বৃহস্পতিবার ১৮ সেপ্টেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৮ এপ্রিল ২০২৫ ২১ : ৩৯Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: আজ ৮ এপ্রিল ৪৩ বছরে পা দিলেন আল্লু অর্জুন। দেশের অন্যতম সফল অভিনেতা এখন ‘পুষ্পা’ খ্যাত এই দক্ষিণী তারকা। নাচের স্টেপ হোক কিংবা অ্যাকশন— যে কোনও দৃশ্যেই মানানসই আল্লু। একইসঙ্গে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস থেকে ধারাবাহিক ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে অভিনেতা একজন সত্যিকারের ফিটনেস প্রেমীও। তাঁর ফিটনেসের প্রতি নিষ্ঠা বরাবরই চর্চিত ভক্ত মহলে। ঠিক কীভাবে মধ্য বয়সে নিজেকে ফিট রাখেন আল্লু? জানুন তাঁর পাঁচ টিপস-
১. সকালে কার্ডিওর অভ্যাস: রোজ সকালে খালি পেটে কার্ডিও ব্যায়াম করা আল্লুর মূল ফিটনেস মন্ত্র।। এক সাক্ষাৎকারে নায়ক বলেন, "রোজ আমি ৪৫ মিনিট থেকে ১ ঘণ্টা ট্রেডমিলে দৌড়াই। আমার মনে হয়, এটি আমায় খুব সাহায্য করে।" তাঁর মতে, কার্ডিও শুধু মেটাবলিসমই বাড়ায় না,একইসঙ্গে তাঁকে সারা দিন চনমনেও রাখে।
২. প্রোটিন সমৃদ্ধ ব্রেকফাস্ট: প্রোটিনযুক্ত খাবার খেয়ে দিন শুরু করায় গুরুত্ব দেন আল্লু। সাধারণত তিনি প্রোটিন সমৃদ্ধ ব্রেকফাস্ট খান। বেশিরভাগ সময়ে তাঁর সকালের খাবারে থাকে ডিম। লাঞ্চ ও ডিনার একেক সময়ে একেক রকম হয়। রাতের শেষ খাবারের পর মাঝে মাঝে এক টুকরো চকোলেট খেতেও পছন্দ করেন অভিনেতা।
৩. দক্ষতায় বিশ্বাসী: ফিটনেসের বিষয়ে আল্লু স্থায়িত্ব এবং ভারসাম্য মেনে চলেন। তাই তিনি কেবল ওয়েট লিফটের চেয়ে 'ক্যালিসথেনিকস' এবং দক্ষতা প্রশিক্ষণ পছন্দ করেন। এপ্রসঙ্গে তাঁর বক্তব্য, "ভাল চেহারার চেয়ে সুস্থ জীবনযাপন করা জরুরি।" তাই সুঠাম চেহারার বদলে দীর্ঘমেয়াদী সুস্থতাকেই গুরুত্ব দেন তিনি।
৪. রান্নাঘরে ফিটনেসের শুরু: শরীর গঠনের জন্য ৭০% খাবার, ২০% ব্যায়াম এবং ১০% বিশ্রাম-এই নিয়ম মেনে চলেন আল্লু। যার অর্থ শরীর ও মনের স্বাস্থ্যে ঠিক রাখতে খাদ্যাভ্যাস সবচেয়ে বড় ভূমিকা পালন করে। 'পুষ্পা'র মতে, আপনি সারাদিন ওজন তুলতে পারেন, কিন্তু যদি আপনার খাবার স্বাস্থ্যকর না হয়, তাহলে ফলাফল দেখতে পাবেন না।
৫. সংযমই চাবিকাঠি: ফিট থাকতে নিজের পছন্দের খাবারের সঙ্গে আপস করেননি আল্লু অর্জুন। তবে অবশ্যই পরিমানের দিকে নজর রাখেন। তাঁর কথায়, "আমি চিনি সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলি না, পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করি।" তিনি প্রায় প্রতিদিনই চিকেন খান, তবে ভাজা বা অস্বাস্থ্যকরভাবে রান্না করে নয়। অভিনেতার মতে, ফিট থাকা মানেই নিজেকে কঠোর বিধিনিষেধে ঘিরে ফেলা নয়। বরং সচেতন থেকে সীমা জানা দরকার।
নানান খবর
রাস্তায় ‘এমার্জেন্সি’? সুলভ শৌচাগারে না গেলেই নয়! সংক্রমণ এড়াতে কী কী মাথায় রাখবেন, রইল তালিকা
নীরবতা না শীৎকার? সঙ্গমের সময় কোনটি বেশি যৌন আনন্দ দেয়? বিজ্ঞান কী বলছে?
