রবিবার ০৩ আগস্ট ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৮ এপ্রিল ২০২৫ ২১ : ৩৯Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: আজ ৮ এপ্রিল ৪৩ বছরে পা দিলেন আল্লু অর্জুন। দেশের অন্যতম সফল অভিনেতা এখন ‘পুষ্পা’ খ্যাত এই দক্ষিণী তারকা। নাচের স্টেপ হোক কিংবা অ্যাকশন— যে কোনও দৃশ্যেই মানানসই আল্লু। একইসঙ্গে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস থেকে ধারাবাহিক ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে অভিনেতা একজন সত্যিকারের ফিটনেস প্রেমীও। তাঁর ফিটনেসের প্রতি নিষ্ঠা বরাবরই চর্চিত ভক্ত মহলে। ঠিক কীভাবে মধ্য বয়সে নিজেকে ফিট রাখেন আল্লু? জানুন তাঁর পাঁচ টিপস-
১. সকালে কার্ডিওর অভ্যাস: রোজ সকালে খালি পেটে কার্ডিও ব্যায়াম করা আল্লুর মূল ফিটনেস মন্ত্র।। এক সাক্ষাৎকারে নায়ক বলেন, "রোজ আমি ৪৫ মিনিট থেকে ১ ঘণ্টা ট্রেডমিলে দৌড়াই। আমার মনে হয়, এটি আমায় খুব সাহায্য করে।" তাঁর মতে, কার্ডিও শুধু মেটাবলিসমই বাড়ায় না,একইসঙ্গে তাঁকে সারা দিন চনমনেও রাখে।
২. প্রোটিন সমৃদ্ধ ব্রেকফাস্ট: প্রোটিনযুক্ত খাবার খেয়ে দিন শুরু করায় গুরুত্ব দেন আল্লু। সাধারণত তিনি প্রোটিন সমৃদ্ধ ব্রেকফাস্ট খান। বেশিরভাগ সময়ে তাঁর সকালের খাবারে থাকে ডিম। লাঞ্চ ও ডিনার একেক সময়ে একেক রকম হয়। রাতের শেষ খাবারের পর মাঝে মাঝে এক টুকরো চকোলেট খেতেও পছন্দ করেন অভিনেতা।
৩. দক্ষতায় বিশ্বাসী: ফিটনেসের বিষয়ে আল্লু স্থায়িত্ব এবং ভারসাম্য মেনে চলেন। তাই তিনি কেবল ওয়েট লিফটের চেয়ে 'ক্যালিসথেনিকস' এবং দক্ষতা প্রশিক্ষণ পছন্দ করেন। এপ্রসঙ্গে তাঁর বক্তব্য, "ভাল চেহারার চেয়ে সুস্থ জীবনযাপন করা জরুরি।" তাই সুঠাম চেহারার বদলে দীর্ঘমেয়াদী সুস্থতাকেই গুরুত্ব দেন তিনি।
৪. রান্নাঘরে ফিটনেসের শুরু: শরীর গঠনের জন্য ৭০% খাবার, ২০% ব্যায়াম এবং ১০% বিশ্রাম-এই নিয়ম মেনে চলেন আল্লু। যার অর্থ শরীর ও মনের স্বাস্থ্যে ঠিক রাখতে খাদ্যাভ্যাস সবচেয়ে বড় ভূমিকা পালন করে। 'পুষ্পা'র মতে, আপনি সারাদিন ওজন তুলতে পারেন, কিন্তু যদি আপনার খাবার স্বাস্থ্যকর না হয়, তাহলে ফলাফল দেখতে পাবেন না।
৫. সংযমই চাবিকাঠি: ফিট থাকতে নিজের পছন্দের খাবারের সঙ্গে আপস করেননি আল্লু অর্জুন। তবে অবশ্যই পরিমানের দিকে নজর রাখেন। তাঁর কথায়, "আমি চিনি সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলি না, পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করি।" তিনি প্রায় প্রতিদিনই চিকেন খান, তবে ভাজা বা অস্বাস্থ্যকরভাবে রান্না করে নয়। অভিনেতার মতে, ফিট থাকা মানেই নিজেকে কঠোর বিধিনিষেধে ঘিরে ফেলা নয়। বরং সচেতন থেকে সীমা জানা দরকার।
নানান খবর
গোপনাঙ্গে প্রোস্টেট ক্যানসারের কামড় বুঝতেই পারেন না অধিকাংশ পুরুষ! কীভাবে চিনবেন এই রোগ?
