সোমবার ০৭ জুলাই ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: Syamasri Saha ১৯ মে ২০২৫ ১৭ : ৩০Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: আধুনিক জীবনযাত্রায় অনিয়মিত খাওয়াদাওয়া এবং শারীরিক পরিশ্রমের অভাব নানা স্বাস্থ্য সমস্যার জন্ম দিচ্ছে। এই প্রেক্ষাপটে, খাবার পর কিছুক্ষণ হাঁটা এবং সে সময় স্বাভাবিকভাবে বায়ু ত্যাগের অভ্যাস হজমশক্তি বাড়ানো এবং সার্বিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে বলে জানাচ্ছে সাম্প্রতিক কিছু গবেষণা।
সাধারণত, খাবার খাওয়ার পর আমাদের হজম প্রক্রিয়া শুরু হয়। এই সময় অল্প হাঁটাচলা করলে তা হজম প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করে। এর ফলে খাবার দ্রুত হজম হয় এবং পেটে ভারী ভাব বা অস্বস্তি কমে। হাঁটার ফলে অন্ত্রের পেশীও সক্রিয় হয়ে ওঠে, যা খাদ্যকে পরিপাকতন্ত্রের মধ্যে দিয়ে সহজে চলাচল করতে সাহায্য করে।
বায়ু ত্যাগের গুরুত্ব: খাবার হজমের সময় অন্ত্রে স্বাভাবিকভাবেই গ্যাস উৎপন্ন হয়। এই গ্যাস যদি সময়মতো শরীর থেকে নির্গত না হয়, তাহলে পেটে ফাঁপা ভাব, অস্বস্তি, এমনকি ব্যথাও হতে পারে। খাবার পর হাঁটার সময় হালকা নড়াচড়ার ফলে এই জমে থাকা গ্যাস সহজে বেরিয়ে যাওয়ার সুযোগ পায়। একে ডাক্তারি পরিভাষায় ‘ফ্ল্যাটুলেন্স’ বলা হয়। যদিও সামাজিকভাবে বিষয়টি নিয়ে কিছুটা অস্বস্তি থাকতে পারে, তবে শারীরিক সুস্থতার জন্য এটি একটি স্বাভাবিক এবং জরুরি প্রক্রিয়া।
‘জার্নাল অফ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অ্যান্ড লিভার ডিজিজেস’-এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে, খাবার পর হালকা শারীরিক কার্যকলাপ, যেমন হাঁটা, গ্যাসট্রিক এম্পটিং বা পাকস্থলী থেকে খাদ্য খালি হওয়ার প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে। এর ফলে বদহজম এবং পেটের অস্বস্তির মতো সমস্যা কমে।
অন্য একটি গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে, যাঁরা নিয়মিতভাবে খাবার খাওয়ার পর হাঁটেন, তাদের মধ্যে ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম-এর মতো রোগের প্রকোপ তুলনামূলকভাবে কম দেখা যায়। হাঁটার ফলে অন্ত্রের নিয়মিত সঞ্চালন বজায় থাকে এবং গ্যাস জমে থাকার প্রবণতা হ্রাস পায়। সব মিলিয়ে খাবার খাওয়ার পর অন্তত ১০-১৫ মিনিট হালকা গতিতে হাঁটা উচিত।
নানান খবর
যমজ সন্তান, অথচ দু’জনের বাবা আলাদা! একই দিনে দুই পুরুষের সঙ্গে সঙ্গম করে বিরল কাণ্ড ঘটালেন তরুণী
পুরুষাঙ্গ কেটে হাওয়া করে দিলেন চিকিৎসক! ইনফেকশন সারাতে গিয়ে লিঙ্গ ও অণ্ডকোষ দুই-ই খোয়ালেন আতিকুর
১৫০ চিকিৎসক উঠে এসেছেন একই গ্রাম থেকে! পুজো হয় ডাক্তারের মূর্তি, সেবাই একমাত্র ধর্ম ভারতের ‘ডাক্তার গ্রামে’র
রোজ রাতে নগ্ন হয়ে বিছানায় এই একটি কাজ করুন, অনিদ্রা ও টেনশন থেকে মুক্তি মিলবে চিরতরে!
ভঙ্গির দোষে ভঙ্গুর শরীর, ঘাড় গুঁজে কাজ ডেকে আনছে নিঃশব্দ মহামারী?
বংশে ডায়াবেটিস থাকলেই কি আপনারও ‘সুগার’ হবে? কীভাবে ঠেকাবেন?
প্রৌঢ়ত্বে নয়, মধ্য তিরিশেই হানা দিচ্ছে উচ্চ রক্তচাপ! বয়স ত্রিশ পেরোলেই সতর্ক হবেন কোন কোন বিষয়ে?
