বুধবার ১৭ সেপ্টেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: AkashDebnath | Editor: Syamasri Saha ২৬ এপ্রিল ২০২৫ ২০ : ০৬Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: বন্ধ্যত্বের জন্য এখনও সমাজের একটি বড় অংশ নারীদের দিকে আঙুল তোলেন। অথচ সন্তান না হওয়ার নেপথ্যে থাকতে পারে পুরুষদের শারীরিক সমস্যাও। বিশেষ করে বীর্যে শুক্রাণুর ঘনত্ব কম থাকলে অনেক সময় সন্তান লাভে দেরি হতে পারে। তাই শুক্রাণুর ঘনত্ব বাড়ানোর জন্য পুরুষদের কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলা উচিত।
১. সুষম আহার গ্রহণ এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা: স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং শরীরের সঠিক ওজন বজায় রাখা শুক্রাণুর স্বাস্থ্য এবং ঘনত্ব বৃদ্ধির জন্য অত্যন্ত জরুরি। কিন্তু সুষম খাবার বলতে ঠিক কী বোঝানো হয়েছে?
বেশি করে খেতে হবে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফল ও সবজি (যেমন - পালং শাক, টমেটো, বেরি, কমলালেবু)। এগুলি শুক্রাণুকে ফ্রি র্যাডিক্যালের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং তাদের কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে।
জিঙ্ক শুক্রাণু উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কুমড়োর বীজ, বাদাম, ডিম এবং মাংস জিঙ্কের ভাল উৎস।
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাছ (যেমন - স্যামন, ম্যাকারেল) খেতে হবে। ফ্ল্যাক্সসিড এবং আখরোট ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের ভাল উৎস, যা শুক্রাণুর ঘনত্ব এবং গুণমান উন্নত করতে সাহায্য করে।
অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে এবং শুক্রাণুর ঘনত্ব কমিয়ে দিতে পারে। তাই, একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা জরুরি। এজন্য প্রক্রিয়াজাত খাবার ও অতিরিক্ত ফ্যাটযুক্ত খাবার পরিহার করা উচিত।
২. নিয়মিত ব্যায়াম করা: নিয়মিত মাঝারি ধরনের ব্যায়াম (যেমন - দ্রুত হাঁটা, সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো) হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং শুক্রাণুর উৎপাদন বাড়াতে সহায়ক। তবে, অতিরিক্ত কঠোর ব্যায়াম বিপরীত ফল দিতে পারে, তাই পরিমিত ব্যায়াম করাই শ্রেয়।
৩. ধূমপান ও মদ্যপান পরিহার এবং স্ট্রেস কমানো: ধূমপান এবং অতিরিক্ত মদ্যপান শুক্রাণুর ঘনত্ব এবং গুণমান উভয়কেই উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। তাই, এই অভ্যাসগুলো ত্যাগ করা উচিত। এছাড়াও, অতিরিক্ত মানসিক চাপ হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে এবং শুক্রাণু উৎপাদনে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। যোগা, মেডিটেশন বা শখের প্রতি মনোযোগ দেওয়ার মাধ্যমে স্ট্রেস কমানো যায়। পর্যাপ্ত ঘুমও শুক্রাণুর স্বাস্থ্যের জন্য জরুরি।
যদি কোনও ব্যক্তির শুক্রাণুর ঘনত্ব নিয়ে উদ্বেগ থাকে, তবে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত
নানান খবর
ছবি তুলতে গেলে সন্তানের চোখে সাদা আভা দেখা যায়? অবহেলা নয়, চোখেও হতে পারে ক্যানসার!
‘অফিসের সবাই আমার বিরুদ্ধে ষড়যন্ত্র করছে!’ এমন ভাবনা নিছকই মনের ভুল, না গুরুতর মানসিক সমস্যা? অবহেলা করলেই বিপদ
থকথকে চর্বিতে গলে-পচে গেছে লিভার? খেলোয়াড়দের মতো চাঙ্গা হয়ে যাবে, শুধু জেনে নিন পঞ্চবাণ মন্ত্র
জিমে যেতে হবে না, বিদ্যাসাগরের প্রিয় এই ব্যায়ামেই নীরোগ থাকবে শরীর! সেরার সেরা ব্যায়াম কোনটি জানেন?
মাথায় সর্বক্ষণ নেতিবাচক চিন্তা ঘুরছে? মনখারাপের মেঘ সরাবেন কীভাবে?
প্রস্রাবের গতি আর আগের মতো নেই? প্রোস্টেট ক্যানসার নয় তো? কী দেখে সতর্ক হবেন?
করোনা-স্মৃতি উস্কে দিয়ে দিল্লিতে এইচ৩এন২ ভাইরাসের থাবা! উপসর্গ কী? কোন পথে নিরাময়?