কলা খেয়ে ফেলে দিচ্ছেন খোসা! কোন কোন রোগ সারায় জানলে আর এই ভুল করবেন না, রইল কাজে লাগানোর টিপস
ফোনের পর্দাই মনের আয়না? মোবাইলের ওয়ালপেপার দেখেই বলে দেওয়া যায় মানুষের চরিত্র?
গরম জল না ঠান্ডা জল? কোনটিতে স্নান করলে উপকার বেশি? কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা?
পুজোর আগে চুলের হারানো জেল্লা ফেরাতে চান? শুধু এই কয়েকটি টিপস মেনে চললেই বেঁচে যাবে পার্লারের খরচ
সকাল-বিকেল ড্রাই ফ্রুটস খেলেই হল না! সবচেয়ে বেশি উপকার পেতে কখন শুকনো ফল খাবেন?
মরশুম বদলালেই গলায় খুসখুস? দামি ওষুধ নয়, এই ৫ ঘরোয়া উপায়েই মিলবে দ্রুত আরাম
ওজন ঝরাতে চিয়া সিডসে ভরসা! কারা কারা ভুলেও খাবেন না? বিপদে পড়ার আগেই দেখুন তালিকা
পার্লারে গিয়ে রূপচর্চার আগে সাবধান! কোন ৪ ফেসিয়াল মুখ নষ্ট করে দেবে, বিশেষজ্ঞ জানিয়ে দিলেন
কমবয়সিদের জন্য কেন প্রাণঘাতী হয়ে উঠছে ব্রেন স্ট্রোক? কীভাবে প্রতিরোধ করবেন? লক্ষণ চিনিয়ে খুঁটিনাটি জানালেন ডাঃ গৌতম গঙ্গোপাধ্যায়
আড়ি পাতার স্বভাব নিছক অভ্যাস না গভীর অসুস্থতা? এতে কোন কোন চারিত্রিক বৈশিষ্ট্য প্রকাশ পায় জানেন?
বৃষ্টির দিনে ভিজে কাপড় নিয়ে নাজেহাল? ৫ সহজ নিয়ম মানলে ঘরের মধ্যেই দিব্যি শুকিয়ে যাবে জামা-জুতো
পুজোর ছুটিতে ঘুরতে যাচ্ছেন? আবহাওয়া কিন্তু ভাল নয়, শরীর ঠিক রাখতে ব্যাগে অবশ্যই রাখবেন কোন কোন জিনিস?
ভাদ্রে রেঁধে আশ্বিনে খাওয়া! রান্না পুজোয় কী কী পদ রান্না করার রীতি রয়েছে? জেনে নিন সব নিয়ম
ভোট চুরির প্রশ্নে রাহুলের 'তিনটি' এটম বোমা: গোদাবাই, সূর্যকান্ত, নাগরাজ
তিন বছরের মেয়েকে ঘুমপাড়ানি গান শুনিয়েছিল, ঘুমন্ত শিশুকে কোলে নিয়ে লেকে ভাসিয়ে দিল মা! খুনের কারণ শুনে শিউরে উঠল পুলিশ
সূর্যকে নোংরা ভাষায় আক্রমণ, 'অশিক্ষিত' বলে ইউসুফকে পালটা দিলেন ভারতের প্রাক্তন ক্রিকেটার
কোনও মেয়ের থেকে ‘এই’ বিষয়ে প্রথম ‘না’ শুনলেন রণবীর কাপুর! নেপথ্যে হাত রয়েছে শাহরুখ-পুত্রের?
