বৃহস্পতিবার ১৯ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৫ মার্চ ২০২৫ ০০ : ৫১Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: সুস্থতার জন্য কার্বোহাইড্রেট, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, প্রোটিনের সঙ্গে প্রয়োজন ভিটামিনও। ব্যক্তিবিশেষে সকলের ভিটামিনের চাহিদা আলাদা হয়। কিন্তু বর্তমান যুগের খাদ্যাভ্যাসে ভিটামিন তো বটেই, শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় খনিজ উপাদানগুলিরও ঘাটতি হচ্ছে। তাই ক্রমশ মাল্টিভিটামিন ট্যাবলেট অথবা বিভিন্ন রকম সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার অভ্যাস বাড়ছে। আবার পেশিবহুল সুঠাম শরীর পেতে কিংবা ত্বক ও চুলের জেল্লা ধরে রাখতেও অনেকে বিভিন্ন রকম সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করেন। কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে, সঠিক সময়ে সাপ্লিমেন্ট খেলেই উপকার পাওয়া যায়। অর্থাৎ কোন সাপ্লিমেন্ট কখন খাচ্ছেন তা জানা জরুরি।
১. প্রোবায়োটিক- পাকস্থলীর স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে, হজম ক্ষমতা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে প্রোবায়োটিক খুবই উপকারী। প্রোবায়োটিক সাপ্লিমেন্ট সকালে খালি পেটে খেলে সবচেয়ে বেশি উপকার পাওয়া যায়।
২. ভিটামিন সি- ভিটামিন সি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, ত্বকের স্বাস্থ্যের ভাল রাখে এবং আয়রন শোষণে সাহায্য করে। এটি শরীরে সবচেয়ে ভাল শোষণ হওয়ার জন্য সকালে খালি পেটে খান।
৩. বি ভিটামিন- ভিটামিন বি১২, ভিটামিন৬ এবং ফলিক অ্যাসিড এনার্জি বাড়াতে, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা ঠিক রাখতে এবং লোহিত রক্ত কণিকা গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সকালে খালি পেটে এই সাপ্লিমেন্টগুলি খেলে দ্রুত শোষণ হয়ে যায়। তৎক্ষণাৎ শরীরে শক্তি বৃদ্ধি পায় এবং সারাদিন মানসিকভাবেও চাঙ্গা রাখে।
৪. আয়রন সাপ্লিমেন্ট- দেহে লোহিত রক্তকণিকা তৈরি এবং অক্সিজেন পরিবহনের জন্য আয়রন প্রয়োজনীয়। আয়রন সাপ্লিমেন্ট খালি পেটে খাওয়া উচিত। কারণ বেশ কিছু খাবার, বিশেষ করে দুগ্ধজাত খাবার এবং ক্যাফিন আয়রন শোষণে প্রভাব ফেলতে পারে। সকালে ভিটামিন সি-এর সঙ্গে আয়রন সাপ্লিমেন্ট খেলে এটির কার্যকারিতা বেড়ে যায়।
৫. ম্যাঙ্গানিজ সিট্রাটে- ম্যাগনেসিয়াম পেশির কার্যকারিতা, স্নায়ু আবেগ সংক্রমণ এবং শিথিলকরণের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট সকালে খালি পেটে খেলে সহজেই শোষিত হয়। এটি হজম ক্ষমতা বাড়ায়, মানসিক চাপ কমায় এবং সার্বিকভাবে স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়।
৬. কোলাজেন পেপটাইড- কোলাজেন স্বাস্থ্যকর ত্বক, চুল, নখ এবং জয়েন্টের জন্য প্রয়োজনীয়। সকালে খালি পেটে কোলাজেন পেপটাইড খেলে ভালভাবে শোষিত হয়। এতে ত্বকে তারুণ্য বজায় থাকে। জল বা ভেষজ চায়ের সঙ্গে কোলাজেন পাউডার মিশিয়ে খেতে পারেন।
৭. অশ্বগন্ধা- মানসিক চাপ কমাতে, এনার্জি বাড়াতে সাহায্য করে অশ্বগন্ধা। এটি সকালে খালি পেটে খেলে শরীরের সঙ্গে মানসিক স্বাস্থ্যের উপর বড় প্রভাব ফেলে।
নানান খবর
লক্ষ্মীবারে লক্ষ্মীলাভ পাঁচ রাশির! মানিব্যাগ মোটা হবে কাদের? আপনি আছেন তালিকায়?