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ওষুধ ছাড়া গতি নেই? সুস্থ থাকতে মেনে চলুন ৫ ঘরোয়া টোটকা
প্রোবায়োটিক বনাম প্রিবায়োটিক! অন্ত্রের স্বাস্থ্যে কোনটি বেশি জরুরি? কী বলছে পুষ্টিবিজ্ঞান?
সঙ্গমে বেশিক্ষণ দৃঢ় থাকছে না লিঙ্গ? শুধু যৌনতা নয়, হার্টের সমস্যা থেকেও হতে পারে এমনটা, কীভাবে বুঝবেন?
পুজোয় ছবিমুক্তি ঘিরে কুণাল-রানার তরজা তুঙ্গে! টালমাটাল টলিউডে মুষলপর্ব থামবে কবে? আদৌ কাটবে জট?
এশিয়া কাপে বিতর্ক আর কমছে না, পাকিস্তান এবার সাংবাদিক বৈঠক বাতিল করল
কেন মাত্র তিন বিদেশি? হারের পর কি ব্যাখ্যা দিলেন মোলিনা?
বিশ্বের দ্রুততম মানব এখন সিঁড়ি বেয়ে উঠলে হাঁপাতে থাকেন, কেন এই হাল বোল্টের?
প্রিমিয়াম দিতে হবে মাত্র চার বছর, মিলবে এক কোটি টাকার ফান্ড! জানুন এই প্রকল্প সমন্ধে
কমবয়সিদের জন্য কেন প্রাণঘাতী হয়ে উঠছে ব্রেন স্ট্রোক? কীভাবে প্রতিরোধ করবেন? লক্ষণ চিনিয়ে খুঁটিনাটি জানালেন ডাঃ গৌতম গঙ্গোপাধ্যায়
সন্ত্রাসের আঁতুড়ঘর পাকিস্তান, নতুন ভিডিও নিয়ে চাঞ্চল্য তুঙ্গে
অসুস্থ শরীরেই নতুন কাজের গুরুদায়িত্ব! পর্দায় ফিরছেন স্বস্তিকা দত্ত, কোন সিরিজে দেখা যাবে তাঁকে?
এশিয়া কাপ বয়কট করলে বিরাট আর্থিক ক্ষতির মুখে পড়ত পাকিস্তান, টাকার অঙ্ক শুনলে মাথা ঘুরে যাবে
মোলিনার নেতিবাচক ফুটবল, এএফসিতে বিদেশিহীন আহালের কাছে ঘরের মাঠে হার মোহনবাগানের
রাজ্যের স্বাস্থ্য পরিষেবায় নতুন পালক, ১৭ টি স্বাস্থ্য প্রকল্প উপহার দিলেন মুখ্যমন্ত্রী
আড়ি পাতার স্বভাব নিছক অভ্যাস না গভীর অসুস্থতা? এতে কোন কোন চারিত্রিক বৈশিষ্ট্য প্রকাশ পায় জানেন?
মিউচুয়াল ফান্ডে বিনিয়োগ করার সেরা সময় কোনটি? কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা
“কাপুরুষ ছাড়া কেউ পিছন থেকে ছুরি মারে না!” বিস্ফোরক শিবপ্রসাদ! পুজোর সময় হল পাওয়া নিয়ে কাকে বিঁধলেন পরিচালক?
'রক্তবীজ ২'-এর হল পাওয়া নিয়ে চলছে বিরাট দ্বন্দ্ব? কী বললেন শিবপ্রসাদ মুখোপাধ্যায়?
ভারত-আমেরিকা বাণিজ্য আলোচনায় নতুন মোড়: এবার কী করলেন ট্রাম্প
একবিংশ শতাব্দীতে বালিকাবধূ! বৃদ্ধি পাচ্ছে নাবালিকা মায়ের সংখ্যাও, রাজ্যের সঙ্কটে তৎপর শিশু সুরক্ষা কমিশন
বৃষ্টির দিনে ভিজে কাপড় নিয়ে নাজেহাল? ৫ সহজ নিয়ম মানলে ঘরের মধ্যেই দিব্যি শুকিয়ে যাবে জামা-জুতো
আর্থিক প্রতারণা মামলায় বিপাশা-নেহার বিরুদ্ধে অভিযোগ! ৫ ঘণ্টা পুলিশি জেরায় কেন দুই অভিনেত্রীর নাম টানলেন রাজ কুন্দ্রা?
ভালবাসা মানে না বাধা, ইনস্টাগ্রামে আলাপ থেকে বিয়ের পিঁড়িতে বসা, দুই মহিলার সংসার ঘিরে দুবরাজপুরে চাঞ্চল্য
ক্রিকেটের পর ফ্যাশন ইন্ডাস্ট্রিতে নতুন ইনিংস শুরু সৌরভের
যোগীরাজ্যের রক্ষকই ভক্ষক! বিয়ের প্রতিশ্রুতি দিয়ে ধর্ষণ, অপমানে নিজেকেই শেষ করল নাবালিকা
