বৃহস্পতিবার ১৯ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ১২ এপ্রিল ২০২৫ ১৯ : ০৫Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: একসময় যেমন মোহরা, ফির হেরা ফেরির মতো সুপারহিট ছবি উপহার দিয়েছেন, তেমনই বর্ডার-এর মতো নজরকাড়া অ্যাকশন ছবিতে দেখা গিয়েছে সুনীল শেট্টিকে। তবে আগের মতো ঘনঘন বড়পর্দায় না এলেও বর্ষীয়ান বলিউড অভিনেতা সুনীল শেট্টি যে এখনও শরীর স্বাস্থ্যের প্রতি বিশেষ যত্নবান, তা তিনি নিজেই স্বীকার করলেন একটি সাম্প্রতিক সাক্ষাৎকারে।
৬৩ তে পা দেওয়া সুনীল নিজের ইচ্ছার কথা বলতে গিয়ে জানান – তিনি একজন "সিক্স প্যাক দাদু" হতে চান। ৬৩ বছর বয়সেও তার এই উদ্দীপনা এবং স্বাস্থ্য সচেতনতা বহু মানুষকে অনুপ্রাণিত করেছে। প্রসঙ্গত সুনীলের কন্যা আথিয়া এবং জামাই ক্রিকেটার কে এল রাহুল কিছুদিন আগেই কন্যা সন্তানের জন্ম দিয়েছেন। এদিন নাতনির কথাই উল্লেখ করেছেন সুনীল। জানিয়েছেন, তাঁর ফিটনেস ধরে রাখার ইচ্ছার প্রধান কারণ হল নাতনি। তিনি চান নাতনি যখন বড় হবে, তখন তিনি যেন তার সঙ্গে দৌড়াদৌড়ি করতে পারেন এবং ক্লান্তি ছাড়াই তার সঙ্গে খেলতে পারেন। বয়সের কারণে শরীর যাতে দুর্বল না হয়ে যায় এবং তিনি যেন সতেজ থাকতে পারেন, সেই লক্ষ্যেই নিয়মিত শরীরচর্চা চালিয়ে যাচ্ছেন সুনীল।
কিন্তু কীভাবে ৬৩ তে পৌঁছেও পেশিবহুল শরীর ধরে রেখেছেন সুনীল?
সুনীল বিশ্বাস করেন যে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরচর্চার ধরন পরিবর্তন করা উচিত। একসময় তিনি পেশি তৈরির জন্য কঠোর পরিশ্রম করতেন, কিন্তু এখন তাঁর লক্ষ্য হল শরীরকে সচল রাখা, শক্তি বজায় রাখা এবং মানসিকভাবে সতেজ থাকা।
* নিয়মিত ব্যায়াম: সুনীল প্রতিদিন প্রায় ৪৫ মিনিট ধরে জিমে ব্যায়াম করেন এবং সপ্তাহে ছয় দিন এই রুটিন মেনে চলেন।
* কার্যকরী প্রশিক্ষণ (ফাংশনাল ট্রেনিং): অভিনেতা এমন ব্যায়ামের উপর বেশি মনোযোগ দেন যা দৈনন্দিন জীবনে শরীরের কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে। এর মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন ধরনের বডিওয়েট ব্যায়াম এবং হালকা ওজন তোলা।
* মাইন্ডফুল মুভমেন্ট: তিনি শরীরের প্রতিটি মুভমেন্টের উপর নজর দেন যাতে আঘাত এড়ানো যায় এবং শরীরের সঠিক ভঙ্গি বজায় থাকে।
* অ্যাবস ওয়ার্কআউট: সুনীল প্রায় প্রতিদিনই অ্যাবস বা পেটের পেশীর ব্যায়াম করেন। এর প্রধান কারণ, শরীরের আকার যেন সঠিক থাকে, তিনি যেন কুঁজো না হন এবং হাঁটার সময় যেন অসুবিধা না হয়।
* কার্ডিও: কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস বজায় রাখার জন্য তিনি মাঝেমধ্যেই ট্রেডমিল মেশিনে দৌড়ান সুনীল। এছাড়াও, তিনি বাইরে দৌড়াতেও পছন্দ করেন।
* স্ট্রেংথ ট্রেনিং: হালকা ওজন নিয়ে বিভিন্ন পেশী লক্ষ্য করে ২-৪ সেটের ব্যায়াম করেন অভিনেতা। প্রতিটি সেটে ২০ বার করে রেপস করেন।
সুনীল শেট্টি মনে করেন, শুধু ওজন তোলা নয়, শরীরের নমনীয়তা, সহনশীলতা এবং কোর স্ট্রেংথ বজায় রাখাও জরুরি। তাই তাঁর ওয়ার্কআউটে এই বিষয়গুলির উপরও জোর দেওয়া হয়।
সুনীল জানিয়েছেন ব্যায়ামের পাশাপাশি সময় মেপে খাওয়া দাওয়া করেন তিনি। তাঁর দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ ১৪০০ থেকে ১৯০০ এর মধ্যে থাকে।
সুনীল শেট্টি মনে করেন, অসুস্থ হওয়ার চেয়ে সুস্থ থাকা অনেক সহজ এবং সাশ্রয়ী। সেকারণেই স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে চান তিনি।
নানান খবর
লক্ষ্মীবারে লক্ষ্মীলাভ পাঁচ রাশির! মানিব্যাগ মোটা হবে কাদের? আপনি আছেন তালিকায়?
