বৃহস্পতিবার ১৯ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: Soma Majumdar | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৭ সেপ্টেম্বর ২০২৪ ২১ : ১১Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: আলসেমি করে ব্যায়াম করা হয় না, নিয়ন্ত্রণ নেই খাবারেও। শেষমেশ যা হওয়ার তা-ই হল। উঁকি দিতে লাগল বাড়তি মেদ। কিন্তু দ্রুত ওজন যে না কমালেই নয়! সামনেই পুজোর মরশুম। এগিয়ে আসছে উৎসব, পার্টির আমেজ। তাই শর্টকাটে ওজন ঝরাতে শুরু হয়েছে নানা কসরত। যদিও পুষ্টবিদদের মতে, রয়েসয়েই ওজন কমানো উচিত। স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে মেদ ঝরাতে হলে, ডায়েট-শরীরচর্চা দুইই করতে হবে নিয়মিত। এছাড়া লাইফস্টাইলে দরকার কিছু বদল। তবে এরই মধ্যে কয়েকটি টোটকা মেনে চললে দ্রুত কমবে ওজন।
১. সকালে ঈষদুষ্ণ গরম জলে অল্প লেবুর জল আর মধু মিশিয়ে খালি পেটে খেয়ে দিন শুরু করুন। এই আয়ুর্বেদিক পানীয় শরীরের মেদ ঝরাতে সাহায্য করবে। লেবুতে থাকে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট দেহের মেটাবলিজম ও হজমশক্তি বাড়াবে।
২. আদা থেকে দারচিনি দিয়ে রকমারি ভেষজ চা শুধু আপনার স্বাদ পরিবর্তনই করবে না। শরীরকে রাখবে চনমনে। এই ভেষজ চা ওজন কমাতেও সাহায্য করে। আদা চা মেটাবলিজম বাড়াতে এবং হজমশক্তি ঠিক রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও দারচিনি রক্তে শর্করার মাত্রাও ঠিক রাখে।
৩. শুধু ভাত না খেয়ে ডায়েট করলে ওজনে কোনও হেরফের হবে না। বরং সারা দিন ধরে কখন, কী খাচ্ছেন, সবটাই রাখতে হবে নজরে। বাইরের খাবার একেবারে বাদ দিন। এক খাবার থেকে অন্য খাবারের মধ্যে রাখতে হবে সময়ের ব্যবধান।
৪. পছন্দের বিরিয়ানি খেয়েও ওজন ঝরানো যায়। শুধু খাবারের পরিমাণে লাগাম টানতে হবে। বয়স, ওজন এবং প্রয়োজন অনুযায়ী খাবারের পরিমাণ ঠিক করতে হবে। ওজন কমানোর জন্য ক্যালোরির খাটতি রাখতেই হবে।
৫. পর্যাপ্ত ঘুম না হলে ওজনে কোনও পরিবর্তন আসবে না। একইসঙ্গে রাতে ভুলভাল খাবার খাওয়ার প্রবণতা বাড়ে। ফলে প্রয়োজন ছাড়া রাত জাগা এড়িয়ে চলুন। মেদ ঝরাতে গেলে মানসিক চাপ থেকে মুক্ত থাকতে হবে। মানসিক চাপ, উদ্বেগ বাড়লে শরীরে কর্টিঁজল হরমোন ক্ষরণ হয়। যার প্রভাবে শরীরে বাড়তে থাকে মেদ।
নানান খবর
সন্তানের শুধুই জাঙ্ক ফুড খাওয়ার প্রতি ঝোঁক? কোন কৌশলে বদলাবেন শিশুর খাদ্যাভাস?
নামী-দামি ব্র্যান্ডের ব্লাশে আর খরচ নয়! বাড়িতেই বানিয়ে ফেলুন নানা রঙের প্রাকৃতিক ব্লাশ, ঝটপট জানুন সহজ পদ্ধতি
বৃষ্টির দিনে বানিয়ে নিন মুচমুচে সুজির পকোড়া, সন্ধের আড্ডায় চায়ের সঙ্গে জমে যাবে 'টা'
টান ধরছে পায়ে, অল্পেতে হারাচ্ছেন মেজাজ? শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতি নয় তো! কখন সতর্ক হলে এড়াতে পারবেন বিপদ?
রান্নার তেলেই বাড়বে স্মৃতিশক্তি, ভোগাবে না ভুলে যাওয়ার প্রবণতা! কোন 'ম্যাজিক' তেলের কথা জানালেন বিজ্ঞানীরা?
টাক পড়ে একাকার? এই ঘরোয়া তেলের জাদুতেই চিরতরে পিছু ছাড়বে চুল পড়ার সমস্যা, দ্রুত গজাবে নতুন চুল
একেবারে নির্মূল হবে পার্কিনসন্স! স্নায়ুর রোগে নতুন আশার আলো দেখালেন জাপানের চিকিৎসকেরা
কোষ্ঠকাঠিন্যের মোক্ষম দাওয়াই চেনা এই ৭ ফল! নিয়মিত খেলেই মলাশয় থেকে টেনে বার করবে পুরনো মল
কিডনির পাথর থেকে হৃদরোগ প্রতিরোধ, এক চুমুকেই চমৎকার! এই পানীয়র কেরামতিতেই মিলবে হরেক উপকার
কয়েক গুণ শক্তি বাড়িয়ে সূর্য-বুধ-বৃহস্পতির মহামিলন! ত্রিগ্রহী যোগে জ্যাকপট লাগবে ৪ রাশির, টাকার পাহাড়ে থাকবেন কারা?
