Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: Soma Majumdar | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৭ সেপ্টেম্বর ২০২৪ ১৫ : ৪১Soma Majumder

আজকাল ওয়েবডেস্ক: আলসেমি করে ব্যায়াম করা হয় না, নিয়ন্ত্রণ নেই খাবারেও। শেষমেশ যা হওয়ার তা-ই হল। উঁকি দিতে লাগল বাড়তি মেদ। কিন্তু দ্রুত ওজন যে না কমালেই নয়! সামনেই পুজোর মরশুম। এগিয়ে আসছে উৎসব, পার্টির আমেজ। তাই শর্টকাটে ওজন ঝরাতে শুরু হয়েছে নানা কসরত। যদিও পুষ্টবিদদের মতে, রয়েসয়েই ওজন কমানো উচিত। স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে মেদ ঝরাতে হলে, ডায়েট-শরীরচর্চা দুইই করতে হবে নিয়মিত। এছাড়া লাইফস্টাইলে দরকার কিছু বদল। তবে এরই মধ্যে কয়েকটি  টোটকা মেনে চললে দ্রুত কমবে ওজন। 

১. সকালে ঈষদুষ্ণ গরম জলে অল্প লেবুর জল আর মধু মিশিয়ে খালি পেটে খেয়ে দিন শুরু করুন। এই আয়ুর্বেদিক পানীয় শরীরের মেদ ঝরাতে সাহায্য করবে। লেবুতে থাকে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট দেহের মেটাবলিজম ও হজমশক্তি বাড়াবে।
২. আদা থেকে দারচিনি দিয়ে রকমারি ভেষজ চা শুধু আপনার স্বাদ পরিবর্তনই করবে না। শরীরকে রাখবে চনমনে। এই ভেষজ চা ওজন কমাতেও সাহায্য করে। আদা চা মেটাবলিজম বাড়াতে এবং হজমশক্তি ঠিক রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও দারচিনি রক্তে শর্করার মাত্রাও ঠিক রাখে।
৩. শুধু ভাত না খেয়ে ডায়েট করলে ওজনে কোনও হেরফের হবে না। বরং সারা দিন ধরে কখন, কী খাচ্ছেন, সবটাই রাখতে হবে নজরে। বাইরের খাবার একেবারে বাদ দিন। এক খাবার থেকে অন্য খাবারের মধ্যে রাখতে হবে সময়ের ব্যবধান। 
৪. পছন্দের বিরিয়ানি খেয়েও ওজন ঝরানো যায়। শুধু খাবারের পরিমাণে লাগাম টানতে হবে। বয়স, ওজন এবং প্রয়োজন অনুযায়ী খাবারের পরিমাণ ঠিক করতে হবে। ওজন কমানোর জন্য ক্যালোরির খাটতি রাখতেই হবে।
৫. পর্যাপ্ত ঘুম না হলে ওজনে কোনও পরিবর্তন আসবে না। একইসঙ্গে রাতে ভুলভাল খাবার খাওয়ার প্রবণতা বাড়ে। ফলে প্রয়োজন ছাড়া রাত জাগা এড়িয়ে চলুন। মেদ ঝরাতে গেলে মানসিক চাপ থেকে মুক্ত থাকতে হবে। মানসিক চাপ, উদ্বেগ বাড়লে শরীরে কর্টিঁ‌জল হরমোন ক্ষরণ হয়। যার প্রভাবে শরীরে বাড়তে থাকে মেদ।