শনিবার ০৭ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৪ জুন ২০২৫ ১৫ : ৫৩Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্কঃ সেই কবে থেকে প্রচলিত বিশ্বাস, ‘খালি পেটে জল আর ভরা পেটে ফল’ খাওয়া ভাল। সময়ের সঙ্গে আর পাঁচটা ধারণার মতো বদল এসেছে এক্ষেত্রেও। বিশেষ করে সমাজ মাধ্যমের যুগে খাদ্যাভাস নিয়ে বিভিন্ন মতবাদ ঘুরে বেড়ায়। যার মধ্যে অন্যতম, সকালে প্রথমেই ফল খাওয়া উচিত কিনা সেবিষয়ে অনেকের মনেই সংশয় রয়েছে। একপক্ষের মতে, খালি পেটে ফল খেলে পেট ফাঁপার সমস্যা হতে পারে। আর অন্যদের মতে, শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে পারে দিনের শুরুতেই ফল খাওয়ার অভ্যাস। এমনকী কারওর মতে, শরীরে পুষ্টি শোষণের এটি সবচেয়ে ভাল পন্থা।
গবেষণায় দেখা গিয়েছে, বেশিরভাগ মানুষের জন্যই সকালে প্রথমে ফল খাওয়া স্বাস্থ্যকর। ফল হাইড্রেশন, ফাইবার, প্রাকৃতিক শর্করা এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সরবরাহ করে যা রাতে দীর্ঘ সময় উপোস থাকার পর শরীরে শক্তি যোগায়। তাই ওয়ার্কআউটের আগে একটি কলা থেকে শুরু করে ব্রেকফাস্টে এক বাটি পেঁপে সহ ফল সকালের রুটিনে হালকা এবং পুষ্টিকর খাবারের সংযোজন হতে পারে।
সকালে খালি পেটে ফল খাওয়া ভাল হলেও কয়েকটি বিষয় মনে রাখা প্রয়োজন। সকলের শরীরে সব ফলের প্রতিক্রিয়া এক রকম হয় না। একবারে অনেকটা ফল খাওয়া ঠিক নয়। বিশেষ করে খালি পেটে বেশি ফল খেলে ফ্রুক্টোজ ঠিক মতো শোষণ না হওয়ার কারণে পেটে অস্বস্তি হতে পারে। মূলত ফ্রুক্টোজ হল ফলের মধ্যে পাওয়া একটি প্রাকৃতিক চিনি, যা অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে পেট ফাঁপা, গ্যাস, খিঁচুনি এবং এমনকী মলত্যাগের সমস্যাও হতে পারে।
আপেল, আম এবং তরমুজের মতো কিছু ফলে কলা, পেঁপে, আনারসের মতো ফলের চেয়ে বেশি ফ্রুক্টোজ রয়েছে। সেক্ষেত্রে যদি আপনার শরীরে বেশি পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের প্রয়োজন হয়, তাহলে দ্বিতীয় ধরনের ফল খাওয়া বেশি ভাল। কারণ এতে ফ্রুক্টোজের পরিমাণ কম থাকে। আবার কমলালেবু, পাতিলেবু,আঙুর বা যে কোনও সাইট্রাস জাতীয় ফল টক হওয়ায় এই ধরণের ফলে অ্যাসিডের মাত্রা বেশি থাকে। প্রচুর পুষ্টিগুণ থাকলেও এই সব ফল খালি পেটে খেলে বুক জ্বালা ও অ্যাসিডিটির সমস্যা হতে পারে।
সকালে খালি পেটে ফল খাওয়ার অভ্যাস পুরোপুরি স্বাস্থ্যকর, তা প্রমাণিত নয়। এর উপকারিতা নিয়ে কোনও পোক্ত প্রমাণ পাওয়া যায়নি। বরং কয়েকজনের খালি পেটে ফল খেলে পেট পাঁপা, বুক জ্বালার মতো সমস্যার হতে দেখা গিয়েছে। তাই গবেষকদের মতে, ফল দিনের যে কোনও সময়ে খাওয়া যায়। আপনার জন্য কোন সময় উপযুক্ত, তা নিজে বুঝে খান।
নানান খবর
১০ সেকেন্ডের বেশি সময় লাগলেই টোল ট্যাক্স দিতে হবে না! কেন্দ্রের নতুন আইন বিপুল লাভ গাড়ি মালিকদের
বাড়িতে এই গাছ লাগালেই মিলবে আরাম! প্রাকৃতিক এই এয়ার কন্ডিশনারের কথা জেনে নিন
ডায়াবেটিসের রোগীদের কি আম খাওয়া উচিত? কী বলছে বিজ্ঞান?
