শনিবার ১৪ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১৪ মে ২০২৫ ১৯ : ৫৬Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্কঃ বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার রিপোর্ট অনুযায়ী, বর্তমানে পৃথিবীতে মৃত্যুর দ্বিতীয় বৃহত্তম কারণ ক্যানসার। প্রতি ৬ জনের মধ্যে ১ জন ক্যানসারের কারণে প্রাণ হারাচ্ছেন। ক্রমশ লাফিয়ে বাড়ছে এই রোগে আক্রান্তের সংখ্যা। যার মধ্যে ব্রেস্ট ক্যানসার অন্যতম। বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছুটা সতর্কতা অবলম্বন করলে এই মারণ রোগ থেকে রক্ষা পাওয়া সম্ভব। স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি এড়াতে রোজের জীবনে মেনে চলুন কয়েকটি সহজ অভ্যাস।
১. লক্ষণ চিনুনঃ ব্যথাহীন ‘ব্রেস্ট লাম্প’অর্থাৎ স্তনে ফোলাভাব বা মাংসপিণ্ডর মতো দেখতে পেলে অবশ্যই সর্তক হন। এছাড়াও স্তনবৃন্ত দিয়ে রক্তক্ষরণ, হঠাৎ আকৃতি বদলে যাওয়া, স্তনবৃন্ত ভিতরের দিকে ঢুকে যাওয়া ইত্যাদি স্তন ক্যানসারের লক্ষণ হতে পারে। যদিও ব্রেস্ট লাম্প মানেই কিন্তু ক্যানসার নয়, তবে তা চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে যাচাই করে নেওয়া জরুরি। প্রতিদিন পোশাক পরার সময় কিংবা স্নানের সময়ে নিজেই নিজের স্তন পরীক্ষা করুন।
২. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুনঃ অতিরিক্ত ওজন স্তন ক্যানসারের অন্যতম কারণ হতে পারে। বাড়তি মেদ শরীরের হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করে দেয়। যা স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি আরও বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
৩. সক্রিয় থাকুনঃ সারাদিন যতই ব্যস্ততা থাকুক, শরীরচর্চার অভ্যাস বজায় রাখুন। জিমে গিয়ে হোক বা যোগাসন কিংবা নাচ, যে কোনওভাবেই ঘাম ঝরান। কোনও কিছু করার সময় না পেলে অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন। একইসঙ্গে সারাদিন সক্রিয় থাকুন।
৪. অ্যালকোহল বাদ দিনঃ জানলে অবাক হবেন সামান্য অ্যালকোহলও ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। তাই অ্যালকোহলের নেশা ত্যাগ করুন। একইসঙ্গে ক্যানসারকে রুখতে ধূমপান বর্জন করাও প্রয়োজন।
৫. খাওয়ার দিকে নজর দিনঃ রোজের ছোট ছোট অভ্যাসই দীর্ঘ সময়ে বড় পরিবর্তন আনতে পারে। যার জন্য ডায়েটের দিকে বিশেষভাবে নজর দিতে হবে। খাদ্যতালিকায় পুষ্টিকর খাবার যেমন শাকসবজি, ফল, দানাশস্য জাতীয় খাবার রাখুন। বাইরের তেলমশলাযুক্ত তৈলাক্ত খাবার, প্যাকেটজাত প্রসেসড খাবার খাবার এড়িয়ে চলুন।
নানান খবর
নীরবে কাঁদেন পুরুষরাও, কেউ দেখতে পান না যন্ত্রণা! অবসাদের কোন কোন লক্ষণ লুকিয়ে রাখেন পুরুষেরা?
ছুটিই কর্মক্ষমতার আসল টনিক, না দেওয়াই ‘মূর্খতা’! কেন কর্মীদের জোর করে ছুটিতে পাঠাচ্ছেন আধুনিক বসেরা?
আপনার বস কি ‘টক্সিক’? চাকরি মানে দাসত্ব নয়, পাঁচটি লক্ষণ দেখলেই অবিলম্বে সতর্ক হন
মিলনের সময় স্ত্রীকে এই পাঁচটি বাক্য বললেই জ্বলবে কামনার বারুদ! চড়বে উত্তেজনার পারদ, বাড়বে সময়সীমা
শনির সঙ্গে ব্রহ্মা-ইন্দ্রের যোগ! ত্রিমুখী ধামাকায় আজ টাকার ফোয়ারা ৪ রাশির উপর
টইটই-ঘুরঘুরের মধ্যে নজর থাক স্বাস্থ্যের দিকে! বেড়াতে গিয়ে কোন কোন বিষয় খেয়াল রাখবেন?
৫০ পেরলেও যৌনসুখে পড়বে না ভাটা! ৫ গোপন কৌশলেই বজায় থাকবে সম্পর্কের উষ্ণতা
পেস্ট্রি কেক-এই লুকিয়ে যৌনতা? চড়চড়িয়ে বাড়বে উত্তেজনার পারদ! ‘স্প্লোশিং’ ট্রেন্ডে ঝড় নেটদুনিয়ায়
লাফিয়ে বাড়বে যৌন ক্ষমতা, মিটবে সম্পর্কের দূরত্ব! নিয়ম মেনে এই সবজি খেলেই কাছে ঘেঁষবে না রোগভোগ
হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি রুখতে অব্যর্থ এই টকটকে লাল রস! রোজ সকালে খেলেই মিলবে বহু রোগের সমাধান
ত্বক-স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখতে অত্যাধুনিক উপায় আইভি বিউটি ড্রিপ। কী এই পদ্ধতি? জানুন খুঁটিনাটি
কেন প্রেমের আগুনে পুড়ে যায় যুক্তির মায়াজাল? আবেগের প্রাবল্যে কেন থমকে যায় মাথা? গবেষণায় উঠে এল চমকপ্রদ তথ্য
রাতের খাবারের পর পান না খেলে চলে না? জানেন শরীরে এর কী প্রভাব পড়ে?
