আজকাল ওয়েবডেস্ক: ওজন কমাতে কে না চায়! তাই বলে ৩৪ দিনে কমিয়ে ফেললেন আট কেজি। কিন্তু কীভাবে! শুনলে অবাক হবেন আপনিও।
দক্ষিণ আফ্রিকায় বসবাসকারী ভারতীয় বংশোদ্ভূত ওই মহিলার নাম রাবিশা চিনাপ্পা। মাত্র ৩৪ দিনে তিনি কমিয়ে ফেলেছেন অনেকটাই ওজন। সে কথা তিনি শেয়ার করেছেন নিজের ইন্সটাগ্রাম আইডিতে। তাঁর ওজন ৫৫ কেজি থেকে প্রায় ৪৭ কেজিতে নেমে এসেছে। এক কন্যা সন্তানের মা ওই মহিলা। রাবিশা জানিয়েছেন, গর্ভধারণের পর গত এক বছর ধরে তাঁর ওজন কমছিল না কিছুতেই।
ওজন কমানোর ব্যাপারে সোশ্যাল মিডিয়ায় বেশ কিছু টিপস দিয়েছেন তিনি...
প্রথমেই পরিবর্তন করতে হবে জীবনধারার।
তিনি শুরু করেছিলেন ডায়েট এবং রুটিন করে ব্যায়াম।
প্রতিদিন উচ্চ প্রোটিন সহ ডায়েট খাদ্যতালিকায় রাখতেন বলে জানিয়েছেন তিনি।
সবুজ শাকসবজি, তাজা ফল এবং স্যালাড খাওয়া বাড়াতে হবে। চিনি এবং জ্যাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলতে বলেছেন।
প্রতিদিন যোগব্যায়াম সহ ৪৫ মিনিট থেকে ১ ঘন্টা পর্যন্ত ব্যায়াম করুন।
প্রতি ৯০ মিনিট অন্তর ২০ চুমুক জল খান। এর জন্য প্রয়োজনে একটি অ্যালার্ম সেট করুন।
এছাড়া প্রতিদিন ৫-৬ বার অল্প অল্প খাবার খান। আর খাদ্য থেকে চিনি সম্পূর্ণ বাদ দিন। স্ট্রেস কমাতে এবং মানসিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন ধ্যান করুন। সঠিক খাদ্যাভাস, মানসিক সুস্হতা অনেক সময় ওজন হ্রাস করতে পারে। তাঁর এই পোস্ট এখন ভাইরাল সোশ্যাল মিডিয়ায়।
