লাইফস্টাইল | রাতে ঘুম আসে না? ইনসমনিয়া নয় তো! এই পানীয় থেকেই মিলবে রেহাই, কাটবে অনিদ্রার সমস্যা

Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: Moumita Chakraborty | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১৩ নভেম্বর ২০২৪ ২০ : ৪৩Moumita Ganguly

আজকাল ওয়েবডেস্ক: পর্যাপ্ত ঘুম সুস্থ জীবনের অন্যতম চাবিকাঠি। প্রতিদিন অন্তত ছ’ঘণ্টা নিরবিচ্ছিন্ন ঘুম প্রতিটি মানুষের সুস্থ থাকার প্রাথমিক চাহিদা। নানা ধরণের স্ট্রেস, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এসবের কারণে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। এর থেকে দেখা দিতে পারে একাধিক শারীরিক ও মানসিক রোগ। কাজেই অনিদ্রার সমস্যা থাকলে তা অবহেলা করা উচিত নয়। দীর্ঘদিন ধরে থেকে গেলে একটি স্থায়ী রোগ ডেকে আনতে পারে ইনসমনিয়া।

এই সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা যেমন তাড়াতাড়ি ঘুমোতে পারেন না, তেমনই এক বার ঘুম ভেঙে গেলে ফের ঘুমোতেও মারাত্মক অসুবিধা বোধ করেন। রইল এমন এক পানীয়ের হদিশ যা নিয়ম করে খেলে ইনসমনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তির মুঠো মুঠো ওষুধের প্রয়োজন পড়বে না।

এক গ্লাস দুধ গরম করতে দিন। ফুটে উঠলে এক চামচ হলুদগুঁড়ো মিশিয়ে নিন। খুব ভাল মতো ফুটতে শুরু করলে এক চামচ ঘি এতে মিশিয়ে দিন। ঈষৎ উষ্ণ গরম করে রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আধঘন্টা আগে খেয়ে নিন।

এই পানীয় টানা ১০ দিন খেলে ঘুমের সমস্যা ম্যাজিকের মতো গায়েব হয়ে যাবে। শুধু ইনসমনিয়া নয়, শরীরের মাংস পেশীর ব্যথা দূর করে, ইমিউনিটিকে শক্তিশালী করে এই পানীয়। রোগবালাই দূর করতে এই পানীয়ের জুরি নেই।

অনিদ্রা দূর করতে হলে যথাসম্ভব কমাতে হবে ক্যাফিনের পরিমাণ। সন্ধ্যার পর চা-কফি পান করা চলবে না। রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে তাই এই পানীয়ই আসল কাজ দেবে।

দুধে সব ধরনের মিনারেলসই পরিমিত পরিমাণে থাকে। তাই ঘুমও ভালো হয়। দুধে ট্রিপটোফ্যান নামক অ্যামাইনো অ্যাসিড থাকে। এতে শরীরে সেরোটোনিন হরমোনের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। এই হরমোন শরীর শান্ত করে, ফলে ঘুম ভালো হয়। ট্রিপটোফ্যান নামক অ্যামিনো অ্যাসিড থেকে সেরোটনিনের সূত্রপাত ঘটে। এটা মস্তিষ্কে যে সংকেত পাঠায়, তা স্নায়বিক অস্থিরতা ও স্ট্রেসকে কম করতে সাহায্য করে। তাই দুধ খেলে সহজে ঘুম আসে।

Lifestyle story Insomnia prevention drink

আগের খবর

মেসেজে পছন্দের নারীর মন জিততে চান? শুধু এই কটা নিয়ম মানলেই কেল্লাফতে

পরের খবর

ম্যাট লিপস্টিক পরলেই শুকিয়ে যায় ঠোঁট? শীতে এইভাবে ঠোঁটের যত্ন নিলেই মিলবে উপকার