শুক্রবার ২০ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১৮ ফেব্রুয়ারী ২০২৫ ১৯ : ৪৫Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: কয়েক বছর আগেও ফেসবুক, ইনস্টাগ্রাম, ইউটিউবের মতো সমাজমাধ্যমে অনেকেই খুব একটা সাবলীল ছিলেন না। কিন্তু ইদানীং সমাজমাধ্যম মারাত্মক নেশা হয়ে উঠেছে। সুযোগ পেলেই রিলস-ভিডিওর নেশায় বুঁদ হচ্ছেন বাড়ির খুদে থেকে প্রৌঢ় সদস্য। আসলে অফিস হোক বাড়ি, পড়াশোনা কিংবা অন্য কোনও কাজ, বর্তমানে মোবাইল ছাড়া এক মুহূর্তও চলা মুশকিল৷ আর এই প্রয়োজনের হাত ধরে কখন যে নেশার রাস্তাও প্রশস্ত হয়ে যাচ্ছে! যার প্রভাব পড়ছে শারীরিক, মানসিক স্বাস্থ্যেও। চিড় ধরছে ব্যক্তিগত সম্পর্কেও। তাই এই পরিস্থিতিতে সতর্ক হওয়া অত্যন্ত জরুরি।
বিশেষজ্ঞদের মতে, জীবন থেকে ডিজিটাল দুনিয়ার প্রভাব সরানোর জন্য শরীর ও মনের চাই ‘ডিজিটাল ডিটক্স’। এতেই রয়েছে সুস্থ জীবনযাপনের চাবিকাঠি। গবেষণা বলছে, ফেসবুক বা সামাজিকমাধ্যম আমাদের নানাভাবে ক্ষতি করে। লাইক, কমেন্ট আর শেয়ারের প্রতিযোগিতা যেমন নেশায় পরিণত হয়, তেমনি ঘণ্টার পর ঘণ্টা স্ক্রল করার অভ্যাস মস্তিষ্কে প্রভাব ফেলে। সেক্ষেত্রে কয়েকটি সহজ উপায়ে ডিজিটাল ডিটক্স-এর মাধ্যমে আসক্তি কাটাতে পারেন-
১. একদিনে বিভিন্ন সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপ, শপিং অ্যাপ, ফুড অ্যাপ, গেমিং- সব থেকেই নিজেকে সরিয়ে নেওয়া সহজ নয়। তাই ধীরে ধীরে করতে হবে। যার জন্য প্রথমেই প্রয়োজন দৈনন্দিন জীবনে শৃঙ্খলাবদ্ধ হওয়া। তাহলেই 'ডিজিটাল ডিটক্স' অনেকটা সোজা হয়ে যাবে।
২. কতক্ষণ টিভি, কম্পিউটার কিংবা মোবাইল ব্যবহার করবেন, সেবিষয়ে নিজেকে সময় বেঁধে নিন। খেতে বসার কিংবা ঘুমাতে যাওয়ার সময় ফোন নিজের থেকে দূরে রাখুন। পারলে ঘুমাতে যাওয়ার ২ ঘণ্টা আগে এবং পরে ফোন ব্যবহার না করাই শ্রেয়। এই অভ্যাস রপ্ত করতে পারলে ধীরে ধীরে সারাদিনে ফোনের ব্যবহারও কমাতে পারবেন।
৩. স্ক্রিন টাইম কমিয়ে সেই সময়ে বই পড়ার অভ্যাস করুন। আর ফোনে একই সময়ে একটাই জিনিস দেখার বা একটাই কাজ করার চেষ্টা করুন। বিশেষ করে ছুটির দিন খুব প্রয়োজন ছাড়া ফোনকে সঙ্গী করবেন না।
৪. ডিজিটাল দুনিয়ার প্রতি বেশি আসক্তি দেখালে প্রিয় মানুষও সতর্ক করতে পারেন। বাড়ির সদস্য হোক বা বন্ধু, প্রত্যেককেই এবিষয়ে প্রিয়জনের প্রতি সচেতন হওয়া জরুরি। যার জন্য কাছের মানুষদের সঙ্গে কথা বলুন, সময় কাটান।
৫. অবসরে নিজের শখ কিংবা পছন্দের কোনও বিষয় নিয়ে চর্চা করতে পারেন। পেশাগত কাজের বাইরে গান, নাচ, বাগানের পরিচর্যা সহ যে কোনও কাজে নিজেকে যুক্ত রাখলে ফাঁকা সময়ে আর মোবাইলের প্রতি আসক্ত হবেন না।
নানান খবর
রোজ রাতে ৩ ঘণ্টা পাম্প করেন, একাই ২৬৪৫ লিটার স্তন্যদান করে রেকর্ড রমণীর! দুগ্ধ উৎপাদনের রহস্য ফাঁস করলেন নিজেই
আপনিও ‘এলডেস্ট ডটার সিন্ড্রোম’-এ আক্রান্ত নন তো? বাড়ির বড়সন্তানের দায়িত্ব পালন করতে করতে অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন! কীভাবে রক্ষা পাবেন?
