রবিবার ০৩ আগস্ট ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | ২১ জুলাই ২০২৫ ১৫ : ৪৫Soma Majumder
ওজন কমানো মোটেই সহজ নয়। অনেকের কাছেই বেশ চ্যালেঞ্জিং বিষয় বাড়তি মেদ ঝরানো। মেদ ঝরাতে অনেকেই বেশ কসরত করেন। কেউ দৌড়ান ট্রেডমিলে, কেউ বা ক্যালোরি মেপে মুখে তুলছেন খাবার। আবার সময়ের অভাবে ‘শর্টকাট’ পন্থাও নিচ্ছেন অনেকেই। আজকাল বেশিরভাগ মানুষই ওজন কমানোর জন্য জিম, পুষ্টিবিদ বা ইউটিউব ভিডিওর উপর নির্ভর করেন। কিন্তু কখনও চ্যাট জিপিটির সাহায্যে মেদ ঝরাতে শুনেছেন? তাও আবার এক কেজি, দু কেজি নয়। ছয় মাসে এক্কেবারে ২৬ কেজি ওজন কমিয়েছেন এক যুবক। নেটপাড়ায় তুমুল চর্চা চলেছে তাঁর এই ওজন কমানোর প্রক্রিয়া নিয়ে।
নিউজিল্যান্ডের এক ইউটিউবার বেছে নিয়েছিলেন একেবারে অন্য পথ-চ্যাটজিপিটি বা কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা। তিনি এই এআই‑কে নিজের জীবনের কোচ বানিয়ে ফেলেন। যার নাম দেন 'আর্থার'। আর 'আর্থার'-এর সহায়তায় মাত্র ছয় মাসে তিনি কমিয়ে ফেলেন প্রায় ২৭ কেজি ওজন। তবে তাঁর বক্তব্য, এই শারীরিক বদলের চেয়েও বড় ছিল মানসিক রূপান্তর। আসলে তাঁকে শিখিয়েছে জীবনের একটা গুরুত্বপূর্ণ পাঠ।
এই তরুণ জানান, আগে তাঁর জীবন ছিল বিশৃঙ্খল। ফাস্টফুড, অ্যালকোহল, অনিয়মিত ঘুম আর দুশ্চিন্তায় ঘেরা ছিল তাঁর জীবন। এক সময়ে তিনি বুঝতে পারেন যে তাঁর এই জীবনযাপনে পরিবর্তন জরুরি। তখনই তিনি চ্যাটজিপিটিকে নিজের ব্যক্তিগত সহকারী হিসেবে ব্যবহার করতে শুরু করেন।
আরও পড়ুনঃ এক কাপ চা খেয়েই কমবে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি! জানেন কোন চা কীভাবে খেলে দূরে থাকবে হৃদরোগ?
চ্যাজিপিটি তরুণকে একটি ব্যালেন্সড ডায়েট প্ল্যান, সপ্তাহভিত্তিক ব্যায়ামের রুটিন, এমনকী তাঁর ইউটিউব কনটেন্ট তৈরির সময়সূচিও তৈরি করে দেন। এই 'এআই বন্ধু' তাঁর জন্য এমন এক হাঁটা, স্ট্রেচিং, ওজন তোলা-সবকিছু মিলিয়ে এমন এক রুটিন নির্ধারণ করে যা কঠিন নয়, কিন্তু ধারাবাহিকভাবে চালিয়ে গেলে কার্যকর।
ছয় মাসে চ্যাজিপিটির রুটিন মেনে তরুণের শরীর যেমন পাল্টে গেছে, তেমনি বদলেছে মনও। আগের মতো আলসেমি, হতাশা, বা অস্থিরতা আর তাঁর নেই। তরুণের কথায়, “আর্থার আমাকে পারফেক্ট বানায়নি, কিন্তু ধারাবাহিকতা শিখিয়েছে। আমাকে প্রতিকূলতার সঙ্গে মানিয়ে চলতে শিখিয়েছে। সেটাই আসল পরিবর্তন।”
প্রসঙ্গত, চ্যাটজিপিটির পরামর্শ বেশ কিছু পরামর্শ মেনে চলতেন তরুণ। যেমন শুধু স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়াই নয়, কী পরিমাণে এবং কীভাবে খাচ্ছেন তাও খেয়াল রেখেছেন। সঙ্গে ধীরে ধীরে চিবিয়ে খাওয়ার অভ্যাস করেছেন।
যতই ব্যস্ততা থাকুক মেদ ঝরাতে অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে শরীরচর্চার। সপ্তাহে ৪-৫ দিন অন্তত ৩০ মিনিট একসারসাইজ করতে হবে। যেভাবেই হোক শরীরের নড়াচড়া প্রয়োজন। নিদেনপক্ষে প্রতিদিন হাঁটাহাঁটি করেছেন যুবক।
দ্রুত ওজন কমাতে উপোস করতে যাবেন না। এতে হিতে বিপরীত হবে। কিছুদিনের মধ্যে ফের ওজন বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। সঙ্গে শরীরে দেখা দিতে পারে আরও অনেক সমস্যা। বেশিক্ষণ খালি পেটে থাকলে শরীরে ফ্যাট জমতে শুরু করে। নিউজিল্যান্ডের তরুণও এই নিয়ম মেনে চলেন। সঙ্গে তিনি জোর দেন পর্যাপ্ত ঘুম, মানসিক চাপমুক্ত থাকার উপর। কারণ বেশি দুশ্চিন্তা করলে ওজন তো কমবেই না, উল্টে শরীরে হরমোনের ভারসাম্যের ব্যাঘাত ঘটবে। সঙ্গে রোজ ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি।
নানান খবর
প্রেম প্রস্তাব দিলেই মিলবে ইতিবাচক সাড়া! কোন কোন রাশির ভাগ্য আজ হবে নজরকাড়া?