কীভাবে ইপিএস থেকে মাসে ৭৫০০ টাকা করে পেনশন পাবেন, রইল বিস্তারিত সূত্র
ভারত ঘনিষ্ঠ কারকি পদে বসতেই ফোন মোদির! কী কথা হল দু' জনের?
খেলা ঘুরল টিআরপি-র! প্রথম স্থান থেকে ফের ছিটকে গেল ‘পরীণিতা’, সেরার মুকুট কার মাথায়
পৃথিবীতে ফিরছে ডোডো পাখি, সফল হল এই যুগান্তকারী গবেষণা
দুবাইয়ে উঁচু ক্যাচ ধরতে হার্দিকদের আর সমস্যা হচ্ছে না, এই সমস্যার সমাধান হল কীভাবে জেনে নিন
মোদির জন্মদিনে স্বচ্ছতা অভিযানে ‘আবর্জনা ফেলে সাফাই’ করার নাটক, বিজেপি বিপাকে
এএফসি-২ খেলতে যাওয়ার আগে সমস্যায় মোহনবাগানের চার বিদেশি, গতবছরের ছবি এবারও
রাজনীতি এবং ক্রিকেট একসঙ্গে চলতে পারে না', দাবি পিসিবি প্রধানের
ভাত-ডালের দরকার নেই, গত ৩৩ বছর ধরে ইঞ্জিনের পোড়া তেল খেয়েই বেঁচে আছেন কর্ণাটকের এই ব্যক্তি!
জ্বর কমাতে কাজ করছে না প্যারাসিটামল? কোন পরামর্শ দিলেন চিকিৎসকরা
গোপনাঙ্গে তীব্র যন্ত্রণা, স্কুল থেকে ফিরেই কাতরাচ্ছিল ৪ বছরের খুদে ছাত্রী, হাসপাতালে যেতেই আসল ঘটনা ফাঁস
বাড়িতে ডেকে স্ত্রী'র সাথে জোর করে সঙ্গম! চরম মুহুর্তে যৌনাঙ্গে গোলমরিচ মাখিয়ে দিল স্বামী! গ্রেপ্তার
টালবাহানার শেষে বলিউডে পা রাখছেন কাজল-কন্যা? তারকাসন্তানের হাত ধরেছেন সেই করণ জোহর?
আমিরশাহি ম্যাচ খেলা নিয়ে মুখ খুললেন পাক পেসার, ভারত ম্যাচের আগে যা বললেন শুনলে চমকে যাবেন
বনি-অনিলের মতো সফল হতে পারেননি! কোন সুন্দরী নায়িকার প্রেমে হাবুডুবু খেয়ে মন ভাঙে সঞ্জয়ের?
একসময়ের ‘শেষ ভরসা’ এখন সকলের ‘লাইফলাইন’, কীভাবে তৈরি হল এই পরিস্থিতি
প্রেমের টানেই সব শেষ, বিয়ের প্রতিশ্রুতি দিয়ে মার্কিন মহিলাকে খুন! টাকার লোভেই ৭৫ বছরের বৃদ্ধের কীর্তি ফাঁস
সিঙ্গাপুরের প্রধানমন্ত্রীর চেয়েও বেতন কম মোদির! অন্যান্য রাষ্ট্রপ্রধানদের আয় কত?
‘স্পিরিট’-এর পর এবার ‘কল্কি’-র সিক্যুয়েল, ফের প্রভাসের ছবি থেকে বাদ দীপিকা! হচ্ছেটা কী?
পাক ফিল্ডারের ছোড়া বলে আহত আম্পায়ার, আক্রম যা বললেন, তাতে তুমুল সমালোচিত প্রাক্তন অধিনায়ক
