সোমবার ১৩ জানুয়ারী ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৭ ডিসেম্বর ২০২৪ ২০ : ২৮Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: বদলাচ্ছে বাংলার আবহাওয়া। গুটি গুটি পায়ে শীত এসেই পড়ল। আর মরশুম বদলের এই সময়েই বাড়ে বিভিন্ন রোগের প্রকোপ। বিশেষ করে শিশুদের শরীরে বেশি প্রভাব পড়ে। সর্দি, কাশি, জ্বর, গলা ব্যথা, ঘরে ঘরে একই সমস্যা। ভাইরাল ইনফেকশন কিংবা জ্বর থেকে সেরে উঠলেও শরীরের দুর্বলতা যেন কাটতেই চায় না। তাই এই সময়ে রোগের সঙ্গে লড়াই করতে খুদের শরীরে প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তোলা জরুরি। জীবনযাপন, খাদ্যাভ্যাসের সামান্য রদবদলেই কিন্তু শিশুদের ইমিউনিটি বাড়ানো সম্ভব। তাহলে সন্তানের ডায়েটে কোন কোন খাবার অবশ্যই রাখবেন, জেনে নিন।
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড – আমাদের শরীরের একাধিক কর্মকাণ্ডের সঙ্গে জড়িত ওমেগা থ্রি ফ্যাট। বিশেষত ছোটদের মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ানোর কাজে এর জুড়ি মেলা ভার। এমনকী খুদের হার্টও ভাল রাখে একাই ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। এতে রয়েছে প্রদাহনাশক বৈশিষ্ট্য। যা অসুস্থতা এবং সংক্রমণের তীব্রতা কমাতে সাহায্য করে। সন্তানের রোজের ডায়েট চিয়া বীজ, ফ্ল্যাক্স সিড, আখরোট, সামুদ্রিক মাছ সহ ওমেগা থ্রি ফ্যাট যুক্ত খাবার রাখুন।
ভিটামিন সি – শিশুদের সামগ্রিক বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য এই ভিটামিন সি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি টিস্যু মেরামত করতে এবং কোষগুলিকে স্থায়ীভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হওয়া থেকে রক্ষা করে। ভিটামিন সি শ্বেত রক্তকণিকার উৎপাদন বাড়ায়। কমলা, লেবু, স্ট্রবেরি, কিউই, ব্রকলির মতো খাবারে ভিটামিন সি রয়েছে।
অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট – শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে দেয় অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ খাবার। এছাড়াও শিশুর ত্বক কিংবা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য এই ধরের খাবার খাওয়া জরুরি। সার্বিকভাবে নিয়মিত অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট যুক্ত খাবার খেলে স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়। তাই শিশুকে নিয়মিত পালং শাক, মিষ্টি আলু, গাজর, ব্লুবেরির মতো অ্যান্টি অক্সিড্যান্টে ভরপুর খাবার খাওয়ান।
#ParentingTips #Childsimmunity#Diet#FoodforImmunity
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
পার্লারে ব্ল্যাকহেডস তুলতে ব্যথা লাগে? এই ঘরোয়া টোটকাতে নিমেষে পাবেন নিঁখুত ত্বক...
শরীরে বাসা বেঁধেছে ফ্যাটি লিভার? জানেন কোন ভিটামিনের অভাবে জমতে পারে লিভারে অবাঞ্ছিত মেদ? ...
ঝটপট ওজন কমাতে চান? সন্ধেবেলায় এই সব স্ন্যাকস যত খুশি খেলেও ঝরবে মেদ...
শীতে অ্যালার্জি, সর্দি-কাশিতে কাবু? আর্য়ুবেদের ৫ টোটকা মানলে ঠান্ডায় থাকবেন সুস্থ ...
লিপস্টিক লাগালেই ঘেঁটে যায়? এই ৭ কৌশলে দীর্ঘক্ষণ ধরে রাখতে পারবেন ঠোঁটের রং...
রোজই পেটের গোলমাল? মুঠো মুঠো ওষুধ নয়, এই সব অভ্যাস বদলালেই মিলবে স্বস্তি...
রোজকার জীবনে কীভাবে গ্যাজেটের যত্নে করবেন? রইল 'নিত্যসঙ্গী'দের দেখভালের হদিশ...
সারাদিনই অবসাদ! ক্রমশ ঘিরে ধরছে উদ্বেগ-হতাশা? রোজের পাতের এই সব খাবারই মন খারাপের মুশকিল আসান ...
প্রেমিকা হয়ে গেল সৎ মা! ছেলের সামনেই ফুলসজ্জা কাটালেন বাবা, মনের দুঃখে কঠিন সিদ্ধান্ত যুবকের...
শীতে কন্ডিশনার লাগিয়েও রুক্ষ-শুষ্ক চুল? শ্যাম্পুর পর ৫ টোটকায় ভরসা রাখলেই নিমেষে মিলবে সুফল ...
শীতকালে প্রিয় পোষ্যর যত্ন নেওয়াও জরুরি, কীভাবে দেখভাল করবেন? রইল হদিশ...
দিন দিন ভুলে যাচ্ছেন সব কিছু? রোজের পাতে এই কটি খাবার রাখলেই মরচে পড়বে না স্মৃতিতে...
কমবয়সে ফাঁকা হচ্ছে মাথা? অকালে পাক ধরছে চুলে? এই সবজির গুণেই মিলবে চুলের সব সমস্যার সমাধান...
ওজম কমাতে সারাদিন গরম জল খাচ্ছেন? জানুন কখন-কীভাবে খেলে চটজলদি ঝরবে মেদ...
শনির রাশি পরিবর্তনে দুঃখের পাহাড়, ৪ রাশির জীবনে ভয়ঙ্কর বিপদ! সর্তক না হলেই ছারখার সুখ- শান্তি...
