বিয়ের মরসুম শুরু হয়েছে— হাওয়ায় হালকা শীতের ছোঁয়া, চারিদিকে উৎসবের আমেজ। টানা অনুষ্ঠান, ভ্রমণ, রাত জেগে উদযাপন — এই সময়টা যেমন আনন্দে ভরা, তেমনই ত্বকের জন্য এক বড় পরীক্ষা। হবু কনে থেকে অতিথি— সকলেই চান এই মরসুমে উজ্জ্বল আর সুস্থ ত্বক। তাই যতটা দরকার সাজগোজ, ততটাই দরকার যত্ন, পুষ্টি আর বিশ্রাম।
অ্যাস্থেটিক ফিজিশিয়ান ও স্কিনডি’ওর ক্লিনিকের প্রতিষ্ঠাতা ডা. অশোক বলেন, “মেকআপ, মেহেন্দি আর মজার ভিড়ে আপনার ত্বকও একটু অতিরিক্ত যত্ন দাবি করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যেন ত্বকের সেফটি নেট।”
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট: ত্বকের সুরক্ষা ঢাল
উৎসবের মধ্যেও উজ্জ্বল থাকার গোপন রহস্য লুকিয়ে আছে ভারসাম্যে — আনন্দের পাশাপাশি সচেতনতা। ডা. অশোকের কথায়, “অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার হল প্রকৃতির অদৃশ্য ঢাল, যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করে।”
তিনি ব্যাখ্যা করেন, “অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বকের প্রথম সারির যোদ্ধা। এরা দূষণ, রোদ, আর অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস থেকে তৈরি ফ্রি র্যাডিক্যালকে নিস্তেজ করে দেয়, যা কোলাজেন ভেঙে ত্বককে নিস্তেজ ও ঢিলে করে ফেলে।”
ভিটামিন ই — ত্বকের গোপন অস্ত্র
“ভিটামিন ই আসলে একক যৌগ নয়, এটি এক বড় পরিবার,” বলেন ডা. অশোক। এর মধ্যে আছে টোকোফেরল আর টোকোট্রিয়েনল। আমরা সাধারণত টোকোফেরল ব্যবহার করি, কিন্তু টোকোট্রিয়েনল অনেক বেশি শক্তিশালী।
গবেষণা বলছে, টোকোট্রিয়েনল ফ্রি র্যাডিক্যাল প্রতিরোধে টোকোফেরলের চেয়ে প্রায় ৬০ গুণ বেশি কার্যকর। এটি প্রদাহ কমায়, সূর্যের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করে এবং ত্বকের অকাল বার্ধক্য রোধ করে।
পাম অয়েল: অবহেলিত ত্বকবন্ধু
চিকিৎসকের কথায়, “টোকোট্রিয়েনলের অন্যতম সেরা প্রাকৃতিক উৎস হলো পাম অয়েল।” রান্নার পাশাপাশি এই তেল এখন স্কিনকেয়ার জগতে জনপ্রিয় হচ্ছে তার সমৃদ্ধ ফ্যাটি অ্যাসিড ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুণের জন্য।
তিনি জানান, পাম অয়েলে থাকা ওলেইক ও লিনোলেইক অ্যাসিড ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখে, শুষ্কতা দূর করে। এর ক্যারোটিনয়েড উপাদান প্রদাহ কমায় এবং হালকা সানপ্রোটেকশন দেয়। তাই অনেক ময়েশ্চারাইজার ও সিরামে এখন পাম অয়েল ব্যবহৃত হচ্ছে।
বিয়ের মরসুমে ত্বক উজ্জ্বল রাখার টিপস
ডা. অশোকের মতে, ত্বকের সৌন্দর্যের মূল ভিত্তি হলো জল এবং পুষ্টি।
তিনি বলেন, “প্রচুর জল, নারকেল জল ও হারবাল চা পান করুন — এগুলো শরীর থেকে টক্সিন দূর করে ত্বককে টানটান রাখে।”
ভাল ফ্যাটও জরুরি— অ্যাভোকাডো, আখরোট, ও পাম অয়েলের মতো ব্যালান্সড ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত তেল ত্বকের প্রাকৃতিক ব্যারিয়ার মেরামত করে।
আর ভাল গাট হেলথ মানেই ভাল ত্বক, তাই দইয়ের মতো ফারমেন্টেড খাবার খাওয়া জরুরি।
সচেতন আনন্দই আসল গ্লো
তিনি পরামর্শ দেন, মিষ্টির সঙ্গে ফল, বাদাম এবং বীজ খান যাতে শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভারসাম্য থাকে। উৎসব উপভোগ করুন, তবে শরীর ও ত্বককে পুনরুদ্ধারের সময় দিন। জল খান, ঘুমোন, আর সচেতনভাবে খান।
বিয়ের মরসুম আনন্দের, অপরাধবোধের নয়। যখন আপনি সচেতনভাবে যত্ন, পুষ্টি ও ভিটামিন ই-এর শক্তি মিলিয়ে চলবেন, তখন আপনার ত্বকও উৎসবের আলোয় ঝলমল করবে।
