বৃহস্পতিবার ২৮ আগস্ট ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২১ নভেম্বর ২০২৩ ১৯ : ৪৬Angana Ghosh
থেরাপিস্টের মতে, চোখের যথেষ্ট বিশ্রাম প্রয়োজন। এরজন্য স্ক্রিনের সময় সীমিত করা দরকার । দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটারের সামনে বসে থাকার পরিবর্তে, আপনার চোখকে বিশ্রাম দিতে বিরতি নিন। আবছা আলো এড়িয়ে চলুন। এতে চোখের ওপর চাপ পড়ে। নিয়মিত কিছু যোগাভ্যাস করুন। সুফল পাবেন।
তাদাসন (পাহাড়ের ভঙ্গি): সোজা হয়ে দাঁড়ান। পেটের পেশীগুলিকে টাইট করুন। পায়ের পেশীগুলিকে সক্রিয় রাখুন। গভীরভাবে শ্বাস নিন। হাতদুটো জোড় করে ওপর দিকে রাখুন।
পদহস্তাসন (স্ট্যান্ডিং ফরওয়ার্ড বেন্ড): সমস্থিথিতে দাঁড়ান। কাঁধ এবং ঘাড় শিথিল রেখে আপনার মাথা নামিয়ে হাঁটুতে ঠেকানোর চেষ্টা করুন। হাঁটু সোজা .রাখতে হবে। ১৫ সেকেন্ড ধরে রাখুন। পুনরায় করুন।
শীর্ষাসন (হেডস্ট্যান্ড): বজ্রাসন করুন। আপনার কনুই মাটিতে রেখে সমস্ত শরীর মাথার ওপর ব্যালান্স করুন। প্রশিক্ষকের সাহায্য নিতে ভুলবেন না।
হলাসন : মেঝেতে শুয়ে হাতের তালু দিয়ে বড় করে আপনার পা জোড়া করে সোজা তুলুন। পা একেবারে মাথার সমান্তরাল ভাবে থাকবে মেঝেতে। পেটের পেশী শক্ত করুন। ১৫ থেকে ২০ সেকেন্ডের জন্য এটি ধরে রাখুন। তিন সেট করুন।
চক্রাসন (চাকার ভঙ্গি): চিৎ হয়ে শুয়ে পড়ুন। পা দুটো ভাঁজ করুন। মাথার পাশে মাটিতে আপনার হাত রাখুন । গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং আপনার পুরো শরীরকে শূন্যে তুলুন। ১৫ সেকেন্ড থেকে রিপিট করুন।
ধনুরাসন : উপুর হয়ে শুয়ে পড়ুন। হাতদুটো বুকের সঙ্গে সমান্তরাল রাখুন। শ্বাস নিন এবং হাত দিয়ে দুপায়ের গোড়ালি ধরুন। মাটি থেকে শরীর তুলে ধনুকের মত বেঁকানোর চেষ্টা করুন। উপরের দিকে তাকান। ১৫ সেকেন্ড এই অবস্থান ধরে রাখুন। তিনবার করুন।
নানান খবর
একাকীত্বে দিন কাটে? আপনার 'কেনা বন্ধু' কাটাতে পারে নিঃসঙ্গতা! কোথায় মিলবে বন্ধুত্বের এই পরিষেবা?
অগাস্টের শেষে গ্রহের মহাসংযোগ! এই ৩ রাশির উপর হবে টাকার বৃষ্টি, ভাল সময় শুরু
ফিটনেস বাড়াতে ক্রিয়েটিন ব্যবহার করছেন? কিডনি বাঁচাতে মানুন এইসব নিয়ম, না হলেই অকেজো হওয়ার ভয়
টাইমস অফ থিয়েটার থেকে প্রকাশিত হল বিভাস চক্রবর্তীর নতুন বই
ঘুম থেকে উঠেই উত্থিত লিঙ্গ! ঘর থেকে বেরোনো দায়! পুরুষদের কেন হয় ‘মর্নিং উড’, লজ্জা কাটিয়ে জানুন
যক্ষ্মার কাশি না সাধারণ কাশি? বুঝবেন কোন কোন পার্থক্য দেখে? চিনতে ভুল হলেই মৃত্যুর করাল গ্রাস
এই গ্রামে ঘুরতে গেলেই পর্যটকদের সঙ্গে সঙ্গম করেন বধূরা! উৎসাহ দেয় পরিবার! কোন দেশে রয়েছে এমন ‘অতিথিপরায়ণ’ গ্রাম?
যৌনখেলায় মত্ত বিবাহিত প্রৌঢ়! যুবতী সহকর্মী অন্তঃসত্ত্বা হতেই গেলেন হাসপাতালে! সেখানে যা হল, জানলে চোখ কপালে উঠবে
বেগুনি রঙের কাঁকড়া! পৃথিবীর জীবভান্ডারে যুক্ত হল নতুন ‘রত্ন’! কোথায় পাওয়া গেল এই বিরল প্রাণীর খোঁজ?
বোতলে ভরে মুখে স্প্রে করলেই মিলিয়ে যাবে বলিরেখা! বাড়িতেই তৈরি করে ফেলুন কোলাজেন ওয়াটার
অকালপক্বতা আর নয়! রান্নাঘরের চার উপাদানই ঘন আর কালো হবে চুল
মধু-জল না লেবু-জল কোন পানীয় বেশি উপকারী? কোনটি দিয়ে শুরু করবেন দিন?
