বৃহস্পতিবার ২৫ সেপ্টেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৯ নভেম্বর ২০২৪ ১৯ : ২৫Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: অফিসে ১০ টায় ঢুকে কেউ বেরোচ্ছেন রাত ৯-১০ টায়। বাড়ির আরাম কেদারায় কোমর হেলাতেই ফের বসতে হচ্ছে ল্যাপটপ নিয়ে। সপ্তাহে ৫-৬ দিন তো বটেই, কারওর ক্ষেত্রে ছুটির দিনেও একেবারে তলানিতে ঠেকেছে ব্যক্তিগত জীবন আর কাজের ভারসাম্য। বাড়ছে শারীরিক ও মানসিক রোগ, কমছে কাজের মানও। এক সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, প্রায় ৫৯% ভারতীয় কর্মী কর্মক্ষেত্রে খুশি নন। গোটা বিশ্ব জুড়ে এই সমস্যা বেড়েই চলেছে। ফলে ক্রমশ অল্প বয়স থেকেই ঘিরে ধরছে অবসাদ, মানসিক ক্লান্তি। এই চক্রব্যূহ থেকে বেরিয়ে আসতে চান সকলে, কিন্তু আক্ষরিক অর্থে তা অনেক সময়েই সম্ভব হয় না। কিন্তু মানসিক সুস্থতার সঙ্গে তো কোনও রকম আপসও করা যায় না। তাহলে কীভাবে অতিরিক্ত কাজের চাপ সামলাবেন? জেনে নিন-
একসঙ্গে অনেক কাজ নেবেন না। কারণ সব কাজ শেষ করতে না পারলে তা আরও বেশি চিন্তার কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে। তাই যতটা আপনার ক্ষমতা, ঠিক ততটাই দায়িত্ব নিন। এতে সময় মতো কাজ শেষ করতে পারবেন। ফলে অনেক চাপমুক্ত থাকবেন।
টানা কাজ করার মাঝে খানিকটা বিরতি নিন। সহকর্মীদের সঙ্গে কথা বলুন। কাজের বাইরে গল্প করার চেষ্টা করুন। এনার্জির জন্য ব্ল্যাক টি অথবা ব্ল্যাক কফি খেতে পারেন। অফিসের চেয়ার ছেড়ে খানিকটা বাইরের মুক্ত বাতাস লাগান।
হঠাৎ অনেকটা কাজের চাপ এসে গেলে অস্থির হবেন না। এতে কাজে ভুল হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। শ্বাসের কিছু সহজ ব্যায়াম করতে পারেন। বড় শ্বাস নিয়ে তারপর খানিকক্ষণ ধরে রেখে ধীরে ধীরে ছাড়ুন। এই পুরো পদ্ধতিটা দশ বার করুন। এতে আমার হৃদযন্ত্রের উপর চাপ এবং মানসিক অস্থিরতা কাটবে। ১০ থেকে ১ উল্টোভাবে বার বার গুনলেও মন শান্ত হবে।
যতই কাজ থাকুক ঘুমের সঙ্গে আপোস করলে চলবে না। কাজের চাপ যেন কোনও মতেই ঘুমের উপর প্রভাব না ফেলে সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। কারণ ঘুমে ব্যাঘাত ঘটলে শুধু মানসিক স্বাস্থ্য নয়, শরীরের জন্যও ক্ষতিকর।
কাজের নির্দিষ্ট রুটিন মেনে চলুন। এতে সঠিক সময়ে কাজ শেষ করতে সুবিধা হবে। একইসঙ্গে ব্যক্তিগত জীবনের জন্য সময় রাখতে হবে। নিজেকে সময় দিন। গান শোনা, গান গাওয়া, শরীরচর্চা, বই পড়া—কর্মক্ষেত্র ছাড়াও সারা দিনে পছন্দের যে কোনও ধরনের কাজ করুন।
নানান খবর
উৎসবের আমেজে চেনা বাড়িরও হোক নতুন সাজ! কীভাবে মনের মতো করবেন বাড়ির মেকওভার?
উৎসবের দিনগুলোয় বাড়ির চারপেয়ে সন্তানদের কীভাবে সাজাবেন? রইল হদিশ
পুজোয় উপোস করলেও আসবে না ক্লান্তি! এই সব পানীয়তে চুমুক দিলেই শরীর থাকবে চাঙ্গা
এক ধাক্কায় বয়স কমবে! ত্বক হবে নায়িকাদের মতো মসৃণ, কোন ২ জিনিস কাজে লাগাবেন
শুধু ফল খেয়ে কি বেঁচে থাকা সম্ভব? ওজন কমাতে গিয়ে বিপদ ডাকবেন না, কী করবেন জানুন
ফ্রেন্ড রিকোয়েস্ট পাঠাল অপরূপ সুন্দরী নারী! অথচ আসলে তিনি পুরুষ! কেন এহেন ফেক প্রোফাইল তৈরি করে মানুষ?
অফিসের টেবিলে রাখুন এই গাছের চারা! পদোন্নতি আটকাতে পারবে না কেউ
পুজোর বাজার মাতাচ্ছে কোরিয়ান জুয়েলারি! আপনিও পরবেন নাকি? রইল সুলুকসন্ধান
ঝুলছে শুধু অণ্ডকোষ! স্বামীর পুরুষাঙ্গের বাকি পুরোটাই কেটে ফেলেছেন স্ত্রী! কেন এই ভয়ঙ্কর কাণ্ড? জানলে হাড় কেঁপে যাবে
এই গন্ধ নাকে গেলেই নিজেকে সামলাতে পারবেন না প্রেয়সী, কোন পারফিউমে তুঙ্গে ওঠে যৌন উত্তেজনা?
