মঙ্গলবার ১৪ অক্টোবর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৭ আগস্ট ২০২৫ ১৮ : ৪৮Sanchari Kar
ক্রিয়েটিন হল এক ধরনের প্রাকৃতিক উপাদান, যা আমাদের মাংসপেশি ও মস্তিষ্কে পাওয়া যায়। অনেকে শক্তি বাড়াতে, সহনশীলতা বৃদ্ধি করতে এবং মাংসপেশি গঠনে এটি ব্যবহার করেন। তবে যেহেতু ক্রিয়েটিন কিডনির মাধ্যমে প্রসেস হয়, তাই অনেকের মধ্যে আশঙ্কা থাকে যে নিয়মিত ব্যবহার করলে কিডনির উপর বাড়তি চাপ পড়তে পারে।
কিডনির কাজ হল রক্ত থেকে ক্রিয়েটিন এবং এর উপজাত ক্রিয়েটিনিন ছেঁকে বার করা। এই কারণেই অনেকের ধারণা, দীর্ঘমেয়াদি সাপ্লিমেন্টেশন বা অতিরিক্ত মাত্রায় গ্রহণ কিডনির ক্ষতি করতে পারে। কিন্তু বাস্তবে গবেষণায় কী পাওয়া গিয়েছে?
সুস্থ মানুষের ক্ষেত্রে কিডনি ফাংশন:
একাধিক দীর্ঘমেয়াদি গবেষণা (৫ বছর পর্যন্ত) প্রমাণ করেছে যে, প্রতিদিন তিন থেকে পাঁচ গ্রাম ক্রিয়েটিন গ্রহণ করলে সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের কিডনির কোনও ক্ষতি হয় না। রক্ত পরীক্ষায় সিরাম ক্রিয়েটিনিন সামান্য বাড়তে পারে, তবে এটি স্বাভাবিক। কারণ ক্রিয়েটিন ভেঙে ক্রিয়েটিনিনে পরিণত হয়, যা কিডনির ক্ষতির ইঙ্গিত নয়।
উচ্চ মাত্রা ও দীর্ঘ সময়ের ব্যবহার:
স্বল্প সময়ের জন্য উচ্চ মাত্রা (প্রতিদিন ২০ গ্রাম, পরে তিন থেকে পাঁচ গ্রাম) নিয়েও পরীক্ষা করা হয়েছে, এবং সুস্থ মানুষের কিডনিতে কোনও গুরুতর সমস্যা পাওয়া যায়নি।
যাদের কিডনির সমস্যা আছে:
যাদের ক্রনিক কিডনি ডিজিজ (CKD) বা কিডনি ফাংশন দুর্বল, তাদের জন্য ক্রিয়েটিন সাপ্লিমেন্টেশন ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। কারণ তাদের কিডনি ইতিমধ্যেই সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না, ফলে অতিরিক্ত ক্রিয়েটিনিন সমস্যা আরও বাড়াতে পারে।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা একটি গুরুত্বপূর্ণ ব্যতিক্রমের কথা উল্লেখ করেন: যাদের আগে থেকেই কিডনির রোগ আছে বা কিডনির কার্যক্ষমতা কমে গেছে, তাদের ক্রিয়েটিন ব্যবহার এড়িয়ে চলা উচিত—যদি না চিকিৎসক বিশেষভাবে অনুমতি দেন। তাদের ক্ষেত্রে, ঝুঁকি লাভের চেয়ে বেশি হতে পারে।
কেন ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা বিভ্রান্তি তৈরি করে?
