ্রাম-এর বেশি ক্রিয়েটিন নেবেন না।
পর্যাপ্ত জল পান করুন – শরীর হাইড্রেটেড রাখুন, কারণ জলশূন্যতা কিডনির উপর বাড়তি চাপ ফেলে, বিশেষ করে ব্যায়ামের সময়।
কিডনির অসুখ থাকলে এড়িয়ে চলুন –আগে থেকেই যদি কিডনি সমস্যা থাকে, তবে শুধুমাত্র চিকিৎসকের অনুমতি পেলে ব্যবহার করুন।
নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন – দীর্ঘমেয়াদি ব্যবহারকারীদের উচিত কিডনি ফাংশন টেস্ট করানো (যেমন eGFR, ক্রিয়েটিনিন ও ইউরিয়া টেস্ট)।
শরীরের সংকেত খেয়াল করুন – ফোলা, উচ্চ রক্তচাপ, গাঢ় প্রস্রাব বা প্রস্রাব কমে যাওয়া দেখা দিলে সঙ্গে সঙ্গে ক্রিয়েটিন খাওয়া বন্ধ করুন এবং চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
নানান খবর
টাইমস অফ থিয়েটার থেকে প্রকাশিত হল বিভাস চক্রবর্তীর নতুন বই
ঘুম থেকে উঠেই উত্থিত লিঙ্গ! ঘর থেকে বেরোনো দায়! পুরুষদের কেন হয় ‘মর্নিং উড’, লজ্জা কাটিয়ে জানুন
যক্ষ্মার কাশি না সাধারণ কাশি? বুঝবেন কোন কোন পার্থক্য দেখে? চিনতে ভুল হলেই মৃত্যুর করাল গ্রাস
এই গ্রামে ঘুরতে গেলেই পর্যটকদের সঙ্গে সঙ্গম করেন বধূরা! উৎসাহ দেয় পরিবার! কোন দেশে রয়েছে এমন ‘অতিথিপরায়ণ’ গ্রাম?
“আজ রাতে নয়, সোনা”— উদ্বেগের জেরে ভেঙে যাচ্ছে স্বামীদের সেই 'জিনিস'!
যৌনখেলায় মত্ত বিবাহিত প্রৌঢ়! যুবতী সহকর্মী অন্তঃসত্ত্বা হতেই গেলেন হাসপাতালে! সেখানে যা হল, জানলে চোখ কপালে উঠবে
বেগুনি রঙের কাঁকড়া! পৃথিবীর জীবভান্ডারে যুক্ত হল নতুন ‘রত্ন’! কোথায় পাওয়া গেল এই বিরল প্রাণীর খোঁজ?
বোতলে ভরে মুখে স্প্রে করলেই মিলিয়ে যাবে বলিরেখা! বাড়িতেই তৈরি করে ফেলুন কোলাজেন ওয়াটার
অকালপক্বতা আর নয়! রান্নাঘরের চার উপাদানই ঘন আর কালো হবে চুল
মধু-জল না লেবু-জল কোন পানীয় বেশি উপকারী? কোনটি দিয়ে শুরু করবেন দিন?
৬০ পেরিয়েছে তো কী? বার্ধক্যেও করা যায় শরীরচর্চা, সঠিক নিয়ম জানলেই পালাবে হৃদরোগ-ডায়াবেটিস
ভিতরে থাকলেও প্রচুর ময়লা জমে, অথচ ঠিক মতো পরিষ্কার করেন না অনেকেই, জানেন এই অঙ্গ সাফ রাখা কেন জরুরি?
কিছুতেই পড়া মনে রাখতে পারে না সন্তান? মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়াতে নিয়মিত খাওয়ান এই ৫ খাবার
কোলে তুললেই অণ্ডকোষের সর্বনাশ! পুরুষদের শুক্রাণু নিয়ে বিরাট সতর্কবার্তা বিজ্ঞানীদের
দিশা জানা থাকলে কোটিপতি, কিন্তু ভুল করলেই সর্বস্বান্ত! চন্দ্র-মঙ্গলের ধনলক্ষ্মী যোগে টাকার পাহাড়ে কোন কোন রাশি?