পুজোর সাজে ব্লাউজও এখন নজর কাড়ার অস্ত্র। এবার কোন ট্রেন্ডের ব্লাউজ কিনবেন? রইল হদিশ
নিঃশব্দে কিডনি ঝাঁঝরা হওয়ার আগে বিপদ সংকেত দেয় চোখ! কোন কোন লক্ষণ অবহেলা করলেই বাড়বে মৃত্যুর ঝুঁকি
বুধের চালে ৪ রাশির ভয়ঙ্কর দুঃসময় শেষ! সব বাধা কাটিয়ে আসবে কাঁড়ি কাঁড়ি টাকা, যা ছোঁবেন তাই সোনা
মাঝে মাঝেই দাঁড়াতে গিয়ে হাঁটু সোজা করতে পারেন না? নেপথ্যে লুকিয়ে থাকতে পারে ৫ ভয়ঙ্কর কারণ
শুধু পেট সাফই নয়, একাই বশে রাখে সুগার-কোলেস্টেরল! নিয়মিত এক চামচ পেটে গেলেই জব্দ হবে হৃদরোগ
১০ না ২০ টাকা কোন জলের বোতল কিনলে লাভবান হবেন সবচেয়ে বেশি?
মাটি নয়, শুধু জল পেলেই দিব্যি বাড়বে গাছ! জলে রাখতে পারবেন কোন কোন ইন্ডোর প্ল্যান্ট? রইল সন্ধান
ইনিই তাহলে আলুর ‘মা’! অবশেষ খুঁজে বার করলেন বিজ্ঞানীরা, নাম জানলে চমকে যাবেন আপনিও
পৃথিবীর এই একটি মাত্র দেশে নেই কোনও মশা! কোথায় বলুন তো? জানলে অবিশ্বাস্য মনে হবে
‘ভুল রাস্তায়’ সঙ্গম! বিয়ের চার বছরেও সন্তান না আসার পর সঠিক পদ্ধতি জানতে পারলেন দম্পতি
পোটলি থেকে ক্লাচ, বিয়ের পোশাকের সঙ্গে কোন ব্যাগ মানানসই? হবু কনেদের জন্য রইল ট্রেন্ডিং ব্যাগের হদিশ
শুধু স্বাদবর্ধক কিংবা স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, রূপচর্চাতেও পুদিনা একাই একশো! কীভাবে ব্যবহার করলে ফিরবে ত্বকের হাল?
তরতরিয়ে কমবে ওজন, উধাও হবে সব শরীর-মনের রোগ! শুধু ৬-৬-৬ নিয়মে হাঁটলেই ম্যাজিকের মতো মিলবে ফল
কত দ্রুত হাঁটেন সেটাই বলে দেবে কত আয়ু! বার্ধক্য দূরে রাখতে কত মাইল বেগে হাঁটা জরুরি?
