শুক্রবার ৩১ অক্টোবর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
আকাশ দেবনাথ | ২৭ জুলাই ২০২৫ ১৫ : ৩৬Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে শুধু খাওয়া-দাওয়া আর ব্যায়াম নয়, সাহায্য করতে পারে কিছু নির্দিষ্ট যোগ আসন ও মুদ্রাও। প্রতিদিন নিয়মিত এই যোগমুদ্রাগুলি অনুশীলন করলে শরীরের শক্তিপ্রবাহ উন্নত হয়, মন থাকে উৎফুল্ল, ইন্দ্রিয় সচল হয় এবং মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বেড়ে যায়। মানসিক স্বাস্থ্য ভাল রাখার পাশাপাশি শরীরও থাকে সুস্থ।
বিশ্বজুড়েই যোগ এবং মুদ্রা চর্চা বেশ জনপ্রিয়। যোগমুদ্রার মূল ভিত্তি আসলে আয়ুর্বেদ। এই প্রাচীন শাস্ত্র অনুযায়ী, মানুষের শরীর গঠিত পাঁচটি মূল উপাদানে। জল, বায়ু, পৃথিবী, আগুন এবং আকাশ। এই উপাদানগুলির ভারসাম্য নষ্ট হলেই শরীর নানা রকম জটিল সমস্যার শিকার হয়। নিয়মিত যোগমুদ্রা অভ্যাস করলে এই উপাদানগুলির মধ্যে ভারসাম্য ফিরে আসে এবং শরীর-মন দু’টিই থাকে সুস্থ। দেখা যাক কোন কোন মুদ্রা ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
১. কফ-নাশক মুদ্রা
এই মুদ্রা ওবেসিটি, উচ্চ রক্তচাপ এবং হজমের গোলযোগ কমাতে সাহায্য করে। প্রতিদিন সকালে উঠে ৪০-৪৫ মিনিট ধরে এই মুদ্রা অভ্যাস করুন। চোখ বন্ধ রেখে আরামে বসে অনামিকা ও কনিষ্ঠ আঙুল ভাঁজ করে তালুর দিকে নিয়ে গিয়ে তা বৃদ্ধাঙ্গুলির সঙ্গে যুক্ত করুন। যতক্ষণ আরামে থাকা যায়, ততক্ষণ মৃদু চাপে রাখুন।উপকারিতা: শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমায়, হজমশক্তি উন্নত করে এবং শরীরের পিএইচ অর্থাৎ অম্ল ক্ষারের ভারসাম্য বজায় রাখে।
২. বরুণ মুদ্রা
এই মুদ্রা বায়ু উপাদানের সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত এবং আত্মজ্ঞান ও সচেতনতা বাড়াতে সাহায্য করে। সোজা হয়ে বসে চোখ বন্ধ করে তর্জনী ও মধ্যমা আঙুল ভাঁজ করে তা বৃদ্ধাঙ্গুলির সঙ্গে যুক্ত করুন। দিনে ১৫-২০ মিনিট ধরে এই মুদ্রা চর্চা করুন।
উপকারিতা: মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায় এবং ক্লান্তি ও ঘুম ঘুম ভাব দূর করে
আরও পড়ুন: শুক্রাণু দান করে কত টাকা আয় হয়? ভারতে বীর্য দাতা হতে গেলে কোন কোন নিয়ম জানতে হবে?