'যেখানে খুশি মারতে পারে,' ভারতীয় ব্যাটারকে দরাজ সার্টিফিকেট উডের
আগের কোনও নির্বাচন কমিশনার যা পারেননি তা করে দেখালেন বর্তমান 'বিতর্কিত' কমিশনার! কীভাবে বিজেপির 'অস্বস্তি' বাড়ালেন তিনি? জানলে চমকে উঠবেন
সতর্ক থাকুন, এশিয়া কাপে আছড়ে পড়বে ও, ভারত-সহ বিপক্ষকে হুমকি দিলেন পাক কোচ
মুম্বইয়ে ‘মানবতাবাদ’ আন্দোলন: গাজার গণহত্যার প্রতিবাদে রাজনৈতিক ও নাগরিক সংগঠনগুলোর প্রতিবাদ সমাবেশ
দেউলিয়া হওয়ার পর অমিতাভের অজানা লড়াইয়ের স্মৃতিচারণায় আশিস বিদ্যার্থীর, শুনে চোখ ভিজবে আপনারও!
কলকাতা থেকে মফস্বল, বনেদি বাড়ি থেকে কলকাতার নামী পুজো, ঘুরিয়ে দেখানোর জন্য বিশেষ ব্যবস্থা পরিবহন দপ্তরের
কলকাতায় নারকীয় ঘটনা, হোটেলে নিয়ে নাবালিকাকে গণধর্ষণের অভিযোগ, এলাকায় চাঞ্চল্য, গ্রেপ্তার এক
‘আপনার স্বামী...’ আলিয়া ভাটের যৌন জীবন নিয়ে পায়েল রোহতগীর চাঞ্চল্যকর মন্তব্য, শুনে হাঁ হয়ে যাবেন!
'ব্যাট বড়', সেই কারণে এই ভারতীয় ব্যাটসম্যান সব থেকে ভয়ঙ্কর, ইংরেজ বোলারের অদ্ভুত যুক্তি
শাহরুখ-দীপিকার ‘চেন্নাই এক্সপ্রেস’-এর গল্প ধার করেই তৈরি ‘পরম সুন্দরী’? বড় মন্তব্য খোদ জাহ্নবী কাপুরের!
ভাইরাল ভিডিওর খোলসা করলেন, এজবাস্টনে ডাকেটকে কী বলেছিলেন বাংলার পেসার?
ধোনির থেকেও ৫ কোটি বেশি, অশ্বিনের আইপিএল স্যালারি জানলে অবাক হবেন আপনিও
দেশভাগের জন্য দায়ী কারা? কেন্দ্রের নতুন সিলেবাসে ফের বিতর্ক
প্রসূতি মৃত্যু বৃদ্ধি নিয়ে চিন্তায় রাজ্য স্বাস্থ্য দপ্তর, একাধিক গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ, জারি বিজ্ঞপ্তি
বিচ্ছেদের তুমুল জল্পনার মাঝেই গণেশ উৎসবে একসঙ্গে গোবিন্দা–সুনীতা! ব্যাপারটা ঠিক কী?
২০৩০ সালের কমনওয়েলথ গেমস ভারতে? আমেদাবাদকে প্রজেক্ট করার অনুমতি দিল কেন্দ্রীয় মন্ত্রিসভা
মহালয়ার গানে উদ্দাম নাচতে হবে! বাংলায় ‘অবাঙালিয়ানার রমরমা’ নিয়ে তুমুল ক্ষোভ উগরে দিলেন ভাস্বর!
এশিয়া কাপের আগেই নেতিবাচক মন্তব্য তিরাশির বিশ্বজয়ী দলের সদস্যের, টি-টোয়েন্টি বিশ্বকাপে 'ভারতের কোনও সম্ভাবনাই নেই'
যুদ্ধ বিমান থেকে প্রযুক্তি, ভারতীয় প্রতিরক্ষায় কতটা প্রভাব ফেলবে এই 'শুল্ক বোমা? জানাচ্ছেন প্রাক্তন এই সেনাকর্তা
রাজ বলছেন ‘হোক কলরব’! পাশে রয়েছেন শাশ্বত-শুভশ্রী, কোন নতুন চমক আনছেন, জেনে নিন
বুধেই ট্রাম্পের নতুন শুল্কের কোপ পড়ল ভারতের উপর, কোন কোন শিল্প সবচেয়ে ক্ষতিগ্রস্ত হবে?
বিহারে ভোটার তালিকায় একি কাণ্ড! প্রশ্নের মুখে নির্বাচন কমিশন
কেকেআরে অনিশ্চিত রাহানের ভবিষ্যৎ, ভাগ্য ফেরাতে এই তারকা হতে পারেন নাইটদের ক্যাপ্টেন