রাত বাড়লেই সুইট ক্রেভিংস? জানেন কেন অসময়ে মিষ্টি খেতে ইচ্ছে করে? অহরহ মিষ্টি খেলে বিপদ হবে না তো?
নগ্নতাই নিয়ম? সৈকতে ঘুরতে গেলে নগ্ন হওয়া বাধ্যতামূলক? পোশাক পরলেই জরিমানা? এমন সি বিচের নেপথ্যে কোন সত্যি?
‘মানুষের পেটে কুকুরের…!’ অন্তঃসত্ত্বা মহিলার স্ফীতোদর পরীক্ষা করতেই আঁতকে উঠলেন চিকিৎসকেরা
সন্তানের শুধুই জাঙ্ক ফুড খাওয়ার প্রতি ঝোঁক? কোন কৌশলে বদলাবেন শিশুর খাদ্যাভাস?
নামী-দামি ব্র্যান্ডের ব্লাশে আর খরচ নয়! বাড়িতেই বানিয়ে ফেলুন নানা রঙের প্রাকৃতিক ব্লাশ, ঝটপট জানুন সহজ পদ্ধতি
বৃষ্টির দিনে বানিয়ে নিন মুচমুচে সুজির পকোড়া, সন্ধের আড্ডায় চায়ের সঙ্গে জমে যাবে 'টা'
টান ধরছে পায়ে, অল্পেতে হারাচ্ছেন মেজাজ? শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতি নয় তো! কখন সতর্ক হলে এড়াতে পারবেন বিপদ?
রান্নার তেলেই বাড়বে স্মৃতিশক্তি, ভোগাবে না ভুলে যাওয়ার প্রবণতা! কোন 'ম্যাজিক' তেলের কথা জানালেন বিজ্ঞানীরা?
টাক পড়ে একাকার? এই ঘরোয়া তেলের জাদুতেই চিরতরে পিছু ছাড়বে চুল পড়ার সমস্যা, দ্রুত গজাবে নতুন চুল
একেবারে নির্মূল হবে পার্কিনসন্স! স্নায়ুর রোগে নতুন আশার আলো দেখালেন জাপানের চিকিৎসকেরা
কোষ্ঠকাঠিন্যের মোক্ষম দাওয়াই চেনা এই ৭ ফল! নিয়মিত খেলেই মলাশয় থেকে টেনে বার করবে পুরনো মল
কিডনির পাথর থেকে হৃদরোগ প্রতিরোধ, এক চুমুকেই চমৎকার! এই পানীয়র কেরামতিতেই মিলবে হরেক উপকার
কয়েক গুণ শক্তি বাড়িয়ে সূর্য-বুধ-বৃহস্পতির মহামিলন! ত্রিগ্রহী যোগে জ্যাকপট লাগবে ৪ রাশির, টাকার পাহাড়ে থাকবেন কারা?
'এমনি' নয়, এবার 'হুমম'! দেবের ক্যাপশনে আমূল পরিবর্তন, শুভশ্রীর সঙ্গে পুরনো সম্পর্কই কি এর কারণ?
ক্লাব ওয়ার্ল্ড কাপে বিপদের মুখে রিয়াল, সংক্রমণ নিয়ে হাসপাতালে এমবাপে, আদৌ খেলতে পারবেন টুর্নামেন্টে?