সন্তানের শুধুই জাঙ্ক ফুড খাওয়ার প্রতি ঝোঁক? কোন কৌশলে বদলাবেন শিশুর খাদ্যাভাস?
নামী-দামি ব্র্যান্ডের ব্লাশে আর খরচ নয়! বাড়িতেই বানিয়ে ফেলুন নানা রঙের প্রাকৃতিক ব্লাশ, ঝটপট জানুন সহজ পদ্ধতি
বৃষ্টির দিনে বানিয়ে নিন মুচমুচে সুজির পকোড়া, সন্ধের আড্ডায় চায়ের সঙ্গে জমে যাবে 'টা'
টান ধরছে পায়ে, অল্পেতে হারাচ্ছেন মেজাজ? শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতি নয় তো! কখন সতর্ক হলে এড়াতে পারবেন বিপদ?
রান্নার তেলেই বাড়বে স্মৃতিশক্তি, ভোগাবে না ভুলে যাওয়ার প্রবণতা! কোন 'ম্যাজিক' তেলের কথা জানালেন বিজ্ঞানীরা?
টাক পড়ে একাকার? এই ঘরোয়া তেলের জাদুতেই চিরতরে পিছু ছাড়বে চুল পড়ার সমস্যা, দ্রুত গজাবে নতুন চুল
একেবারে নির্মূল হবে পার্কিনসন্স! স্নায়ুর রোগে নতুন আশার আলো দেখালেন জাপানের চিকিৎসকেরা
কোষ্ঠকাঠিন্যের মোক্ষম দাওয়াই চেনা এই ৭ ফল! নিয়মিত খেলেই মলাশয় থেকে টেনে বার করবে পুরনো মল
কিডনির পাথর থেকে হৃদরোগ প্রতিরোধ, এক চুমুকেই চমৎকার! এই পানীয়র কেরামতিতেই মিলবে হরেক উপকার
কয়েক গুণ শক্তি বাড়িয়ে সূর্য-বুধ-বৃহস্পতির মহামিলন! ত্রিগ্রহী যোগে জ্যাকপট লাগবে ৪ রাশির, টাকার পাহাড়ে থাকবেন কারা?
কার্ডিও নাকি ওয়েট ট্রেনিং, ওজন কমাতে কোনটা বেশি ভাল? সঠিক উত্তর জানলেই মিলবে উপকার
প্রায়ই রাতে ঘুম ভেঙে যায়? শরীর কি কোনও মারাত্মক রোগের ইঙ্গিত দিচ্ছে! না বুঝলেই ধেয়ে আসবে চরম বিপদ
টানা ১১ দিন দু’চোখের পাতা এক করেননি, কী অনুভূতি ছিল তাঁর, ব়্যান্ডির স্বীকারোক্তি চমকে দিয়েছিল সকলকে
রক্তদান করতে ভয় পান? কয়েকটি সহজ নিয়ম মেনে চললেই আর এই মহৎ কাজে কোনও বাধা থাকবে না
স্নানের জলে এই জিনিস মিশিয়ে নিলেই নিমেষে গায়েব হবে শরীরের সব ব্যথা! ভোগাবে না অনিদ্রার সমস্যাও
বিরাটের জায়গা নিয়ে এখনও ধোঁয়াশা, তিন নম্বরে নামবেন কে?
