বুধবার ২৯ অক্টোবর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ১৮ আগস্ট ২০২৫ ১৭ : ১৬Soma Majumder
হাতে স্মার্টফোন মানেই রিলসের নেশায় বুঁদ। কেউ রিলস বানানোয় ব্যস্ত, কেউ আবার দেখতে দেখতে কাটিয়ে ফেলছেন গোটা রাত। কখনও বাসে, ট্রেনে যেতে যেতে দেখছেন, কখনও আবার রাতে ঘুমানোর আগে। অবসর পেলেই ফোনে রিলস দেখতে ব্যস্ত অধিকাংশই। রিলস দেখার এই নেশাই কঠিন অসুখের দিকে ক্রমাগত ঠেলে দিচ্ছে, ধরাও পড়েছে গবেষণায়। কিন্তু চাইলেও অনেকে রিলসের আসক্তি কাটিয়ে উঠতে পারেন না। আপনিও কি এই সমস্যায় ভোগেন? সেক্ষেত্রে কয়েকটি টিপস মানলে উপকার পাবেন।
১. নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করুন: দিনে কতক্ষণ আপনি রিল দেখবেন, তা আগে থেকেই ঠিক করে নিন। টাইমার ব্যবহার করুন যেন নিজেকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। রিলস দেখা কঠিন করে তুলুন অর্থাৎ ইনস্টাগ্রামের মতো অ্যাপ একটি ফোল্ডারে সরিয়ে দিন। একবার লগআউট করুন বা স্ক্রিন কালার বর্ণহীন করে দিন যাতে চোখের আকর্ষণ কমে। স্ক্রিনে সময় নজর রাখুন। প্রতি রাতে লিখে রাখুন আপনি আজ কতক্ষণ রিলস দেখেছেন এবং কখন খুলেছেন। এতে নিজের ব্যবহার সম্পর্কে যেমন স্পষ্ট ধারণা পাওয়া যায়, তেমন নিজেকে নিয়ন্ত্রণও সহজ হয়।
আরও পড়ুনঃ মাত্র ১৫ দিনে গায়েব হবে ইউরিক অ্যাসিডের তাণ্ডব! রোজ নিয়ম করে এই পানীয় খেলেই দেখবেন কামাল
২. অ্যাপের নোটিফিকেশন বন্ধ করুন: ইনস্টাগ্রাম বা ইউটিউবের মতো অ্যাপের নোটিফিকেশন বন্ধ রাখলে রিলের নেশা অনেকটাই কেটে যাবে। মুড অনুযায়ী সাবস্ক্রাইব করুন। আপনার কোনও কাজে লাগবে না এমন বিষয়ের ভিডিও থেকে বিরত থাকুন। এর পরিবর্তে উৎপাদনশীলতা, মানসিক স্বাস্থ্য বা অনুপ্রেরণা দেয় বিষয়বস্তু অনুসরণ করুন।
৩. অন্য কাজে মন দিন: রিল দেখার বদলে বই পড়া, গান শোনা, হাঁটাহাঁটি বা কোনও শখের কাজে সময় দিন। প্রিয়জনের সঙ্গে কথা বলতে পারেন। ঘুমানো বা শান্ত সুরে গান শুনে শ্বাস-প্রশ্বাস নিন।
৪. ডিজিটাল ডিটক্স করুন: সপ্তাহে অন্তত একদিন সমাজ মাধ্যম থেকে সম্পূর্ণ দূরে থাকুন। এতে মন ভাল থাকে এবং আসক্তিও কমে। দিনে নির্দিষ্ট কিছু সময় যেমন ঘুম থেকে উঠে প্রথম ৩০ মিনিট, খাওয়ার সময় বা শোওয়ার একটি নির্দিষ্ট সময়ের আগে ফোন থেকে বিরতি দিন। এই ছোট পরিবর্তনগুলো মানসিক শান্তি আনতে সহায়তা করে। প্রয়োজনে ফোনে অ্যাপ ব্লকার ব্যবহার করতে পারেন।
আরও পড়ুনঃ ঘামের দুর্গন্ধে টেকা দায়? জানেন আপনার গায়ের গন্ধই বলে দিতে পারে শরীরে বাসা বেঁধেছে কোন রোগ?