মনোবিদ মানেই ‘পাগলের ডাক্তার’? তাঁদের কাছে যাওয়া কি মানসিক দুর্বলতার লক্ষণ? সত্যিটা জানলে চমকে উঠবেন
লিভার সিরোসিসের যম এসে গেল বাজারে! গবেষণায় যুগান্তকারী অগ্রগতি
গলায় ওটা আটকে গেলেই এই জিনিস চুষে খান, মুহূর্তেই গলে বেরিয়ে যাবে! মিলবে আরাম
অন্যসময় করুন না করুন, রাতে অবশ্যই করবেন! এই কাজ না করলেই হতে পারে হৃদরোগ
লাল টুকটুকে রস গলিয়ে দেবে ধমনীর চর্বি, গায়েব করবে হাঁটুর ব্যথা! কোন ফল এমন রস দেয় জানেন?
অক্ষিগোলকে ওটা কী কিলবিল করছে? জঙ্গল-ফেরত পর্যটকের অবস্থা দেখে হাড়হিম দশা চিকিৎসকদের!
পুরোনো ফেসবুক আইডি হারিয়ে ফেলেছেন? চিন্তার কিছু নেই, এসে গেছে সহজ সমাধান!
মহারাষ্ট্র উপকূলে চাঞ্চল্য, দেখা মিলল সন্দেহজনক নৌকা
এইভাবে CV লিখলে চাকরি পাওয়া আটকাবে কার সাধ্যি? বিস্তারিত জেনে নিন
বড় পদক্ষেপ রেলের, এবার শহরতলীর ট্রেনে প্রবীণদের জন্য আলাদা কামরা!
সোমবার থেকে ৩ রাশির সুখের সময় শুরু, নবপঞ্চম রাজযোগে টাকার ফোয়ারা, সাফল্যের দরজা খুলবে কাদের?
নিজেদের তৈরি অস্ত্র বেচতে মহা-কৌশল চীনের, রাফাল নিয়ে 'অপপ্রচার', ফাঁস ফরাসী গোয়েন্দা সংস্থার
আখ 'চুরি' করে লজ্জায় মুখ লোকাচ্ছে 'ডোনাল্ড ট্রাঙ্ক'! নেট পাড়ায় উঠল হাসির রোল
ধর্ম বদল ও গোমাংস খাওয়ানোর চাপ স্বামীর! ইন্দোরের মহিলার চাঞ্চল্যকর অভিযোগ
ফের ১০ শতাংশ শুল্ক আরোপের হুঁশিয়ারি ট্রাম্পের! মোদির কাছেও চিঠি আসবে?
ট্রাম্প-মাস্ক দ্বন্দ্বে নতুন মোড়: 'আমেরিকা পার্টি' গঠনের জবাবে তীব্র কটাক্ষ ট্রাম্পের
নিম্নচাপের জের, বাংলা জুড়ে ঝড়-বৃষ্টির পূর্বাভাস, জেনে নিন আবহাওয়ার আপডেট
বিড়ালকে কোটি টাকার সম্পত্তি দান বৃদ্ধের! তুমুল হইচই নেট পাড়ায়
আসছে ‘পরী মণি’, রজতাভ-তনুশ্রীর এই ছবি এবার স্নেহ নয়, বয়ে আনবে গা-ছমছমে ভয়
আদিবাসীদের ধর্ম পরিচয়ে হস্তক্ষেপের আশঙ্কা, ২০২৭-এর জনগণনা নিয়ে উদ্বেগ
'শরীরে ডাইনি ভর করেছে', অর্ধনগ্ন অবস্থায় গৃহবধূকে চরম অত্যাচার, ঘটনা ঘিরে চাঞ্চল্য
ভারতের বৈষম্য নিয়ে ভুল তথ্য! বিশ্বব্যাঙ্কের প্রতিবেদনের অপব্যাখ্যায় বিভ্রান্ত সংবাদমাধ্যম
একেই বলে ফিরে আসা, হেডিংলির বদলা এজবাস্টনে, ইংল্যান্ডকে হারিয়ে সিরিজে সমতা ফেরাল গিলের ভারত
প্রতিদিন রাত ৯টা থেকে ৯.৩০টা পর্যন্ত মোবাইল বন্ধ রাখার ডাক দিল সিপিএম! কারণ জানলে অবাক হবেন
মুখ্যমন্ত্রীর নির্দেশে নতুন সংগঠন, নিয়ন্ত্রিত আলুর দাম, বন্ধ হবে কালোবাজারি
বিনামূল্যে পাঁচ সুবিধা, রেলের টিকিট কাটলেই পাবেন যাত্রীরা
‘ডন’ হচ্ছেন রণবীর-ই, সঙ্গে ফিরছেন প্রিয়াঙ্কা চোপড়াও? রুদ্ধশ্বাস সব চমক নিয়ে ‘ডন ৩’র প্রস্তুতিতে ফারহান!
চুঁচুড়া প্রাণী স্বাস্থ্য কেন্দ্রে হল পথ কুকুর বিড়ালদের জলাতঙ্কের টিকাকরণ
মাত্র আট বছর বয়সেই কোন বিপদ নেমে আসবে 'খনা'র জীবনে? কীভাবে পাল্টে যাবে একরত্তি রাজকন্যার ভাগ্য?
গাড়ি শিখতে গিয়ে সোজা পুকুরে! কপাল জোরে প্রাণে বাঁচলেন দম্পতি