সন্তানের শুধুই জাঙ্ক ফুড খাওয়ার প্রতি ঝোঁক? কোন কৌশলে বদলাবেন শিশুর খাদ্যাভাস?
নামী-দামি ব্র্যান্ডের ব্লাশে আর খরচ নয়! বাড়িতেই বানিয়ে ফেলুন নানা রঙের প্রাকৃতিক ব্লাশ, ঝটপট জানুন সহজ পদ্ধতি
বৃষ্টির দিনে বানিয়ে নিন মুচমুচে সুজির পকোড়া, সন্ধের আড্ডায় চায়ের সঙ্গে জমে যাবে 'টা'
টান ধরছে পায়ে, অল্পেতে হারাচ্ছেন মেজাজ? শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতি নয় তো! কখন সতর্ক হলে এড়াতে পারবেন বিপদ?
রান্নার তেলেই বাড়বে স্মৃতিশক্তি, ভোগাবে না ভুলে যাওয়ার প্রবণতা! কোন 'ম্যাজিক' তেলের কথা জানালেন বিজ্ঞানীরা?
টাক পড়ে একাকার? এই ঘরোয়া তেলের জাদুতেই চিরতরে পিছু ছাড়বে চুল পড়ার সমস্যা, দ্রুত গজাবে নতুন চুল
একেবারে নির্মূল হবে পার্কিনসন্স! স্নায়ুর রোগে নতুন আশার আলো দেখালেন জাপানের চিকিৎসকেরা
কোষ্ঠকাঠিন্যের মোক্ষম দাওয়াই চেনা এই ৭ ফল! নিয়মিত খেলেই মলাশয় থেকে টেনে বার করবে পুরনো মল
কিডনির পাথর থেকে হৃদরোগ প্রতিরোধ, এক চুমুকেই চমৎকার! এই পানীয়র কেরামতিতেই মিলবে হরেক উপকার
কয়েক গুণ শক্তি বাড়িয়ে সূর্য-বুধ-বৃহস্পতির মহামিলন! ত্রিগ্রহী যোগে জ্যাকপট লাগবে ৪ রাশির, টাকার পাহাড়ে থাকবেন কারা?
কার্ডিও নাকি ওয়েট ট্রেনিং, ওজন কমাতে কোনটা বেশি ভাল? সঠিক উত্তর জানলেই মিলবে উপকার
প্রায়ই রাতে ঘুম ভেঙে যায়? শরীর কি কোনও মারাত্মক রোগের ইঙ্গিত দিচ্ছে! না বুঝলেই ধেয়ে আসবে চরম বিপদ
টানা ১১ দিন দু’চোখের পাতা এক করেননি, কী অনুভূতি ছিল তাঁর, ব়্যান্ডির স্বীকারোক্তি চমকে দিয়েছিল সকলকে
রক্তদান করতে ভয় পান? কয়েকটি সহজ নিয়ম মেনে চললেই আর এই মহৎ কাজে কোনও বাধা থাকবে না
স্নানের জলে এই জিনিস মিশিয়ে নিলেই নিমেষে গায়েব হবে শরীরের সব ব্যথা! ভোগাবে না অনিদ্রার সমস্যাও
টানা প্রবল বৃষ্টি, জলের তলায় পরপর সেতু, বর্ষার শুরুতেই চরম ভোগান্তি বাঁকুড়ায়
এবার হামলার লক্ষ্য হাসপাতাল, ইরানের ক্ষেপণাস্ত্র হামলায় ইজরায়েলে ব্যাপক ক্ষয়ক্ষতি, বাড়ছে হতাহতের সংখ্যা
বিরাটের জায়গা নিয়ে এখনও ধোঁয়াশা, তিন নম্বরে নামবেন কে?