কার্ডিও নাকি ওয়েট ট্রেনিং, ওজন কমাতে কোনটা বেশি ভাল? সঠিক উত্তর জানলেই মিলবে উপকার
প্রায়ই রাতে ঘুম ভেঙে যায়? শরীর কি কোনও মারাত্মক রোগের ইঙ্গিত দিচ্ছে! না বুঝলেই ধেয়ে আসবে চরম বিপদ
টানা ১১ দিন দু’চোখের পাতা এক করেননি, কী অনুভূতি ছিল তাঁর, ব়্যান্ডির স্বীকারোক্তি চমকে দিয়েছিল সকলকে
রক্তদান করতে ভয় পান? কয়েকটি সহজ নিয়ম মেনে চললেই আর এই মহৎ কাজে কোনও বাধা থাকবে না
স্নানের জলে এই জিনিস মিশিয়ে নিলেই নিমেষে গায়েব হবে শরীরের সব ব্যথা! ভোগাবে না অনিদ্রার সমস্যাও
'অপারেশন সিন্ধু': ইরান থেকে দেশে ফিরলেন শতাধিক ভারতীয় পড়ুয়া, কিন্তু কাশ্মীরি পড়ুয়াদের মুখ গোমড়া, কেন জানেন?
দু’হাতে সমান দক্ষতায় বল করেন, কে এই থারিন্দু রত্নায়েকে?
হু হু করে নামল পারদ, আজ অতি ভারী বৃষ্টিতে ১৩ জেলা কাঁপবে, আবহাওয়ার চরম সতর্কতা জারি
পরকীয়ায় মজে স্ত্রী, স্বামী দেখতে পেয়েই যা করলেন শুনলে চমকে উঠবেন
প্রথম টেস্টের দল ঘোষণা ইংল্যান্ডের, বাদ আরসিবির তারকা
প্রবল বৃষ্টির মধ্যে চলছে ভোট, কালীগঞ্জ উপনির্বাচনে এবার ত্রিমুখী লড়াই
এগিয়ে থেকেও পারল না ভারত, তাজিকিস্তানের কাছে হজম করতে হল হার
বিমানবন্দরে বিপত্তিতে কনীনিকা! মেয়ের জন্য স্টলার না পেয়ে ক্ষোভ উগড়ে দিলেন অভিনেত্রী, পরিকাঠামোর দিকে আঙুল তুলে কী জানালেন?
ভারতকে কড়া চ্যালেঞ্জ ছুড়ে দেবেন রুট, বুমরাহদের পরীক্ষা নেবেন ইংল্যান্ড তারকা, টেস্টের আগে কী বলছেন তিনি?
ন’ বার সেরার সেরা সম্মান, বিমান দুর্ঘটনার আতঙ্কের মাঝেই জেনে নিন কোন সংস্থা এবারেও আকাশের চ্যাম্পিয়ন
ফিল্ডিং কোচের বিরুদ্ধে বড় অভিযোগ পন্থের, টেস্টের বল গড়ানোর আগেই অনুশীলনে অসন্তোষ!
এখনও রামোস গোল করেন, রাতের ঘুম কেড়ে নেন, ইন্টার মিলানকে একাই রুখে দিলেন স্প্যানিশ তারকা
সরাসরি ইরান-আমেরিকা যুদ্ধ! এক সপ্তাহের ডেডলাইন দিয়ে ট্রাম্প বললেন, ‘করতেও পারি, না ও করতে পারি’
তারকাদের মিলনমেলা, গেইল-ডিভিলিয়ার্সের সঙ্গে সমানে ছক্কা মারবেন যুবরাজও
পরকীয়াকে প্রতিষ্ঠা করতেই আসছে ‘বাতাসে গুনগুন’? আড্ডায় সুহোত্র, মানালি এবং সৃজলা
ট্রাম্প কি কেবল 'ক্রেডিট' চান? মধ্যস্থতা প্রসঙ্গে মোদি সাফ বার্তা দিতেই মার্কিন প্রেসিডেন্ট বললেন, 'আই লাভ পাকিস্তান'
দুঃসময়ের বন্ধুত্বে বিচ্ছেদ! সায়ন্তর কারণেই কি ফাটল দেবচন্দ্রিমা-কিরণের সম্পর্কে?
চাপিয়ে দেওয়া যুদ্ধ, শান্তি কোনওটাই 'না', খামেনেইয়ের বার্তার মাঝেই ইরানে বড় হামলা ইজরায়েলের
Star Light Samman 2025: 'অভিনয় আমার পেশা, সমাজসেবা আমার নেশা!'
গুকেশের কাছে হেরে টেবিলে ঘুসি মেরেছিলেন কার্লসেন, বলিউড তারকা নকল করলেন সেই মুহূর্ত, সোশ্যাল মিডিয়ায় ঝড় তুলল ভিডিও
উন্নত চিকিৎসার জন্য যেতে হবেনা দেশের বাইরে, ভারতেই যুগান্তকারী ব্যবস্থা! ক্যান্সার রোগীদের জন্য বেঙ্গালুরু হাসপাতালের মাইলফলক অর্জন
'মায়ের কথা আজ খুব মনে পড়ছে'
এখন গেলে কিন্তু ঢুকতে পারবেন না, পর্যটকদের জন্য বন্ধ রাখা হচ্ছে উত্তরবঙ্গে বনের দরজা
ভরা সাংবাদিক বৈঠকে ভারতীয় দলের গোপন পরিকল্পনা ফাঁস করে দিলেন পন্থ, বাড়িত সুবিধা ইংল্যান্ডের?
