বুধবার ১৮ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: AkashDebnath | Editor: Syamasri Saha ২৬ এপ্রিল ২০২৫ ২০ : ০৬Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: বন্ধ্যত্বের জন্য এখনও সমাজের একটি বড় অংশ নারীদের দিকে আঙুল তোলেন। অথচ সন্তান না হওয়ার নেপথ্যে থাকতে পারে পুরুষদের শারীরিক সমস্যাও। বিশেষ করে বীর্যে শুক্রাণুর ঘনত্ব কম থাকলে অনেক সময় সন্তান লাভে দেরি হতে পারে। তাই শুক্রাণুর ঘনত্ব বাড়ানোর জন্য পুরুষদের কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলা উচিত।
১. সুষম আহার গ্রহণ এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা: স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং শরীরের সঠিক ওজন বজায় রাখা শুক্রাণুর স্বাস্থ্য এবং ঘনত্ব বৃদ্ধির জন্য অত্যন্ত জরুরি। কিন্তু সুষম খাবার বলতে ঠিক কী বোঝানো হয়েছে?
বেশি করে খেতে হবে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফল ও সবজি (যেমন - পালং শাক, টমেটো, বেরি, কমলালেবু)। এগুলি শুক্রাণুকে ফ্রি র্যাডিক্যালের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং তাদের কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে।
জিঙ্ক শুক্রাণু উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কুমড়োর বীজ, বাদাম, ডিম এবং মাংস জিঙ্কের ভাল উৎস।
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাছ (যেমন - স্যামন, ম্যাকারেল) খেতে হবে। ফ্ল্যাক্সসিড এবং আখরোট ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের ভাল উৎস, যা শুক্রাণুর ঘনত্ব এবং গুণমান উন্নত করতে সাহায্য করে।
অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে এবং শুক্রাণুর ঘনত্ব কমিয়ে দিতে পারে। তাই, একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা জরুরি। এজন্য প্রক্রিয়াজাত খাবার ও অতিরিক্ত ফ্যাটযুক্ত খাবার পরিহার করা উচিত।
২. নিয়মিত ব্যায়াম করা: নিয়মিত মাঝারি ধরনের ব্যায়াম (যেমন - দ্রুত হাঁটা, সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো) হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং শুক্রাণুর উৎপাদন বাড়াতে সহায়ক। তবে, অতিরিক্ত কঠোর ব্যায়াম বিপরীত ফল দিতে পারে, তাই পরিমিত ব্যায়াম করাই শ্রেয়।
৩. ধূমপান ও মদ্যপান পরিহার এবং স্ট্রেস কমানো: ধূমপান এবং অতিরিক্ত মদ্যপান শুক্রাণুর ঘনত্ব এবং গুণমান উভয়কেই উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। তাই, এই অভ্যাসগুলো ত্যাগ করা উচিত। এছাড়াও, অতিরিক্ত মানসিক চাপ হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে এবং শুক্রাণু উৎপাদনে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। যোগা, মেডিটেশন বা শখের প্রতি মনোযোগ দেওয়ার মাধ্যমে স্ট্রেস কমানো যায়। পর্যাপ্ত ঘুমও শুক্রাণুর স্বাস্থ্যের জন্য জরুরি।
যদি কোনও ব্যক্তির শুক্রাণুর ঘনত্ব নিয়ে উদ্বেগ থাকে, তবে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত
নানান খবর
রাতের সুখের আশায় দিনের বিপদ! যৌন শক্তি বাড়াতে কখনোই এই ভুলগুলো করবেন না
মা কালীর প্রিয় ফুলেই রোগমুক্তির চাবিকাঠি! কোন ফুলের তৈরি চায়ে সবচেয়ে বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে জানেন?
মদ্যপানের সময় কী কী খেলে লিভার থাকবে ফিট? জানুন বিশেষজ্ঞদের মতামত
মহাপ্রলয়! পৃথিবী থেকে অচিরেই হারিয়ে যেতে চলেছে পুরুষেরা, জন্ম নেবে সঙ্গমে অক্ষম সংকর প্রজাতির পুরুষ, চাঞ্চল্যকর দাবি বিজ্ঞানীদের
ঘন থকথকে কফ গলগল করে বেরবে! দিনে দু’বেলা জলের সঙ্গে খান এই দুই আয়ুর্বেদিক পথ্য
সুড়সুড় করলেই ঢুকিয়ে দেন ‘ইয়ার বাড’? কান পরিষ্কার করতে গিয়ে উল্টে বারোটা বাজাচ্ছেন না তো?
৫ মিনিটের ইনজেকশনেই ভ্যানিশ হবে ক্যানসার! যুগান্তকারী ওষুধ চালু হচ্ছে ব্রিটেনে, ভারতে আসবে কবে?
মিসাইলের মতো গুঁড়িয়ে দেবে কোলেস্টেরলের দলা, হার্ট ব্লক নির্মূলে ন্যানো-ক্ষেপণাস্ত্র তৈরি করলেন বিজ্ঞানীরা
বিছানায় আপনার ‘পজিশন’ই খেলা ঘুরিয়ে দেবে! ঘোড়ার মতো শক্তি পাবেন, চাঙ্গা হবে হার্ট ও লিভার
শরীরে রোগ বাসা বাঁধলেই জ্বলজ্বল করবে ট্যাটু! চিকিৎসা বিজ্ঞানে বিপ্লব আনবে ‘জীবন্ত উল্কি’?