৫. নিজেকে প্রশ্ন করুনঃ কেন রিলস দেখা কমাতে চাইছেন তা নিজেকে প্রশ্ন করুন। অর্থাৎ আপনার আসল উদ্দেশ্য কী — কাজের প্রতি মনোযোগ বাড়ানো, পরিবার বা বন্ধুর সঙ্গে সময় কাটানো, বা পড়াশোনায় উন্নতি-এ ধরনের গভীর প্রশ্ন নিজেকে প্রেরণা জোগায়।
নানান খবর
শৈশব পেরিয়ে যৌবনে নিউরো ডাইভারসিটি জীবন: সঙ্গীর অভাবে লাঞ্ছনা, সামাজিক অবমূল্যায়ন নাকি শিক্ষার ঘাটতি?
ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার সঠিক নিয়ম মানছেন তো? জানেন কখন-কোন ভিটামিন খেলে পাবেন আসল উপকার?
হার্ট-এ ব্লকেজ ? বাড়িতে বসেই জানতে পারবেন , এই সহজ পরীক্ষায় ধরা পড়বে হৃদরোগের বিপদ
ভবিষ্যতের স্মৃতি বলে 'দেজা ভু'! আগামী দিনের ঝলক ফুটে ওঠে চোখের সামনে? অবাক করা আবিষ্কার বিজ্ঞানীদের
বিশ্বের প্রথম এআই মন্ত্রী অন্তঃসত্ত্বা, জন্ম দেবে ৮৩ সন্তানের! আলবেনিয়ার প্রধানমন্ত্রীর ঘোষণায় তোলপাড়
রাতে আলো জ্বালালেই পোকায় ভরে যাচ্ছে ঘর? রাসায়নিক স্প্রে-র প্রয়োজন নেই, ৫ ঘরোয়া কৌশলেই পাবেন স্বস্তি
অগ্ন্যাশয় ঠিকমতো কাজ করছে না? ৫ লক্ষণ দেখলেই বুঝে নিন বিপদ সংকেত দিচ্ছে শরীর
উদ্ভিদ ও প্রাণী প্রজাতির মধ্যে বিলুপ্তির হার আশ্চর্যজনকভাবে কমে গিয়েছে, কোনও অশনি সংকেত নয় তো?
পাঁচটি সহজ পদ্ধতিতে ইন্টারনেট থেকে নিজের সব তথ্য মুছে ফেলুন, হ্যাকারদের হাত থেকে সহজেই বাঁচুন
নিয়মিত সানগ্লাস পরার অভ্যাস? চোখ বাঁচাতে গিয়ে উল্টে ক্ষতি করছেন না তো! চমকপ্রদ দাবি বিজ্ঞানীদের
মিষ্টি স্বাদের ফাঁদ! শীতে আইসক্রিম খাওয়া কতটা বিপজ্জনক,জানালেন বিশেষজ্ঞ
চুল রং করলে বাড়ে স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি? অবাক করা তথ্য দিলেন বিশেষজ্ঞরা
কবর থেকে শিশুদের মৃতদেহ নিয়ে তৈরি? লাবুবু নিয়ে এই ভৌতিক গল্পে গায়ে কাঁটা দেবে
রাতে গায়েব দাগছোপ, হিরের মতো চমকাবে ত্বক! এই ঘরোয়া ক্রিমের ম্যাজিকেই তাক লাগাবে জেল্লা
তামার পাত্রে রাখা জলেই লুকিয়ে চুল কালো রাখার রহস্য! জেনে পুষ্টিবিদের বিশেষ পরামর্শ
ক’টা রুটি দিনে আপনার শরীরের বন্ধু? আর ক’টাই বা হয়ে উঠতে পারে স্বাস্থ্যের শত্রু, জেনে নিন
সারা বিশ্বে শুধু ভারতেই কেন চায়ে দুধ মেশানো হয়? নেপথ্যের আসল কারণ জানলে চমকে যাবেন
উৎসবের মরশুমে জমিয়ে ভূরিভোজে বেড়েছে বদহজমের সমস্যা? ওষুধ খাওয়ার আগে কয়েকটি ঘরোয়া টোটকা মানলেই পাবেন স্বস্তি
মাসুদ আজহারের নতুন কারসাজি, এগিয়ে আসছে মহিলা সংগঠন
কোটি কোটি টাকা খরচ করে এত কর্মী ছাঁটাই করছে কেন তথ্যপ্রযুক্তি শিল্পের দৈত্যরা
ঘণ্টায় গতিবেগ ২৯৫কিমি, একের পর এক মৃত্যু, শতাব্দীর সবচেয়ে ভয়াবহ ঝড়ে তছনছ জামাইকা, দেখুন ভিডিওতে
রজনীকান্ত-ধনুষের বাড়িতে বোমা আতঙ্ক! চেন্নাইয়ে তীব্র চাঞ্চল্য, নিরাপত্তা বাড়াল পুলিশ
ঝুঁকি নাকি পুরস্কার? তেজস্বী যাদবের অ্যাসিড টেস্ট
অভিনয়ের পাশাপাশি এবার ক্যামেরার পিছনে শ্রুতি দাস, কোন নতুন দায়িত্বে ধরা দেবেন অভিনেত্রী?