৩. লিঙ্গ মুদ্রা
চক্রাসনে বসে দুই হাত একটি অপরটির সঙ্গে জড়িয়ে একসঙ্গে চেপে ধরুন এবং চোখ বন্ধ রাখুন। দিনে যেকোনও সময় ২০-৩০ মিনিট ধরে এই অভ্যাস করুন।
উপকারিতা: সর্দি-কাশি থেকে শরীরকে রক্ষা করে, হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা করে, উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগ নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং ঘুমের গণ্ডগোল দূর করে।
৪. সূর্য মুদ্রা
সোজা হয়ে বসে অনামিকা ভাঁজ করে তা বৃদ্ধাঙ্গুলির সঙ্গে যুক্ত করুন। প্রতিদিন ৪৫ মিনিট ধরে (প্রতি ১০ মিনিটে কিছুক্ষণ বিরতি নিয়ে) এই মুদ্রা অনুশীলন করুন।
উপকারিতা: হজমের সমস্যা রোধ করে, বিপাকক্রিয়া উন্নত করে, রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়।
৫. জ্ঞান মুদ্রা
এই মুদ্রা মূলত ধ্যানের সঙ্গে সম্পৃক্ত। পদ্মাসনে বসে তর্জনীর ডগা দিয়ে বৃদ্ধাঙ্গুলিকে স্পর্শ করুন, বাকি আঙুলগুলি ছড়িয়ে দিন। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ধরে এই মুদ্রা অভ্যাস করুন।
উপকারিতা: মনোযোগ ও স্মৃতিশক্তি বাড়ায়, দুশ্চিন্তা কমায়, রক্ত থেকে টক্সিন বের করতে সাহায্য করে।
সবমিলিয়ে, ওজন কমাতে চাইলে ব্যায়াম আর ডায়েটের পাশাপাশি প্রতিদিন এই ছয়টি যোগমুদ্রা অনুশীলন করুন। শরীরের পাঁচটি উপাদানের ভারসাম্য ঠিক থাকলে যেমন শরীর থাকবে সুস্থ, তেমনই মানসিক শান্তিও বজায় থাকবে। ব্যস্ত জীবনে কিছুটা সময় নিজের জন্য রেখে এই সহজ অথচ কার্যকর অভ্যাসগুলো নিয়মিত করে দেখুন, সুফল পাবেন হাতেনাতে।
নানান খবর
গর্ভাবস্থায় অ্যালকোহল সেবনের ফল মারাত্মক, পরিবর্তনে হতে পারে শিশুর মস্তিষ্কের রসায়নের
হ্যালোইনের ভূতে কলকাতা কাঁপে! বিদেশি হুল্লোড় শিশুমনের আলো না আঁধার?
‘চোর পঞ্চক’-এর ছায়া! পাঁচ দিন ভরবে বিপদে ও ক্ষতিতে, এক ভুলেই উড়ে যেতে পারে সুখ-শান্তি
ডার্ক সার্কেল থেকে বলিরেখা, মুহূর্তে গায়েব হবে ত্বকের যাবতীয় সমস্যা! রান্নাঘরের সবচেয়ে সহজলভ্য এই সবজিই করবে কামাল
নামী-দামি শ্যাম্পু, প্রসাধনী ব্যবহার করেও খুশকির সমস্যায় নাজেহাল? কয়েকটি ঘরোয়া কৌশল মেনে চললেই পাবেন স্বস্তি
শীত মানেই বাজারে তরতাজা সবজির মেলা! তাদেরই কিছু সহজ অথচ সুস্বাদু রেসিপির রইল হদিশ
বিচ্ছেদের পর নতুন সম্পর্কে যেতে ভয় পাচ্ছেন? কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন ‘পিস্ট্যানথ্রোফোবিয়া’র সমস্যা? পরামর্শে বিশিষ্ট মনোবিদ ড. দোলা মজুমদার দাস
এবার চোখ বন্ধ করেও দেখবেন স্পষ্ট! চীনের নতুন কনট্যাক্ট লেন্সে অন্ধকারেও ঝাপসা হবে না দৃষ্টিশক্তি
কোন বয়সের পর কমে শুক্রাণু? বাবা হওয়ার পথে কখন আসতে পারে বাধা? জানুন বিজ্ঞানের ব্যাখ্যা
শরীরের এই ৫ জায়গার ব্যথায় লুকিয়ে ক্যানসারের বিপদ! উপেক্ষা করলেই বাড়বে মারণ রোগে মৃত্যুর ঝুঁকি
পায়ুপথে অক্সিজেন ঢুকবে শরীরে 'বাট ব্রিদিং' উপায়ে, ফুসফুস না চললেও বিপদ নেই! যুগান্তকারী আবিষ্কার চিকিৎসাবিজ্ঞানে
৫৩-র মহিলা ফিরলেন ২৩-এর যৌবনে, সাফল্য বিজ্ঞানের! কীভাবে হল অসাধ্য সাধন?
আর মাত্র কয়েক ঘণ্টা! ৩০ অক্টোবর বিরল মহাজাগতিক সংযোগ! শতাব্দীতে একবার ঘটে, ভাগ্যের চাকা ঘুরবে কোন রাশির?
শৈশব পেরিয়ে যৌবনে নিউরো ডাইভারসিটি জীবন: সঙ্গীর অভাবে লাঞ্ছনা, সামাজিক অবমূল্যায়ন নাকি শিক্ষার ঘাটতি?
ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার সঠিক নিয়ম মানছেন তো? জানেন কখন-কোন ভিটামিন খেলে পাবেন আসল উপকার?
