বৃহস্পতিবার ২৮ আগস্ট ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০২ জুলাই ২০২৫ ১৪ : ৪১Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্কঃ সুস্থতার জন্য হাড়ের জোর থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ভুল খাদ্যাভ্যাস, ক্যালশিয়াম ও ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি, শরীরচর্চার অভাব সহ একাধিক কারণে অল্প বয়সেও হাড় দুর্বল হতে শুরু করে। সঙ্গে হানা দেয় জয়েন্টে ব্যথা এবং শরীরের দুর্বলতার মতো একাধিক সমস্যা। হাড় মজবুত রাখতে নিয়মিত কয়েকটি অভ্যাস বদলানো জরুরি। যা হল-
১. দীর্ঘক্ষণ বসে থাকাঃ দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা এবং নিষ্ক্রিয়তা দ্রুত হাড়ের ঘনত্ব কমিয়ে দেয়। বিশেষ করে মেরুদণ্ড এবং নিতম্বের মতো ওজন বহনকারী হাড়গুলিতে জোর কমে যায়। এমনকী অল্পবয়সিদের মধ্যেও হাড়ের দুর্বলতা দেখা দেয়।
২. দীর্ঘদিন ধূমপান এবং তামাক ব্যবহারঃ ধূমপান হাড়ের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। এটি হাড়ে রক্ত প্রবাহ কমিয়ে দেয়, ক্যালশিয়াম ও ভিটামিন ডি শোষণকে ব্যাহত করে। একইসঙ্গে মহিলাদের মধ্যে ইস্ট্রোজেন হরমোনের ভারসাম্য কমে এবং অস্টিওব্লাস্ট নামক হাড় গঠনকারী কোষগুলোকে সরাসরি ক্ষতিগ্রস্ত করে। এমনকী অল্প ধূমপানও হাড়ের ক্ষয় বাড়িয়ে দিতে পারে।
৩. অতিরিক্ত কফি পানঃ যদিও পরিমিত কফি পান স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে, তবে প্রতিদিন ৩০০-৪০০ মিলিগ্রামের বেশি ক্যাফেইন অর্থাৎ প্রায় ৩-৪ কাপ কফি খেলে শরীরে ক্যালশিয়াম শোষণে বাধাপ্রাপ্ত হয় এবং প্রস্রাবের মাধ্যমে ক্যালশিয়াম নিঃসরণ বেড়ে যেতে পারে। যা সরাসরি হাড়ের গঠন এবং স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে।
৪. নিয়মিত সোডা খাওয়াঃ সোডায় ফসফরিক অ্যাসিড নামক একটি রাসায়নিক যৌগ থাকে। এই যৌগটিটি শরীরের সূক্ষ্ম ক্যালশিয়াম-ফসফরাস ভারসাম্যকে ব্যাহত করে, যার ফলে হাড় থেকে ক্যালশিয়ামের ক্ষয় বৃদ্ধি পায়। সোডায় থাকা ফসফরিক অ্যাসিড পাচনতন্ত্রে ক্যালশিয়ামের সঙ্গে আবদ্ধ হয়ে এর শোষণকে বাধা দেয়।
৫. ঘুমের অভাবঃ পর্যাপ্ত না ঘুমালে হাড়ের পুনর্গঠনের জন্য প্রয়োজনীয় হরমোনের ভারসাম্যে ব্যাহত ঘটে। গভীর ঘুম হাড়ের গঠন এবং মেরামতের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত ৬-৭ ঘন্টার কম ঘুমালে হাড়ের ঘনত্ব কমে যায়।
নানান খবর
অগাস্টের শেষে গ্রহের মহাসংযোগ! এই ৩ রাশির উপর হবে টাকার বৃষ্টি, ভাল সময় শুরু
ফিটনেস বাড়াতে ক্রিয়েটিন ব্যবহার করছেন? কিডনি বাঁচাতে মানুন এইসব নিয়ম, না হলেই অকেজো হওয়ার ভয়
টাইমস অফ থিয়েটার থেকে প্রকাশিত হল বিভাস চক্রবর্তীর নতুন বই
ঘুম থেকে উঠেই উত্থিত লিঙ্গ! ঘর থেকে বেরোনো দায়! পুরুষদের কেন হয় ‘মর্নিং উড’, লজ্জা কাটিয়ে জানুন
যক্ষ্মার কাশি না সাধারণ কাশি? বুঝবেন কোন কোন পার্থক্য দেখে? চিনতে ভুল হলেই মৃত্যুর করাল গ্রাস
এই গ্রামে ঘুরতে গেলেই পর্যটকদের সঙ্গে সঙ্গম করেন বধূরা! উৎসাহ দেয় পরিবার! কোন দেশে রয়েছে এমন ‘অতিথিপরায়ণ’ গ্রাম?
যৌনখেলায় মত্ত বিবাহিত প্রৌঢ়! যুবতী সহকর্মী অন্তঃসত্ত্বা হতেই গেলেন হাসপাতালে! সেখানে যা হল, জানলে চোখ কপালে উঠবে
বেগুনি রঙের কাঁকড়া! পৃথিবীর জীবভান্ডারে যুক্ত হল নতুন ‘রত্ন’! কোথায় পাওয়া গেল এই বিরল প্রাণীর খোঁজ?
বোতলে ভরে মুখে স্প্রে করলেই মিলিয়ে যাবে বলিরেখা! বাড়িতেই তৈরি করে ফেলুন কোলাজেন ওয়াটার
অকালপক্বতা আর নয়! রান্নাঘরের চার উপাদানই ঘন আর কালো হবে চুল
মধু-জল না লেবু-জল কোন পানীয় বেশি উপকারী? কোনটি দিয়ে শুরু করবেন দিন?