শরীর যখন ক্রিয়েটিন ব্যবহার করে, তখন একটি উপজাত তৈরি হয়—ক্রিয়েটিনিন। কিডনি এই ক্রিয়েটিনিনকে রক্ত থেকে ছেঁকে বার করে দেয়। চিকিৎসা পরীক্ষায় সাধারণত রক্তে ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা বেশি থাকলে কিডনির সমস্যার ইঙ্গিত ধরা হয়।
আপনি যদি ক্রিয়েটিন ব্যবহার করেন, তবে কিছু সহজ অভ্যাস আপনার কিডনিকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে—
কিডনি সুস্থ রাখার সহজ নিয়ম
সঠিক মাত্রায় গ্রহণ করুন: নিয়মিত রক্ষণাবেক্ষণের জন্য প্রতিদিন ৩ থেকে ৫ গ্রাম-এর বেশি ক্রিয়েটিন নেবেন না।
পর্যাপ্ত জল পান করুন: শরীর হাইড্রেটেড রাখুন, কারণ জলশূন্যতা কিডনির উপর বাড়তি চাপ ফেলে, বিশেষ করে ব্যায়ামের সময়।
কিডনির অসুখ থাকলে এড়িয়ে চলুন: আগে থেকেই যদি কিডনি সমস্যা থাকে, তবে শুধুমাত্র চিকিৎসকের অনুমতি পেলে ব্যবহার করুন।
নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন: দীর্ঘমেয়াদি ব্যবহারকারীদের উচিত কিডনি ফাংশন টেস্ট করানো (যেমন eGFR, ক্রিয়েটিনিন ও ইউরিয়া টেস্ট)।
শরীরের সংকেত খেয়াল করুন: ফোলা, উচ্চ রক্তচাপ, গাঢ় প্রস্রাব বা প্রস্রাব কমে যাওয়া দেখা দিলে সঙ্গে সঙ্গে ক্রিয়েটিন খাওয়া বন্ধ করুন এবং চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
নানান খবর
যৌন নির্যাতনের পর মহিলাদের মস্তিষ্কে ঘটে ভয়াবহ পরিবর্তন! নতুন গবেষণার চাঞ্চল্যকর তথ্য জানলে শিউরে উঠবেন
আর মাত্র কয়েক দিন! সূর্যের তেজে কপাল পুড়বে ৪ রাশির, দীপাবলির আগে চরম আর্থিক সংকটে পড়বেন কারা?
শরীরে এই ভিটামিনের অভাব হলেই হানা দেয় জটিল অসুখ! কোন কোন লক্ষণে লুকিয়ে মারাত্মক বিপদের সতর্কবার্তা?
মাত্র ৭ দিনে বন্ধ হবে চুল পড়া, গজাবে নতুন চুলও! নামী-দামি প্রোডাক্ট নয়, এই সব ঘরোয়া প্যাকই করবে কামাল
কন্ডোমের বিজ্ঞাপনে এবার ‘এআই সুন্দরী’! যৌন সচেতনতা বাড়াতে বাড়ি বাড়ি যাবে মীরা কপূর
আইস ওয়াটার ফেসিয়াল থেকে ফেস টেপিং, সমাজ মাধ্যমে জনপ্রিয় রূপচর্চার হরেক ট্রেন্ড! আদৌ এগুলো নিরাপদ তো?
অস্ত্রোপচার ছাড়াই চোখে সোনার ইনজেকশনে ফিরবে দৃষ্টি! যুগান্তকারী গবেষণায় দৃষ্টিহীনদের জন্য আশার আলো
চুমুর আমি, চুমুর তুমি, চুমু দিয়েই যায় চেনা? চুমু নিয়ে বিশেষজ্ঞদের অবাক করা দাবি!
দীপাবলিতে বিরল ত্রিগ্রহী যোগ! ঘুরে যাবে কোন রাশির ভাগ্যের চাকা, টাকার সাগরে হাবুডুবু খাবেন
এক ধাক্কায় বয়স কমাবে ২০ বছর! শুধু পান করুন এই পাতার জুস, পেট নিয়েও আর ভুগবেন না
কালীপুজো এলেই নাজেহাল করে ‘লাইটের পোকা’? ঘর থেকে তাড়ানোর সহজ উপায় জানলেই স্বস্তি
বয়স দেখে আসে না হার্ট অ্যাটাক! হেঁশেলের এই একটি জিনিস মুখে রাখুন, অকাল মৃত্যু এড়ান
জলের ট্যাঙ্ক হবে একেবারে নতুনের মতো ঝকঝকে! খরচ শুধু ১০ টাকা, নেই এক ফোঁটা খাটনি
একগাদা টাকা দিয়ে বাসি মাছ কিনছেন না তো? টাটকা কি না বুঝবেন কোন ৫ জিনিস দেখে
হার্ট ব্লকেজ হচ্ছে কিনা বাড়িতে বসেই বুঝতে পারবেন! এই ৩ পরীক্ষায় সহজেই ধরা পড়বে নীরব ঘাতক
রাতের খাবার খেয়েই বিছানায় উঠে পড়েন! ছোট্ট একটি কাজ না করেই ডেকে আনছেন হার্টের রোগ, সাবধান
উরফির চুলের এ কী দশা! উসকোখুসকো চুল নিয়ে কেন নিজের কেশসজ্জা শিল্পীর ওপর চটলেন ‘ফ্যাশন কুইন’?
