শুক্রবার ২০ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Rahul Majumder | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১৯ সেপ্টেম্বর ২০২৪ ০১ : ৫০Rahul Majumder
নিজস্ব সংবাদদাতা: পুজোর আগে ওজন ঝরানোর একটা বড় পর্ব থাকে। সারা বছরের শত অনিয়ম করেও পুজোর আগে শরীরের জমে থাকা জেদি মেদ ঝেড়ে ফেলার একটা দীর্ঘ প্রস্তুতি চলতে থাকে। অনেকের ধারণা কম খাবার খেলেই বুঝি রোগা হওয়া যায়। তাই পুজোর আগে এক প্রকার খাওয়াদাওয়া বন্ধ করে দেন অনেকেই। কিন্তু উপোস করে থাকা কখনই বাঞ্ছনীয় নয়। আবার খিদে মেটাতে যা খুশি তাই খেয়ে নেওয়া যায় না। তাহলে? কী করলে পুজোর আগে আকর্ষণীয় ছিপছিপে চেহারা পাবেন? সঙ্গে কী কী খাবার খেলে এই 'ম্যাজিক' দেখে মুগ্ধ হবেন আপনার আশেপাশে থাকা বাকিরাও? সন্ধান দিলেন অভিনেতা শন বন্দ্যোপাধ্যায়।
যখন আমরা টলিপাড়ার ফিটনেস নিয়ে কথা বলি, তখন আমরা কীভাবে শনকে ভুলতে পারি। এইমুহূর্তে বাংলা ধারাবাহিকের অন্যতম সুদর্শন অভিনেতার খেতাব তো রয়েইছে তাঁর নামের পাশে, সঙ্গে রয়েছে 'ফিটনেস ফ্রিক'-এর তকমাও। বর্তমানে সারাদিন তিনি শুটিংয়ে ব্যস্ত। প্রায় দু’বছর পর আবার ধারাবাহিকে ফিরেছেন শন। আপাতত তিনি ‘রোশনাই’-এর শুটিংয়ে ব্যস্ত। আজকাল ডট-ইনের তরফে শনের সঙ্গে যোগাযোগ করা হলে অভিনেতা বললেন, "সত্যি কথা বলতে, কোনও মন্ত্র আউড়ে কিংবা জাদু পানীয় খেয়ে রাতারাতি কেউ আকর্ষণীয় চেহারার অধিকারী হতে পারেন না। এর জন্য দরকার পরিশ্রম, নিয়মানুবর্তিতা, ধৈর্য্য এবং সঠিক খাবার। চটজলদি কোনও উপায়ে আমরা প্রায় সবাই আকর্ষণীয় চেহারা পেতে চাই কিন্তু তার আগে কত দিন ধরে যে নিজেদের শরীরকে অবহেলা করেছি তা ভুলে যাই"।
পুজো প্রায় চলে এল। হাতে বাকি আর মাত্র তিনটি সপ্তাহ। একেবারে নিরাশ করছেন না শন। বলে উঠলেন, "আমি যা বলব, তা অক্ষরে অক্ষরে মেনে কেউ চললে আগামী তিন সপ্তাহেই তাঁর মনমতো চেহারা তিনি পাবেন সে কথা জোর দিয়ে না বলতে পারলেও এটুকু বলব এখনকার থেকে আকর্ষণীয় চেহারার অধিকারী হবেন। তবে সবটাই নির্ভর করছে তোমার লক্ষ্যের উপর। যদি কেউ মেদ কমাতে চান তাহলে ডায়েটে ক্যালোরি ডেফিসিট করতে হবে। অর্থাৎ যতটা পরিমাণ ক্যালোরি ব্যায়াম করার ফলে ক্ষয় হচ্ছে তার তুলনায় কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার খেতে হবে। সুঠাম চেহারা পেতে ও সুস্থ থাকতে ব্যায়াম করা যতটা জরুরি, ডায়েটও ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ। ডায়েট শুরু করার আগে তাই মানসিক ভাবে প্রস্তুত হন। ওই প্রবাদবাক্যটি মেনে চলুন, 'আপনি যা খান ঠিক সেটাই আপনি'। তাই এখন থেকেই সারাদিনে ধাপে ধাপে এমন খাবার খাবেন যাতে লো-কার্ব থাকে। থাকবে প্রোটিনের ভাগ বেশি। ফ্যাটযুক্ত খাবারও খেতে পারেন তবে অনেকটাই কম। উদাহরণ হিসেবে যেমন বলতে পারি গ্রিলড চিকেন, গ্রিলড করা মাছের নানান পদ, পনীর বেশি করে খান। অবশ্যই টাটকা ও সবুজ শাকসব্জি"।