রক্তে থেকে ছেঁকে বেরবে চিনি! সকালে খালি পেটে এই কটি খাবার খেলেই বন্ধ হবে ডায়াবেটিসের দাপাদাপি
কোরিয়ানদের মতো মেদহীন হবে দেহ, পাতে রাখুন ঝাঁঝালো খাবার ‘কিমচি’! চেনেন এই খাবার?
শেওড়াফুলিতে বাড়িতে আগুন, বড় ক্ষতি থেকে রক্ষা
গ্যাস সিলিন্ডার থেকে আগুন, চাঞ্চল্য রায়বাজার কলোনিতে, অল্পের জন্য রক্ষা পেল পরিবার
মা হওয়ার পর ওজন বাড়ায় কটাক্ষের শিকার বিপাশা বসু, ট্রোলারদের মোক্ষম জবাবে কী বললেন বাঙালি-কন্যা?
টাক ফাটা গরমে ঠান্ডা বিয়ার খাচ্ছে হনুমান! নেশায় বুঁদ হয়ে চিৎপটাং, ভাইরাল ভিডিও
এমন বন্ধু আর কে আছে, ইরান-ইজরায়েল সংঘাতের মাঝেই মন ভাল করা ভিডিও
প্রোটিয়াদের সতর্কবার্তা, অজিরা সহজে ছাড়বে না, দাবি স্টেইনের
বিশ্বের দ্বিতীয় বৃহত্তম সোনার ভান্ডার দুবাই, কিন্তু সে দেশে কোনও সোনা উৎপাদন হয় না, তাহলে আসে কোথা থেকে
দুঃসময়েও ছেড়ে যাননি কেউ, ২৫ জন দীর্ঘ সময়ের কর্মীকে দামী গাড়ি উপহার দিল সংস্থা
দেশে লাফিয়ে বাড়ছে করোনা, আক্রান্ত প্রায় সাড়ে সাত হাজার, পশ্চিমবঙ্গের স্থান কত
পতৌদির বায়োপিকে জীতু কামাল! কার পরিচালনায় স্পোর্টস ড্রামায় দেখা যাবে তাঁকে?
আহমেদাবাদ বিমান দুর্ঘটনা: 11A, যেই সিটে বসে বেঁচে গেলেন যাত্রী, কাকতালীয় নাকি অলৌকিক? বিমানের সবচেয়ে নিরাপদ সিট কোনটা? জেনে নিন
পরের টেস্ট চ্যাম্পিয়নশিপ শুরুর আগেই বিরাট ধাক্কা খেল ভারত, ভাল ফল করলেও দিতে হবে কঠিন পরীক্ষা
সুরাপ্রেমীদের জন্য দুঃসংবাদ, পুজোর আগেই এই রাজ্যে হুহু করে বাড়বে মদের দাম
বিধায়কের বাড়িতে বিচার চাইতে গিয়ে মাথায় কাটারির কোপ, গুরুতর জখম নিয়ে ভর্তি হাসপাতালে
'দেশদ্রোহী' দিলজিৎ দোসাঞ্জ! বিপাকে অভিনেতা, কোরিয়ান ড্রামায় সিদ্ধান্ত চতুর্বেদী?
ক্রিকেটে এই নিয়মে বদল করতে চলেছে এমসিসি, জেনে নিন এখনই
রহস্যময় ১১এ! ২৭ বছর আগে এই সিটের যাত্রী প্রাণে বাঁচেন, এবারেও তাই, রহস্য!
ইরান-ইজরায়েলের মধ্যে চড়ছে পারদ, কেন চিন্তিত ভারত
এখনও চলছে উদ্ধারকাজ, আহমেদাবাদে ধ্বংসাবশেষে ভেসে উঠলেন জগন্নাথদেব!
ছোটপর্দায় ক্রাইম শো নিয়ে ফিরছেন সুমিত গাঙ্গুলি, কোন চ্যানেলে দেখা যাবে কটা চোখের 'ভিলেন'কে?
আহমেদাবাদে এয়ার ইন্ডিয়া দুর্ঘটনা: পাহাড় সমান জীবন বীমা! কোথা থেকে আসবে এই টাকা? জেনে নিন
ভারতের ভুল মানচিত্র পোস্ট করে দিল ইজরায়েল! সমালোচনার মুখে পড়ে চাইতে হল ক্ষমাও
লিভারের জটিলতাই কাল হল! কঠিন রোগে আক্রান্ত এই বলি অভিনেত্রী, চিন্তায় রাতের ঘুম উড়েছে অনুরাগীদের
ইরানের হামলায় তছনছ জেরুজালেম, তেল আভিভ, মৃত এবং আহতের সংখ্যা এল প্রকাশ্যে