'ওকে ভুলতে পারব না', ফুলশয্যায় প্রাক্তন প্রেমিকের জন্য কান্নাকাটি, স্ত্রীর চোখে জল দেখে যুবক যা করলেন
এইসব জেল বন্দিদের আরামের জায়গা! রয়েছে এসি-হোটেল-সান বাথ-সহ আরও অনেক সুবিধা, জানুন বিশ্বের বিলাসবহুল কারাগার সম্পর্কে
ধাবায় ঢুকে পড়ল বেপরোয়া গাড়ি, চাকায় পিষে প্রাণ গেল পরপর ৯ জনের, ভয়ঙ্কর দুর্ঘটনা পুনেতে
'কর্মফল ভোগ করতেই হবে,' সোশ্যাল মিডিয়ায় পোস্ট উপেক্ষিত তারকার
ফাস্ট্যাগের নিয়মে বড় বদল: ৩০০০ টাকায় ২০০ টোল-ফ্রি ট্রিপ, কবে থেকে?
বাগনানে বাস–লরির মুখোমুখি সংঘর্ষ, মৃত তিন, আহত অন্তত ২৬
লিডসে কেমন হতে পারে ভারতের প্রথম একাদশ? জেনে নিন
মোহনবাগানে পাকা রবসন, আজকাল ডট ইনের খবরে সিলমোহর, আইএসএল ডার্বিতে দুই ব্রাজিলীয়র ডুয়েল দেখবে কলকাতা
টেস্ট সিরিজের আগে বড় ভবিষ্যদ্বাণী বিশ্বকাপজয়ী অধিনায়কের, কী বললেন কপিল?
টেস্ট শুরুর আগেই বড় ধাক্কা, চোট পেলেন এই ভারতীয় ব্যাটার
'অপারেশন সিন্ধু': ইরান থেকে দেশে ফিরলেন শতাধিক ভারতীয় পড়ুয়া, কিন্তু কাশ্মীরি পড়ুয়াদের মুখ গোমড়া, কেন জানেন?
দু’হাতে সমান দক্ষতায় বল করেন, কে এই থারিন্দু রত্নায়েকে?
হু হু করে নামল পারদ, আজ অতি ভারী বৃষ্টিতে ১৩ জেলা কাঁপবে, আবহাওয়ার চরম সতর্কতা জারি
পরকীয়ায় মজে স্ত্রী, স্বামী দেখতে পেয়েই যা করলেন শুনলে চমকে উঠবেন
প্রথম টেস্টের দল ঘোষণা ইংল্যান্ডের, বাদ আরসিবির তারকা
প্রবল বৃষ্টির মধ্যে চলছে ভোট, কালীগঞ্জ উপনির্বাচনে এবার ত্রিমুখী লড়াই
এগিয়ে থেকেও পারল না ভারত, তাজিকিস্তানের কাছে হজম করতে হল হার
বিমানবন্দরে বিপত্তিতে কনীনিকা! মেয়ের জন্য স্টলার না পেয়ে ক্ষোভ উগড়ে দিলেন অভিনেত্রী, পরিকাঠামোর দিকে আঙুল তুলে কী জানালেন?
ভারতকে কড়া চ্যালেঞ্জ ছুড়ে দেবেন রুট, বুমরাহদের পরীক্ষা নেবেন ইংল্যান্ড তারকা, টেস্টের আগে কী বলছেন তিনি?
ন’ বার সেরার সেরা সম্মান, বিমান দুর্ঘটনার আতঙ্কের মাঝেই জেনে নিন কোন সংস্থা এবারেও আকাশের চ্যাম্পিয়ন
ফিল্ডিং কোচের বিরুদ্ধে বড় অভিযোগ পন্থের, টেস্টের বল গড়ানোর আগেই অনুশীলনে অসন্তোষ!
এখনও রামোস গোল করেন, রাতের ঘুম কেড়ে নেন, ইন্টার মিলানকে একাই রুখে দিলেন স্প্যানিশ তারকা
