শুক্রবার ২০ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর

নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৬ ফেব্রুয়ারী ২০২৫ ০০ : ১৯Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: শরীর ধরে রাখতে যে যে পুষ্টিগত উপাদান দরকার, তার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন ও মিনারেল। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, কোষকে বিভিন্ন ধরনের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে বিভিন্ন ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ খুবই দরকারী। এই উপাদানগুলির অভাব হলে শরীরে নানা ধরনের উপসর্গ দেখা দিতে পারে। তাই সময় থাকতে সতর্ক হওয়া জরুরি। দেখে নিন কোন কোন লক্ষণ দেখা দিলে বুঝবেন দেহে ভিটামিন ও মিনারেলের অভাব হচ্ছে-
১. ক্লান্তি ও দুর্বলতা: ভিটামিন বি১২, আয়রন এবং ভিটামিন ডি-এর অভাবে প্রায়ই ক্লান্তি ও দুর্বলতা দেখা যায়। পর্যাপ্ত ভিটামিন ও মিনারেল না পেলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে এবং কোনও কাজে উৎসাহ থাকে না।
২. চুল পড়া ও ত্বকের সমস্যা: ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, বায়োটিন এবং জিঙ্কের অভাবে চুল পড়া, ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়া, ব্রণ এবং অন্যান্য ত্বকের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
৩. পেশীর দুর্বলতা ও ব্যথা: ভিটামিন ডি, পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের অভাবে পেশী দুর্বল হয়ে যায় এবং প্রায়শই হতে পায়ে ব্যথা করে। এই সমস্যাগুলি বিশেষ করে বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে বেশি দেখা যায়।
৪. মনোযোগের অভাব ও স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়া: ভিটামিন বি১২, আয়রন এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের অভাবে মনোযোগের অভাব, স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়া এবং মানসিক অস্থিরতা দেখা দিতে পারে।
৫. ঘন ঘন অসুস্থ হওয়া: ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি এবং জিঙ্কের অভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়, যার ফলে ঘন ঘন ঠান্ডা লাগা, জ্বর এবং অন্যান্য রোগের সংক্রমণ হতে পারে।
এই লক্ষণগুলি দেখলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত এবং প্রয়োজনীয় পরীক্ষা করিয়ে ভিটামিন ও মিনারেলের অভাব পূরণ করা উচিত।
নানান খবর

রাতের সুখের আশায় দিনের বিপদ! যৌন শক্তি বাড়াতে কখনোই এই ভুলগুলো করবেন না

মা কালীর প্রিয় ফুলেই রোগমুক্তির চাবিকাঠি! কোন ফুলের তৈরি চায়ে সবচেয়ে বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে জানেন?

মদ্যপানের সময় কী কী খেলে লিভার থাকবে ফিট? জানুন বিশেষজ্ঞদের মতামত

মহাপ্রলয়! পৃথিবী থেকে অচিরেই হারিয়ে যেতে চলেছে পুরুষেরা, জন্ম নেবে সঙ্গমে অক্ষম সংকর প্রজাতির পুরুষ, চাঞ্চল্যকর দাবি বিজ্ঞানীদের

ঘন থকথকে কফ গলগল করে বেরবে! দিনে দু’বেলা জলের সঙ্গে খান এই দুই আয়ুর্বেদিক পথ্য

সুড়সুড় করলেই ঢুকিয়ে দেন ‘ইয়ার বাড’? কান পরিষ্কার করতে গিয়ে উল্টে বারোটা বাজাচ্ছেন না তো?

৫ মিনিটের ইনজেকশনেই ভ্যানিশ হবে ক্যানসার! যুগান্তকারী ওষুধ চালু হচ্ছে ব্রিটেনে, ভারতে আসবে কবে?

মিসাইলের মতো গুঁড়িয়ে দেবে কোলেস্টেরলের দলা, হার্ট ব্লক নির্মূলে ন্যানো-ক্ষেপণাস্ত্র তৈরি করলেন বিজ্ঞানীরা

বিছানায় আপনার ‘পজিশন’ই খেলা ঘুরিয়ে দেবে! ঘোড়ার মতো শক্তি পাবেন, চাঙ্গা হবে হার্ট ও লিভার

শরীরে রোগ বাসা বাঁধলেই জ্বলজ্বল করবে ট্যাটু! চিকিৎসা বিজ্ঞানে বিপ্লব আনবে ‘জীবন্ত উল্কি’?

