আজকাল ওয়েবডেস্কঃ বর্ষাকালে অনেকেই একাধিক অসুখ বিসুখে কাবু হন। জ্বর, ঠান্ডা লাগা, সর্দি, কাশির সঙ্গে পেট খারাপ ও ডায়রিয়া সহ বিভিন্ন ধরনের পেটের রোগ হওয়ার ঝুঁকিও থাকে। খাদ্যাভাস কিংবা জীবনযাপনে সামান্য অনিয়ম হলেই হানা দেয় এই সব অসুখ। আসলে বর্ষাকালে বাতাসে আর্দ্রতার পরিমাণ বেশি থাকে। ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস এবং ছত্রাকের আনাগোনাও বেশি হয়। যা জল ও খাবারে মিশে গেলে  বিপজ্জনক হয়ে ওঠে। তাই বৃষ্টির মরশুমে রাস্তার খাবার তো বটেই, বাড়ির সাধারণ খাবারও বুঝেশুনে খাওয়া ভাল। বর্ষাকালে সুস্থ থাকতে কোন কোন নিয়ম মেনে চলবেন, জেনে নিন- 

* বর্ষাকালে ফোটানো অথবা ফিল্টারড জল খাওয়ার চেষ্টা করুন। বাইরে বেরলে নিজের জলের বোতল সঙ্গে রাখুন।
* সবজি ও ফল ভাল করে ধুয়ে খান। দূষিত পদার্থ দূর করতে পরিষ্কার জলে সামান্য নুন ও বেকিং সোডা দিয়ে ভিজিয়ে রাখুন। 
* বর্ষাকালে কাঁচা খাবার এড়িয়ে চলুন। রোগজীবাণু নির্মূল করতে শাকসবজি এবং মাংস ভালভাবে রান্না করে খান। 
* যতটা সম্ভব বাড়ির খাবার খাওয়া চেষ্টা করুন। বিশেষ করে এই ঋতুতে, বাড়ির রান্নাঘরে স্বাস্থ্যবিধি নিয়ন্ত্রণ করা সহজ।
* খাওয়ার আগে ভালভাবে হাত ধুয়ে নিন। সাবান ও পরিষ্কার জল অথবা অ্যালকোহল ভিত্তিক স্যানিটাইজার ব্যবহার করতে পারেন। 
* বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, বর্ষাকালে পেট ভাল রাখার জন্য আদর্শ খাবার হতে পারে কলা। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম। যা পেট খারাপ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। 
* ডাব অথবা নারকেলের জলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে খনিজ ও  ইলেক্ট্রোলাইট। যা পেট ভাল রাখতে দারুণ কার্যকরী। তাই প্রতিদিনের তালিকায় ডাবের জল রাখতে পারেন।