'ওকে ভুলতে পারব না', ফুলশয্যায় প্রাক্তন প্রেমিকের জন্য কান্নাকাটি, স্ত্রীর চোখে জল দেখে যুবক যা করলেন
এইসব জেল বন্দিদের আরামের জায়গা! রয়েছে এসি-হোটেল-সান বাথ-সহ আরও অনেক সুবিধা, জানুন বিশ্বের বিলাসবহুল কারাগার সম্পর্কে
ধাবায় ঢুকে পড়ল বেপরোয়া গাড়ি, চাকায় পিষে প্রাণ গেল পরপর ৯ জনের, ভয়ঙ্কর দুর্ঘটনা পুনেতে
'কর্মফল ভোগ করতেই হবে,' সোশ্যাল মিডিয়ায় পোস্ট উপেক্ষিত তারকার
ফাস্ট্যাগের নিয়মে বড় বদল: ৩০০০ টাকায় ২০০ টোল-ফ্রি ট্রিপ, কবে থেকে?
বাগনানে বাস–লরির মুখোমুখি সংঘর্ষ, মৃত তিন, আহত অন্তত ২৬
লিডসে কেমন হতে পারে ভারতের প্রথম একাদশ? জেনে নিন
মোহনবাগানে পাকা রবসন, আজকাল ডট ইনের খবরে সিলমোহর, আইএসএল ডার্বিতে দুই ব্রাজিলীয়র ডুয়েল দেখবে কলকাতা
টেস্ট সিরিজের আগে বড় ভবিষ্যদ্বাণী বিশ্বকাপজয়ী অধিনায়কের, কী বললেন কপিল?
টেস্ট শুরুর আগেই বড় ধাক্কা, চোট পেলেন এই ভারতীয় ব্যাটার
'অপারেশন সিন্ধু': ইরান থেকে দেশে ফিরলেন শতাধিক ভারতীয় পড়ুয়া, কিন্তু কাশ্মীরি পড়ুয়াদের মুখ গোমড়া, কেন জানেন?
দু’হাতে সমান দক্ষতায় বল করেন, কে এই থারিন্দু রত্নায়েকে?
হু হু করে নামল পারদ, আজ অতি ভারী বৃষ্টিতে ১৩ জেলা কাঁপবে, আবহাওয়ার চরম সতর্কতা জারি
পরকীয়ায় মজে স্ত্রী, স্বামী দেখতে পেয়েই যা করলেন শুনলে চমকে উঠবেন
প্রথম টেস্টের দল ঘোষণা ইংল্যান্ডের, বাদ আরসিবির তারকা
প্রবল বৃষ্টির মধ্যে চলছে ভোট, কালীগঞ্জ উপনির্বাচনে এবার ত্রিমুখী লড়াই
এগিয়ে থেকেও পারল না ভারত, তাজিকিস্তানের কাছে হজম করতে হল হার
বিমানবন্দরে বিপত্তিতে কনীনিকা! মেয়ের জন্য স্টলার না পেয়ে ক্ষোভ উগড়ে দিলেন অভিনেত্রী, পরিকাঠামোর দিকে আঙুল তুলে কী জানালেন?
ভারতকে কড়া চ্যালেঞ্জ ছুড়ে দেবেন রুট, বুমরাহদের পরীক্ষা নেবেন ইংল্যান্ড তারকা, টেস্টের আগে কী বলছেন তিনি?
ন’ বার সেরার সেরা সম্মান, বিমান দুর্ঘটনার আতঙ্কের মাঝেই জেনে নিন কোন সংস্থা এবারেও আকাশের চ্যাম্পিয়ন