ঈদের বিকেলে অতিথি আপ্যায়নে বানিয়ে ফেলুন জিভে জল আনা প্রন কর্ন প্যাটিস
অন্তর্বাসে শায়িত তরুণী, নরম বিছানায় উঠে এল দানবাকৃতি অ্যানাকোন্ডা! ভিডিও দেখে হাড়হিম হয়ে যাবে
বিয়ে নয়, একা থাকতেই আগ্রহী কেন মহিলারা? শহরের মেয়েরা কী লুকোচ্ছে সমাজের চোখের আড়ালে?
বিছানায় গেলেই দু'চোখ জুড়ে আসবে ঘুম! শোওয়ার আগে শুধু খান 'ঘুমপাড়ানি' ফল
দুই ভেষজের 'শট' বদলে দেবে জীবন! সকাল সকাল এক চুমুকেই পালাবে যত কঠিন রোগ, ঝলমল করে চুল-ত্বক!
আর মাত্র কয়েক ঘণ্টা! শনিবার থেকে সোনায় মুড়বে ৪ রাশির ভাগ্য, শনির নক্ষত্র পরিবর্তনে টাকা-বাড়ি-গাড়ির স্বপ্নপূরণ
শরীরে নিঃশব্দে বাড়ছে ঘাতক কোলেস্টেরল? ৫ অভ্যাস না বদলালে অকালেই ঘনিয়ে আসবে চরম বিপদ
ফ্রিজ না থাকলেও খাবার নষ্ট নিয়ে থাকবে না দুশ্চিন্তা! ৫ সহজ কৌশল মানলেই টাটকা থাকবে রান্না করা খাবার
ব্যথার যম, বশে রাখে উচ্চ রক্তচাপ-কোলেস্টেরল! ছোট্ট এই দানার গুণেই মিলবে বহু জটিল রোগ থেকে মুক্তি
সারাদিন মোবাইল বা ল্যাপটপের পর্দায় চোখ রাখতে হয়? দৃষ্টি ভাল রাখতে পাতে রাখুন এই ‘অবহেলিত’ ফল
এটা না খেলে, হবে না ভাল ছেলে! বড়দের বীর্যপান করাই এই জায়গার ‘আইন’, অদ্ভুত হলেও সত্যি
ভুঁড়ি কমানোর মোক্ষম অস্ত্র! এই সব সবজির রসে চুমুক দিলেই গলবে পেটের জেদি মেদ, মাত্র এক মাসে দেখবেন ম্যাজিক
মাথাচাড়া দিচ্ছে করোনা, পুরীর রথযাত্রায় বিধিনিষেধ আরোপের পথে ওড়িশা সরকার
দীপিকার সন্তানের সঙ্গে কুকুরের তুলনা? ‘হাউজফুল ৫’-এর পরিচালককে তুলোধোনা করে কী বলছে নেটপাড়া?