স্বামীর জিভ কামড়ে ছিঁড়ে খেলেন স্ত্রী! প্রেমের আবেগ না ঝগড়ার ঝাল? কী কারণে কেলেঙ্কারি?
গোপনীয়তার অধিকার না সম্পর্কের দাবি? প্রেমিক বা প্রেমিকা ফোনের পাসওয়ার্ড চাইলে কোন দিক রক্ষা করা উচিত?
নারী সাজত যুবক, দিত যৌনতার টোপ! ফাঁদে পা দিয়ে বাড়িতে গেলেই…! শিকার শ’য়ে শ’য়ে পুরুষ
প্রেম প্রস্তাব দিলেই মিলবে ইতিবাচক সাড়া! কোন কোন রাশির ভাগ্য আজ হবে নজরকাড়া?
পুজোর সাজে ব্লাউজও এখন নজর কাড়ার অস্ত্র। এবার কোন ট্রেন্ডের ব্লাউজ কিনবেন? রইল হদিশ
নিঃশব্দে কিডনি ঝাঁঝরা হওয়ার আগে বিপদ সংকেত দেয় চোখ! কোন কোন লক্ষণ অবহেলা করলেই বাড়বে মৃত্যুর ঝুঁকি
বুধের চালে ৪ রাশির ভয়ঙ্কর দুঃসময় শেষ! সব বাধা কাটিয়ে আসবে কাঁড়ি কাঁড়ি টাকা, যা ছোঁবেন তাই সোনা
মাঝে মাঝেই দাঁড়াতে গিয়ে হাঁটু সোজা করতে পারেন না? নেপথ্যে লুকিয়ে থাকতে পারে ৫ ভয়ঙ্কর কারণ
শুধু পেট সাফই নয়, একাই বশে রাখে সুগার-কোলেস্টেরল! নিয়মিত এক চামচ পেটে গেলেই জব্দ হবে হৃদরোগ
১০ না ২০ টাকা কোন জলের বোতল কিনলে লাভবান হবেন সবচেয়ে বেশি?
মাটি নয়, শুধু জল পেলেই দিব্যি বাড়বে গাছ! জলে রাখতে পারবেন কোন কোন ইন্ডোর প্ল্যান্ট? রইল সন্ধান
ইনিই তাহলে আলুর ‘মা’! অবশেষ খুঁজে বার করলেন বিজ্ঞানীরা, নাম জানলে চমকে যাবেন আপনিও
পৃথিবীর এই একটি মাত্র দেশে নেই কোনও মশা! কোথায় বলুন তো? জানলে অবিশ্বাস্য মনে হবে
‘ভুল রাস্তায়’ সঙ্গম! বিয়ের চার বছরেও সন্তান না আসার পর সঠিক পদ্ধতি জানতে পারলেন দম্পতি
পুলিশের ব্যারিকেড ভাঙতে পারল না ইস্টবেঙ্গল, অসহায় আত্মসমর্পণ লাল-হলুদের, মরশুমে দ্বিতীয় হার
প্রতিবার স্বাধীনতা দিবসে কেন লালকেল্লাতেই জাতীয় পতাকা উত্তোলন করা হয়? জানুন আসল কারণ
শ্রীনগর বিমানবন্দর রণক্ষেত্র! অতিরিক্ত হ্যান্ড ব্যাগেজের পরিণতি এই? ভিডিও ভাইরালে চমকে উঠেছে শহরবাসী
ডিজিটাল ভারতের পথে আরও অগ্রগতি, জুলাই মাসে ইউপিআই লেনদেন শুনলে চোখ কপালে উঠবেই
জাতীয় পুরস্কারে ‘দ্য কেরালা স্টোরি’, ক্ষুব্ধ কেরলের মুখ্যমন্ত্রী! জানতে পেরেই চাঁচাছোলা ভাষায় আক্রমণ পরিচালকের
‘নিজের কবর নিজেই খুঁড়ছি’, অন্ধকার সুড়ঙ্গে হাঁপাচ্ছেন দুর্বল-শীর্ণকায় যুবক, হামাসের ভিডিওতে ভয়-আতঙ্ক