‘সইয়ারা’ জুটি বাস্তবেও সম্পর্কে জড়িয়েছেন! চোখে চোখ রেখে, চারপাশের ভিড়ের মধ্যেও ঘনিষ্ঠভাবে অনীতকে এমন কী করলেন আহান?
প্রয়াত জিমি শেরগিলের বাবা, বয়স হয়েছিল ৯০
ভারতে ১৩ লক্ষ কোটি টাকা বিনিয়োগ করতে চলেছে গুগল, প্রধানমন্ত্রী মোদিকে বিস্তারিত জানালেন সুন্দর পিচাই
ক্রেডিট কার্ডে দীপাবলির কেনাকাটা? মারাত্মক বুমেরাং হতে পারে অফারগুলি! সতর্ক থাকুন
ক্যারিবিয়ান সিরিজ শেষ হতেই বিরাট-রোহিতের বিশ্বকাপ ভবিষ্যৎ নিয়ে প্রশ্ন, কী জানালেন গুরু গম্ভীর?
দলের বিজয়া সম্মেলনে আমন্ত্রণ পেয়ে মন্ত্রী পৌঁছে দেখলেন সভা শেষ, পড়ে আছে ফাঁকা চেয়ার, দিলেন কড়া হুঁশিয়ারি
হর্ষিতকে নিয়ে এত সমালোচনা কেন? এই প্রাক্তনকে একহাত নিলেন গম্ভীর
রাতবিরেতে বিধ্বস্ত দশায় লিফট চাইছে যুবতী! সাহায্যের আগে সাবধান, বাইকে উঠলেই বড়সড় বিপদ
মহা ফাঁপড়ে নীতীশ কুমার! মুখ্যমন্ত্রীর পাটনার বাসভবনের সুরক্ষা জোরদার করা হল
দীপাবলির আগেই বিশাল সুখবর, পিএফ-এর টাকা তোলা এখন জলের মতো সহজ
অস্ট্রেলিয়া সিরিজের আগে দেশে ফিরলেন বিরাট, দিল্লি বিমানবন্দরে নামতেই ছেঁকে ধরল ভক্তরা
সাঁতার কাটায় অনীহা, প্রতিযোগিতা আর ভাল লাগছিল না, শুনেই তুমুল বকুনি বাবার! শেষমেশ যা করল কিশোর
বয়স্ক রোগীর সামনে মিনিস্কার্ট পরে উদ্দাম নাচ নার্সের, ভিডিও দেখে অগ্নিশর্মা নাগরিকরা
ছবির প্রস্তাবের জোয়ারে ভাসছেন লক্ষ্য, ৭০-এর দোরগোড়ায় দাঁড়িয়ে ‘তৌবা তৌবা’ নাচলেন অনুপম, দেখে কী বললেন ভিকি?
মুনিরের প্রশংসার পরমুহূর্তেই শরিফকে ঘাবড়ে দিলেন ট্রাম্প! ভারত নিয়ে কী এমন প্রশ্ন করলেন পাক প্রধানমন্ত্রীকে?
'মেরে ফেলেছি, মেরে ফেলেছি', প্রেমিকাকে কুপিয়ে খুনের পর ভরা রাস্তায় উল্লাস! তরুণের কীর্তিতে শিউরে উঠলেন সকলে
দুর্বল ক্যারিবিয়ানদের উড়িয়ে এক ডজন রেকর্ড গড়ল ভারত, জেনে নিন
চলতি টেস্ট চ্যাম্পিয়নশিপ চক্রে প্রথম সিরিজ জয়, পয়েন্ট টেবিলে কী পরিবর্তন হল ভারতের জানেন?
বিমানেই অজি সিরিজের পরিকল্পনা সারবেন, টেস্ট সিরিজ জিতেই জানালেন গিল
নায়ককে খেতে হয়েছিল চুমু, করতে হয়েছিল অন্য কাজও তবু পারিশ্রমিক পাননি! কেরিয়ারের প্রথম ছবি নিয়ে বিস্ফোরক ফারহা খান
ওদের ‘ম্যানেজ’ করার দরকার নেই, অস্ট্রেলিয়া সিরিজে শুভমান গিলকে বিশেষ পরামর্শ দিলেন প্রাক্তন ভারতীয় তারকা