৬০ পেরিয়েছে তো কী? বার্ধক্যেও করা যায় শরীরচর্চা, সঠিক নিয়ম জানলেই পালাবে হৃদরোগ-ডায়াবেটিস
ভিতরে থাকলেও প্রচুর ময়লা জমে, অথচ ঠিক মতো পরিষ্কার করেন না অনেকেই, জানেন এই অঙ্গ সাফ রাখা কেন জরুরি?
কিছুতেই পড়া মনে রাখতে পারে না সন্তান? মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়াতে নিয়মিত খাওয়ান এই ৫ খাবার
কোলে তুললেই অণ্ডকোষের সর্বনাশ! পুরুষদের শুক্রাণু নিয়ে বিরাট সতর্কবার্তা বিজ্ঞানীদের
দিশা জানা থাকলে কোটিপতি, কিন্তু ভুল করলেই সর্বস্বান্ত! চন্দ্র-মঙ্গলের ধনলক্ষ্মী যোগে টাকার পাহাড়ে কোন কোন রাশি?
দিল্লির রাস্তায় প্রকাশ্যে গুলির লড়াই! নামকরা লরেন্স বিষ্ণোই গ্যাংয়ের দুই শ্যুটার গ্রেপ্তার
জন্মদিনের পার্টি চলছিল, কেক কাটার পরেই তাসের ঘরের মতো ভেঙে পড়ল বহুতল! মুহূর্তের মধ্যে সব শেষ
খর্গোনে পণজনিত নৃশংস নির্যাতন: স্ত্রীয়ের মুখে গরম ছুরি ঢুকিয়ে দিল স্বামী!
একই সাপের দু’ধরণের বিষ, অবাক করা তথ্য এল বিজ্ঞানীদের সামনে
‘কোনও রাগ ধরে রাখিনি’! কেন অনুরাগের সঙ্গে যোগাযোগ বন্ধ করে দেন সুশান্ত, প্রয়াত নায়ককে নিয়ে বিস্ফোরক পরিচালক
শ্রদ্ধাকে গোপনে মন দিয়েছিলেন আমাল মালিক? শো চলাকালীন হৃদরোগে আক্রান্ত রাজেশ কেশব!
থামানো যাচ্ছে না, সহজেই ইউএস ওপেনের তৃতীয় রাউন্ডে আলকারাজ, জিতেও খুশি নন জকোভিচ
সোশ্যাল মিডিয়ায় মৌনব্রত ভাঙল আরসিবি, এল নতুন ঘোষণা
আসছে জিএসটি ২.০, কোথায় সুবিধা পাবেন ভারতীয়রা
'দ্বিতীয় বউ বলছি...', স্বামীর ফোনে মহিলার কণ্ঠস্বর! কাঁদতে কাঁদতেই সব শেষ, তরুণীর চরম পরিণতিতে মাথায় হাত পরিবারের
১৫ দিন স্বামীকে, ১৫ বয়ফ্রেন্ডকে 'দেওয়ার' অদ্ভুত দাবি মহিলার! স্তম্ভিত গোটা গ্রাম, কী দেওয়ার কথা বললেন মহিলা?
আসছে 'অনুরাগের ছোঁয়া' সিজন ২? সূর্য নয় এবার দীপার বিপরীতে দেখা যাবে টলিপাড়ার কোন নায়ককে?
লেপ-কম্বল তৈরি রাখুন আগে থেকেই, রেকর্ড হারে নামবে পারদ, হাড় কাঁপানো ঠান্ডায় জবুথবু হবে দেশ!
অশ্বিনের আইপিএল অবসর নিয়ে অবাক কপিল দেবের বিশ্বকাপজয়ী দলের সদস্য, তুললেন প্রশ্ন
বীরুর উপর ক্ষেপে লাল নেটিজেনরা, কারণ জানলে চমকে যাবেন
কী কাণ্ড! দু'বেলা খাবার জোটে না, নেই বাড়িও, ৫৫ বছর বয়সে ১৭তম সন্তানের জন্ম দিলেন প্রৌঢ়া
ব্যস্ত সময়ে পরিষেবা থমকে যাওয়ার অভিযোগ যাত্রীদের, মেট্রো যা জানাল জেনে নিন
'সবচেয়ে জঘন্য,' ব্রঙ্কো টেস্টের অভিজ্ঞতা ভাগ করে নিলেন প্রোটিয়া তারকা
উপত্যকায় ফের গুলির লড়াই, সেনার সঙ্গে সংঘর্ষে খতম দুই জঙ্গি, জারি তল্লাশি অভিযান
লুকিয়ে হস্টেলের মেয়েদের স্নানের ভিডিও তুলত! খপ করে ধরে ফেলল যুবককে, যৌনসুখ পেতে গিয়ে বিরাট কেচ্ছা ফাঁস
পুজোর আগেই উত্তরবঙ্গে যাওয়ার একাধিক ট্রেন বাতিল, যাত্রীদের মাথায় হাত
২৬ পেনাল্টি! চতুর্থ ডিভিশনের দলের কাছে হার, ৭৭ বছরের ইতিহাসে লজ্জার রেকর্ড ম্যান ইউয়ের
‘বিতর্ক শুনতে এসেছেন?’ গোবিন্দার সঙ্গে বিচ্ছেদের গুঞ্জনের মাঝেই ঝাঁঝিয়ে উঠলেন সুনীতা, কারণ কী
আর বাড়ি ফেরা হল না, গুগল ম্যাপ দেখাই কাল! জলের তোড়ে ভেসে শেষ গোটা পরিবার