দিল্লি-মুম্বই-বেঙ্গালুরুকে বলে বলে গোল কলকাতার! ভারতের সবচেয়ে বেশি মদ্যপান হয় এই শহরে
'দু'জনেই আমার বিছানার উপরে...', ফাঁকা বাড়িতে প্রেমিকের সঙ্গে স্ত্রীকে হাতেনাতে ধরল স্বামী, শেষমেশ তাঁর যা পরিণতি হল
‘আর আমরা খেলব না’, লেজেন্ডস চ্যাম্পিয়নশিপে দক্ষিণ আফ্রিকার কাছে হারের পরই কান্নাকাটি শুরু পাকিস্তানের
‘চিল চিৎকার’ করেই বিজয়ী? জাতীয় পুরস্কার মঞ্চে কি আদৌ রানির জয় হল না শেফালির প্রতি অবিচার?
ডিভিলিয়ার্সের কাছে লিজেন্ডস লিগে হার, পাকিস্তান জানিয়ে দিল তারা আর খেলবে না
বিশ্বের কোন দেশে লিভ-ইন সম্পর্কের যুগলের সংখ্যা সবচেয়ে বেশি? ভারত তালিকায় কত নম্বরে?
৩৮২ দিন টানা উপোস! ১২৫ কেজি ওজন কমিয়ে বিশ্বরেকর্ড ২০৬ কেজি ওজনের যুবকের
গ্রামে স্ত্রী-সন্তান-শহরে লিভ-ইন, স্ত্রীর সঙ্গে গোপন ফোনালাপ প্রেমিকার কানে যেতেই কোপালেন বুকের উপর বসে
'মা গঙ্গা ঘরে চলে এসেছে', বন্যায় বুক সমান জলে দাঁড়িয়ে প্রার্থনায় মগ্ন পুলিশ! দুধ, ফুল দিয়ে পুজোও করলেন
কোহলি-রোহিত নেই, তাতে কী! সিরাজ একাই একশো, নাক উঁচু ইংরেজদের মন জিতে নিয়েছেন হায়দরাবাদি
গিল আর ইতিহাসের মধ্যে বাধা হয়ে দাঁড়াবে না তো বৃষ্টি? আজ কী বলছে ওভালের আবহাওয়া, জানুন বিস্তারিত
কালো দাগ পড়া পেঁয়াজ: খাবেন না ফেলে দেবেন? কী বলছেন পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা?
টলিপাড়ায় কি বন্ধুত্ব টেকে? ‘তোপসে’, ‘জটায়ু’-র সঙ্গে হাজির হয়ে বন্ধুত্ব দিবসে কী বার্তা দিলেন ‘ফেলুদা’?
টেস্ট অবসর নিলেও লিডারই রয়ে গিয়েছেন তিনি! রোহিতের এক পরামর্শেই যশস্বীর সেঞ্চুরি, রহস্য ফাঁস ভারতীয় ওপেনারের
মানুষের ত্বক যদি ব্যাঙের মতো হত, তাহলে কোন বিশেষ ক্ষমতা মিলত
তামিলনাড়ুতে নয়া ভোটার ৬.৫ লক্ষ, বিহারে ভোটার তালিকা সংশোধন বিতর্কের মধ্যেই কীসের ইঙ্গিত চিদাম্বরমের?
পড়ুয়াদের জন্য প্রস্তুত করে দেওয়া হয় চার বছরের 'রোড ম্যাপ', নবাগতদের স্বাগত জানাতে এসআইটি-তে 'শুভারম্ভ ২০২৫'
চাঁদে তৈরি হবে মানুষের বাসস্থান, যুগান্তকারী আবিষ্কার করলেন চিনের বিজ্ঞানীরা
