রবিবার ০৪ মে ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৯ এপ্রিল ২০২৪ ১৮ : ৪২Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: গরমের সময়ে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে হাইড্রেশন। শরীর ঠাণ্ডা রাখা ছাড়াও, হজম প্রক্রিয়া সহজ করতে, ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখতে, সর্বোপরি শরীর সুস্থ রাখতে হাইড্রেশন জরুরি। সেই কারণে গরমের সময়ে ডায়েটে বেশি করে ফল এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করার কথা বলেন পুষ্টিবিদরা। ফলে আছে প্রয়োজনীয় ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ভিটামিন এবং খনিজ। এগুলো শুধুমাত্র আপনাকে গরমের সঙ্গে মোকাবিলা করতে সাহায্য করে না, আপনাকে সক্রিয় ও ফুরফুরে রাখতে সাহায্য করে।
তরমুজ:
এই গরমে আপনার প্রিয় বন্ধু হোক এই ফল। মিষ্টি এই ফলে আছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। সহজপাচ্য এই ফল অনায়াসেই আপনার মন খারাপ হতাশা দূর করতে পারে। শুধু সকালে নয় সন্ধের স্ন্যাক্স হিসাবেও আপনি এই ফল খেতে পারেন।
আম:
ফলের রাজা আম। সুস্বাদু এই ফলে আছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। গরমের দিনে মন ভাল করতে একটা আম যথেষ্ট। ডায়াবিটিস থাকলে অল্প পরিমাণে খেতে হবে। ইমিউনিটি বাড়াতে এই ফলের ঝুড়ি মেলা ভার।
শসা:
এই ফলের গুণ কারও অজানা নয়। ভিটামিন কে ম্যাগনেসিয়াম ,পটাশিয়াম, একাধিক গুণে ভরা এই ফল শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। খিদে কমে গেলে বা হজমের সমস্যাতেও এই ফল উপকারি।
পেঁপে:
এই ফলে আছে ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ফাইবার ও প্রচুর পরিমাণে জল। ইমিউনিটি বাড়াতে গরমের দিনের প্রাতরাশে রাখুন পেঁপে। এটি হজমেও উপকারী।
বেল :
তাপ প্রবাহ থেকে শরীরের যাবতীয় ক্ষতি আটকাতে পাতে রাখুন বেল। ভিটামিন ও মিনারেলে ভরা এই ফল হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে উপকারী।
আনারস :
অ্যান্টিইনফ্ল্যামেটরি গুণে ভরা এই ফল গরমের দিনে শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। স্যালাড হোক বা রায়তা, খাবারে সাহায্য করে আনারস। পাশাপাশি ওজন কমাতেও সাহায্য করে।
নানান খবর
নানান খবর
বিদেশিরা ‘আইস অ্যাপল’ বলতে পাগল, অথচ বাঙালিরাই কদর করে না বাংলার এই ফলের! জানেন কতো গুণ?
কয়েকদিনেই ঘন-কালো-লম্বা চুল! সোনাক্ষীর পরামর্শে সহজে বানিয়ে ফেলুন ‘হেয়ার গ্রোথ’ স্প্রে, কীভাবে ব্যবহার করলে পাবেন সুফল?
দিনরাত কম্পিউটার-মোবাইলে চোখ? এই ৫ নিয়ম না মানলে অল্প বয়সেই বিপদ বাড়বে চোখের
যৌন ক্ষমতা কমে যায় রোজকার এই একটি অভ্যাসই, ঘোড়ার মতো দম চাইলে এখুনি ছাড়ুন এই কাজ
১৫ দিনেই কমবে ওজন! সকালে কফির সঙ্গে এই একটি জিনিস মিশিয়ে খেলেই ঝরবে মেদ, থাকবেন রোগমুক্ত
বাড়িতে ঝগড়া, অশান্তি? এই একটি জিনিস জুতোর কাছে রাখলেই যাবতীয় ‘নেগেটিভ এনার্জি’ দূর হবে, ফিরবে শান্তি
রোজ রোজ পুষ্টিকর স্যান্ডউইচ খেতে চাইবে সন্তান, শুধু পাউরুটিতে মাখিয়ে দিন পুদিনা-পনিরের ডিপ
বয়স বাড়ছে, দাড়ি বাড়ছে না? পাঁচটি ঘরোয়া টোটকার পঞ্চবাণ প্রয়োগ করুন, ঘন কালো কেশে ঢাকবে গাল
আলু-গাজর দিয়েই তৈরি হবে জেল্লা বাড়ানোর ক্রিম! শিখে নিন প্রস্তুতপ্রণালী, আর বাজার থেকে কিনতে হবে না
নারকেল তেলে মিশিয়ে নিন ঘরোয়া তিনটি উপাদান, তাতেই তৈরি হয়ে যাবে ‘বয়স কমানো’র ফেস প্যাক
অতি পরিচিত ৫ খাবার ক্যানসারের যম! নিয়মিত খেলে ধারেকাছে ঘেষতে পারবে না মারণ রোগ!
নিত্যদিনের সঙ্গী টিভি, কীভাবে যত্ন নিলে ভাল থাকবে এই গ্যাজেট?
পারিবারিক হিংসার শিকার? কীভাবে বাঁচার পথের দিশা পাবেন? হদিশ দিলেন আইনজীবী
গরমেও ভোগাচ্ছে খুশকি? চুলের যত্নে গাফিলতি করছেন না তো! সহজ কটি নিয়ম মানলেই পাবেন সমাধান
সকালে ঘুম থেকে উঠেই শরীরে এই সব লক্ষণ দেখতে পান? সাবধান! নিঃশব্দে ডায়াবেটিসের তাণ্ডব শুরুর আগেই সতর্ক হন