ওপেনিংয়ে রাহুল? চার নম্বরে নামবেন গিল? ভারতের ব্যাটিং অর্ডার ডিকোড করলেন অজি কিংবদন্তি
সমাধিস্থলে এ কী কাণ্ড! উধাও একের পর এক মৃতদেহ, আতঙ্কের মধ্যেই সামনে এল আসল ঘটনা
খাস কলকাতায় স্বর্ণ ব্যবসায়ীকে মাওবাদী সংগঠনের হুমকি, তদন্তে কলকাতা পুলিশের গোয়েন্দা বিভাগ
দীপিকা থেকে ক্যাটরিনা— কিংফিশার ক্যালেন্ডার মডেলদের সঙ্গে কতটা মাখোমাখো সম্পর্ক ছিল? খুল্লম খুল্লা বিজয় মালিয়া!
বাড়ি যেন 'নাগলোক', ভাইরাল ভিডিও নিয়ে তোলপাড় সর্বত্র
২ বছরেই ১ লাখ টাকা হবে ২ লাখ, কোথায় বিনিয়োগ করবেন দেখে নিন এখনই
'অনেকেই ভাবেন, ও তো সিনেমা করে, শরীর দিতে বাধ্য'-বাংলা ইন্ডাস্ট্রি নিয়ে বিস্ফোরক ঋতাভরী! আর কী বললেন?
‘ম্যাচ ফিক্সিং’ হয়েছিল মহারাষ্ট্র বিধানসভা নির্বাচনে, অভিযোগ রাহুলের, পাল্টা দিল বিজেপিও
১৭ বছরের পরিশ্রম, বিশ্বের সবচেয়ে উঁচু চেনাব রেল সেতু নির্মাণে তাঁর অসামান্য অবদান, চিনুন ভারতের কৃতী অধ্যাপিকা মাধবী লতাকে
চিন্নাস্বামীর ঘটনায় নয়া মোড়, কোহলির বিরুদ্ধে অভিযোগে বড় ঘোষণা পুলিশের
পেটে গ্যাস ভর্তি? নড়লেই দুর্গন্ধ? বায়ু নির্গত হওয়ার আগেই মুখে গুঁজে নিন এই একটি পাতা
প্লাস্টিক হবে জল, তবে যদি এটি শুরু হয় তাহলে...
ওটিটির ডাক ফেরালেন আমির, বড়পর্দা বাঁচাতে শুধুই প্রেক্ষেগৃহে ‘সিতারে জমিন পর’, শুনেটুনে এ কী বললেন অমিতাভ!
‘ভূত’ ছিল-আছে-থাকবে, সাত হাজার বছর আগের ডিএনএ থেকে যা মিলল সেটা....
বাসর রাতে দুধ খাওয়ানোর রীতি: প্রেম, পৌরাণিকতা না বিজ্ঞান? রহস্য ফাঁস!
মৃত্যুর পরও জীবিত? কী করে সম্ভব
অপরূপ প্রকৃতিক সৌন্দর্য্য, সঙ্গে অ্যাডভেঞ্চারের হাতছানি, অনন্য সুন্দর এই দেশে যেতে ভারতীয়দের আর ভিসা লাগবে না!
পৃথিবীর বুকে ঘনিয়ে আসছে বিপদ! ক্রমশ ঝুঁকে পড়ছে পৃথিবী
অ্যাটলির ছবিতে 'ক্যুইন' হয়ে বিরাট চমক দীপিকার! প্রথমবার আল্লু অর্জুনের সঙ্গে জুটিতে দক্ষিণী ইন্ডাস্ট্রি কাঁপাবেন নায়িকা
বিহারে খুনের পর সুটকেসে ভরে দেহ ফেলা হয়েছিল বেঙ্গালুরুতে, হাড়হিম হত্যাকাণ্ডের রহস্যভেদ করল পুলিশ
কম্পলেক্সের ভেতর রাখাল এনে গবাদি পালন, কোথায় ঘটল?
আমাদের পায়েই লুকিয়ে আরেকটা হৃদপিণ্ড! এই রহস্য জানলে অবাক হবেন আপনিও