হার্ট-এ ব্লকেজ ? বাড়িতে বসেই জানতে পারবেন , এই সহজ পরীক্ষায় ধরা পড়বে হৃদরোগের বিপদ
ভবিষ্যতের স্মৃতি বলে 'দেজা ভু'! আগামী দিনের ঝলক ফুটে ওঠে চোখের সামনে? অবাক করা আবিষ্কার বিজ্ঞানীদের
বিশ্বের প্রথম এআই মন্ত্রী অন্তঃসত্ত্বা, জন্ম দেবে ৮৩ সন্তানের! আলবেনিয়ার প্রধানমন্ত্রীর ঘোষণায় তোলপাড়
কলকাতায় ম্যানহোল থেকে পচা গলা দেহ উদ্ধার! ঘটনা ঘিরে চরম চাঞ্চল্য, আতঙ্কে এলাকাবাসী
নির্ভুল ভোটার তালিকা তৈরির দাবিতে কমিশনকে ১৩ দফা চিঠি মহম্মদ সেলিমের
স্ত্রীর প্রসবের সময়ে এ কী কাণ্ড? হাসপাতালেই মামাকে পিটিয়ে মারল যুবক, হাড়হিম ঘটনা এই শহরে
কলকাতা চলচ্চিত্র উৎসবে সুমন মৈত্রর 'অ২', ছবিতে ঋত্বিক-যোগ প্রসঙ্গে কী জানালেন পরিচালক?
ভারত জিতলে জেমাইমার গিটারের সুরের সঙ্গে তাল মিলিয়ে গান গাওয়ার আবদার জুড়লেন সানি
৪ নভেম্বর থেকে এসআইআর ক্যাম্প তৃণমূলের, বিএলও-কে এক মিনিটও একা না ছাড়া যাবে না, ভার্চুয়াল বৈঠকে নির্দেশ অভিষেকের
ছিলেন ক্রিকেটার, অধিনায়ক ও সাংসদ, এবার মন্ত্রীও হয়ে গেলেন আজহার
পাহাড়ে প্রবল বৃষ্টি, দুধিয়ার হিউম পাইপ সেতুর নিচে ফুলে উঠছে বালাসন খোলা নদী, বাড়ছে বন্যার আশঙ্কা
রণবীরের স্ত্রী হয়েও কাপুর পরিবারে একঘরে আলিয়া? এক পোস্টে তোলপাড় চারদিক, শুরু নয়া বিতর্ক
বাঙালিয়ানাকে দৃঢ়ভাবে হাতিয়ার করেই বদলাচ্ছে ‘হইচই’, ‘বোল্ডলি বাঙালি’-র উদ্যোগে সামিল কোন কোন তারকা?
সোনামণিকে 'স্পেশাল' তকমা দিলেন প্রতীকের মা! খুব তাড়াতাড়িই প্রেম পরিণতি পেতে চলেছে জুটির?
‘কোচের একটা কথাই বদলে দিয়েছিল মানসিকতা’, অকপট হরমন
ধস নামালেন জস, মেয়েদের ইতিহাস গড়ার পরের দিনই অস্ট্রেলিয়ার কাছে ল্যাজেগোবরে হল টিম ইন্ডিয়া
পাকিস্তানের পাশে চীন, সমস্যায় পড়তে পারে ভারত
ভারত–অস্ট্রেলিয়া সেমিফাইনালে রেকর্ডের ছড়াছড়ি, জেমাইমাই গড়লেন একগুচ্ছ নজির
এখনও কাপ পাননি সূর্যরা, এরই মধ্যে আরও একটি এশিয়া কাপ চলে এল
ভারতের কাছে হারের পরেই অবসরের ইঙ্গিত অজি অধিনায়কের
যে মেয়েটা বিয়ে না করে ফুটবলার হতে চায়, তার চোখে সন্ধ্যাতারা হয়ে ফুটুন জেমাইমা
নিউরো সার্জারিতে নতুন দিশা, ইন্টারভেনশনাল রেডিওলজিতে লাগছে না কাটাছেঁড়া, বিনা অস্ত্রোপচারেই সারছে মস্তিষ্কের জটিল রোগ
২০০২ সালের ভোটার তালিকা খুঁজছেন? রাজ্যের সিইও দপ্তরের ওয়েবসাইট নিষ্ক্রিয়, তাহলে পাবেন কোথায়? রইল হদিশ
‘ইন্ডাস্ট্রির বৃহত্তর স্বার্থের জন্য নিজের স্বার্থের কথা ভাবলে চলে না’ বড়দিন থেকে নিজের ছবি পিছনো নিয়ে আর কী বললেন শিবপ্রসাদ?
সলমনের 'ভয়ে' কেন পিছু হটেছিলেন প্রভাস? এবার 'মঞ্জুলিকা' হবেন অনন্যা পাণ্ডে?
সপ্তাহান্তে ফের যানজটের আশঙ্কা, বন্ধ থাকছে দ্বিতীয় হুগলি সেতু, নির্দেশিকা জারি কলকাতা পুলিশের