পায়ের ব্যথা অবহেলা নয়, কোন অংশে ব্যথা কোন রোগের লক্ষণ জানেন?
উঠে দাঁড়ালেন পঙ্গু রোগী, চিকিৎসাবিজ্ঞানে যুগান্তকারী সাফল্য জাপানে! কীভাবে হল অসাধ্যসাধন?
গোপনাঙ্গের 'অপটিকাল ইলিউশন? ডায়েটের চোটে তরতরিয়ে বাড়ল পুরুষাঙ্গ! নেট দুনিয়ায় হইহই কাণ্ড
পাতে রুই মাছ ছাড়ে চলে না? ভয়ংকর বিপদ ডেকে আনছেন কল্পনাও করতে পারছেন না! এখনই সতর্ক হন
গায়ের গন্ধেই মেয়েরা বুঝতে পারে পুরুষ 'সিঙ্গেল' কিনা? ঘামে মাখা শরীরের ডাকপিওন খুলছে পুরুষদের যৌন আবেদনের রহস্য!
টেস্টে অবসর নিয়ে ভালই করেছে বিরাট, কার মুখ থেকে বেরল এমন কথা জেনে নিন
সেভিংস অ্যাকাউন্টে কমছে সুদের হার, বিকল্প হিসেবে কী বেছে নেবেন
টিকটকারদের মাথায় হাত! নিষিদ্ধ হওয়ার মুখে এই অ্যাপ, আগামীকালই হতে পারে বড়সড় ঘোষণা
সারা বছর দিতে হবে না টোল ট্যাক্স! একবারেই কেল্লাফতে, জানালেন পরিবহন মন্ত্রী নীতিন গাডকরি
‘কিং’-এ শাহরুখের কণ্ঠে হিন্দি গান গাইবেন এড শিরান? ব্রিটিশ পপ তারকার ইঙ্গিতপূর্ণ ঘোষণায় তোলপাড় নেটপাড়া!
লন্ডন টু লিডস, স্মৃতি রোমন্থনে টিম ইন্ডিয়ার ক্রিকেটাররা
শুভমান এখন ভারতের প্রভাবশালী ব্যক্তিত্ব, স্থান মোদির পরেই, কে বললেন এমন কথা জানুন
ইজরায়েল-ইরান সংঘাত: এই কঠিন সময়ে সোনা কেনা কতটা লাভজনক হতে পারে
গোয়ায় ঘুরতে গিয়ে বিয়ের পরিকল্পনা ছিল, ঘন জঙ্গলে প্রেমিকাকে নিয়ে গিয়ে তরুণ যা করল, দেখে শিউরে উঠল পুলিশ
রান্নার তেলেই বাড়বে স্মৃতিশক্তি, ভোগাবে না ভুলে যাওয়ার প্রবণতা! কোন 'ম্যাজিক' তেলের কথা জানালেন বিজ্ঞানীরা?
মিসাইল না, সার্বভৌমত্ব না, ভারতের বিদেশনীতির চালিকাশক্তি সামাজিক ঐক্য: পি এন হাসকর
টাক পড়ে একাকার? অকালে পাক ধরেছে চুলে? এই ঘরোয়া হেয়ার সিরামেই চিরতরে পিছু ছাড়বে চুলের যাবতীয় সমস্যা
আয়াতোল্লাহকে শেষ করাই লক্ষ্য! ট্রাম্পের কাছে সাড়ে ১৩ হাজার কেজির ‘বাঙ্কার বাস্টার’ চাইছেন নেতানিয়াহু
অস্কার পাওয়ার ‘মিশন’ পসিবল করলেন টম ক্রুজ! চলতি বছরেই হলি-নায়কের হাতে উঠছে অ্যাকাডেমি পুরস্কার
লক্ষ্য সেই জাফর এক্সপ্রেস, বিস্ফোরণে ছ’টি বগি লাইনচ্যুত, নেপথ্যে কারা?
ভারতে বাড়ছে বেকারত্বের হার, কোথায় খামতি থাকছে
মোদি-ট্রাম্প ফোনালাপ: ক্রোয়েশিয়া নিয়ে স্পষ্ট বার্তা দিলেন প্রধানমন্ত্রী
৩০ বছরের বান্ধবীর সঙ্গে ছুটিতে স্পেনের ওয়ান্ডারকিড, পেলেন প্রাণহানির হুমকি
নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে নয়ানজুলিতে পড়ল বাস, মৃত এক, আহত বহু
'এখনই ডিলিট করুন হোয়াটসঅ্যাপ', নাগরিকদের অনুরোধ ইরানের, কেন জানেন?
বিরিয়ানি খাওয়া নিয়ে খোঁচা, সামিকে রাগিয়ে দিতেই যা হয়েছিল আজও ভুলতে পারেননি শাস্ত্রী
একসময় পরম বন্ধু, এখন আদায়-কাঁচকলায় ইরান-ইজরায়েল, সম্পর্কের সমীকরণ বদলাল কীভাবে?
মাধ্যমিকের ফলাফলে বিরাট বদল, প্রথম দশ শীর্ষ স্থানাধিকারীর তালিকা আরও দীর্ঘ হল, ঘোষণা শিক্ষামন্ত্রীর
রোহিতকে ছুঁলেন ম্যাক্সওয়েল, টি-২০ তে গড়লেন নতুন রেকর্ড