৬০ পেরিয়েছে তো কী? বার্ধক্যেও করা যায় শরীরচর্চা, সঠিক নিয়ম জানলেই পালাবে হৃদরোগ-ডায়াবেটিস
ভিতরে থাকলেও প্রচুর ময়লা জমে, অথচ ঠিক মতো পরিষ্কার করেন না অনেকেই, জানেন এই অঙ্গ সাফ রাখা কেন জরুরি?
কিছুতেই পড়া মনে রাখতে পারে না সন্তান? মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়াতে নিয়মিত খাওয়ান এই ৫ খাবার
কোলে তুললেই অণ্ডকোষের সর্বনাশ! পুরুষদের শুক্রাণু নিয়ে বিরাট সতর্কবার্তা বিজ্ঞানীদের
দিশা জানা থাকলে কোটিপতি, কিন্তু ভুল করলেই সর্বস্বান্ত! চন্দ্র-মঙ্গলের ধনলক্ষ্মী যোগে টাকার পাহাড়ে কোন কোন রাশি?
'স্লিভলেস ব্লাউজ পরা মানে যদি শরীর বেচা হয়, তবে তো আমার শরীরটাই নেই'-পোশাক বিতর্কে শ্বেতাকে একহাত নিলেন স্বস্তিকা মুখোপাধ্যায়
সিস্টার নিবেদিতা ইউনিভার্সিটিতে বিশেষ বক্তৃতামালার আয়োজন
ডেঙ্গি নিয়ে সচেতনতা বাড়াতে শ্রীরামপুর পুরসভার বিশেষ উদ্যোগ
‘ক্ষমতা থাকলে বিজেপি ৫০ আসন পার করে দেখাক’, তৃণমূল ছাত্র পরিষদের প্রতিষ্ঠা দিবসের মঞ্চ থেকে চ্যালেঞ্জ অভিষেকের
প্রতি ২৬ সেকেন্ড অন্তর কাঁপছে পৃথিবী, ঘটতে পারে বড় অঘটন
দিল্লির রাস্তায় প্রকাশ্যে গুলির লড়াই! নামকরা লরেন্স বিষ্ণোই গ্যাংয়ের দুই শ্যুটার গ্রেপ্তার
জন্মদিনের পার্টি চলছিল, কেক কাটার পরেই তাসের ঘরের মতো ভেঙে পড়ল বহুতল! মুহূর্তের মধ্যে সব শেষ
খর্গোনে পণজনিত নৃশংস নির্যাতন: স্ত্রীয়ের মুখে গরম ছুরি ঢুকিয়ে দিল স্বামী!
একই সাপের দু’ধরণের বিষ, অবাক করা তথ্য এল বিজ্ঞানীদের সামনে
‘কোনও রাগ ধরে রাখিনি’! কেন অনুরাগের সঙ্গে যোগাযোগ বন্ধ করে দেন সুশান্ত, প্রয়াত নায়ককে নিয়ে বিস্ফোরক পরিচালক
শ্রদ্ধাকে গোপনে মন দিয়েছিলেন আমাল মালিক? শো চলাকালীন হৃদরোগে আক্রান্ত রাজেশ কেশব!
থামানো যাচ্ছে না, সহজেই ইউএস ওপেনের তৃতীয় রাউন্ডে আলকারাজ, জিতেও খুশি নন জকোভিচ
সোশ্যাল মিডিয়ায় মৌনব্রত ভাঙল আরসিবি, এল নতুন ঘোষণা
আসছে জিএসটি ২.০, কোথায় সুবিধা পাবেন ভারতীয়রা
'দ্বিতীয় বউ বলছি...', স্বামীর ফোনে মহিলার কণ্ঠস্বর! কাঁদতে কাঁদতেই সব শেষ, তরুণীর চরম পরিণতিতে মাথায় হাত পরিবারের
১৫ দিন স্বামীকে, ১৫ বয়ফ্রেন্ডকে 'দেওয়ার' অদ্ভুত দাবি মহিলার! স্তম্ভিত গোটা গ্রাম, কী দেওয়ার কথা বললেন মহিলা?
আসছে 'অনুরাগের ছোঁয়া' সিজন ২? সূর্য নয় এবার দীপার বিপরীতে দেখা যাবে টলিপাড়ার কোন নায়ককে?
লেপ-কম্বল তৈরি রাখুন আগে থেকেই, রেকর্ড হারে নামবে পারদ, হাড় কাঁপানো ঠান্ডায় জবুথবু হবে দেশ!
অশ্বিনের আইপিএল অবসর নিয়ে অবাক কপিল দেবের বিশ্বকাপজয়ী দলের সদস্য, তুললেন প্রশ্ন
বীরুর উপর ক্ষেপে লাল নেটিজেনরা, কারণ জানলে চমকে যাবেন
কী কাণ্ড! দু'বেলা খাবার জোটে না, নেই বাড়িও, ৫৫ বছর বয়সে ১৭তম সন্তানের জন্ম দিলেন প্রৌঢ়া
ব্যস্ত সময়ে পরিষেবা থমকে যাওয়ার অভিযোগ যাত্রীদের, মেট্রো যা জানাল জেনে নিন
'সবচেয়ে জঘন্য,' ব্রঙ্কো টেস্টের অভিজ্ঞতা ভাগ করে নিলেন প্রোটিয়া তারকা
উপত্যকায় ফের গুলির লড়াই, সেনার সঙ্গে সংঘর্ষে খতম দুই জঙ্গি, জারি তল্লাশি অভিযান