"এখানে জোর দিয়ে বলতে চাই ঘুমের কথা। অনেক মানুষ আছেন যাঁরা ঘুম জিনিসটিকে বিশেষ পাত্তা দেন না। দিনের পর দিন কম ঘুমান। এরকম করলে শরীর দ্রুত খারাপ হবে। স্বাস্থ্য সঠিক রাখতে এবং শরীরকে ফিট রাখতে ঘুম ভীষণভাবে অপরিহার্য। তাই ৮ ঘন্টা ঘুম ভীষণ জরুরি। কারণ পর্যাপ্ত ঘুম হলে তবেই শরীর দ্রুত রিকোভার করবে। লাগবে ঝরঝরে এবং মাথা পরিষ্কার কাজ করবে। এবং সঙ্গে বাড়িতে অল্প ব্যায়াম ও হাঁটাহাঁটি। এইসব যদি নিয়ম মেনে করেন আগের তুলনায় মনমেজাজ যেমন ফ্রেশ লাগবে তেমনই শরীর হবে ঝরঝরে"।
কথার শেষে অভিনেতার সংযোজন, "পুজো চলে এলে স্বাস্থ্যের দিকটা আমরা প্রায় অনেকেই ভুলে যাই। এদিকটা আমরা কেউ নজর দিইনা যেহেতু খাওয়াদাওয়া, দিনভর ঘোরাঘুরিতে ব্যস্ত হয়ে পড়ি। আর এখানেই হয় মুশকিল। আনন্দ করতে করতে সীমানাটা পেরিয়ে যাই আমরা, পুজোর পর যার খেসারত দিতে হয় শরীরকে। তাই নিজেদের জীবনযাপনের মানকে আরও একটু উন্নত করতে হবে। খাদ্যাভ্যাসের মান ভাল করতে হবে। তাহলে শুধুই পুজোতে নয়, সারা বছর আয়নায় নিজেকে ভাল যেমন দেখতে লাগবে তেমনই মনও থাকবে ফুরফুরে"।
নানান খবর
বৃহস্পতির উদয়ে ৩ রাশির দুঃখ-কষ্টের দিন শেষ! রাতারাতি মিটবে টাকাপয়সার অভাব, সাফল্যে মুড়বে কেরিয়ার
রোজ রাতে ৩ ঘণ্টা পাম্প করেন, একাই ২৬৪৫ লিটার স্তন্যদান করে রেকর্ড রমণীর! দুগ্ধ উৎপাদনের রহস্য ফাঁস করলেন নিজেই
আপনিও ‘এলডেস্ট ডটার সিন্ড্রোম’-এ আক্রান্ত নন তো? বাড়ির বড়সন্তানের দায়িত্ব পালন করতে করতে অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন! কীভাবে রক্ষা পাবেন?
রাত বাড়লেই সুইট ক্রেভিংস? জানেন কেন অসময়ে মিষ্টি খেতে ইচ্ছে করে? অহরহ মিষ্টি খেলে বিপদ হবে না তো?
নগ্নতাই নিয়ম? সৈকতে ঘুরতে গেলে নগ্ন হওয়া বাধ্যতামূলক? পোশাক পরলেই জরিমানা? এমন সি বিচের নেপথ্যে কোন সত্যি?
‘মানুষের পেটে কুকুরের…!’ অন্তঃসত্ত্বা মহিলার স্ফীতোদর পরীক্ষা করতেই আঁতকে উঠলেন চিকিৎসকেরা
সন্তানের শুধুই জাঙ্ক ফুড খাওয়ার প্রতি ঝোঁক? কোন কৌশলে বদলাবেন শিশুর খাদ্যাভাস?
নামী-দামি ব্র্যান্ডের ব্লাশে আর খরচ নয়! বাড়িতেই বানিয়ে ফেলুন নানা রঙের প্রাকৃতিক ব্লাশ, ঝটপট জানুন সহজ পদ্ধতি
বৃষ্টির দিনে বানিয়ে নিন মুচমুচে সুজির পকোড়া, সন্ধের আড্ডায় চায়ের সঙ্গে জমে যাবে 'টা'
টান ধরছে পায়ে, অল্পেতে হারাচ্ছেন মেজাজ? শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতি নয় তো! কখন সতর্ক হলে এড়াতে পারবেন বিপদ?
রান্নার তেলেই বাড়বে স্মৃতিশক্তি, ভোগাবে না ভুলে যাওয়ার প্রবণতা! কোন 'ম্যাজিক' তেলের কথা জানালেন বিজ্ঞানীরা?
টাক পড়ে একাকার? এই ঘরোয়া তেলের জাদুতেই চিরতরে পিছু ছাড়বে চুল পড়ার সমস্যা, দ্রুত গজাবে নতুন চুল
একেবারে নির্মূল হবে পার্কিনসন্স! স্নায়ুর রোগে নতুন আশার আলো দেখালেন জাপানের চিকিৎসকেরা
কোষ্ঠকাঠিন্যের মোক্ষম দাওয়াই চেনা এই ৭ ফল! নিয়মিত খেলেই মলাশয় থেকে টেনে বার করবে পুরনো মল
কিডনির পাথর থেকে হৃদরোগ প্রতিরোধ, এক চুমুকেই চমৎকার! এই পানীয়র কেরামতিতেই মিলবে হরেক উপকার
কয়েক গুণ শক্তি বাড়িয়ে সূর্য-বুধ-বৃহস্পতির মহামিলন! ত্রিগ্রহী যোগে জ্যাকপট লাগবে ৪ রাশির, টাকার পাহাড়ে থাকবেন কারা?