সারাদিনে কতটা জল খাওয়া উচিত? পুরুষ-মহিলার শরীরে কি একই পরিমাণ জল দরকার? বেশি খেলেই মারাত্মক বিপদ
মানব শরীরে নতুন অঙ্গের আবিষ্কার! ক্যানসারের চিকিৎসায় নয়া দিগন্তের হদিশ পেলেন বিজ্ঞানীরা
পুজোর আগে ঝামেলা ছাড়াই ঝকঝকে রান্নাঘর! সহজ কটি ট্রিকসের জাদুতে হেঁশেলে চট করে জমবে না ধুলোময়লা
দীর্ঘদিনের সম্পর্কে একঘেয়েমি? তিন সহজ কৌশল মেনে চললেই ঘাটতি হবে না প্রেমের উষ্ণতায়
হাতের সামান্য ব্যথাই কি হার্ট অ্যাটাকের সংকেত? ধমনীর ব্লকেজের ৭ মারাত্মক লক্ষণ না চিনলে অকালে শেষ হবে জীবন
তর্জন গর্জনই সার, ভারতের জালে বন্দি 'বাংলার বাঘ'রা, এশিয়া কাপের ফাইনালে সূর্যরা
ভোটার তালিকা থেকে নাম মুছে ফেলার ক্ষেত্রে আবশ্যক আধার-সংযুক্ত মোবাইল নম্বর : নির্বাচন কমিশন
ব্যাট হাতে তাণ্ডব চালালেন অভিষেক, দুশো পেরনোর আশা জাগিয়ে ভারত থামল ১৬৮-তে
হ্যান্ডশেক বিতর্ক অতীত, বাংলাদেশের সঙ্গে ট্র্যাডিশন বজায় রাখলেন সূর্য, বাদ শুধুই পাকিস্তান
ভবানীপুরের ৭৫ পল্লির দুর্গোৎসবে “বিনোদিনী”-র আবির্ভাব
হ্যান্ডশেক বিতর্ক অতীত, বাংলাদেশের সঙ্গে ট্র্যাডিশন বজায় রাখলেন সূর্য, বাদ শুধুই পাকিস্তান
লাদাখে অশান্তি: বিশেষ সাংবিধানিক সুরক্ষার দাবিতে বিক্ষোভ, বিজেপি কার্যালয়ে ভাঙচুর, কারফিউ জারি
‘লোক হবে না তাই...’, অমিত শাহের দুর্গাপুজোর উদ্বোধন বাতিল হতেই খোঁচা কুণালের
'পাকিস্তানকে নিয়মিত হারানোর সেই শুরু', টি-টোয়েন্টি বিশ্বজয়ের বর্ষপূর্তিতে পাঠানের খোঁচা
সৌদি আরবে কি মদ কিনতে পারবেন আপনি? শরিয়াশাসিত দেশটিতে শুধুমাত্র নির্দিষ্ট কয়েকজনেরই সেই ক্ষমতা আছে
পাক ম্যাচে অভিষেক-গিলকে কন্ট্রোল করতে রিঙ্কুকে পাঠান টিম ইন্ডিয়ার হেড কোচ?
টস জিতল বাংলাদেশ, ব্যাট করতে পাঠাল ভারতকে, বল গড়ানোর আগেই বড়া ধাক্কা খেল টাইগাররা
টি-২০ তে জায়গা ধরে রাখলেন অভিষেক-বরুণ, শীর্ষস্থানে ভারতীয়দের দাপট
আরও হিংস্র লাদাখের বিক্ষোভ, মৃত চার, আহত অন্তত ৭০ জন, জারি করা হয়েছে কার্ফু
ভারতের এই তারকাকে চরম কটাক্ষ শোয়েবের, 'এই ভারতীয় দলে ওর জায়গা হয় না'
লোকগীতি শিল্পী সরোজ সরগম গ্রেপ্তার! দেবী দুর্গার প্রতি ‘অবমাননাকর’ গানের অভিযোগে তীব্র চাঞ্চল্য
কলকাতায় একরাতের বৃষ্টিতে দুর্গোৎসবের মুখে বিপুল ক্ষতির সম্মুখীন কলেজ স্ট্রিট বইপাড়া
পাক ক্রিকেটারের সঙ্গে একই দলে অশ্বিন, নতুন বিতর্কের সৃষ্টি?
কুণাল ঘোষের বায়োপিকে মূল চরিত্রে রাহুল? কী বললেন অভিনেতা
এশিয়া কাপের পরই ওয়েস্ট ইন্ডিজ সিরিজ, এই তারকা ক্রিকেটার বোর্ডকে শোনালেন স্বস্তির কথা
‘ভোট চুরি, চাকরি চুরি আর বেশিদিন বরদাস্ত করবে না যুবসমাজ’, রাহুলের নিশানায় মোদি সরকার
বাচ্চাদের পড়ানো ছেড়ে খোলামেলা ভিডিও বানিয়ে আয় করছেন শিক্ষিকা, কেন এলেন এই পথে, কারণ চোখে জল আনবে
এক্স-র পায়ে শিকল, ভারতের কোন আইন এবার মানতে হবে