অল্পেই টেনশন করেন? উদ্বিগ্ন লাগলেই বগলের তলায় ঢুকিয়ে দিন এই জিনিস, মুহূর্তে ঠান্ডা হবে মাথা
সাত মাসের অন্তঃসত্ত্বা স্ত্রীকে এলোপাথাড়ি কোপ, রক্তাক্ত দেহের উপর রক্ত মেখেই বসে থাকল স্বামী, দেখেই চোখ ছানাবড়া পুলিশের
'আমার সময় হলে কনুই চালিয়ে দিতাম', আকাশদীপের উপর রাগ কমছেই না ইংল্যান্ডের
৪১-এও দৈত্য হওয়া যায়! দেখিয়ে দিলেন ডিভিলিয়ার্স, প্রোটিয়া তারকার ছক্কায় উড়ে গেল পাকিস্তান
সংসারে ছিল না মন, বয়সে ছোট প্রেমিকের সঙ্গে দিনরাত খুনসুটি বিবাহিত যুবতীর! নিখোঁজ স্বামীর খোঁজে নেমে নৃশংস হত্যাকাণ্ডের কিনারা পুলিশের
'মাঝরাস্তায় গায়ে আগুন লাগিয়ে দিয়েছিল ওরা', পুরীর নাবালিকার মৃত্যুর পরেই তদন্তে নয়া মোড়! পুলিশের অবাক করা তথ্য
হাতে আর সময় নেই, চরম দুর্যোগের চোখরাঙানি, আগামী ২ ঘণ্টায় ৭ জেলায় প্রবল বৃষ্টির তাণ্ডব, জারি হল সতর্কতা
একবছর ক্রিকেটের সঙ্গে সম্পর্ক নেই, অথচ বর্ষসেরা ঘোষণা করা হল সাড়ে ৬ কোটির নাইট তারকাকে
সিরাজ ইয়র্কারে ইংল্যান্ডের সাজঘরে বাড়ল অস্বস্তি, ইতিহাস গড়ে কি জিততে পারবেন ডাকেটরা?
নবজাগরণ-এর প্রতিষ্ঠা দিবস, সংবর্ধিত ব্রাত্য বসু-ঝুলন গোস্বামী
কখনও নৌকায়, কখনও পায়ে হেঁটে, বন্যার জলে ভিজে একশা হয়ে বিয়ের মণ্ডপে পৌঁছলেন পাত্র, দেখে চোখে জল পাত্রীর
যশস্বী-আকাশের পরে ওয়াশিংটনের 'সুন্দর' ঝড়, বড় টার্গেট ইংল্যান্ডকে, কী হবে ওভালে?
টিভিতে দেখেছিলেন ছেলেকে থানায় বসিয়ে রাখা হয়েছে, এরপর থেকেই ফোন সুইচড অফ, মহারাষ্ট্রে নিখোঁজ বাংলার পরিযায়ী শ্রমিক
Putul Nacher Itikotha: 'পুতুল নাচের ইতিকথা'র মুক্তিতে উচ্ছ্বসিত তারকারা
সেই তো আবার কাছে এলে! ভাঙা বিয়ে জোড়া লাগানোর চেষ্টা সাইনা-কাশ্যপের, বিচ্ছেদ ঘোষণার ১৯ দিনের মধ্যেই সিদ্ধান্ত বদল
বিচ্ছেদের পর নতুন প্রেমে তিথি বসু, প্রেমিককে প্রকাশ্যে এনে কোন সুখবর দিলেন?
বোনের দু'বার বিয়ে, একটিও টেকেনি! লক্ষ লক্ষ টাকা ঢেলেও পরিবারের সুনাম নষ্ট, রাগের মাথায় দাদা যা করল
সাক্ষাৎ মৃত্যুর ছোঁয়া পেয়েছিলেন, ভয়াবহ সেই আইপিএল ম্যাচের অভিজ্ঞতা শোনালেন হেডেন
স্কুলের মাঠে খেলতে খেলতেই বিপত্তি, সাপের কামড়ে লুটিয়ে পড়ল খুদে পড়ুয়া, হুগলির স্কুলে তীব্র আতঙ্ক
জাতীয় সড়কের উপর উল্টে গেল দেশি মদের গাড়ি, বোতল কুড়ানোর জন্য তৈরি হল যানজট
সিরাজের মাথায় সাদা হেডব্যান্ড কেন? কারণ জানলে শ্রদ্ধা বেড়ে যাবে
মাস্কড আধার কার্ড কী? কীভাবে করবেন ডাউনলোড?
ওভালেও বিতর্ক, যশস্বীর সঙ্গে ঝামেলায় জড়ালেন ইংল্যান্ডের দুই তারকা
Exclusive: অভিনয়ের পাশাপাশি এবার অন্য ভূমিকায় রুকমা রায়! নতুন যাত্রা শুরু নিয়ে কী বললেন অভিনেত্রী?
তোমার মস্তিষ্ক কে নিয়ন্ত্রণ করছে? তুমি, না তোমার স্মার্টফোন?