পুরুলিয়ায় ভয়াবহ দুর্ঘটনা, লরির সঙ্গে ছোট গাড়ির সংঘর্ষে মৃত নয়
বিশ্বের শতাধিক দেশে নিষিদ্ধ, ইরান কি এবার ভয়ঙ্কর ক্লাস্টার বোমা ফেলল ইজরায়েলে?
মাদকের বিরুদ্ধে জিরো টলারেন্স নীতি নিয়ে চলবে রাজ্য, জানালেন ত্রিপুরার মুখ্যমন্ত্রী মানিক সাহা
উপভোগ করুন বর্ষা, আগামী সপ্তাহেও চলবে বারিধারা
যুদ্ধে জড়িয়ে পড়া কি ঠিক হবে? জল মাপতে ডেডলাইন পিছোলেন ট্রাম্প!
রাত থেকে ভোর অবধি থাকবে পাওয়ার ব্লক, শিয়ালদহ শাখায় শনি–রবি বাতিল একাধিক লোকাল ট্রেন
'এমনি' নয়, এবার 'হুমম'! দেবের ক্যাপশনে আমূল পরিবর্তন, শুভশ্রীর সঙ্গে পুরনো সম্পর্কই কি এর কারণ?
ক্লাব ওয়ার্ল্ড কাপে বিপদের মুখে রিয়াল, সংক্রমণ নিয়ে হাসপাতালে এমবাপে, আদৌ খেলতে পারবেন টুর্নামেন্টে?
কলকাতায় ধরা পড়ল নীলবাতি লাগানো ভুয়ো আধিকারিকের গাড়ি
পুকুরে ভাসছে ওটা কী? দেখেই আঁতকে উঠলেন স্থানীয় বাসিন্দারা, পুলিশ আসতেই শোরগোল এলাকাজুড়ে
এই কাজটি করুন, না হলেই EPFO-তে জমা করা টাকা তুলতে নাভিশ্বাস উঠবে
জল খেতে যাওয়াই কাল! মেডিক্যাল কলেজের মধ্যে বিদ্যুৎস্পৃষ্ট হয়ে মর্মান্তিক পরিণতি চিকিৎসকের
ইজরায়েল-ইরান সংঘাতের ছায়ায় বড় প্রস্তুতি! ফ্রান্সে ভারতীয় সেনার মহড়া শুরু
দামোদরে ডুবে গেল একের পর এক লরি! ডিভিসি জল ছাড়ায় মহা-বিপত্তি
শিশুদের প্যান কার্ড, কীভাবে তৈরি করবেন? জেনে নিন সহজ পদ্ধতি
ব্যাঙ্ক লকার আছে? তাহলে অবিলম্বে এই কাজ করুন, না হলেই সিল করা হবে লকার! জানুন নয়া নিয়ম
ইরান-ইজরায়েল যুদ্ধে 'সামরিক হস্তক্ষেপ', আমেরিকাকে সতর্ক করল রাশিয়া!
ট্রফির দু’দিকে দুই দেশের কিংবদন্তি, আনুষ্ঠানিক উদ্বোধন হল অ্যান্ডারসন-তেন্ডুলকার ট্রফির
ছেলের বাগদত্তাকে নিয়ে পালিয়ে বিয়ে করলেন ৫৫ বছরের ব্যক্তি! আলিগড়ে হুলস্থূল, তারপর কী হল?
বিপুল অঙ্কের জরিমানা এবং জেল, জনসমাগমে আইন অমান্য করলেই কড়া শাস্তি, কর্ণাটক বিধানসভায় নয়া বিলের প্রস্তাব
বিরল রোগের অন্যতম 'সিকেল সেল ডিজিজ' , সমাজ সচেতনতায় উদ্যোগী চিকিৎসকরা
জাতি-বৈষম্যে ইন্ধন! দলিত গ্রাম-প্রধানকে মঞ্চে উঠতে নিষেধ বিজেপি বিধায়কের, ভাইরাল ভিডিও-তে শোরগোল
অস্তাচলে ম্যাথিউজ, গার্ড অফ অনার দিয়ে শ্রীলঙ্কা তারকাকে সম্মান দিল বাংলাদেশ
কড়া নজরদারিতে চলছে প্রক্রিয়াকরণ ও প্যাকিং, দিঘা জগন্নাথ মন্দিরের প্রসাদ বিতরণ ঘরে তোড়জোড় এই জেলায়