কলকাতায় ধরা পড়ল নীলবাতি লাগানো ভুয়ো আধিকারিকের গাড়ি
পুকুরে ভাসছে ওটা কী? দেখেই আঁতকে উঠলেন স্থানীয় বাসিন্দারা, পুলিশ আসতেই শোরগোল এলাকাজুড়ে
এই কাজটি করুন, না হলেই EPFO-তে জমা করা টাকা তুলতে নাভিশ্বাস উঠবে
জল খেতে যাওয়াই কাল! মেডিক্যাল কলেজের মধ্যে বিদ্যুৎস্পৃষ্ট হয়ে মর্মান্তিক পরিণতি চিকিৎসকের
ইজরায়েল-ইরান সংঘাতের ছায়ায় বড় প্রস্তুতি! ফ্রান্সে ভারতীয় সেনার মহড়া শুরু
দামোদরে ডুবে গেল একের পর এক লরি! ডিভিসি জল ছাড়ায় মহা-বিপত্তি
শিশুদের প্যান কার্ড, কীভাবে তৈরি করবেন? জেনে নিন সহজ পদ্ধতি
ব্যাঙ্ক লকার আছে? তাহলে অবিলম্বে এই কাজ করুন, না হলেই সিল করা হবে লকার! জানুন নয়া নিয়ম
ইরান-ইজরায়েল যুদ্ধে 'সামরিক হস্তক্ষেপ', আমেরিকাকে সতর্ক করল রাশিয়া!
ট্রফির দু’দিকে দুই দেশের কিংবদন্তি, আনুষ্ঠানিক উদ্বোধন হল অ্যান্ডারসন-তেন্ডুলকার ট্রফির
ছেলের বাগদত্তাকে নিয়ে পালিয়ে বিয়ে করলেন ৫৫ বছরের ব্যক্তি! আলিগড়ে হুলস্থূল, তারপর কী হল?
বিপুল অঙ্কের জরিমানা এবং জেল, জনসমাগমে আইন অমান্য করলেই কড়া শাস্তি, কর্ণাটক বিধানসভায় নয়া বিলের প্রস্তাব
বিরল রোগের অন্যতম 'সিকেল সেল ডিজিজ' , সমাজ সচেতনতায় উদ্যোগী চিকিৎসকরা
জাতি-বৈষম্যে ইন্ধন! দলিত গ্রাম-প্রধানকে মঞ্চে উঠতে নিষেধ বিজেপি বিধায়কের, ভাইরাল ভিডিও-তে শোরগোল
অস্তাচলে ম্যাথিউজ, গার্ড অফ অনার দিয়ে শ্রীলঙ্কা তারকাকে সম্মান দিল বাংলাদেশ
কড়া নজরদারিতে চলছে প্রক্রিয়াকরণ ও প্যাকিং, দিঘা জগন্নাথ মন্দিরের প্রসাদ বিতরণ ঘরে তোড়জোড় এই জেলায়
ছেলেমেয়েদের স্কুলে পাঠান, মাইক হাতে রাস্তায় রাস্তায় স্কুলের শিক্ষকরা
গাছ কেটে ফেলা হয়েছিল, তাতে কী! নতুন করে রাজ্যে এসেই বাসা বানাল তারা, এই বর্ষায় ভরা সংসার
কঠিন পরীক্ষার আগে কোহলি-রোহিতের বিরাট পরামর্শ গিলকে, প্রথম টেস্টের আগে ফাঁস গিলের, কী বললেন তাঁরা?
মাঝ আকাশে দেদার তাস পেটাচ্ছেন ওঁরা! নেটিজেনরা বলছেন, ‘ভাই, লোকাল ট্রেন নাকি?’
দেশের নাগরিকদের সুরক্ষা সবচেয়ে আগে, ইজরায়েল থেকে ভারতীয়দের ফিরিয়ে আনতে ‘অপারেশন সিন্ধু’ শুরু করল ভারত
ইজরায়েল-ইরান যুদ্ধে তেহরানের সঙ্গে হাত মিলিয়েছে চীন, কেন?