জাতীয় দলে প্রত্যাবর্তনের স্বপ্ন দেখছেন এই ভারতীয় অলরাউন্ডার, কোন পজিশনে খেলবেন তাও নাকি ঠিক করে ফেলেছেন
বলিউডে অজস্র অবদান! সতীশকে মরণোত্তর পদ্মশ্রী পুরস্কার প্রদানের আবেদন জানিয়ে মোদিকে চিঠি
এক হাতে ছুরি, অন্য হাতে ফুল! মোদিকে নিয়ে এবার কী বললেন ট্রাম্প জানুন
পোড়া পোড়া গন্ধ কেন! নিমেষের মধ্যে যাত্রীদের নামালেন বাস চালক, তাঁর বুদ্ধিতেই আগুন থেকে বাঁচলেন সকলে
প্রকৃতির কাছেই হার মানল দিল্লি সরকার, কেন হল না ‘কৃত্রিম বৃষ্টি’
ফের দুর্ঘটনা জগদ্ধাত্রী পুজোয়, মণ্ডপের সামনেই দর্শনার্থীকে ধাক্কা লরির, রক্তে ভেসে গেল রাস্তা, তারপর?
নিয়ন্ত্রণরেখা নিয়ে বৈঠকে ভারত এবং চীন, ইতিবাচক আলোচনার পর শান্তি বজায় রাখতে আগ্রহী দু’পক্ষই
ক্যানবেরায় বৃষ্টির ভ্রুকুটি, পুরো ম্যাচ হওয়া নিয়ে আশঙ্কা
পাক ক্রিকেটে ফের বিতর্ক, বোর্ডের কেন্দ্রীয় চুক্তিতে সই তো করলেনই না, উল্টে শর্ত চাপালেন রিজওয়ান
বন্ধুর সঙ্গে দেখা করতে গিয়েই সর্বনাশ! গভীর রাতে তরুণীকে ধর্ষণ বাইক চালকের, এরপর বাড়িও পৌঁছে দেয়
পিচ নিয়ে ভাবছেন না সূর্যরা, বুমরা ফিরলেও প্রথম একাদশ নিয়ে থাকছে ধোঁয়াশা
‘মান্থা’র দাপটে ফুঁসছে দিঘা এবং মন্দারমণির সমুদ্র, উপকূল জুড়ে ঝোড়ো হাওয়ার সঙ্গে প্রবল বৃষ্টি, পর্যটকদের সমুদ্রে যেতে নিষেধাজ্ঞা
'পাকা ধানে মই', ঘূর্ণিঝড় মান্থার জেরে ভারী বৃষ্টি বাংলায়, বিপুল পরিমাণ ফসল নষ্ট, মাথায় হাত কৃষকদের
১৫ তরুণীর নগ্ন ছবি হার্ড ডিস্কে! 'আমার ছবিও ছড়িয়ে দেবে না তো?', আতঙ্কে লিভ ইন সঙ্গীকে শেষ করলেন তরুণী
১১টি সরকারি কলেজে ওয়াই-ফাই সুবিধা, শিক্ষার্থীদের জন্য একগুচ্ছ পদক্ষেপ, বিরাট ঘোষণা ত্রিপুরার মুখ্যমন্ত্রীর
