বৃহস্পতিবার ১৩ জুন ২০২৪

সম্পূর্ণ খবর

Well Being: বয়স্করা মানসিক উদ্বেগ কাটিয়ে আনন্দে জীবন উপভোগ করবেন কীভাবে?

নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৫ মে ২০২৪ ১৮ : ৪৮


আজকাল ওয়েবডেস্ক: বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শারীরিক ক্ষমতা, ব্যক্তিস্বাধীনতা কমে যায়। অবসর জীবনে সামাজিক বিচ্ছিন্নতার কারণে একাকীত্ব বা মানসিক অবসাদ চেপে বসতে থাকে। বয়স্ক ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্য পরিবারের প্রিয়জনের উপরেও প্রভাবিত হয়। আর সেই নিয়ে চিন্তায় পড়েন সন্তানরা। বিশেষত, যে সব বয়স্করা ডিমেনশিয়ায় ভুগছেন তাঁদের পরিবারের চ্যালেঞ্জ অনেক বেশি। এক্ষেত্রে কোন কোন দিকগুলো খেয়াল রাখার কথা বলছেন বিশেষজ্ঞরা। 

১. সংযুক্ত থাকুন: একাকীত্ব এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতা মানসিক সুস্থতাকে প্রভাবিত করতে পারে। বয়স্ক ব্যক্তিদের আলোচনাসভায় যোগ দেওয়া, কাজে অংশগ্রহণ করা, এবং বন্ধুদের সঙ্গে যোগাযোগ রাখা দরকার।
২. অর্থপূর্ণ ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করুন: পছন্দের কাজ করুন। চাইলে স্বেচ্ছাসেবী সংস্থার সঙ্গে যোগাযোগ করুন। এতে অনেকের সঙ্গে আলাপ হবে। আপনিও কাজে ব্যস্ত থাকলে আনন্দে থাকবেন। এছাড়াও বাগান করা, পড়াশোনা করা, কারুকাজ বা শিক্ষামূলক কাজে অংশগ্রহণ করুন।
৩. শারীরিক কসরত: নিয়মিত ব্যায়াম বা শরীরচর্চা মানসিক সুস্থতা বজায় রাখে। মানসিক চাপ কমাতে ও মেজাজ ঠিক রাখতে নিয়ম মেনে সকালে বা সন্ধেয় একটু হাঁটাহাঁটি কিংবা যোগা করুন। 
৪. সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন: ফল, শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন সমৃদ্ধ পুষ্টিকর খাদ্য মানসিক সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে পেশীরও ক্ষয় হয়। তাই এই বয়সে ডায়েটের দিকে নজর দিতে হবে। 
৫. মননশীলতা অনুশীলন করুন: ডিপ ব্রিদিং কিংবা ধ্যান অভ্যেস করুন। এটি উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে।
৬. মনোবিদের সহায়তা নিন: যদি কেউ কখনও দুঃখ, উদ্বেগ, বিস্মৃতি বা অন্যান্য মানসিক কারণে ভোগেন, তখন একজন মনোবিদের সহায়তা নিন।
৭. আত্মীয়–পরিজনের সঙ্গে যোগাযোগ: সামাজিক সংযোগ মানসিক সুস্থতার জন্য খুবই জরুরি। প্রবীণরা অবসর গ্রহণ, চলাফেরার সীমাবদ্ধতা বা প্রিয়জন হারানোর কারণে বিচ্ছিন্নতা অনুভব করতে পারেন। আত্মীয় পরিজনের সঙ্গে কথোপকথনে একাকীত্ব দূর করা সম্ভব।




বিশেষ খবর

নানান খবর

World day against Child Labour #childlabour #aajkaalonline #againstchildlabour

নানান খবর

Recipe: জামাইয়ের পাতে সাজিয়ে দিন আলফানসো চিজ কেক! রইল রেসিপি ...

Fashion: ইন্দোরের ফিউশন ফ্যাশন রানওয়েতে কলকাতার ফ্যাশন ডিজাইনার শ্যামসুন্দর বসু ...

Skin care: নায়িকাদের মত ঝকঝকে ত্বক চাই? মেনে চলুন এই একটি টিপস! ...

Skin care: পার্লারে বা স্যালোঁয় নয়, গ্লোয়িং স্কিনের রহস্য লুকিয়ে আপনার বাড়িতেই!...

Lifestyle: কেন এনার্জি হারিয়ে ফেলেন কর্মরতা মায়েরা? ...

Skin care: কোন বয়স থেকে ব্যবহার করা উচিত অ্যান্টিএজিং প্রসাধনী?...

Skin care: কোন বয়স থেকে ব্যবহার করা উচিত অ্যান্টিএজিং প্রসাধনী?...

Lifestyle: কোন মন্ত্রে স্ট্রেস, টেনশন গায়েব হবে নিমেষে? ...

Relationship: টক্সিক সম্পর্ক? জীবনের মোড় ঘোরানো সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে ভাবুন! ...

Mother's Journey: যুদ্ধের ২৩৮তম দিন! গাজায় সন্তানের জন্য কেক তৈরি করলেন একজন মা!...

Skin care: জেল্লাদার ত্বক পেতে আজই ডায়েট থেকে বাদ দিন এই চারটি খাবার!...

Jamai Sasthi Special: জামাইষষ্ঠীতে শাশুড়ি-জামাইয়ের উপহারে থাকুক আধুনিকতার ছোঁয়া...

Jamai Sasthi Special: জামাইকে রেঁধে খাওয়ান নতুন কিছু! রইল রেসিপি...

Relationship: একাধিক সম্পর্কে জড়িয়ে হিমশিম খাচ্ছেন? ...

Health: এই অভ্যাস ছাড়ুন, দ্রুত কমবে ওজন!

Lifestyle: ভাল থাকুন এই এক মশলার গুণে!

Skin care: বেড়াতে গিয়ে ত্বকের যত্ন নেওয়া চ্যালেঞ্জিং? কী পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞ? ...

Health: কাজে বিরক্তি, হতাশা? কোন ভিটামিনের ঘাটতি থেকে হচ্ছে? ...

সোশ্যাল মিডিয়া