নতুন সব বাইক-স্কুটির জন্য বাধ্যতামূলক নয়া নিয়ম কেন্দ্রের, কবে থেকে?

জন্ম শংসাপত্র নিয়ে বিস্তর দুর্নীতির অভিযোগ, কড়া পদক্ষেপ রাজ্য স্বাস্থ্য দপ্তরের

করিশ্মার সামনেই তাঁর প্রাক্তন স্বামী সঞ্জয় কাপুরের মুখাগ্নি করল কে? শুনলে চোখ ছলছল করে উঠবে

ভুলোমন ব্রেন টিউমারের উপসর্গ নয় তো? কীভাবে বুঝবেন? কখন সতর্ক হবেন?

এক মিনিটের নিরবতা, কালো ব্যান্ডে নামলেন ভারত-ইংল্যান্ডের ক্রিকেটাররা

জগন্নাথের মূর্তি কেন অসম্পূর্ণ? অলৌকিক সেই কাহিনি জানলে গায়ে কাঁটা দেবে

রং-ঝাঁজ একই, সরষে ছাড়াই তৈরি হচ্ছে সরষের তেল

গঙ্গায় ভয়াবহ দুর্ঘটনা, নৌকা চুরি করে পালাতে গিয়ে মাঝি-সহ তলিয়ে গেলেন ১৪ জন

হবে লোকারন্য, মহা ধুমধাম, পথে লুটিয়ে হবে প্রণাম, প্রস্তুতি হিসেবে তাই রথের চাকা গড়াল দিঘায়

ইরানে ঢুকে বদলে নিয়েছিলেন ধর্ম, শীর্ষ কর্তাদের সঙ্গে ঘনিষ্ঠতা বাড়িয়ে দেশের সর্বনাশ করেছেন! চেনেন ইজরায়েলের এই মহিলা গুপ্তচরকে?

আমির-পুত্র জুনেইদকে জোর ধাক্কা সলমনের বডিগার্ডের! জেগে উঠল খানদের পুরনো শত্রুতা?

যাঁকে ধর্ষণ, তাঁকেই বিয়ে! কারাগারেই অভিযোগকারিণীর সঙ্গে নিকাহ সারলেন নোবেল

পর্ন দেখলেই শুকিয়ে যাবে মহা-গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ! সাম্প্রতিক গবেষণায় তুলকালাম চিকিৎসক-মহলে

ইটাচুনা বিজয় নারায়ণ মহাবিদ্যালয়ের ৭৫ বছরের অনুষ্ঠান একেবারে জমজমাট

অভিষেক টেস্টের টসে হার শুভমনের, ইংল্যান্ডের বিরুদ্ধে প্রথমে ব্যাট করবে ভারত

নিজেদেরকে লুকিয়ে রেখেছিল প্রায় ৮ লক্ষ বছর, এবার সামনে আসতেই চক্ষু চড়কগাছ

শরীর নিয়ে আবার বিস্ফোরক নিনা! বুড়ো হলেও যৌনক্ষুধায় ঘাটতি নেই! মধ্যবয়স্ক মহিলাদের চাহিদা বাড়াতে এ কী বললেন অভিনেত্রী?

ভারতীয় দলে বড়সড় চমক, লিডস টেস্টে অভিষেক হল আইপিএল কাঁপানো ব্যাটারের

অভিনেত্রী এবার নেত্রী! নতুন ভূমিকায় রাজনীতির ময়দানে কবে দেখা যাবে স্বাগতা মুখোপাধ্যায়কে?

হাতে আর তিন বছর, তারপরই এই সমস্যায় সকলকে ভুগতে হবে, পরিবেশবিদদের মাথায় হাত

‘যুদ্ধে আমার ব্যক্তিগত ক্ষতি’, মিসাইল ছোড়াছুড়িতে ছেলের বিয়ে দিতে না পেরে কষ্টে নেতানিয়াহু! ইজরায়েলিরা যা প্রতিক্রিয়া দিলেন…

হাল্ক-এর মতো ঢেউ খেলানো পেশি, সেই মহিলা বডিবিল্ডারকেই হাতুড়ি দিয়ে এ কী করলেন স্বামী!

রয়েছেন লন্ডনেই, ভারত–ইংল্যান্ড টেস্ট দেখতে আসবেন বিরাট? জেনে নিন

বিশ্বের সবচেয়ে বিপজ্জনক সামরিক ঘাঁটি রয়েছে ভারতেই! প্রাণ হাতে নিয়ে পাহাড়ায় থাকেন জওয়ানরা