কলকাতা
রাজ্য
দেশ
ভিডিও
বিদেশ
বাণিজ্য
বিনোদন
খেলা
লাইফস্টাইল
স্বাস্থ্য
পড়াশোনা
মতামত
রবিবার
রবিবার ০৩ ডিসেম্বর ২০২৩
বজ্র বিদ্যুৎ সহযোগে বৃষ্টি
সম্পূর্ণ খবর
Health: উচ্চ রক্তচাপ? ওষুধ ছাড়া নিয়ন্ত্রণে আনবেন কীভাবে? কী বলছেন থেরাপিস্ট?
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৭ নভেম্বর ২০২৩ ১৪ : ৪৯
আজকাল ওয়েবডেস্ক: সমীক্ষা বলছে আধুনিক জীবনধারায় সঙ্গী হয়েছে ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল, হাই ব্লাডপ্রেসারের মতো একাধিক রোগ। যেগুলো মূলত অনিয়মিত জীবনধারার কারণেই তৈরি হয়। এবং অধিকাংশ ক্ষেত্রে এইসব সমস্যা নিয়ন্ত্রণে আনতে লাইফস্টাইল মডিফিকেশনের কথা উল্লেখ করেছেন থেরাপিস্ট। ডায়াবেটিস হাইব্লাডপ্রেসার থাকলে বাহ্যিকভাবে শরীরে কোনও রোগের উপসর্গ দেখা দেয় না ঠিকই। তবে এই সমস্যাগুলো ভেতরে শরীরকে ক্ষয় করে। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের না থাকলে হতে পারে কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা। এমনকি স্ট্রোক। বশে আনতে কী করবেন?
প্রথমেই নজর দিতে হবে রোজকার খাদ্যাভাসে। অতিরিক্ত সোডিয়াম আছে এরকম খাবার বাদ দিতে হবে। পরিবর্তে পাতে রাখতে হবে ফলমূল শাকসবজি। রেডমিট -এর পরিবর্তে লিনমিট। পটাশিয়াম আছে এরকম খাবার খান। যেমন পালং শাক, আলু ,কলা। খেয়াল রাখতে হবে হাইড্রেশনের দিকে।
নিয়মিত একটু শরীরচর্চা করতে হবে। সারা সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট। জগিং, হাঁটাহাঁটি যোগা, প্রাণায়াম। এই অভ্যাস শুধু আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে নয় বরং আপনার সার্বিক সুস্থতায় সাহায্য করবে। আচ্ছা রক্তচাপের একটি বড় কারণ হলো স্ট্রেস বা মানসিক চাপ। ধ্যান যোগা কিবা ডিপ ব্লিডিং এক্সারসাইজ মানসিক চাপ বা উদ্বেগ কমাতে কার্যকরী।
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। বাড়তি মেয়ের ঝরিয়ে ফেলতে পারলে আপনার উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা যেমন কমবে, তেমনি মনের মত পোশাক পরে আপনিও ফিরে পাবেন আত্মবিশ্বাস। আপনার বয়স, উচ্চতা অনুযায়ী বিএমআই যাতে সঠিক মাত্রায় থাকে সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে।
মদ্যপানের অভ্যেস বর্জন করুন। এতে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা সহজতর হবে।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
লাইফস্টাইল
Fashion: কেমন হবে এই সিজনের বিয়েবাড়ির সাজ? রইল এক্সপার্ট টিপস!
লাইফস্টাইল
Lifestyle: ভিটামিন ই-র ঘাটতি ? শীতে পাতে রাখুন এই বিশেষ উপাদান!
লাইফস্টাইল
Recipe: সপ্তাহান্তের আড্ডা জমে উঠুক চিকেন রেশমি মালাই কাবাব দিয়ে! রইল রেসিপি
লাইফস্টাইল
Lifestyle: চাকরির ইন্টারভিউ দিতে যাচ্ছেন? ভুলেও খাবেন না এই কয়েকটি খাবার!
লাইফস্টাইল
Weight loss : ওজন কমবে ম্যাজিকের মতো! ডায়েটে রাখুন এই বিশেষ উপাদান!
লাইফস্টাইল
Lifestyle: স্যালাডে কাঁচা সবজি খাচ্ছেন? সম্পূর্ণ পুষ্টি পেতে কোন সবজি কাঁচা খাবেন না ?
লাইফস্টাইল
Fashion: টার্টল নেক পোশাকের সঙ্গে নেকলেস! রইল শীতের স্টাইলিংয়ের কিছু টিপস!
লাইফস্টাইল
Health: সুস্থ থাকতে কারিপাতা খাচ্ছেন রোজ? কতটা উপকারী এই প্রাকৃতিক উপাদান?
লাইফস্টাইল
Lifestyle: নিজেকে সময় দিতে পারছেন না? ঘুরে আসুন এই কয়েকটি জায়গায়
লাইফস্টাইল
Fashion: লিঙ্গ নয়, কর্ম মানুষের পরিচয়, প্রমাণ করবে ক্যাটওয়াক ডিস্ট্রিক্ট
লাইফস্টাইল
Lifestyle: বছর শেষে মনে থাকুক পজিটিভিটি! জানুন থেরাপিস্টের পরামর্শ
লাইফস্টাইল
Winter Health: শীতের মরশুমে আপনাকে চনমনে রাখতে সাহায্য করবে কোন খাবার?
লাইফস্টাইল
Dog Care: পোষ্য কুকুরকে কাঁচা মাংস খাওয়াচ্ছেন? কী ক্ষতি হচ্ছে জানুন!
লাইফস্টাইল
Rashmika Mandana: ডায়েট ভেঙে মাঝরাতে চেটেপুটে কী খেলেন রশ্মিকা ? সোশ্যাল মিডিয়ায় ভাইরাল অভিনেত্রীর পোস্ট!
লাইফস্টাইল
Lip Care: ঠোঁট ফাটার সমস্যায় লিপবাম কিনছেন? কোন উপাদান থাকতেই হবে জেনে নিন!
লাইফস্টাইল
Lifestyle: ডিভাইসের নীল আলো থেকে ত্বককে বাঁচাতে কী করবেন? কী বলছেন থেরাপিস্ট?